Homemade Coconut Cream Pie Larabars (Whole30, Paleo, Vegan)
On 20 grudnia, 2021 by adminŁatwy przepis na domowe larabars, które smakują jak ciasto z kremem kokosowym! Te zatwierdzone przez Whole30 larabary potrzebują tylko 5 składników i 5 minut, aby je zrobić, a są pyszną, satysfakcjonującą wegańską i paleo przekąską!
Homemade Larabars
Coconut cream pie larabars obejmują zblendowane nerkowce, migdały, daktyle i kokos, aby stworzyć domowej roboty Larabar. Idealne dla tych, którzy stosują dietę raw i whole30, są one satysfakcjonującą przekąską między posiłkami lub słodką poprawką.
Czy larabary są zatwierdzone do diety whole30
Choć larabary są pełne zdrowych składników i są naturalnie słodzone, nie wszystkie z nich są zatwierdzone do diety whole30.
Następujące larabary są odpowiednie do diety whole30.
- Banana Bread
- Lemon Bar
- Apple Pie
- Cherry Pie
- Chocolate Coconut Chew
- Key Lime Pie
- Carrot Cake
- Ciasteczka z nerkowców
- Pecan Pie
- Pumpkin Pie
- Coconut Cream Pie
.
Składniki batoników
Komplet batoników zawiera zazwyczaj szereg suszonych owoców, orzechy, przyprawy i czekoladę.
Najpopularniejsze składniki Larabar to nerkowce, migdały, kakao w proszku, daktyle i rodzynki. Bardziej specjalistyczne smaki wykorzystują różne orzechy, nasiona i ekstrakty.
Informacje żywieniowe dotyczące Larabarów
Zawartość składników odżywczych w Larabarach różni się w zależności od smaku, ale średnio każdy Larabar zawiera między 185-210 kalorii.
23 gramy to węglowodany (4 gramy błonnika), 5 gramów białka i 12 gramów zdrowych tłuszczów.
Jak zrobić domowe Larabars
Krok 1: Wyłóż 8 x 8-calową patelnię lub bochenek papierem pergaminowym i odstaw na bok.
Krok 3: Dodaj daktyle, rozdrobniony kokos i olej kokosowy i mieszaj aż do uzyskania gęstego ciasta. Upewnij się, że regularnie zeskrobujesz boki, aby upewnić się, że jest w pełni zintegrowane.
Krok 4: Przenieś ciasto Larabar do wyłożonej patelni. Chłodzić do jędrności.
Krok 5: Pokrój na batony i cieszyć się.
Przechowywanie domowej roboty Larabarów
Domowej roboty Larabary będą przechowywane w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętym pojemniku, przez okres do 1 tygodnia.
Najlepiej przechowywać je w lodówce i zachowają trwałość przez co najmniej 2 miesiące.
Larabary są przyjazne dla zamrażarki i zachowają trwałość w stanie zamrożonym przez okres do 6 miesięcy.
Więcej Barów zgodnych i zatwierdzonych przez Whole30
- Coconut Cashew Bars
- Cherry Pie Larabars
- Blueberry Muffin Larabars
- Brownie Larabars
- Carrot Cake Larabars
.
Homemade Coconut Cream Pie Larabars (Whole30, Paleo, Vegan)
Print Pin
Składniki
- 3/4 filiżanki surowych migdałów
- 1/4 filiżanki surowych nerkowców
- 1 1/4 filiżanki wyłuskanych daktyli
- 1/4 filiżanki niesłodzonego rozdrobnionego kokosa
- 1 tb oleju kokosowego, roztopiony * Patrz uwagi
Instrukcje
-
Wyłóż 8 x 8-calową patelnię lub bochenek papierem pergaminowym i odłóż na bok.
-
W wysokoobrotowym blenderze lub robocie kuchennym, dodaj surowe nerkowce i surowe migdały i miksuj aż do uzyskania gruboziarnistej konsystencji – nie przesadzaj z miksowaniem, bo zostanie masło orzechowe.
-
Dodaj daktyle bez pestek i miksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Dodaj niesłodzony rozdrobniony kokos i kontynuuj miksowanie, zeskrobując boki w regularnych odstępach czasu. Gdy powstanie gęste ciasto, dodaj olej kokosowy i zmiksuj jeszcze raz.
-
Wlej ciasto na wyłożoną papierem blachę i mocno dociśnij. Odstaw do lodówki do stężenia, a następnie pokrój na 12 batonów.
Przypisy
Nutrition
- Pin
- Share
.
Dodaj komentarz