Czy budzą cię skurcze mięśni?

Skurcze nóg (wszystkie skurcze, w rzeczywistości) są absolutnie dołujące.

Nikt nie lubi skurczów. Są super niewygodne, mogą wystąpić w każdej chwili i mogą być wszędzie w twoim ciele, które ma mięśnie – co jest dość dużo wszędzie. Niesamowite, hej?!? Najlepszym rodzajem są te, które przychodzą w środku nocy i powodują, że budzisz się wydając krwisty krzyk ze swojego otworu gębowego. Fun one.

Skurcze mięśni mogą być spowodowane przez wiele rzeczy; noszenie wysokich obcasów, na przykład, często powoduje, że ludzie doświadczają skurczów łydek. Inne rzeczy, takie jak złe/nieprawidłowe nawyki związane z ćwiczeniami, brak ćwiczeń w ogóle, odwodnienie, brak pewnych witamin i minerałów lub po prostu ogólnie bycie naprawdę nieelastycznym to wszystko rzeczy, które mogą powodować skurcze mięśni. Plus, ból miesiączkowy.

Sprawdzenie się z lekarzem, jeśli masz uporczywe i niesamowicie bolesne skurcze mięśni jest zawsze dobrym pomysłem. Jednak istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić sam, które pomogą złagodzić skurcze mięśni:

• Pij więcej wody (mięśnie skurczą się, gdy są odwodnione)
• Ćwicz częściej, lub skonsultuj się z fizjoterapeutą/osteo/innym pracownikiem służby zdrowia, który będzie w stanie ocenić, czy sposób, w jaki się poruszasz może powodować skurcze
• Postaraj się włączyć delikatne rozciąganie do swojej rutyny ćwiczeń, aby upewnić się, że twoje mięśnie są elastyczne i gibkie
• Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witamin i minerałów w swojej diecie, SZCZEGÓLNIE magnezu – ten minerał jest jednym z najlepszych dla rozluźnienia mięśni.

Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie i jest dobrze znany jako doskonała pomoc dla zmęczonych, obolałych, skurczonych mięśni, które potrzebują odrobiny miłości i relaksu.

Magnez w twoim ciele pomaga przenieść wapń i potas do twoich mięśni i nerwów – co następnie sprzyja optymalnej funkcji. Oczywiście, jeśli twój mięsień się kurczy, to nie pracuje na swoim optymalnym poziomie, więc posiadanie tych trzech minerałów współpracujących ze sobą jest bardzo pomocne. Stosowanie magnezu na skurcze menstruacyjne ma również na celu złagodzenie bólu miesiączkowego.

Najbardziej efektywnym sposobem wchłaniania magnezu jest wchłanianie go przez skórę. A nawet lepiej, jeśli zastosujesz miejscowy spray z olejkiem magnezowym na obszar, na którym występuje skurcz, możesz rozwiązać go jeszcze szybciej. Możesz dostać swoje łapki na butelce Oliwy Magnezowej tutaj…. to wszystko, czego potrzebujesz, aby uniknąć tych niespodziewanych ataków.