Dlaczego żywność o niskim indeksie glikemicznym jest istotna dla Twojego zdrowia

Żywność o niskim indeksie glikemicznym jest ważna dla Twojego zdrowia. Numer IG każdej żywności pozwala Ci śledzić ilość węglowodanów, które spożywasz, co bezpośrednio wpływa na ilość cukru przetwarzanego przez Twój organizm. Indeks glikemiczny żywności zawierającej węglowodany jest miarą tego, jak bardzo podnosi ona poziom glukozy we krwi w porównaniu z czystą glukozą, której przypisuje się wartość indeksu glikemicznego równą 100. Pełną listę produktów spożywczych i ich wartości indeksu glikemicznego można znaleźć na stronie www.glycemicindex.com. Według Grupy IG Uniwersytetu w Sydney, w Australii, wartość indeksu glikemicznego 70 lub wyższa jest uważana za wysoką, 56-69 za średnią, a 55 lub niższa za niską.

Zobacz pełny przepis tutaj

Istnieją specyficzne cechy, w jaki sposób każda osoba przetwarza węglowodany, co może nieco podnieść lub obniżyć rzeczywiste wartości. Ogólnie rzecz biorąc, poniższa lista pokazuje typowy indeks glikemiczny dla kilku popularnych produktów spożywczych.

• Ezechiel 4:9 Chleb – 36
• Mleko pełne – 34
• Pączek, ciasto pszenne, 75
• Napój miękki – 63
• Banan Smoothie Drink – 30
• Ciasteczka czekoladowe – 43
• Aplik – 40
• Dojrzały banan (żółty) 51
• Orange – 40
• Pineapple – 66
• Raisins – 64
• Orange Juice – 46
• Cashew Nuts – 25
• Peanuts – (żółty) 23
• Kidney Beans – 46
• Białe gotowane spaghetti – 45
• Boiled Macaroni – 56
• Sweet corn – 55
• Baked Potato – 69
• Biały ryż gotowany w kuchence do ryżu – 86

Węglowodany zamieniają się w organizmie w cukier, który jest wykorzystywany do produkcji energii lub przechowywany w postaci tłuszczu. Jedzenie żywności o wysokim indeksie glikemicznym dodaje więcej cukru do organizmu i generalnie powinno się go unikać dla optymalnego zdrowia. Zazwyczaj dieta o niskim indeksie glikemicznym jest ściśle związana z dietą niskowęglowodanową. Należy unikać pokarmów o białym kolorze, takich jak biały ryż, białe pieczywo, ciasta, ciasteczka, biały makaron itp. To nie tylko pomaga w zmniejszeniu ilości spożywanego cukru, ale najprawdopodobniej pomoże w kontroli wagi.

Kilka wspaniałych pokarmów o niskim indeksie glikemicznym
Wielu z nas musi zacząć jeść pokarmy o niskim indeksie glikemicznym dla naszego zdrowia, ale te rodzaje pokarmów nie zawsze są łatwe do znalezienia. Jest więcej firm, które skupiają się na tworzeniu żywności o niskim indeksie glikemicznym, ale zawsze warto znaleźć smaczną i pożywną żywność, która spełnia te wymagania. Food for Life ma kilka chlebów, które zostały przetestowane i mają niski indeks glikemiczny. Ich chleby Ezechiela 4:9, makarony i płatki śniadaniowe mają niski indeks glikemiczny. W rzeczywistości, chleb Ezechiela 4:9 ma indeks glikemiczny 36. Ze względu na niską liczbę glikemiczną, jest to zdrowy wybór dla wszystkich Twoich przepisów.

Chleby, makarony i płatki śniadaniowe o niskim indeksie glikemicznym firmy Food for Life są naturalne i składają się z organicznych składników. W produktach Food for Life nigdy nie ma żadnych chemikaliów, konserwantów, GMO (organizmów modyfikowanych genetycznie) ani niczego sztucznego. Zdrowa żywność niskoglikemiczna z Food for Life smakuje doskonale i pomaga obniżyć ilość cukru, który przyjmujesz poprzez węglowodany. Dowiedz się więcej o różnorodności chlebów, makaronów i płatków śniadaniowych Food for Life, które możesz nabyć już dziś i zacznij jeść zdrowszą żywność o niskim indeksie glikemicznym.