Cukrzyca i choroby serca

Ludzie, którzy mają cukrzycę są bardziej narażeni na choroby serca. Kiedy masz cukrzycę, Twój poziom cukru we krwi jest często znacznie wyższy niż powinien być. Zbyt duża ilość cukru we krwi może spowodować uszkodzenie wielu części ciała, w tym naczyń krwionośnych. Niektóre nawyki związane ze stylem życia mogą również zwiększać ryzyko chorób serca.

Droga do lepszego zdrowia

Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby być proaktywnym w kwestii swojego zdrowia. Dbanie o siebie jest szczególnie ważne, gdy masz cukrzycę. Niektóre z rzeczy, które można zrobić, aby kontrolować cukrzycę, obniżą również ryzyko chorób serca.

1. Kontroluj poziom cukru we krwi.

Kontrolowanie poziomu cukru we krwi obniży ryzyko chorób serca. Wiele osób, które mają cukrzycę sprawdzają poziom cukru we krwi codziennie. Potwierdza to, że ich leki i/lub insulina, dieta i ćwiczenia fizyczne działają w celu utrzymania poziomu cukru we krwi w normalnym zakresie.

1. Schudnij – i utrzymaj wagę.

Cukrzyca, nadwaga i choroby serca często idą w parze. Utrata wagi pomaga w wielu problemach zdrowotnych. Na przykład, jeśli powiedziano ci, że twoje ciśnienie krwi jest zbyt wysokie, utrata wagi może je obniżyć. Jeśli poziom cukru we krwi był trudny do kontroli, utrata wagi może help.

Utrata wagi jest ważne, jeśli masz dużo dodatkowej wagi wokół talii i obszaru brzucha. Ludzie, którzy mają tendencję do noszenia dodatkowych kilogramów wokół talii są bardziej narażeni na ryzyko chorób serca niż ludzie, którzy mają dodatkowe kilogramy w biodrach lub udach.

Nie musisz tracić ogromnej ilości wagi, aby obniżyć ryzyko chorób serca. Utrata nawet 10 funtów może pomóc.

Jeśli potrzebujesz pomocy w utracie wagi, poproś swojego lekarza rodzinnego o poradę. He or she can help figure out a safe and healthy plan for you.

1. Lower your cholesterol level.

Cholesterol jest substancją woskową, którą organizm wykorzystuje do ochrony nerwów, tworzenia tkanek komórkowych i produkcji niektórych hormonów. Cały cholesterol, którego potrzebuje Twój organizm, jest wytwarzany przez wątrobę. Cholesterol w jedzeniu (takim jak jaja, mięso i produkty mleczne) jest ekstra. Zbyt dużo cholesterolu we krwi może zatkać tętnice.

Prawdopodobnie słyszałeś o „dobrym” i „złym” cholesterolu. „Zły”, lub LDL (co oznacza lipoproteiny o niskiej gęstości), cholesterol może zatkać Twoje tętnice i prowadzić do chorób serca. „Dobry”, czyli HDL (skrót od high density lipoprotein), cholesterol przenosi zbędny cholesterol z tkanek organizmu. To obniża ryzyko chorób serca.

Jeśli lekarz mówi, że poziom cholesterolu jest zbyt wysoki, co można z tym zrobić? Pomaga schudnąć i stosować zdrową dietę.

Powinnaś ograniczyć ilość tłustych i bogatych w cholesterol pokarmów, które spożywasz. Istnieje wiele książek kucharskich, które zawierają niskotłuszczowe, niskocholesterolowe przepisy i propozycje posiłków. Jeśli potrzebujesz pomocy w zrozumieniu, jak zmienić swoją dietę, lekarz może skierować Cię do dietetyka. Dietetyk jest specjalnie przeszkolony w planowaniu zdrowej diety.

Jeśli sama dieta nie obniża poziomu cholesterolu, mogą w tym pomóc leki obniżające poziom cholesterolu. Ty i Twój lekarz możecie porozmawiać o tych lekach. Lek, który jest najlepszy dla Ciebie zależy od Twoich szczególnych potrzeb i stanu zdrowia.

1. Zwiększ swoją aktywność fizyczną.

Wraz z dietą, ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne dla ludzi, którzy mają cukrzycę. Dieta i ćwiczenia współpracują ze sobą, aby pomóc Twojemu organizmowi pracować prawidłowo. Jeśli zmieniłeś swoją dietę, aby schudnąć, ćwiczenia mogą pomóc Ci schudnąć szybciej.

Ty i Twój lekarz możecie zaplanować ćwiczenia, które będą działać najlepiej dla Ciebie i będą dla Ciebie bezpieczne. Nie potrzebujesz siłowni ani drogiego sprzętu, aby dobrze ćwiczyć. Spokojny spacer to świetne ćwiczenie. Inną dobrą rzeczą jest wchodzenie po schodach zamiast jeżdżenia windą.

Podobnie jak stosowanie zdrowej diety, ćwiczenia pomogą utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi i mogą obniżyć ryzyko chorób serca.

1. Kontroluj ciśnienie krwi.

Ludzie cierpiący na cukrzycę często mają również wysokie ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest dużym czynnikiem ryzyka dla udaru mózgu. Zwiększa ono również ryzyko chorób serca i nerek.

Te same zmiany stylu życia, które kontrolują poziom cukru we krwi i obniżają ryzyko chorób serca mogą również utrzymać ciśnienie krwi na bezpiecznym poziomie. Utrata wagi i ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne. Im więcej schudniesz, tym bardziej obniżysz ciśnienie krwi. Ważne jest również, aby nie pić zbyt dużo alkoholu.

Jeśli ciśnienie krwi nie obniża się wystarczająco dzięki diecie i ćwiczeniom, lekarz może zlecić przyjmowanie leków, aby pomóc.

1. Jeśli palisz, rzuć palenie.

Palenie jest szkodliwe dla każdego, ale jest jeszcze gorsze dla osób, które chorują na cukrzycę. Dzieje się tak dlatego, że uszkadza ono naczynia krwionośne. Jeśli masz cukrzycę i dodatkowo palisz, podwajasz swoje ryzyko zachorowania na choroby serca. Co gorsza, jeśli nadal będziesz palić, próbując jednocześnie zmniejszyć inne czynniki ryzyka (takie jak utrata wagi), nie będziesz w stanie ćwiczyć tak dużo. Oznacza to, że prawdopodobnie nie stracisz wagi, której potrzebujesz.

Pamiętaj:

Cukrzyca i choroby serca są ze sobą powiązane. Cukrzyca, nadwaga i wysokie ciśnienie krwi są ze sobą powiązane. Ale możesz zrobić wiele, aby pomóc poprzez własne wysiłki. Dieta i ćwiczenia to dobre sposoby na kontrolowanie poziomu cukru we krwi, obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby serca. Kiedy dieta i ćwiczenia nie pomagają wystarczająco, leki mogą pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, obniżyć poziom cholesterolu i kontrolować ciśnienie krwi.

Rzeczy do rozważenia

Im wyższy poziom cukru we krwi, tym większe ryzyko rozwoju chorób serca. Oznacza to, że jeśli poziom cukru we krwi pozostanie niekontrolowany, może on naprawdę uszkodzić serce. Jeśli masz inne czynniki ryzyka, ryzyko wzrasta jeszcze bardziej. Czynniki te obejmują palenie tytoniu lub nadwagę. Posiadanie tych czynników ryzyka prawdopodobnie oznacza, że problemy z sercem pojawią się u Ciebie wcześniej. A problemy z sercem będą poważniejsze.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza

Jeśli masz cukrzycę, porozmawiaj z lekarzem o najlepszym sposobie zarządzania poziomem cukru we krwi. Poproś lekarza, aby zalecił program ćwiczeń dla Ciebie. Poproś lekarza o skierowanie Cię do dietetyka.

Pytania do lekarza

• Czy mam czynniki ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju choroby serca?
• Jeśli mam cukrzycę typu 2, czy mogę ją kontrolować za pomocą samej diety i ćwiczeń fizycznych?
• Jeśli przyjmuję leki kontrolujące poziom cukru we krwi, czy naprawdę muszę stosować dietę i ćwiczyć?
• Czy jeśli mam cukrzycę, powinienem również zgłosić się do kardiologa?

.