Dlaczego rodzinny posiłek jest ważny

Dla wielu rodziców, byłoby o wiele łatwiej i prościej zapomnieć o rodzinnych obiadach. Praca, dzieci, zajęcia pozaszkolne – wszystko to przyczynia się do tego, że rodziny są ciągle w ruchu, przez co czują potrzebę jedzenia w biegu.

Ale coraz więcej rodziców zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest wspólny rodzinny czas przy stole obiadowym. Często jest to jedyny czas, kiedy wszyscy członkowie rodziny są razem w jednym miejscu.

Choć rodzinne obiady są postrzegane przez niektórych jako kolejny uciążliwy obowiązek na koniec męczącego dnia, coraz więcej amerykańskich rodzin zdaje sobie sprawę, że korzyści płynące z dzielenia się czasem na koniec dnia nie mogą być mierzone samymi kaloriami.

Liczba badań pokazuje, że wspólne jedzenie nie tylko jest ważnym aspektem życia rodzinnego, ale pomaga w łatwiejszej kontroli wagi.

Kiedy rodzina siada razem, pomaga im to radzić sobie ze stresem i kłopotami dnia codziennego. Wspólne spożywanie posiłków ma tendencję do promowania bardziej rozsądnych nawyków żywieniowych, co z kolei pomaga członkom rodziny łatwiej kontrolować swoją wagę.

Oto wskazówki od ekspertów na temat rodzinnych posiłków:

Oczekiwania

Cel rodzinnego obiadu może się różnić w zależności od rodziny. W jednej rodzinie dobre maniery przy stole mogą być najważniejszą rzeczą, jakiej rodzice chcą nauczyć; w innej może to być porozumiewanie się ze sobą, nauka słuchania i wzajemnego szacunku.

Dzieci muszą się uczyć po trochu, jak mówią eksperci. Jeśli pora kolacji jest interesującą porą dnia dla twojego dziecka, nauczy się ono siedzieć i mówić: „Jak minął ci dzień?” oraz „Jaka była najlepsza rzecz, która ci się dzisiaj przytrafiła?”

Komunikacja

Pora kolacji jest czasem wytchnienia od zgiełku codziennego życia. Wasza rodzina może podsumować miniony dzień i zaplanować nadchodzący.

Nauczanie przez przykład

Rozdziel zadania, aby mama nie była sama odpowiedzialna za przygotowywanie jedzenia, podawanie i zmywanie naczyń. Obowiązki i radości związane z karmieniem, pielęgnowaniem i sprzątaniem powinny być wspólne.

Nie rozmawiaj o rzeczach, które mogłyby zawstydzić lub upokorzyć członków rodziny. Niektóre tematy, które dzieci chcą omówić, mogą wymagać więcej współczucia lub bardziej zindywidualizowanego słuchania. Poza tym nie ma tematów tabu.

Buduj poczucie własnej wartości

Kolacja jest doskonałą okazją do budowania poczucia własnej wartości u dzieci. Słuchając tego, co dzieci mają do powiedzenia, mówisz: „Cenię to, co robisz; szanuję to, kim jesteś i co robisz; to, co robisz, jest dla mnie ważne.”

Na czas posiłku można spojrzeć jak na okazję lub jak na obowiązek. Jeśli jest postrzegany jako szansa, wtedy powstają wszelkiego rodzaju możliwości; jeśli jest postrzegany jako obowiązek, wtedy możliwości nie istnieją. I nie ma znaczenia, czy jedzenie to filet mignon, czy pizza i sałatka.

Siedzenie

Rodzice powinni pozwolić dzieciom wybrać ich własne miejsca. Jeśli walczą o ulubione miejsce, pomóż rozstrzygnąć spór pokojowo.

Dynamika rodziny

Jeden rodzic może nakarmić dzieci wcześniej, z zamiarem ochrony drugiego rodzica przed hałaśliwym posiłkiem. Ale to faktycznie może odizolować nieobecnego rodzica od dynamiki rodzinnej i stworzyć dystans. Pewnych konfliktów w harmonogramie nie da się uniknąć, ale regularne spędzanie czasu na rodzinnym posiłku może poprawić dynamikę rodziny.