Granola, płatki owsiane i podagra na śniadanie

Oatmeal and Gout wyjaśnia, jak płatki owsiane mogą być dobre dla podagry. Ale, powinniśmy skupić się na zdrowej diecie. Ponieważ nie wiemy jeszcze wystarczająco dużo, aby zrównoważyć wysoką zawartość błonnika w owsie z wysoką zawartością cukru w granoli.

Granola, owsianka i podagra Cel

Moją intencją w tym artykule jest zachęcenie osób cierpiących na podagrę do zidentyfikowania tych pokarmów, które mogą przyczynić się do ich planu leczenia kwasu moczowego. Tak, aby mogli oni dokonać zmian w diecie, które wspierają profesjonalne zalecenia ich doradców zdrowotnych. Proszę zauważyć, że dodałem poniżej listę pokarmów, które, podobnie jak płatki owsiane, są związane z obniżonym lub żadnym ryzykiem wystąpienia podagry.

Jak w przypadku większości moich informacji, które wspierają dietetyków podagry, ta strona jest również przydatna dla Gout Foodies, Gout Patients i Gout Foodies. Więc jeśli nie jesteś pewna jakim typem osoby cierpiącej na podagrę jesteś, zacznij od Pytania dla osób cierpiących na podagrę.

Granola i podagra

Możesz znaleźć granolę w Tabeli Produktów Spożywczych na Podagrę dla Zboża Śniadaniowego i, jako baton granola, w Tabeli Produktów Spożywczych na Podagrę dla Przekąsek. Byłam trochę zirytowana, kiedy po raz pierwszy spojrzałam na granolę i podagrę, ponieważ myślałam, że różnorodność przepisów na granolę sprawi, że będzie to niemożliwe. Wtedy naprawdę się zirytowałam, ale więcej o tym wkrótce.

Oatmeal and Gout

Jako płatki śniadaniowe, wszystkie pozycje granoli w tabeli pokarmów na podagrę są podobne. Nie są one wyróżnione jako zboża o wysokiej wartości, ponieważ pomimo tego, że są cennym źródłem błonnika, mają bardzo wysoką zawartość cukru całkowitego. Jeśli reszta Twojej diety jest uboga w cukier, to granola jest dobrym wyborem. Jej głównym składnikiem są płatki owsiane, które nie wpływają znacząco na stan zapalny podagry czy poziom kwasu moczowego. Jednakże, płatki owsiane są bogate w błonnik. Co może być ważne. Ponieważ badanie przeprowadzone na szczurach wykazało, że błonnik może zmniejszyć liczbę puryn przekształcanych w kwas moczowy. Ale to badanie jest dalekie od wykazania korzyści płynących z błonnika dla kwasu moczowego u ludzi cierpiących na dnę moczanową. Tak więc, najlepsze co możesz zrobić, to skupić się na ogólnie zdrowej żywności jako część zdrowej diety fundacji gout.

Jak całe ziarna są zalecane jako jedna czwarta wszystkiego, co jesz, płatki śniadaniowe są ważnym początkiem dnia, a także drobna okazja, aby załadować się na zdrowych ziaren. Dużą wadą, która naprawdę mnie denerwuje jest z powodu fortyfikacji wielu płatków śniadaniowych. Jako osoby cierpiące na podagrę, wiemy, że nadmiar żelaza jest bardzo szkodliwy dla podagry. Jednak wiele zdrowych płatków śniadaniowych jest wzbogacanych w żelazo i inne suplementy. Dobrą wiadomością dla miłośników granoli, jeśli możesz żyć z wysoką zawartością cukru, jest to, że granola jest uboga w żelazo.

Jeśli masz przepis na granolę o niskiej zawartości cukru, proszę podzielić się nim na forum wsparcia dla chorych na podagrę. Możesz również użyć forum, aby poprosić o jakąkolwiek pomoc, której potrzebujesz w kwestii planowania i ulepszania swoich pokarmów na podagrę.

Nadal badam pokarmy na podagrę. Ponieważ zawsze pojawiają się nowe raporty naukowe, które badają różne aspekty diety na podagrę. Upewnij się, aby nie przegapić ich przez subskrypcję mojej usługi aktualizacji podagry:

Leave Granola, Owsianka, i podagry do przeglądania wytycznych Gout Foods. Lub kontynuować z Twoim GoutPal Plan for Gout Dieters.

GoutPal odpowiedzi gości i związane z tym badania obejmują:

Oatmeal and Uric Acid

Michael zapytał, czy były jakieś bardziej aktualne badania skutków owsianki na kwas moczowy. Szczególnie, „jak owies są rośliny, czy oni przestrzegać zasad o roślinnych puryn nie podnoszenie kwasu moczowego”. Jak go poinformowałem, nie znam żadnych konkretnych badań dotyczących spożycia płatków owsianych i poziomu kwasu moczowego. Istnieje jednak kilka badań, które powołują się na badania z 2004 roku wykazujące, że wysokopurynowe warzywa, w tym płatki owsiane, nie są związane z podwyższonym poziomem kwasu moczowego.

Intake of purine-rich vegetables was not associated with hyperuricemia. Warzywa takie jak marchew i grzyby okazały się być odwrotnie związane z hiperurykemią w badaniu przeprowadzonym na Tajwanie. Inne warzywa, które zmniejszają ryzyko wystąpienia podagry to groch, fasola, soczewica, szpinak i kalafior. Warzywa te, a także płatki owsiane, są ważnym źródłem białka, które może zastąpić białko oparte na mięsie lub owocach morza..

Ten raport zawiera również listę pokarmów o zmniejszonym ryzyku, lub bez ryzyka, dla podagry i wysokiego kwasu moczowego:-

• Witamina C, wiśnie; owoce w ogóle.
• Kawa.
• Mleko, jogurt; niskotłuszczowy nabiał, odtłuszczone mleko w proszku
• Marchew, grzyby, groch, fasola, soczewica, szpinak, kalafior
• Ziemniaki
• Zamienniki mięsa na bazie warzyw
• Pokarmy na bazie soi
• Herbata, dietetyczne napoje bezalkoholowe – bez ryzyka
• Czerwone wino

Pamiętaj: aby znaleźć więcej powiązanych stron, które są dla Ciebie istotne, użyj pola wyszukiwania znajdującego się na górze każdej strony.

Wspólne pojęcia: śniadanie, żywność powoduje, mleko, Najbardziej Pomocne Strony Podagra, płatki owsiane, szpinak, dieta moczanowa

Inne posty zawierające te pojęcia:

• Podagra i Alkohol: Tequila and Gout
• Is Pork High in Purines?
• Gout Medications To Avoid Gout By Lower Uric Acid
• Fish You Can Eat With Gout
• What Gout Foods Can I Eat?
• Jakie pokarmy powodują podagrę?
• Tablice z pokarmami na podagrę Wprowadzenie
• Przekąski na podagrę – Które pokarmy są najlepsze?
• Zapobieganie podagrze: Which Type Is Best?
• Gout & Cereal
• Are Almonds Good For Gout Foodies?
• Is Milk Good for Gout?
• Is Very Low Purine Gout Diet Possible?
• Gout Leczenie, Leki, Remedies & Ulga

Oatmeal & Gout Referencje

1. Koguchi, Takashi, Hisao Nakajima, Masahiro Wada, Yuji Yamamoto, Satoshi Innami, Akio Maekawa, and Tadahiro Tadokoro. „Dietary fiber suppresses elevations of uric acid and allantoin in serum and urine induced by dietary RNA and increases its excretion to feces in rats”. Journal of nutritional science and vitaminology 48, no. 3 (2002): 184-193.
2. Choi, Hyon K., Karen Atkinson, Elizabeth W. Karlson, Walter Willett, and Gary Curhan. „Purine-rich foods, nabiał i spożycie białka, a ryzyko podagry u mężczyzn.” New England Journal of Medicine 350, nr 11 (2004): 1093-1103.
3. Torralba, Karina D., Emerson De Jesus, i Shylaja Rachabattula. „Współzależność między dietą, transporterów moczanu i ryzyko dla podagry i hiperurykemii: obecne i przyszłe kierunki”. International journal of rheumatic diseases 15, no. 6 (2012): 499-506.

.