FirstCry Parenting

Dzieci rodzą się ze słabymi mięśniami i kośćmi. W ich wczesnych latach życia bardzo ważne jest, abyś pomógł im wspierać rozwój mięśni. Według pediatrów, my jako rodzice musimy pomóc naszym dzieciom w budowaniu elastyczności, koordynacji i siły za pomocą odpowiednich dla wieku rutynowych czynności i działań. To pomoże im chodzić szybciej i z większą pewnością siebie!

Zdrowe mięśnie i kości są wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia. Jeśli Twoje dziecko ma dobrą siłę mięśni i zdrowe kości, są szanse, że szybciej nauczy się raczkować, chodzić i biegać! Po odstawieniu dziecka od karmienia piersią, zaleca się wprowadzanie mu wzmacniających pokarmów bogatych w wapń, witaminę D i białko. Niektóre z nich to kurczak, szpinak, ser i owoce. (Możesz odnieść się do więcej pokarmów bogatych w wapń dla niemowląt tutaj)

Jednakże nie wystarczy polegać tylko na zdrowej diecie aby wzmocnić dziecko; musisz również rozpocząć pewne ważne ćwiczenia fizyczne. Tak, nawet niemowlęta w wieku dwóch miesięcy potrzebują pewnej ilości aktywności fizycznej, aby stać się silniejsze!

7 Ćwiczeń wzmacniających dla niemowląt

Oto 7 ćwiczeń zalecanych przez lekarzy, aby rozwinąć mięśnie i kości Twojego malucha, w sposób naturalny, i zobaczyć, jak wkrótce zrobi te słodkie, małe kroczki!

Give Your Baby Tummy Time

Age: 0 Months Onwards

Jest to najczęstsze ze wszystkich ćwiczeń wzmacniających tułów dla niemowląt sugerowanych przez pediatrów. Po prostu połóż swojego noworodka na brzuszku po każdym karmieniu. Czynność ta buduje mięśnie rdzenia brzuszka Twojego dziecka. Istnieje wiele wariantów tego ćwiczenia, takich jak:

• Ułóż dziecko na kocyku, aby mogło również spędzić trochę czasu na podłodze i poznać swoje otoczenie

• Ułóż dziecko na brzuszku między obydwoma swoimi kolanami. To również pomaga dziecku uwolnić uwięzione gazy

• Ułóż dziecko na brzuszku tatusia! Jest to zabawna i bardzo przydatna odmiana zabawy na brzuszku, która może być wykonywana po karmieniu dziecka piersią lub wieczorem przed snem

Porada: Pamiętaj, że zawsze, gdy dziecko nie leży na plecach, pracuje nad zwiększeniem kontroli głowy i siły szyi. Dlatego zminimalizuj czas przestoju w leżeniu po ukończeniu przez dziecko 2 – 3 miesięcy i upewnij się, że dziecko jest narażone na wystarczającą ilość aktywności fizycznej.

Help Your Baby Sit-Up

Wiek: 4 miesiące (lub kiedy dziecko jest w stanie podeprzeć głowę)

Tak to zrobić: Połóż koc na łóżku, a następnie połóż dziecko na kocu. Następnie chwyć koc z każdej strony nieco powyżej głowy, trzymając dziecko w środku ramion. Powoli podnoś koc tak, aby dziecko znalazło się w pozycji siedzącej, a następnie opuść go z powrotem na dół. Jest to bardzo proste i bezpieczne ćwiczenie, które pomoże Twojemu dziecku nabrać siły w górnej części ciała.

Naucz tego ćwiczenia swoje dziecko-

• To małe ćwiczenie rdzenia naprawdę pomaga dzieciom, które zaczynają raczkować, stać i chodzić.
• Połóż swoje dziecko i pozwól mu się podciągnąć i połóż je z powrotem.
• Pozwól dziecku prowadzić to ćwiczenie, ponieważ wzmacnia ono jego rdzeń.
• Po wykonaniu tego ćwiczenia dziecko staje się lepsze w siadaniu.
• Codzienne ćwiczenie pomaga również niemowlętom lepiej spać i być szczęśliwszymi przez cały dzień!

Złożone ćwiczenia masażu niemowląt

Wiek: od 0 miesięcy

Masaż jest jedną z odwiecznych sztuczek, która nigdy nie zawodzi! Korzyści płynące z masażu olejkiem są obecnie dobrze akceptowane przez lekarzy i zdecydowanie może on pomóc wzmocnić mięśnie i kości Twojego dziecka. Możesz zacząć masować ciało swojego dziecka wcześnie – już w wieku tygodnia lub dwóch lat. Jest kilka ruchów/ćwiczeń, które powinnaś wykonywać w ramach masażu dziecka, aby wzmocnić jego siłę:

• Chwyć nadgarstki dziecka i podnieś dziecko ze stołu do masażu (tylko kilka centymetrów). To ćwiczenie pomaga w rozwoju kręgosłupa szyjnego

• Ułóż dziecko na brzuszku, kolana rozstawione, ale stopy razem. Naciśnij kciukami na stopy dziecka. Voila! Twoje dziecko będzie próbowało pchać się do przodu. To ćwiczenie jest bardzo przydatne dla rozwoju mięśni nóg

• Po masażu trzymaj dłoń na klatce piersiowej dziecka i lekko uciskaj. Pomaga to usunąć zatory z płuc i zwiększa wentylację, co jest korzystne dla ogólnej siły oddechowej

Uwaga: Upewnij się, że NIE używasz rygorystycznych lub silnych uderzeń. Tylko delikatny masaż z użyciem przyjaznego dla skóry olejku dla niemowląt jest korzystny dla poprawy krążenia krwi u Twojego dziecka, a co za tym idzie, dla wzmocnienia organizmu. W razie wątpliwości zapoznaj się z tym przewodnikiem na temat masażu niemowląt.

Obracaj główkę dziecka

Wiek: 2-3 miesiące
Ważne jest, aby pomóc mięśniom główki dziecka rozwinąć się, ponieważ są one bardzo delikatne w pierwszych kilku miesiącach. Pomóż dziecku obracać główkę na boki podczas leżenia. Pomaga to wzmocnić mięśnie główki dziecka. Powinieneś również wykonywać te dwa proste ćwiczenia wzmacniające szyję dziecka, aby wzmocnić mięśnie głowy dziecka:

• Używanie zabawek: Weź atrakcyjną, kolorową zabawkę, np. grzechotkę. Trzymaj ją na linii wzroku dziecka i poruszaj nią od lewej do prawej strony. Zachęci to dziecko do poruszania głową i wykonywania naturalnych ruchów.

• Używanie przedmiotów codziennego użytku: Połóż ciekawe przedmioty po obu stronach łóżeczka dziecka, aby zmotywować je do obracania głowy na obie strony.

Ruch rowerowy

Wiek: od 0 miesięcy

Rozwój nóg Twojego malucha jest również kluczowym obszarem zainteresowania, zwłaszcza że mięśnie nóg pomagają określić, jak szybko będzie on w stanie raczkować i chodzić. Pediatrzy zalecają następujące ćwiczenia wzmacniające nóżki dziecka, aby rozwinąć mięśnie nóżek Twojego dziecka:

Ułóż dziecko na plecach i delikatnie przytrzymaj jego kostki. Powoli poruszaj jego nóżkami ruchem okrężnym, tak jakby pedałowało na rowerze. Możesz wykonać 4-5 ruchów w jednym odcinku czasu. Następnie, daj dziecku przerwę na kilka minut i kontynuuj.

Did You Know: Nogi rowerowe to jeden z najlepszych sposobów na złagodzenie gazów u Twojego dziecka!

Pediatrzy twierdzą, że kiedy Twoje dziecko ćwiczy nogi rowerowe, ruch pomaga uwolnić pęcherzyki z żołądka i przesunąć je przez jelita. W ten sposób Twoje dziecko może naturalnie wydalić te pęcherzyki i nie odczuwać bólu związanego z gazami.
Kiedy to robić – Sprawdź, czy brzuch Twojego dziecka jest twardy i wzdęty. Może mieć gazy, a to ćwiczenie je uspokoi.

Jeśli Twoje dziecko stawia opór i nie chce, abyś pedałowała jego nóżki, nie zmuszaj go.

Help Your Baby Pick Up/Lift Objects

Wiek: 4-6 miesięcy

Twoje dziecko jest już prawdopodobnie bardzo zainteresowane przedmiotami gospodarstwa domowego, szczególnie tymi, których nie chcesz, aby dotykało! Możesz zamienić to w potężne ćwiczenie wzmacniające dla Twojego dziecka. Lekarze sugerują, że podnoszenie przedmiotów jest dobrym sposobem na rozwijanie zdolności chwytania i koordynacji ręka-oko, a także siły mięśni Twojego dziecka. Oto jak to zrobić:

Poproś dziecko, aby usiadło w wysokim krzesełku lub foteliku do skakania. Teraz połóż przed dzieckiem kilka zabawek lub przedmiotów domowego użytku. Zachęć je do podniesienia jednej z nich, zbadania jej, odłożenia, a następnie ponownego podniesienia jej (lub innego przedmiotu). Być może będziesz musiał pokazać mu jak to zrobić kilka razy, ale większość dzieci uczy się bardzo szybko i bardzo lubi to ćwiczenie!

Do Some Dancing!

Age: 0 Months Onwards
Nie, nie bądź zaskoczony; nie zalecamy uczenia dziecka kroków tanecznych! Jednakże, na pewno zauważyłaś, że dzieci lubią być poruszane i trzymane na palcach. Według lekarzy, ten ruch palców i stóp jest doskonały dla rozwoju ich mięśni nóg.

Po prostu trzymaj dziecko delikatnie pod pachami i dotykaj jego palców u stóp. Ponieważ podtrzymujesz teraz większość jego wagi, pozwól mu delikatnie balansować. Zauważ, że Twoje dziecko będzie często kopać, co sprawi, że będzie wyglądało jakby tańczyło!

Uwaga: Pamiętaj, aby dać dziecku dodatkowe wsparcie, ponieważ bardzo trudno jest mu teraz wstać. Nie zaleca się wykonywania tego ćwiczenia przez dłuższy czas, ponieważ maluch będzie zmęczony.

Jedna końcowa wskazówka: Pamiętaj, że tak jak dorośli, dzieci również się nudzą, kiedy ich „trening” i codzienne czynności stają się rutynowe. Stąd dobrym pomysłem jest mieszanie i dopasowywanie różnych rzeczy, aby uzyskać wariacje w tych ćwiczeniach i pomóc dziecku stać się silniejszym!

.