Healthiest Pizza Picks at Popular Delivery Chains

Wejdź na stronę internetową Pizza Hut, a pierwszą rzeczą, którą zobaczysz jest „Triple Treat Box”, z 2 średnimi pizzami, paluszkami chlebowymi i Ultimate Hershey’s Chocolate Chip Cookie. Papa John’s, z drugiej strony, promuje ich „Duel Layer Pepperoni XL Pizza”. Mimo, że są one bardzo odpustowe, żadna z tych opcji nie jest bardzo pożywna. Na szczęście, większość popularnych pizzerii pozwala na dostosowanie niemal każdego centymetra ciasta, od ilości sera po same składniki. Niektóre lokale oferują nawet „lekkie” menu z ciastami o obniżonej zawartości kalorii, tłuszczu i sodu. Niemniej jednak, najprostszym sposobem na zapewnienie, że dokonujesz mądrego wyboru jest stworzenie własnego.

Budując pizzę od dołu do góry może zająć więcej czasu, ale oszczędności w kaloriach, tłuszczach i sodzie są tego warte. Możesz znaleźć informacje żywieniowe dla Pizza Hut, Domino’s, i Papa John’s online, ale nie zawsze sprawiają, że łatwe do zrozumienia. Domino’s podaje wartości odżywcze dodatków na całym cieście, podczas gdy Pizza Hut robi odwrotnie, podając wartości odżywcze dodatków na jednym kawałku. Poniżej dokonaliśmy obliczeń za Ciebie, wybierając nasze najlepsze propozycje najzdrowszych kawałków w popularnych pizzeriach.

BYO Pizza Tips

• Skróć ser. Prostym sposobem na obniżenie zawartości sodu i tłuszczu jest dostosowanie ilości sera na pizzy. Spróbuj „lekkiego sera” lub w ogóle zrezygnuj z sera, jeśli lubisz placek z pomidorami.
• Sprawdź ilość sosu. Jeśli w menu jest więcej niż jedna odmiana sosu pomidorowego, sprawdź wartości odżywcze, ponieważ jeden z nich może być lepszym wyborem niż drugi. Na przykład, Domino’s Robust Tomato Sauce ma mniej tłuszczu i tłuszczów nasyconych niż sos marinara.
• Zajrzyj do sieci. Jeśli możesz, zamów swoją pizzę online. Ten proces jest bardziej wizualny niż telefoniczny, a w przypadku Domino’s, Pizza Hut i Papa John’s, zamawianie online pozwala Ci oglądać, jak Twoja pizza materializuje się w trakcie jej tworzenia. Wystarczy kliknąć na dodatek i obserwować, jak pojawia się on na pizzy (model Pizza Hut znajduje się poniżej). Postaw sobie wyzwanie i zbuduj kolorowy placek z jak największą ilością warzyw – spróbuj szpinaku, papryki, pieczarek, pokrojonych w kostkę lub plasterki pomidorów i cebuli. Trzymaj się z dala od wysokotłuszczowych i wysokosodowych białek, takich jak mielona wołowina, włoska kiełbasa i pepperoni.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Pizza Hut

Najzdrowsze pizze w Pizza Hut

• 2 Slices Create-Your-Own Skinny Slice Pizza z lekkim serem, Marinara Sauce, Extra Szpinak, Grzyby i Pomidory Roma | Cal: 320, Fat: 7g, Sat Fat: 3g, Sód: 620mg
• 2 Slices Medium Premium Garden Veggie Pizza with Light Cheese and Hand-Tossed Crust | Cal: 340, Fat: 9g, Sat Fat: 4g, Sodium: 580mg
• 2 Slices Medium Create-Your-Own Thin 'N Crispy Pizza with Light Cheese, Marinara Sauce, Grilled Chicken, Pineapples, Spinach, and Balsamic Drizzle | Cal: 320, Fat: 8g, Sat Fat: 3.5g, Sodium: 900mg

Photo courtesy of Papa John’s Pizza

The Healthiest Pizza Picks at Papa John’s

• 2 Slices Medium Hawaiian Chicken Pizza with Original Crust | Cal: 380, Fat: 9g, Sat Fat: 3g, Sodium: 920mg
• 2 Slices Medium Mediterranean Veggie Pizza with Original Crust | Cal: 380, Fat: 9g, Sat Fat: 3g, Sodium: 900mg
• 2 Slices Medium Create-Your-Own Pizza with Pizza Sauce, Light Cheese, Roma Tomatoes, Mushrooms, Green Peppers, Basil Pesto Swirl & Original Crust | Cal: 350, Fat: 9g, Sat Fat: 3g, Sodium: 830mg

NoDerog / Getty Images

The Healthiest Pizza Picks at Dominoes

• 2 Slices Medium Pizza with Robust Tomato Sauce, serem, pieczoną czerwoną papryką, pieczarkami, szpinakiem i cienką skórką | Cal: 285, Fat: 14g, Sat Fat: 5.5g, Sodium: 525mg
• 2 Slices Medium Ham and Pineapple Pizza with Robust Tomato Sauce & Thin Crust | Cal: 310, Fat: 15g, Sat Fat: 5.5g, Sód: 700mg
• 2 Slices Medium Pizza with Philly Cheesesteak-Style Sliced Steak, Onions, Peppers, Mushrooms, Spinach, Robust Tomato Sauce, and Thin Crust | Cal: 295, Fat: 14g, Sat Fat: 5.5mg, Sodium: 580mg

Jeśli wolisz swoją lokalną pizzerię do tych sieci, nie martw się. Nadal możesz jeść dobrze i cieszyć się kilkoma plasterkami. Po prostu pamiętaj o tych opcjach, spróbuj odtworzyć je, kiedy możesz, i skorzystaj z ogólnych zasad, aby pomóc Ci uniknąć pułapek kalorycznych.

Zapisz się na codzienny biuletyn Cooking Light

Szybkie pomysły na obiad, wskazówki dotyczące odżywiania i świeże przepisy sezonowe.

.