Faktyczne korzyści z przyjmowania biotyny na włosy, według ekspertów
On 14 stycznia, 2022 by adminW świecie suplementów piękności, biotyna jest traktowana jako magiczna poprawka-jak urodowy odpowiednik ponownego uruchomienia telefonu. Włosy wydają się cienkie? Weź biotynę! Łamliwe paznokcie? Spróbuj biotyny! Skóra wygląda blado? B-I-O-T-I-N. Słyszysz o tym tak często, że prawdopodobnie nawet nie myślisz, aby to zakwestionować.
Ale jeśli od dawna przyjmujesz biotynę na włosy i nie zauważyłaś absolutnie żadnej różnicy w ich długości lub grubości, możesz się zastanawiać, czy to tylko kapsułka pełna kłamstw. Zwróciłam się więc do dyplomowanego dermatologa Dhaval G. Bhanusali, MD i trychologa Bridgette Hill z Paul Labrecque Salon and Skincare Spa, aby poznać fakty.
What is biotin?
You might know it as biotin, or maybe you’ve heard it called vitamin B7 or vitamin H, oooor maybe you just refer to it as the ultimate supplement for skin, hair, and nails. Nazwij to, co chcesz, ale tutaj jest sedno: Jest to rozpuszczalna w wodzie witamina B występująca w naszym organizmie, która działa poprzez przekształcanie tłuszczów, węglowodanów i białek w energię.
Gdy twoje ciało ma niedobór biotyny, dr Bhanusali mówi, że może to prowadzić do przerzedzenia włosów i łamliwych paznokci (wśród wielu innych rzeczy, zgodnie z National Institutes of Health), ale ponieważ znajduje się również w wielu produktach spożywczych, takich jak mięso, jaja, ryby, orzechy i niektóre produkty mleczne, prawdopodobnie otrzymasz odpowiednią ilość w diecie. Innymi słowy, prawdopodobieństwo, że będziesz miał niedobór biotyny jest dość niskie.
Czy biotyna naprawdę działa?
W porządku, przejdźmy do tego: Prosta prawda jest taka, że nie ma wystarczających dowodów naukowych, że biotyna jest kluczem do wzrostu włosów naprawdę, naprawdę długo. „Podczas gdy w przeszłości wierzono, że suplementy biotyny są potrzebne do wyhodowania silnych i zdrowych włosów, tak naprawdę istnieje niewiele dowodów na to, że robią one dużą różnicę” – mówi dr Bhanusali. „Większość dermatologów mają tendencję do zgody – choć prawdopodobnie nie boli, biorąc biotyny może nie zrobić wiele różnicy w twoich włosach.”
A pamiętaj, jak powiedziałem biotyny jest rozpuszczalny w wodzie? Oznacza to, że każdy jej nadmiar w organizmie jest wypłukiwany przez mocz, więc ładowanie biotyny nie przyniesie ci wielkich rezultatów, niestety. „Biotyna może mieć wpływ na wzrost włosów tylko wtedy, gdy istnieje istniejący niedobór biotyny”, dodaje Hill. „Przyjmowanie dodatkowych suplementów biotyny nie prowadzi do wzrostu włosów opartego na dodatkowych składnikach odżywczych”.∏
Jak długo trwa działanie biotyny na włosy?
Dr. Bhanusali twierdzi, że jeśli rzeczywiście masz niedobór biotyny (wskazuje na pewne dowody, że kobiety mogą mieć lekki niedobór biotyny w czasie ciąży lub podczas karmienia piersią, ale aby na pewno stwierdzić niedobór, należy wykonać badanie krwi), minie kilka miesięcy, zanim zobaczysz rezultaty przyjmowania biotyny dla włosów. W przeciwnym razie, jeśli jest jakaś poprawa, widoczne wyniki będą subtelne w best.
Jakie są skutki uboczne biotyny?
Jeśli jesteś szklanką do połowy pełną rodzaju osoby, słyszysz słowa „może nie działać” i przylgnąć do słowa „może”, w tym przypadku prawdopodobnie dać biotyny spróbować tak. Ale jest kilka potencjalnych skutków ubocznych przyjmowania biotyny, o których powinieneś wiedzieć w pierwszej kolejności.
Jak wyjaśnia dr Bhanusali, biotyna może zmienić dokładność niektórych badań laboratoryjnych, takich jak badania tarczycy (coś, co również badają jako wskazówkę do utraty włosów) i troponiny (która jest używana do monitorowania potencjalnego zdarzenia sercowego), co oznacza, że biorąc biotyny niepotrzebnie i bez zgody lekarza może maskować poważny stan zdrowia.
Nie tylko to, ale biotyna została również powiedział, aby przyczynić się do trądziku. Woof. „Proponowane patogeneza jest to, że zapobiega odpowiedniej absorpcji witaminy B5, co może prowadzić do zaburzenia bariery skóry,” Dr Bhanusali mówi. „To powiedziawszy, nie widziałem żadnych dobrych badań udowadniających związek, ale jest to z pewnością coś do rozważenia, jeśli zauważysz więcej wyrwy po rozpoczęciu suplementu.”
Która biotyna jest najlepsza do wzrostu włosów?
Jeśli nadal jesteś gotów dać biotynie spróbować (robisz to ty, ale najlepiej nie bez rozmowy z lekarzem lub derm pierwszy) pomimo szansy, że może nie działać, masz kilka opcji. Biotyna może być stosowany miejscowo z szamponem wzrostu włosów lub szampon zagęszczania lub, jak już wspomnieliśmy, podjęte jako suplement doustny, jak w jednym z tych najlepszych opcji oceniane poniżej.
4 najlepiej sprzedające się tabletki suplementu do włosów
Dr Bhanusali generalnie zaleca przyjmowanie biotyny jako części multiwitaminy, a nie poprzez produkt miejscowy (który jest jeszcze mniej prawdopodobne, aby być skuteczne na wszystko). Dla swoich pacjentów z utratą włosów, zaleca uzupełnienie innego składnika wzmacniającego włosy, witaminy D, ale istnieją inne czynniki odżywcze ważne dla włosów, więc, jak zawsze, najlepiej jest sprawdzić z lekarzem, aby ocenić swój konkretny sitch włosów dla właściwej kombinacji zabiegów. Masz to? Dobrze.
.
Dodaj komentarz