Exercise Induced Hypoglycemia – Move Well Fitness

Hypoglikemia jest terminem używanym do opisania niskiego poziomu glukozy we krwi. Poziom glukozy we krwi poniżej 70mg/dL jest uważany za hipoglikemię i często przejawia się jako objawy, w tym:

• Zmęczenie
• Bladą skórę
• Drżenie
• Drażliwość
• Uczucie mrowienia wokół ust
• Zawroty głowy
• Pocenie się

Najczęściej, hipoglikemia jest związana z cukrzycą, jednak istnieje zjawisko znane jako hipoglikemia wywołana ćwiczeniami lub hipoglikemia reaktywna, która jest często obserwowana u osób zdrowych bez cukrzycy.

Ta odpowiedź hipoglikemiczna jest spowodowana insulinopodobnym efektem ćwiczeń. Główny mechanizm wychwytu i utylizacji glukozy przez mięśnie szkieletowe obejmuje transporter glukozy GLUT4. GLUT4 musi być obecny na powierzchni komórki mięśnia szkieletowego, aby wprowadzić glukozę do mięśnia. Zazwyczaj wprowadzenie GLUT4 do ściany mięśnia szkieletowego zachodzi w obecności insuliny, jednakże wprowadzenie GLUT 4 do ściany mięśnia szkieletowego bez insuliny jest możliwe poprzez skurcz mięśnia szkieletowego podczas ćwiczeń.

Unikanie ćwiczeń na szczycie działania insuliny jest najważniejsze. Insulina jest uwalniana przez komórki beta trzustki w odpowiedzi na podwyższone stężenie glukozy we krwi, a jej wzrost następuje po około 30 minutach. Objawy hipoglikemii mogą być nasilone, jeśli połączymy działanie insuliny i zwiększone stężenie GLUT4 podczas ćwiczeń. Z tego powodu spożywanie samych cukrów prostych w ciągu 1-2 godzin przed wysiłkiem jest bardziej prawdopodobne, że wywoła hipoglikemię podczas ćwiczeń, niż spożywanie węglowodanów złożonych lub węglowodanów z innymi pokarmami, ponieważ są one szybciej wchłaniane do krwiobiegu.