#FeminaCares: Here’s How Breastfeeding Moms Can Cope Up With Anxiety

Image: 123rf

Lęk przed karmieniem piersią jest prawdziwy i niezbyt rzadki. Bez względu na to, jak bardzo cieszysz się, że w końcu trzymasz w rękach swoje maleństwo po dziewięciu miesiącach noszenia go, kiedy w końcu nadchodzi moment karmienia piersią, wiele matek odczuwa niepokój. Nie tylko są one odpowiedzialne za dobre samopoczucie swojego dziecka, ale także są jego jedynym źródłem pożywienia. Ta świadomość może być dość przytłaczająca.

What Causes Postnatal Anxiety And Stress?

Mleko matki jest bardzo istotne dla dzieci, ponieważ pomaga im uzyskać składniki odżywcze wymagane do ich rozwoju. To dlatego nowe matki są niespokojne, gdy ich karmienie nie idzie zgodnie z planem. Problemy w karmieniu piersią prowadzą do stresu, a zwiększony stres prowadzi do problemów w karmieniu piersią. Jest to błędne koło i koszmar dla każdej nowej mamy. Oto kilka powodów:

1. Trudne doświadczenie porodowe, kiedy matka musiała poradzić sobie z nieoczekiwanym cięciem cesarskim lub ogromnym bólem podczas porodu.
2. Komfort w karmieniu piersią, taki jak obolałe i nabrzmiałe sutki.
3. Wczesne problemy z karmieniem piersią, takie jak nieprawidłowy zatrzask lub nieregularna podaż mogą być bardzo frustrujące i wywoływać niepokój.
4. Nowe mamy ciągle martwią się o to, czy ich mleko jest wystarczająco dobre lub czy ich dziecko dostaje go wystarczająco dużo. Ten niepokój zwiększa się dziesięciokrotnie, jeśli dziecko jest wcześniakiem i nie jest w stanie karmić.
5. Brak snu, ponieważ niektóre dzieci są dość marudne i dużo płaczą. To może spowodować, że matka będzie czuła się wyczerpana.

Image: 123rf

1. Możesz czuć się zakłopotana lub niepewna siebie, gdy musisz karmić piersią w miejscach publicznych. Jednak nie możesz również ignorować swojego głodnego dziecka.
2. Społeczna presja bycia idealną mamą. Każda osoba ma swoje zdanie na temat Twoich problemów z karmieniem piersią. Słuchanie raniących komentarzy, szczególnie od rodziny i przyjaciół jest trudne do zignorowania.
3. Stres rodzinny, finansowy lub jakikolwiek inny, którego możesz doświadczać. (Na przykład poród w czasie pandemii!)

How Can Breastfeeding Mothers Deal With The Anxiety?

Nowe matki często ignorują problemy związane ze zdrowiem psychicznym, ponieważ starają się stawiać potrzeby dziecka na pierwszym miejscu. Niemniej jednak, musisz zrozumieć, zdrowie psychiczne matki jest tak samo ważne jak jej fizyczne dla rozwoju dziecka. Pamiętaj, aby dbać o siebie i szukać pomocy w odpowiednim czasie. Oto kilka sposobów na radzenie sobie z niepokojem i stresem

Uzyskiwanie pomocy w przypadku problemów z karmieniem piersią

Konsultuj się ze specjalistą medycznym, takim jak konsultant laktacyjny, w przypadku jakiegokolwiek dyskomfortu lub problemów związanych z karmieniem piersią. Profesjonalne porady dotyczące karmienia, odciągania mleka, odciągania pokarmu itp. bardzo pomogą Ci poradzić sobie ze stresem.

Szukaj pomocy, jeśli niepokój i depresja są obezwładniające

Dość powszechne jest doświadczanie „baby bluesa” po porodzie, ale musisz być czujna na oznaki depresji poporodowej. Skrajna beznadzieja, niepokój i stres wymagają interwencji medycznej. Wirtualne sesje terapeutyczne są dobrodziejstwem w tym klimacie. Czasami potrzebne są odpowiednie leki, aby poradzić sobie z tymi problemami.

Self-Care

Image: 123rf

Może to brzmieć jak najbardziej oklepana rada, ale uzyskanie odpowiedniego snu, posiadanie trochę „me-time”, praktykowanie ćwiczeń oddechowych, jogi i mindfulness może pomóc Ci przejść długą drogę w ochronie zdrowia psychicznego. Jeśli możesz chodzić, biegać lub wykonywać inne ćwiczenia fizyczne, nawet lepiej.

Wirtualne grupy wsparcia

Istnieje wiele grup wsparcia prowadzonych przez specjalistów od zdrowia psychicznego, gdzie nowe matki zbierają się razem, dzielą się swoimi obawami ze sobą i próbują je rozwiązać. Świadomość, że nie jesteś w tym osamotniona, może pomóc ci lepiej radzić sobie ze stresem.

Komunikowanie się, aby dać upust swoim uczuciom

Nowe mamy zachowują swoją depresję i lęki dla siebie, ponieważ obawiają się napiętnowania społecznego lub otrzymania etykietki „złej matki”. Jednak trzymanie swoich zmartwień w zamknięciu doprowadzi tylko do dalszych problemów. Poczucie przytłoczenia i przygnębienia po porodzie nie jest niczym, czego należy się wstydzić. Poproś o pomoc, szczególnie swoich bliskich.

Also Read: Your Guide To Breastfeeding Amid A Pandemic

.