Czy możesz przestać być introwertykiem? Prawdopodobnie nie, według nauki

Będziesz się rozwijać i zmieniać, jak my wszyscy, ale zawsze będziesz introwertykiem w swoim rdzeniu.

Jednym z moich najwcześniejszych wspomnień jest ja siedzący na podłodze sali gimnastycznej, jaskrawo kolorowy spadochron przede mną. Jestem otoczony przez wiele innych dzieci w moim wieku. Moja mama mówi mi, że to jest przedszkole. W tym momencie inne dzieci piszczą z zachwytu, gdy spadochron bąbelkuje w coś, co wygląda jak gigantyczny grzyb, a następnie zatrzaskuje się z rykiem.

Ale ja, jestem sparaliżowany. Nie ze strachu, ale z czegoś, co w moich dorosłych latach zidentyfikowałem jako nadmierną stymulację. W mojej pamięci, całe to miejsce jest zbyt głośne, zbyt szalone, abym mógł cieszyć się aktywnością, która tak łatwo porywa moich rówieśników. Dorosły zachęca mnie do wzięcia uchwytu spadochronu, ale ja po cichu odmawiam. Wokół mnie dzieje się tak wiele, że jest to przytłaczające.

Ani moi rodzice, ani ja nie wiedzieliśmy tego wtedy, ale jestem introwertykiem.

W miarę jak dorastałem, wykazywałem wszystkie wczesne oznaki introwertyzmu. Byłem wrażliwy na moje otoczenie. Często wycofywałem się od rodziny i przyjaciół na całe godziny w samotność mojej sypialni. I łatwo stracił się grając sam, i chociaż miałem małą grupę przyjaciół, których kochałem drogo, stałem się zdrenowany tylko przez bycie wokół nich – tak bardzo, że zastanawiałem się, co było nie tak ze mną.

Razem, te znaki są dość dużo podręcznikowej definicji introwertyka. Prawie 30 lat później, niewiele się zmieniło.

Jeśli jesteś taki jak ja, możesz się zastanawiać, dlaczego jesteś introwertykiem. Czy urodziłeś się w ten sposób, czy też coś się stało w twoim życiu, co uczyniło cię jednym z nich – na przykład sposób, w jaki zostałeś wychowany lub traumatyczne wydarzenie? I czy kiedykolwiek przestaniesz być introwertykiem?

Ostatnie badania przyniosły kilka odpowiedzi. Przyjrzyjmy się im.

Introwertyzm jest w twoich genach

W 2004 roku psychologowie z Harvardu, Jerome Kagan i Nancy Snidman, zadali pytanie: Czy nieśmiałe, ostrożne niemowlęta wyrastają na nieśmiałych, ostrożnych dorosłych? Zaprojektowali serię eksperymentów, aby znaleźć odpowiedź.

W jednym z badań, wystawili niemowlęta na działanie rzeczy, które były dla nich nowe i zarejestrowali ich reakcje. Niektóre dzieci zareagowały silnie – hałasując, płacząc i rzucając rękami i nogami. Inne dzieci reagowały spokojnie, chłonąc nową stymulację z łatwością kota wylegującego się w popołudniowym słońcu.

Lata później, Kagan i Snidman wrócili do ludzi w swoim badaniu i sprawdzili się z nimi. Co znaleźli było niemowlęta uważane za „wysoce reaktywne” ogólnie rosły w ostrożnych i bojaźliwych dorosłych. Dzieci „nisko reaktywne”, z drugiej strony, były towarzyskimi dorosłymi, którzy nie bali się podejmować ryzyka.

Jego badanie pokazuje nam coś ważnego na temat tego, co psychologowie nazywają „temperamentem.”

Temperament vs. Osobowość

Odkrycia Kagana i Snidmana sugerują, że istnieje bezpośredni związek między naszym zachowaniem jako małych dzieci a naszym zachowaniem jako dorosłych – innymi słowy, nasze geny. Co ich badanie uderza na jest temperamentem, który jest nasz ogólny sposób podejścia do świata: introwertyczny lub ekstrawertyczny, ostrożny lub śmiały, poważny lub swobodny.

Temperament różni się od osobowości, która zdaniem badaczy jest bardziej elastyczna. Osobowość jest budowana przez całe życie, jest zbiorem cech, które czynią nas wyjątkowymi, jak bombki na półce z książkami, które układa się warstwami po jednym doświadczeniu na raz. W przeciwieństwie do temperamentu, który jest bardziej stabilny, nasza osobowość zmienia się wraz z wiekiem, nauką i rozwojem.

Introwertyzm jest uważany za temperament – ogólny sposób podejścia do świata – więc dla ogromnej większości ludzi, to nie zmieni się dramatycznie w czasie. Raz introwertyk, zawsze introwertyk. W rzeczywistości badania pokazują, że większość ludzi staje się bardziej introwertyczna wraz z wiekiem.

Extroversion Is Linked to Dopamine

Inne całkiem niedawne badania ujawniły kolejny element genetycznej układanki. Jak to zrobili? Z hazardu.

W 2005 roku, badacze Michael Cohen i jego koledzy poprosił ochotników, aby spędzić trochę czasu grając w gry losowe podczas podłączony do skanera mózgu. Niektóre z ochotników zostały określone jako introwertyków, podczas gdy inni byli ekstrawertykami. Nic dziwnego, kiedy uczestnicy wygrali w grze, introwertycy i ekstrawertycy zareagowali inaczej.

Gdy wygrali, ludzie w obu grupach wykazały wstrząs aktywności mózgu. Ale ekstrawertycy mieli znacznie silniejszą reakcję w dwóch obszarach mózgu: jądrze migdałowatym, które przetwarza bodźce emocjonalne, oraz jądrze móżdżku, które jest centralnym elementem obwodu nagrody w mózgu i systemu dopaminergicznego.

Innymi słowy, zarówno introwertycy, jak i ekstrawertycy cieszyli się z wygranej, ale introwertycy mieli z tego mniejszy dreszczyk emocji.

Wzięli również wymaz DNA i przyjrzeli się profilom genetycznym ochotników. Uczestnicy, którzy wykazywali większą aktywność mózgu od wygranej, mieli również gen, który zwiększa reaktywność dopaminy, która jest czasami nazywana neuroprzekaźnikiem „dobrego samopoczucia”, ponieważ jest związana z przyjemnością i nagrodą.

Badanie to sugeruje, że introwertycy i ekstrawertycy przetwarzają nagrody w zaskakująco różny sposób. Przyczynia się ono również do rosnącej liczby dowodów na to, że introwertyzm jest częścią Twojego DNA i jest w Tobie od urodzenia.

Can an Introvert Turn Into an Extrovert?

Jako autor, który pisze o introwertyzmie (i założyciel strony internetowej, którą właśnie czytasz), ludzie zawsze mają do mnie pytania, kiedy dowiadują się, czym się zajmuję. Często, przy lampce wina na imprezie networkingowej lub kolacji, po cichu wyznają rzeczy takie jak: „Byłem ekstrawertykiem, dopóki nie byłem zastraszany w szkole średniej. Trauma zmieniła mnie w introwertyka”. Albo: „Kiedyś byłem introwertykiem, dopóki nie nauczyłem się, jak się tam pokazać”.

Rozumiem, co oni mówią. Wszyscy rośniemy i zmieniamy się z czasem (głównie na lepsze), a badania to potwierdzają. Trauma i żal mogą również nas zmienić, zwracając nas do siebie, aby powstrzymać radioaktywny wyciek bólu, nawet ekstrawertyków.

Personalnie, kiedyś byłem nieśmiały i brakowało mi pewności siebie, aż do moich 30-tych lat, kiedy wielu z nas zaczyna czuć się komfortowo w naszej własnej skórze, jak w końcu znalezienie pary dżinsów, które pasują. Porozmawiaj z każdym, kto zna mnie od dzieciństwa, a powie, że jestem zupełnie inną osobą niż kiedyś, na pewnym poziomie.

Ale na inne sposoby, wciąż jestem taka sama. Nadal uwielbiam spędzać czas w samotności. Moje ulubione hobby to samotne zajęcia, takie jak czytanie, pisanie lub ćwiczenie samemu. Wciąż mam tylko kilku dobrych przyjaciół, a w związkach cenię sobie głębię nad szerokością. Chociaż czuję się mniej niezręcznie robi to, ja nadal łatwo się zużywają przez socializing.

Więc kiedy ludzie mówią wydarzenie definitywnie „odwrócił” je do introwertyka lub ekstrawertyka, to nie jest dokładnie dokładne. Nie można „włączyć” do introwertyka lub ekstrawertyka, tak jak pies nie może włączyć do konia.

Jednakże, można, jako introwertyk, nauczyć się zarządzać swoją energię, rozwijać zaufanie i towarzyskich w sposób, który działa dla Ciebie. Podobnie, ekstrawertycy mogą nauczyć się wartości samotności i spowolnienia. Ale to jest właśnie to – nauka robienia czegoś, czego nie zrobiłbyś naturalnie.

Robimy tego rodzaju rzeczy przez cały czas w innych obszarach naszego życia. Na przykład, jako dziecko nienawidziłem lekcji w-fu, a w college’u, przesiąknięty potem zapach sali treningowej był wystarczający, abym wybrał długą drogę dookoła niej na zajęcia. Jadłem pizzę, frytki i śmieciowe jedzenie bez opamiętania. Lata później, kiedy zaczęłam przybierać na wadze, a mój cholesterol zaczął się burzyć, nauczyłam się cieszyć ćwiczeniami i zdrową żywnością. Nie jestem naturalnie sportowcem ani ewangelistą czystego odżywiania, ale nauczyłem się dostrzegać jego wartość.

How We Treat Young Introverts Matters

Powróćmy na chwilę do badań Kagana i Snidmana nad niemowlętami. Warto zaznaczyć, że nie wszystkie wysoce reaktywne niemowlęta okazały się takie same. Kiedy te łatwo denerwujące się dzieci były wychowywane przez rodziców, którzy byli nadmiernie opiekuńczy, w rzeczywistości sprawiało to, że były bardziej ostrożne i zahamowane jako dorośli. Z drugiej strony, gdy te dzieci miały rodziców, którzy zachęcali do śmiałości i towarzyskości w zdrowy sposób, wyrosły na znacznie mniej bojaźliwych ludzi.

To pokazuje, że to, jak traktujemy introwertyków – zwłaszcza gdy są młodzi – ma duże znaczenie.

Jak pomóc młodym introwertykom? Akceptując i szanując ich wrodzoną introwertyczną naturę. Pokazując im, że nie ma nic złego w potrzebie spędzania czasu w ciszy i samotności. Czasami, pomagając im wyjść poza ich strefy komfortu w zdrowy, nie traumatyczny sposób. Co najważniejsze, ucząc ich, aby uhonorować ich introwertyczne potrzeby, jednocześnie pomagając im osiągnąć swój pełny potencjał w „ekstrawertycznym” świecie.

Dołącz do introwertycznej rewolucji. Jeden e-mail, w każdy piątek. Najlepsze artykuły o introwertykach. Subskrybuj tutaj.

Stop Trying to 'Fix’ Introverts

Nie możemy zmienić naszego DNA (przynajmniej jeszcze nie teraz). Jeśli jesteś introwertykiem, będziesz nim przez całe życie. Zawsze będziesz miał ogólne preferencje dla spokojnych, minimalnie stymulujących środowisk i będziesz czerpał radość ze spędzania zdrowego czasu w samotności.

I to jest w porządku, ponieważ nie ma nic złego w byciu introwertykiem.

To czas, abyśmy przestali postrzegać introwertyków jako zepsutych ludzi, którzy muszą być naprawiani. Potrzebują tego, czego potrzebują, i nie ma w tym nic złego, tak jak nikt nie powiedziałby, że ekstrawertycy potrzebujący czasu społecznego są źli. Kiedy przestaniemy postrzegać introwertyzm jako wynik traumy lub wadę charakteru, wszyscy skorzystamy z potężnych atutów introwertyków.

Możesz polubić:

• You Get More Introverted With Age, According to Science
• Why Do Introverts Love Being Alone? Here’s the Science
• 25 ilustracji, które doskonale oddają radość życia w samotności jako introwertyk

.