Divorcing A Sociopath

To już prawie cztery lata odkąd opuściłam mojego byłego męża. Kiedy wracam myślami do tamtego czasu, myślę o tym, jaka byłam naiwna, jak mglista i zdezorientowana. Nigdy nie słyszałam o zaburzeniach osobowości. Nadal wierzyłam, że niebezpieczni ludzie są łatwi do zauważenia, że przychodzą z piłą łańcuchową i krzyczą: „Jestem niebezpieczną osobą!”

Wzdycham. Było tak wiele rzeczy, których nie wiedziałam.

Po tym jak nadużycia w moim małżeństwie eskalowały od emocjonalnych do fizycznych, przyjaciel zasugerował, żebym wpisała w google „antyspołeczne zaburzenie osobowości”, co zrobiłam, a następnie spędziłam kilka następnych tygodni przyklejona do Internetu. Moja krzywa uczenia się była ogromna. Czułam się, jakby miliard żarówek usunęło mgłę z mojego mózgu.

Znalazłam internetową skarbnicę informacji – akronimy, terminologie, opisy ludzi, którzy brzmieli dokładnie jak mój mąż. Oczywiście wiedziałam, że mój mąż często był agresywny i drażliwy, działał bez zastanowienia, zachowywał się nieodpowiedzialnie w pracy i w domu. Dodatkowo, nie przyjaźnił się z żadną ze swoich byłych dziewczyn, reagował na opowieści o bólu innych z niepokojącym brakiem empatii i – jak się nad tym zastanowić – nigdy nie byłam świadkiem, by kogokolwiek przeprosił w ciągu sześciu lat, kiedy byliśmy razem.

Ale pomysł, że mój mąż może mieć zaburzenie osobowości – jedno z najtrudniejszych do leczenia, które w kulturze popularnej często określa się mianem socjopatii – absolutnie mnie zaskoczył. Chociaż poczułam ulgę, że nie wyobrażałam sobie jego niepokojących zachowań, byłam również zdruzgotana, ponieważ diagnoza zaburzeń osobowości oznaczała, że zachowanie mojego męża prawdopodobnie nigdy się nie poprawi bez jego własnego, głębokiego zaangażowania. Uwierz mi, kiedy mówię, że był w całkowitym zaprzeczeniu.

Jeśli jesteś zaangażowany w kogoś z socjopatycznym zachowaniem, to wiesz o tym: przechodzenie przez rozwód z osobą cierpiącą na antyspołeczne zaburzenie osobowości nie jest jak każde inne. Ludzie z tym zaburzeniem są bezdusznie obojętni na uczucia innych, nie mają poczucia winy ani wyrzutów sumienia po tym, jak źle traktują ludzi w swoim życiu, i w sumie są wysoce obraźliwi. Będą działać czarująco na początku związku, a następnie manipulować swoim partnerem, kiedy już ich wciągną, w którym to momencie bezkarnie naruszają granice partnera.

Patrząc wstecz, nie miałam pojęcia, co mnie czekało, kiedy odeszłam od męża: raporty policyjne, zakazy zbliżania się, oceny opieki i prośby o nadzorowane wizyty w celu ochrony moich dzieci. Podróż do opuszczenia kogoś z antyspołecznym zaburzeniem osobowości jest pozornie niekończącą się ścieżką stresu, wyczerpania, żalu, zamieszania i strachu. I dla tych z nas, którzy dzielą dzieci z kimś, kto ma to zaburzenie, że stres, żal i strach są powiększone wykładniczo.

Jest ważne, aby zauważyć, że psychologowie i psychiatrzy zazwyczaj nie mogą zdiagnozować osobę bez pracy z tą osobą na poziomie terapeutycznym, a wiele osób może wykazywać niektóre z cech omówionych tutaj bez dopasowania wszystkich kryteriów, aby być zdiagnozowane z antyspołecznym zaburzeniem osobowości. Ważna jest również umiejętność zidentyfikowania odpowiednich zachowań socjopatycznych, które przejawia twój współmałżonek, rozpoznania ich jako obraźliwych taktyk i podjęcia odpowiednich działań, aby chronić siebie i swoje dzieci oraz odzyskać swoje życie. Oto kilka sposobów na to, jak zachować zdrowy rozsądek podczas procesu rozwodu z socjopatą, od jednej z mam Solo w okopach do innych kobiet, które również są w okopach.

Szukaj Zasobów

Z powodu agresji i przemocy, którą ludzie z antyspołecznym zaburzeniem osobowości zazwyczaj wyładowują na ludziach wokół nich, zwłaszcza na współmałżonku, dzieciach lub obojgu, bardzo ważne jest, abyś szukała lokalnych i krajowych organizacji, które mogą pomóc potwierdzić nadużycia i traumę, którą przeżyłaś; połączyć cię z zasobami, których możesz potrzebować, takimi jak żywność, schronienie, doradztwo, opieka nad dziećmi, opieka zdrowotna, pomoc prawna i informacje o innych odpowiednich programach usług społecznych, do których możesz się zakwalifikować; oraz pomóc ci ustalić, jak będzie wyglądało twoje życie po rozwodzie.

Możesz zacząć od googlowania schroniska przemocy domowej, centra LGBTQ, organizacje, które pomagają osobom niepełnosprawnym, wszelkie odpowiednie wspólnoty religijne lub duchowe, a jeśli dotyczy, low-income zdrowia, imigracji, i prawnych klinik pomocy. Bardzo ważne jest stworzenie sieci profesjonalistów, których zadaniem jest pomóc ci w stworzeniu tak zwanego „planu bezpieczeństwa”, aby dowiedzieć się, jakie kroki musisz podjąć, aby odzyskać autonomię i spokój ducha. National Domestic Violence Hotline, na przykład, oferuje 24/7 gorącą linię, jak również system czatu online, więc jeśli nadal mieszkasz w tym samym miejscu lub jesteś w bliskim sąsiedztwie swojego oprawcy, możesz szukać pomocy bez jego wiedzy. Te zasoby będą bardzo ważne nie tylko w opuszczeniu, ale także w prosperowaniu podczas i po procesie rozwodowym.

Record, Document, And Document Some More

Gdy jesteś zmuszony orbitować wokół kogoś z antyspołecznym zaburzeniem osobowości, manipulacja i gazlighting są par dla kursu. Dokumentacja stanie się ważnym kołem ratunkowym. Ponieważ moja pamięć krótkotrwała stała się tak mglista od lat socjopatycznych nadużyć, podczas mojej bitwy o opiekę nad dzieckiem polegałam w dużej mierze na moim kalendarzu Google i dzienniku, aby przypomnieć sobie nie tylko o tym, co wydarzyło się w poprzednich latach, ale także o tym, co działo się zaledwie kilka dni wcześniej.

Jeśli byłeś na tej drodze przez jakiś czas, jesteś świadomy jak uciążliwe jest dokumentowanie. Jest to coś dodatkowego do zrobienia na wierzchu wszystkich innych zadań, za które jesteś odpowiedzialny. Masz wrażenie, że osoba socjopatyczna nie tylko manipuluje tobą i twoimi dziećmi, ale także narusza twój wolny czas, twoją zdolność do relaksu i cieszenia się życiem, a także twoją moc umysłową. Ale cokolwiek zrobisz, kontynuuj dokumentowanie. Pamiętaj o podjęciu dodatkowych kroków, aby zachować tę dokumentację w tajemnicy i z dala od przemocy ze strony oprawcy, najlepiej jak potrafisz. Upewnij się, że natychmiast dotrzesz do specjalistów od zdrowia psychicznego, pracowników socjalnych, członków rodziny, przyjaciół i wszystkich innych osób, którym czujesz, że możesz zaufać, jeśli w jakimkolwiek momencie poczujesz, że twoje życie lub życie twoich dzieci jest zagrożone.

Niefortunna część dzielenia się dziećmi z socjopatycznym oprawcą oznacza, że prawdopodobnie znajdziesz się ponownie w sądzie. I w zależności od stanu finansów twojego oprawcy, możesz często wracać do sądu. Twoim zadaniem jako stabilnego, odpowiedzialnego rodzica jest udokumentowanie każdego spóźnienia na wizyty, manipulacji telefonicznej wobec dziecka, zagrożenia jego bezpieczeństwa lub innych naruszeń granic. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zapisać swoje notatki w dzienniku, wysłać sobie e-mail, czy nagrać głos, twoja dokumentacja może okazać się kluczowa dla twojej przyszłej sprawy. Sprawdź również prawo dotyczące nagrywania w swoim stanie. Jeśli mieszkasz w stanie „zgody jednej strony”, możesz legalnie nagrywać rozmowy telefoniczne i konwersacje, w których jesteś również uczestnikiem.

Stick To The Plan

Odkąd stworzyłeś plan bezpieczeństwa dla tego, jak będziesz postępować w trakcie rozwodu i co musisz zrobić, aby odbudować swoje życie w coś lepszego (jest światełko na końcu tunelu – obiecuję!), będziesz potrzebował, aby ten plan był wykonany ze stali. Małżonkowi z antyspołecznym zaburzeniem osobowości zależy na kontrolowaniu, dominowaniu i upokarzaniu cię, dlatego też z biegiem czasu powoli uwarunkował cię do zrzekania się coraz większej kontroli nad swoimi granicami, jednocześnie burząc twoje poczucie własnej wartości, aż zaczniesz myśleć, że nie zasługujesz na nic lepszego.

Ta toksyczna manipulacja jest częścią planu, aby utrzymać cię pod jego lub jej kciukiem. Więc zawsze, zawsze, zawsze trzymaj się planu. Nie wierz, że tym razem twój oprawca wreszcie się zmienił lub „przejrzał na oczy”. Nie poddawaj się zaczepkom tej osoby, łzom czy obietnicom lepszego życia. Wyrządził już wystarczająco dużo szkód i choć może być ci trudno wypróbować swoje nowo ustalone granice i napiąć mięśnie autonomii, teraz liczy się twoje życie i życie twoich dzieci. Jeśli tego nie zrobisz, twój oprawca będzie próbował interpretować i wykorzystywać wszelkie niewyraźne granice na swoją korzyść. Uratuj siebie.

Naturalne konsekwencje

Przy rozwodzie z kimś o socjopatycznych skłonnościach, może być użyteczne zastanowienie się nad zastosowaniem podstawowych zasad rodzicielstwa opartego na miłości i logice, ale modyfikując je tak, aby pomieścić wymykającego się spod kontroli malucha żyjącego w ciele tej dorosłej osoby znanej jako socjopatyczny krzywdziciel. Powtarzaj za mną: naturalne konsekwencje, naturalne konsekwencje, naturalne konsekwencje.

W mowie rodzicielskiej, oznacza to, że jeśli Johnny zapomni swojego stroju piłkarskiego, nie może grać w grze. W divorcing-a-sociopathic-abuser mówić, oznacza to, że jeśli krzywdziciel jest dwa dni późno potwierdzając jego lub jej czas rodzicielstwa, on lub ona będzie musiała poczekać do następnego tygodnia i porozmawiać z prawnikiem rozwodowym w międzyczasie. Wszystko sprowadza się do granic.

Nie karm socjopatii

Socjopaci żywią się chaosem i energią. W związku z tym, socjopatyczny oprawca będzie chciał cię zdominować przy każdej okazji. Będzie tworzył góry z pagórków, ignorował nakazy sądowe, opóźniał wypełnianie formularzy rozwodowych i uzyskiwał notarialne poświadczenia dokumentów w odpowiednim czasie. Twój prześladowca może całkowicie odmówić komunikacji (jak mój) lub wysyłać codziennie tuzin e-maili zawierających bzdury. Tak bardzo jak to możliwe, znajdź sposób, aby pozwolić, aby małe rzeczy toczyły się z powrotem podczas przekazywania wszelkich grożących i agresywnych treści, które otrzymujesz do swojego prawnika i wszystkich innych odpowiednich osób, które są częścią twojego planu bezpieczeństwa.

Tylko e-mail

Ogólna zasada kciuka podczas odłączania się od kogoś z antyspołecznym zaburzeniem osobowości jest, aby przejść „bez kontaktu”, co oznacza dokładnie to, co brzmi jak: żadnej komunikacji, co w ogóle. Ale kiedy jesteś w trakcie rozwodu, zwłaszcza jeśli dzielisz z tą osobą dziecko, „brak kontaktu” jest trudniejszy do osiągnięcia. W miarę możliwości odmawiaj angażowania się. Nalegaj na komunikację wyłącznie na piśmie. Prześladowca będzie z tym walczył (mój nadal to robi), ponieważ wie, że o wiele łatwiej jest zdezorientować kogoś przez telefon lub osobiście niż przez e-mail. (Ponownie, granice i dokumentacja!) Stań na swoim gruncie.

Embrace The Value Of Therapy

Uzdrawianie po skutkach bycia odczłowieczoną, zagazowaną, zastraszaną, odrzuconą i zagrożoną przemocą zbiera żniwo nawet u najsilniejszych kobiet. Podjęcie decyzji o uzyskaniu wsparcia od wykwalifikowanego specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego, który pomoże ci przejść przez ten trudny okres, będzie kolejnym dowodem twojej mądrości, odwagi i zaangażowania w skupienie się na własnych potrzebach po tym, jak przez tak długi czas były one odsunięte na dalszy plan. Terapia może przybierać różne formy – istnieje zarówno terapia internetowa, jak i stacjonarna – i trwać tak długo, jak uznasz to za korzystne, a wielu terapeutów specjalizuje się nawet w rozwodach i leczeniu po nadużyciach. Rozejrzyj się za dobrym dopasowaniem i pozwól, aby katharsis i empowerment się zaczęły.

Skup się na sobie

Wiem, że pomysł skupienia się na sobie brzmi jak banan. Ty, z dzieckiem lub dwojgiem, które ciągnie cię za nogawkę spodni. Ty, z pełnoetatową pracą, byłym lub wkrótce byłym, który chce uczynić twoje życie piekłem i zlewem pełnym naczyń. Rozumiem – mnie też jest trudno skupić się na sobie.

Dla tych z nas, którzy wracają do zdrowia po toksycznych skutkach socjopatii, rzucamy terminem samoopieki, ale często zapominamy wyjaśnić, co on oznacza. Lubię myśleć o tym jako o czynieniu dobra dla siebie – traktowaniu siebie w sposób uprzejmy, jakbym była swoim własnym dzieckiem. Jeśli oznacza to tabliczkę czekolady w wannie po tym, jak dzieci pójdą spać, zrób to. Jeśli oznacza to poniedziałkowe popołudniowe zajęcia jogi, kiedy dzieci są w szkole, zapisz się. Wydziergaj kapelusz, napisz opowiadanie, idź pobiegać lub pobazgraj w kolorowance dla dorosłych. Nadszedł czas, abyś stała się swoją własną najlepszą przyjaciółką, obrończynią i partnerką, wszystko to, czego odmawiano ci przez tak długi czas, ale na co tak bardzo zasługujesz.

.