Dlaczego rozwodzę się nad przeszłością?

Wielu z nas lubi pisać w pamiętniku, czytać autobiografie lub nostalgicznie rozmyślać z innymi o minionych czasach.

Dlaczego pamiętanie o naszej przeszłości jest tak ważne? Czy są jakieś minusy? I co możemy zrobić, jeśli rozwodzenie się nad przeszłością nam przeszkadza?

Wspomnienia czynią nas ludźmi

Przez kilka dekad badacze wykazali, że pamiętanie przeszłości jest podstawą bycia człowiekiem i ma cztery ważne role.

1. Wspomnienia pomagają kształtować naszą tożsamość

Nasze osobiste wspomnienia dają nam poczucie ciągłości – tej samej osoby (lub poczucia „ja”) poruszającej się w czasie. Dostarczają ważnych szczegółów na temat tego, kim jesteśmy i kim chcielibyśmy być.

2. Wspomnienia pomagają nam rozwiązywać problemy

Wspomnienia oferują nam potencjalne rozwiązania bieżących problemów i pomagają nam prowadzić i kierować nami podczas ich rozwiązywania.

3. Wspomnienia czynią nas społecznymi

Pamięć osobista jest niezbędna do interakcji społecznych. Zdolność do przywoływania osobistych wspomnień dostarcza ważnych materiałów podczas zawierania nowych znajomości, tworzenia związków i utrzymywania tych, które już mamy.

4. Wspomnienia pomagają nam regulować nasze emocje

Nasze wspomnienia dostarczają nam przykładów podobnych sytuacji, w których byliśmy wcześniej. Pozwala nam to zastanowić się, jak radziliśmy sobie z tą emocją wcześniej i czego możemy się nauczyć z tego doświadczenia.

Takie wspomnienia mogą nam również pomóc w zarządzaniu silnymi negatywnymi emocjami. Na przykład, gdy ktoś czuje się smutny, może poświęcić czas, aby zatrzymać się nad pozytywnym wspomnieniem, aby poprawić swój nastrój.

Pamięci pomagają nam funkcjonować w naszym szerszym społeczeństwie

Obcowanie z naszymi osobistymi wspomnieniami nie tylko pomaga nam jako jednostkom. Pozwala nam również funkcjonować w naszym kontekście społeczno-kulturowym; społeczeństwo i kultura wpływają na sposób, w jaki pamiętamy naszą przeszłość.

Na przykład, w zachodnich kulturach indywidualistycznych ludzie mają tendencję do przywoływania wspomnień, które są długie, specyficzne, szczegółowe i skupiają się na jednostce.

W przeciwieństwie do tego, w kulturach wschodnioazjatyckich ludzie mają tendencję do przywoływania bardziej ogólnych wspomnień skupiających się na interakcjach społecznych i znaczących innych. Naukowcy zaobserwowali te różnice u dzieci i dorosłych.

Indeed, sposób, w jaki rodzice omawiają przeszłe wydarzenia ze swoimi dziećmi różni się kulturowo.

Rodzice z kultur zachodnich skupiają się bardziej na dziecku i jego myślach i emocjach niż rodzice wschodnioazjatyccy. Tak więc, istnieją nawet różnice kulturowe w sposobach, w jakie uczymy nasze dzieci rozwodzić się nad przeszłością.

Ludzie z zachodnich kultur indywidualistycznych mają tendencję do przywoływania konkretnych, unikalnych wspomnień, które potwierdzają czyjąś wyjątkowość, co jest wartością podkreślaną w kulturach zachodnich. Dla kontrastu, w kulturach wschodnioazjatyckich wspomnienia funkcjonują jako pomoc w pokrewieństwie i połączeniu społecznym, co jest wartością podkreślaną w kulturach wschodnioazjatyckich.

Wspomnienia i zły stan zdrowia

Jako że zamieszkiwanie w przeszłości odgrywa tak istotną rolę w tym, jak funkcjonujemy jako ludzie, nie jest zaskakujące, że zaburzenia w sposobie zapamiętywania pojawiają się w kilku zaburzeniach psychologicznych.

Na przykład osoby z depresją mają tendencję do zapamiętywania większej liczby negatywnych wspomnień osobistych i mniejszej liczby pozytywnych wspomnień osobistych niż osoby bez depresji. Na przykład, osoba z depresją może pamiętać, że nie zdała egzaminu, zamiast pamiętać swoje sukcesy w nauce.

Ludzie z depresją mają również duże trudności z przypomnieniem sobie czegoś z określonego czasu i miejsca, na przykład „Bardzo podobało mi się pójście na imprezę Sama w zeszły czwartek”. Zamiast tego przedstawiają wspomnienia dotyczące ogólnych doświadczeń, na przykład: „Lubię chodzić na imprezy”.

Odkryliśmy, że osoby z depresją mają również tendencję do innego konstruowania historii swojego życia i podają więcej negatywnych historii życia. Mają również tendencję do pamiętania okresów swojego życia, takich jak pójście na uniwersytet, jako wyraźnie pozytywnych lub negatywnych (a nie jako kombinacji obu).

Zaburzenia pamięci są również cechą charakterystyczną zespołu stresu pourazowego. To jest, gdy niechciane, niepokojące wspomnienia osobiste traumy spontanicznie pop do mind.

Ludzie z zaburzeniami lękowymi również mają tendencję do uprzedzeń podczas pamiętania ich osobistej przeszłości. Na przykład, wszyscy z nas, niestety, doświadczyć społecznych błędów od czasu do czasu, takie jak potykając się coraz na autobus lub rozlewając napój na imprezie. Jednak ludzie z lękiem społecznym są bardziej prawdopodobne, aby być spożywane z uczuciami zażenowania i wstydu, gdy pamiętając te experiences.

Finally, nadmierne, powtarzające się rozwodzenie się nad swoją przeszłością, bez generowania rozwiązań, może być niepomocne. Może to spowodować emocjonalny niepokój, a w skrajnych przypadkach zaburzenia emocjonalne, takie jak depresja, lęk i zespół stresu pourazowego.

Nie chcę rozwodzić się nad przeszłością. Co mogę zrobić?

Jeśli rozwodzenie się nad przeszłością ci przeszkadza, te praktyczne wskazówki mogą ci pomóc.

Odłóż na bok pewien czas w ciągu dnia na wspomnienia. Możesz pisać w pamiętniku lub zapisywać swoje zmartwienia. Pisanie o ważnych osobistych doświadczeniach w sposób emocjonalny przez zaledwie 15 minut dziennie może poprawić twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Praktykuj przypominanie sobie konkretnych pozytywnych wspomnień ze swojej przeszłości. Może to pozwolić ci inaczej zaangażować się w swoje wspomnienia i zyskać nową perspektywę na nie.

Naucz się i praktykuj strategie mindfulness. Zamiast rozwodzić się nad bolesnymi wspomnieniami, skupienie się na chwili obecnej (np. obserwowanie oddechu, koncentrowanie się na tym, co aktualnie widzisz, czujesz zapach lub słyszysz) może pomóc przerwać negatywny cykl

Gdy rozwodzisz się nad wspomnieniami z przeszłości, spróbuj być proaktywny i generować pomysły na rozwiązanie problemów, zamiast pozostawać biernym.

Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub specjalistą od zdrowia, jeśli jesteś zaniepokojony rozwodzeniem się nad swoją przeszłością.

Jeśli ten artykuł poruszył dla Ciebie problemy, lub jeśli martwisz się o kogoś kogo znasz, zadzwoń do Linii Życia pod numer 13 11 14.