healthywomen

Jeśli chodzi o łamanie potu, romp w łóżku jest prawdopodobnie najprzyjemniejszym sposobem, aby to zrobić. A jeśli robisz to kilka razy w tygodniu (lub dziennie), dostajesz więcej treningu. To dostaje twoje tętno w górę podczas spalania kilku kalorii.

Nie wspominając, że wszystkie te zderzenia i szlifowania jest wielki dla twojego związku i szczęścia. Seks został pokazany, aby pomóc organizmowi zwalczać choroby i zwiększyć swoje zdrowie i nastrój. Pomoże ci to również uzyskać dobry sen, ponieważ zwiększa serotoninę, substancję chemiczną poprawiającą samopoczucie w twoim ciele. Przeczytaj więcej o korzyściach płynących z seksu.

Wciąż, jeśli szukasz szczupłej sylwetki, możesz nie chcieć rezygnować z tego Stairmastera właśnie teraz. Niestety, stosunek płciowy może nie spalić tyle kalorii, ile myślisz (choć seks może być bardziej przyjemnym spalaczem kalorii niż zajęcia pilates).

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Montrealu porównały wydatki kaloryczne związane z bieganiem z wydatkami związanymi z seksem. Okazało się, że bieganie przewyższa seks, co nie jest zaskakujące. Kobiety spaliły około 213 kalorii podczas 30 minut lekkiego biegu, a mężczyźni 276. Mężczyźni spalili 101 kalorii podczas 25 minut seksu, a kobiety tylko 69, spalając średnio 3,6 kalorii na minutę.

Dlaczego więc faceci mieli lepsze spalanie? Naukowcy uważają, że ponieważ mężczyźni często ważą więcej niż kobiety, zużywają więcej energii na wykonanie tego samego ćwiczenia. Mężczyźni mogą być również bardziej aktywni fizycznie podczas seksu.

Warto również wiedzieć, że sesje seksualne w badaniu trwały średnio 25 minut (w tym gra wstępna). To znacznie dłużej niż przeciętnie. Czasy różniły się w badaniu, wahając się od 10 do 57 minut. Im dłuższa sesja, tym więcej spalonych kalorii. Jedno z badań w New England Journal of Medicine wykazało, że większość sesji seksualnych trwa sześć minut (nie licząc gry wstępnej).

Możesz podjąć środki, aby podnieść liczbę kalorii w czasie, gdy to się dzieje, ale nie można naprawdę liczyć na seks, aby osiągnąć swoje cele odchudzania. Pamiętaj, że liczba kalorii, które spalasz podczas seksu różni się w zależności od romp do innego. Więc jeśli się pocisz i ciężko oddychasz, prawdopodobnie spaliłeś więcej.

Oto kilka wskazówek, jak spalić więcej kalorii podczas seksu:

• Zrób kilka jęków i westchnień, aby spalić trochę dodatkowych kalorii.

• Zmień pozycję, aby uczynić ją bardziej treningiem, zwłaszcza dla kobiet. Jeśli jesteś na górze, poruszaj biodrami jak tancerka brzucha. Będzie to przyjemne uczucie, jednocześnie dając ci trening.

• Eksperymentuj z pozycją, w której kucasz na szczycie swojego partnera, a następnie odbijasz się w górę i w dół. To świetny sposób na wypracowanie ud i pleców.

• Postaraj się być na górze, a nie na dole, ponieważ badania sugerują, że wymaga to więcej energii.

• Całuj się w nietypowych pozycjach. Połóż faceta na plecach. Zrób na nim pompkę. Zejdź w dół, aby go pocałować, a następnie wypchnij się z powrotem w górę.

• Zdejmuj ubrania w sposób, który spala kalorie. Przeciągnij to i zrób z tego część gry wstępnej. Albo drażnij się z nim, gdy się rozbierasz. Wykonaj uwodzicielski taniec z jedwabną apaszką, na przykład.

• Zainspiruj się Dirty Dancing. Wykonaj kilka romantycznych ruchów, dodając do tego pocałunki, dotykanie i skubanie szyi.

• Daj dobry masaż, aby podnieść tętno. Wzmocnij rzeczy, wchodząc głębiej. Jest to bardziej zmysłowe i działa na inne mięśnie. Róbcie to na zmianę, abyście oboje mogli uzyskać spalanie kalorii i jego pobudzający wpływ.

.