GoodTherapy

• November 30, 2019
• By Crystal Raypole

Nikt nie cieszy się na odrzucenie, ale wiele osób może przetrwać emocjonalny cios i odzyskać po nim siły bez większych trudności. Czynniki indywidualne, takie jak odporność, wsparcie społeczne i poczucie własnej wartości mogą odgrywać ważną rolę w zdolności do radzenia sobie z odrzuceniem.

Odrzucenie wpływa na ludzi w różny sposób chociaż. Nie każdy radzi sobie z nim szybko lub łatwo. W rzeczywistości, niektórzy ludzie doświadczają tego, co jest znane jako dysforia wrażliwa na odrzucenie (RSD): ciężka reakcja emocjonalna, która sprawia, że radzenie sobie z odrzuceniem jest szczególnie trudne.

Dysforia wrażliwa na odrzucenie, zwana również wrażliwością na odrzucenie, nie jest uznawana za oficjalną diagnozę, ale badania coraz częściej sugerują, że obejmuje ona znacznie więcej niż „bycie wrażliwym”.

Objawy dysforii wrażliwej na odrzucenie

Najbardziej wymownym wyznacznikiem dysforii wrażliwej na odrzucenie jest skrajna reakcja na rzeczywiste lub postrzegane odrzucenie. Większość ludzi może doświadczyć smutku, rozczarowania, lub frustracji po doświadczeniu odrzucenia. Ale w przypadku RSD, odrzucenie lub krytyka może być na tyle przytłaczająca, że prowadzi do:

• Wybuchów wściekłości lub paniki
• Uczucia rozpaczy i beznadziei
• Przekonania, że ktoś zawiódł lub rozczarował swoich bliskich
• Uczucia wstydu i upokorzenia

Ekstremalna wrażliwość na odrzucenie może sprawić, że trudno będzie ruszyć naprzód po doświadczeniu odrzucenia. Niektórzy ludzie mogą kontynuować myślenie o odrzuceniu przez cały dzień lub do następnego, doświadczając krążących myśli lub nawet uczucia fizycznego dyskomfortu. Niektórzy mogą również doświadczać niskiej samooceny lub czuć się sfrustrowani swoją niezdolnością do zapobieżenia intensywnej reakcji emocjonalnej.

RSD występuje nie tylko w odpowiedzi na rzeczywisty incydent odrzucenia. Te uczucia mogą również rozwijać się w odpowiedzi na zachowania, które postrzegane są jako odrzucenie. Na przykład, osoba może zinterpretować przypadek przyjaznego dokuczania jako dowód, że jej przyjaciele ich nienawidzą.

RSD jest często mylone z lękiem społecznym, ponieważ oba wiążą się z obawą przed odrzuceniem. Jednak lęk społeczny zazwyczaj występuje przed doświadczeniem, a nie po nim. Ludzie z RSD niekoniecznie czują się przygnębieni lub niekomfortowo, gdy wchodzą w interakcje z innymi, chyba że ta interakcja wiąże się z czymś, co postrzegają jako krytykę lub odrzucenie.

Wrażliwość na odrzucenie

Wrażliwość na odrzucenie może objawiać się na wiele sposobów. To powiedziawszy, to jest wspólne dla objawów do naśladowania jednego z dwóch wyraźnych wzorców: wysoki RSD gniewu i wysoki RSD lęku.

RSD o wysokim poziomie lęku zazwyczaj obejmuje objawy i zachowania takie jak:

• Wybuchy złości lub wrogości
• Potrzeba wyładowania się lub zemszczenia na osobie odrzucającej lub krytykującej
• Agresywne zachowanie, skierowane do siebie lub innych

W przypadku RSD o wysokim poziomie lęku, objawy mogą obejmować:

• Unikanie sytuacji, w których istnieje możliwość odrzucenia
• Wycofywanie się od innych w celu uniknięcia odrzucenia
• Ruminacja, czyli myślenie o doświadczeniu odrzucenia raz za razem

Badania sugerują również, że uczucie depresji jest bardziej prawdopodobne u osób, które doświadczają lękowej wrażliwości na odrzucenie. Zamiast wyrażać niepokój poprzez gniew, mogą oni skierować swój ból do wewnątrz. Te nagłe spadki nastroju mogą być błędnie zdiagnozowane jako szybkie cykle dwubiegunowe.

Wrażliwość na odrzucenie i ADHD

Rozwijające się badania nad wrażliwością na odrzucenie sugerują, że jest ona silnie związana z nadpobudliwością psychoruchową z deficytem uwagi (ADHD). RSD został również powiązany z autyzmem. Nie każdy, kto ma którykolwiek z tych stanów będzie również doświadczał RSD, ale oba warunki wydają się zwiększać ryzyko RSD.

Carey Heller, PsyD, dzieli się swoimi przemyśleniami: „Wrażliwość na odrzucenie jest często wspólnym problemem z ADHD. Wynika to częściowo z faktu, że wiele osób z ADHD zmaga się z regulacją emocji i może odczuwać emocje bardziej intensywnie.” Niestabilność emocjonalna, czyli kłopoty z regulacją nastroju i emocji, dotyka wiele osób żyjących z ADHD.

Dodatkowo, osoby z ADHD często mają problemy z zachowaniami, które przychodzą normalnie innym, takimi jak siedzenie w miejscu lub skupienie się na zadaniu. Objawy ADHD mogą powodować, że brakuje im wskazówek społecznych, zwiększając prawdopodobieństwo tarcia społecznego. W rezultacie, często słyszą więcej krytyki i korekty niż ludzie, którzy nie mają ADHD. Ta częsta krytyka może wydawać się jak odrzucenie w pewnym sensie, i może przyczynić się do uczucia wstydu i zażenowania, które mogą wywołać wrażliwość odrzucenia.

Co więcej, nadpobudliwość w mózgu może sprawić, że trudne dla osób z ADHD, aby odróżnić mniejsze problemy, takie jak telefon, który nie został zwrócony, od bardziej znaczących rodzajów odrzucenia, jak porzucenie. Z tego powodu, każdy przypadek możliwego odrzucenia, nawet umiarkowanie podniesiony głos, może wydawać się bardziej niszczący i poważny.

Długoterminowe skutki dysforii wrażliwej na odrzucenie

RSD nie jest łatwą rzeczą do życia. Może powodować intensywny, przytłaczający niepokój, nad którym osoby starają się zapanować.

Błędy i odrzucenie są częścią ludzkiego doświadczenia. Życie bez jednego z nich nie daje wielu możliwości uczenia się lub rozwoju.

Co więcej, RSD może znacząco wpływać na jakość życia, ponieważ ludzie, którzy obawiają się odrzucenia mogą w końcu unikać wszystkich sytuacji, w których mogłoby ono nastąpić. Na przykład, mogą nie próbować umawiać się na randki lub łączyć z innymi, nawet jeśli chcą rozwijać przyjaźnie lub romantyczne związki. Mogą pozostać w mało satysfakcjonującej pracy, ponieważ obawiają się odrzucenia przy ubieganiu się o nową pracę lub awans. Ale z czasem, to zachowanie może powodować uczucia frustracji, niezadowolenia, a nawet depresji.

Ludzie, którzy reagują na wrażliwość odrzucenia, próbując zadowolić wszystkich lub rozwijając cechy perfekcjonistyczne mogą doświadczać frustracji i niepokoju, gdy te środki nie działają. Zadowolenie ludzi może wiązać się z utratą lub zaprzeczeniem własnego ja, co może przyczynić się do powstania urazy. Błędy i odrzucenie są częścią ludzkiego doświadczenia. Życie bez jednego z nich nie przedstawia zbyt wielu możliwości uczenia się lub rozwoju.

Pomoc dla dysforii wrażliwej na odrzucenie

Odrzucenie boli, ale ten ból zazwyczaj nie jest trwały. Pomocne może być również zajęcie się nim w danej chwili poprzez rozmowę o sytuacji z innymi osobami zaangażowanymi. Wyraźna komunikacja może pomóc jednostkom zorientować się, kiedy odrzucenie jest naprawdę zamierzone, a kiedy jest nieporozumieniem.

Na przykład, pomocne może być zapytanie przyjaciela: „Dlaczego nie oddzwoniłeś na żadnego z moich SMS-ów? Próbowałem się z tobą skontaktować przez całą noc. Mieliśmy się spotkać!”

Mogą oni odpowiedzieć mówiąc, „Och, tak mi przykro. Upuściłem mój telefon do zlewu i nie mogłem go użyć w ogóle. Zamiast tego spotkajmy się jutro.”

Jeśli dana osoba podejrzewa, że ma RSD, może chcieć spotkać się ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Ponieważ RSD może przypominać inne problemy ze zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby uzyskać prawidłową diagnozę, aby dana osoba otrzymała odpowiednie leczenie. Ktoś z dwubiegunowym prawdopodobnie będzie potrzebował znacznie innej interwencji niż ktoś z ADHD opartej wrażliwości odrzucenia.

Terapia może pomóc osobom rozpoznać, kiedy ich RSD został wywołany. Terapeuta może pomóc osobom zmniejszyć ich ogólny stres i zarządzać ich tendencje perfekcjonistyczne. Zajęcie się tymi kwestiami może sprawić, że epizody RSD będą rzadsze.

RSD często wyzwala ekstremalną reakcję w osi HPA organizmu, która kontroluje hormon stresu – kortyzol. Tak więc, niektórzy ludzie używają leków, aby zająć się biologicznym aspektem RSD. Guanfacyna, która jest często przepisywana na nadpobudliwość, jest jednym z bardziej powszechnych leków stosowanych w RSD. Jednak skutki uboczne, takie jak uspokojenie, mogą sprawić, że niektóre osoby niechętnie przyjmują leki.

Czy chciałbyś dowiedzieć się więcej o dysforii wrażliwej na odrzucenie? Znajdź wykwalifikowanego specjalistę od zdrowia psychicznego już dziś.

1. Dodson W. (2019, November 26). Czy możesz mieć dysforię wrażliwą na odrzucenie? ADDitude. Retrieved from https://www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-adhd-symptom-test/
2. Dodson, W. W. (2016). Regulacja emocjonalna. Attention. Retrieved from https://chadd.org/wp-content/uploads/2016/10/ATTN_10_16_EmotionalRegulation.pdf
3. Rejection can be more painful with ADHD. (2019, April 4). ADHD Weekly. Retrieved from https://chadd.org/adhd-weekly/rejection-can-more-painful-with-adhd
4. Dysforia wrażliwa na odrzucenie: czym jest i jak sobie z nią radzić. (2018, kwiecień 8). Retrieved from https://www.depressionalliance.org/blog/2018/04/08/rejection-sensitive-dysphoria
5. Zimmer-Gembeck, M. J., & Nesdale, D. (2013). Anxious and angry rejection sensitivity, social withdrawal, and retribution in high and low ambiguous situations. Journal of Personality, 81(1). Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22583003

.