Competitive cheerleading: najczęstsze urazy

Z jego elementów ducha szkoły, taniec, gimnastyka, i śmiałe akrobacje, konkurencyjne cheerleading jest niezwykle popularna działalność sportowa w szkole średniej. Ponad 400,000 dziewcząt z liceum uczestniczy w cheerleadingu każdego roku, a wiele z nich kontynuuje udział w zawodach w college’u.

Konkurencyjny cheerleading ma niższy wskaźnik urazów niż większość innych sportów licealnych. Jednakże, według badań, te stosunkowo rzadkie urazy cheerleaderek mają tendencję do bycia bardziej poważnymi i czasami osłabiającymi, przynajmniej tymczasowo.

Rozważ te mało znane fakty.

Urazy cheerleaderek: fakty

• Urazy cheerleaderek mogą być poważniejsze niż urazy piłki nożnej. Badania opublikowane w czasopiśmie Pediatrics wykazały, że kontuzje związane z uprawianiem cheerleadingu są poważniejsze niż kontuzje związane z uprawianiem innych sportów szkolnych (takich jak baseball, koszykówka, piłka nożna, hokej i piłka nożna). Według raportu z 2012 roku opublikowanego przez Amerykańską Akademię Pediatrii, cheerleading jest przyczyną większości „katastrofalnych” urazów wśród dziewcząt w szkołach średnich i studentek. (Na szczęście jest to wciąż bardzo mała liczba – tylko niewielki ułamek uczestników doświadcza urazów zagrażających życiu.)
• Kontuzje cheerleaderek mogą odsunąć na bok członkinie zespołu na sezon lub dłużej. Patrząc na odsetek urazów, które powodują, że zawodnicy tracą tygodnie lub nawet cały sezon, cheerleading plasuje się na drugim miejscu po gimnastyce. Akrobacje mogą narażać uczestników – zarówno „flyers” jak i „bases” – na ryzyko wstrząsów mózgu i złamań. Splits, aerials, przejścia tumbling i innych gimnastycznych i akrobatycznych pracy może również umieścić znaczne obciążenie na ciało.
• Młodzi mężczyźni są ranni więcej niż kobiety. Chociaż konkurencyjne urazy cheerleaderek zajmują wysokie miejsce na liście urazów sportowych poniesionych przez młode kobiety (zwłaszcza w Teksasie, gdzie cheerleaderki są popularne), mężczyźni cheerleaderki są kontuzjowani częściej niż kobiety cheerleaderki. Wynika to z faktu, że wykonują tak wiele uciążliwych chwytów i podnoszeń.

najczęstsze kontuzje cheerleaderek

Konkluzje

Konkluzje – łagodne urazy mózgu spowodowane przez wstrząs mózgu wewnątrz czaszki – stanowią około jedną trzecią wszystkich urazów związanych z cheerleaderkami.

Cheerleaderki czasami doznają wstrząśnienia mózgu przez upadek podczas akrobacji i uderzenie głową o ziemię.

Jednakże, to jest jeszcze bardziej powszechne dla kolegi z zespołu u podstawy wyczynu (na przykład, na dole formacji piramidy), aby utrzymać cios w głowę – być łokciem lub kopnął przez kogoś, kto jest rzucany lub złapany.

Though concussions happen to both male and female cheerleaders, in general they are statistically more likely to happen to females.
Recent studies show that women sustain concussions at a higher rate than men. Naukowcy uważają, że różnice hormonalne mogą być częściowo odpowiedzialne za wrażliwość kobiet na urazy mózgu. Kobiety mają również mniejszą siłę izometryczną szyi i obwód, co może sprawić, że głowa jest bardziej podatna na nagłe ruchy.

Zwichnięcia więzadeł

Ponieważ tak wiele skoków, lądowań i obrotów jest zaangażowanych w doping, zwichnięcia więzadeł są powszechne – zwłaszcza w kostkach i kolanach. Cheerleaderki, zwłaszcza dziewcząt i młodych kobiet, należy uważać na:

• Skręcenia kostki. Lądując niezręcznie od skoku lub akrobacji może prowadzić do skręcenia kostki, zwłaszcza podczas ćwiczeń na nierównej powierzchni, takich jak trawa. Natychmiastowe leczenie RICE może pomóc zmniejszyć opuchliznę do czasu, aż sportowiec będzie mógł zobaczyć się z lekarzem.
• Skręcenia i naderwania ACL oraz naderwania PCL. Ponieważ kobiety lądują swoje skoki inaczej niż mężczyźni, w bardziej wyprostowanej pozycji, są one bardziej niż mężczyźni narażone na kontuzje ACL (kontuzje ACL są trzy do sześciu razy częstsze u kobiet). Oba uszkodzenia mogą utrudniać lub uniemożliwiać obciążanie kontuzjowanego kolana. W celu naprawy więzadła może być wymagana operacja.
• Innym urazem kolana, który może dotknąć cheerleaderki, choć nie jest to skręcenie więzadła, jest kolano skoczka (zespół rzepkowo-udowy), który może powodować bolesność i sztywność w przedniej części kolana i wokół rzepki.

3. Naciągnięcia mięśni

Naciągnięcia mięśni to naciągnięcia i naderwania mięśni spowodowane nagłym stresem – na przykład poruszaniem mięśniami szybko i z dużą siłą.

Naciągnięcia mogą wystąpić podczas wykonywania gwałtownych lub nagłych ruchów. Mogą się również zdarzyć, gdy sportowiec pracuje mięsień, który nie jest odpowiednio rozgrzany lub kondycji dla bieżącego poziomu aktywności.

Skoki, skręty, splity i akrobatyczne ruchy konkurencyjnych cheerleaderek umieścić stres na prawie każdy mięsień w organizmie. Naciągnięcia są powszechne we wszystkich głównych grupach mięśniowych.

• Dolne plecy szczepy są najczęstsze szczepy mięśni u cheerleaderek.
• Biodra i pachwiny szczepy, często spowodowane przez wykonywanie splits, są również powszechne.

Na szczęście większość nadwyrężeń może się naprawić dzięki terapii RICE i NSAIDs (leki przeciwzapalne dostępne bez recepty, takie jak naproksen lub ibuprofen).

Złamania

Cheerleading może prowadzić do kilku rodzajów złamań, z których wszystkie wymagają wizyty u lekarza i zdjęć rentgenowskich w celu zdiagnozowania. Niektóre złamania mogą goić się szybko (w ciągu kilku tygodni), ale inne będą wymagały szynowania, odlewania (z kulami), lub ortez. W niektórych przypadkach, terapia stymulująca wzrost kości może być wskazana w celu przyspieszenia procesu gojenia.

Częste złamania widziane u cheerleaderek obejmują:

• Złamania kostki lub stopy. Mocne, chybotliwe lądowanie po skoku, akrobacji, lub tumbling pass może czasami prowadzić do złamania kości lub złamania linii włosów.
• Złamania kręgosłupa. Upadek na plecy (zwłaszcza z wysokości) może spowodować pęknięcie lub złamanie kręgów na kilka różnych sposobów, które różnią się ciężkością. W sporadycznych przypadkach złamanie kręgów może spowodować niestabilność kręgosłupa, która wymaga chirurgicznego zespolenia kręgów. Operacja ta znacznie zmniejsza elastyczność kręgosłupa, co eliminuje możliwość wykonywania ruchów akrobatycznych w przyszłości.
• Złamania stresowe. Lądowanie, taniec lub tupanie wielokrotnie na twardej powierzchni może prowadzić do złamań naprężeniowych nóg.
• Złamania rąk i nadgarstków. Tumbling kładzie duży nacisk na nadgarstki, kciuk i palce, i może prowadzić do małych złamań tych kości.

Urazy nadgarstków i łokci

Cheerleaderki, które wykonują ruchy tumblingowe wspierają cały ciężar swojego ciała na nadgarstkach i łokciach, co może prowadzić do obrażeń. Cheerleaderki, które tworzą podstawy akrobacji przechodzą podobne stresy, gdy są one wspieranie kolegów z zespołu.

• W rezultacie, złamania nadgarstków, zwichnięcia, lub łzy więzadła są powszechne. Zdarzają się one jednak najczęściej podczas upadku na wyciągniętą rękę. Jeśli wystąpi opuchlizna i ból, należy obłożyć uraz lodem i udać się do lekarza w celu wykonania zdjęć rentgenowskich.
• Ból łokcia lub osłabienie podczas wykonywania obrotów lub akrobacji może wskazywać na skręcenie więzadła wzdłuż wewnętrznej strony łokcia. Łokcie mogą być również obolałe z powodu nadmiernego wyprostu lub zapalenia ścięgien.
• Innym urazem łokcia, który czasami dotyka cheerleaderki (i tumblers i gimnastyków) jest „łokieć miotacza”. Warunek ten występuje, gdy kości w stawie zapukać razem. Wióry mogą się łuszczyć i pływać w stawie, powodując ból i dźwięk klikania. Chirurgia może być wymagane, aby usunąć chipy i przywrócić pełny zakres ruchu.

zapobieganie &opieka

Badania pokazują, że większość konkurencyjnych urazów cheerleaderek dzieje się na treningu, a nie w grach lub konkursach.

• Ćwiczenie w wydzielonym miejscu z ograniczoną ilością elementów rozpraszających uwagę i dużą ilością miejsca (w poziomie i w pionie!) do bezpiecznego poruszania się.
• Dostosuj akrobacje i procedury do środowiska. Jeśli nie możesz zabezpieczyć dedykowanej, dużej przestrzeni do ćwiczenia procedur rzucania, na przykład, rozważ zmniejszenie skali swoich procedur, aby dopasować je do przestrzeni.
• Używaj spottersów podczas akrobacji.
• Umieść maty na podłodze lub ziemi, aby zmniejszyć wpływ upadków.
• Bądź czujny na niebezpieczeństwo potknięcia się lub śliskie podłoże, które może spowodować upadek.
• Korzystaj z usług doświadczonego trenera i trenera sportowego i słuchaj ich rad.
• Starannie dobieraj kolegów z drużyny o tym samym poziomie doświadczenia. Nigdy nie pracuj poza poziomem swojej grupy.

Indywidualne przygotowanie i dbanie o siebie jest również ważne:

• Zawsze rozgrzewaj się przed treningiem.
• Chłodź i rozciągaj się po treningu. Regularne rozciąganie ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia naciągnięć mięśni.
• Wzmocnij mięśnie rdzenia, aby chronić plecy.
• Noś odpowiednie obuwie, które wspiera stopy i kostki.
• Noś ortezę na kolano, kostkę, rękę lub nadgarstek podczas ćwiczeń lub zawodów, zwłaszcza jeśli masz znany problem.
• Praktykuj prawidłowe lądowanie; sportsmenki mogą nauczyć się odpowiednich technik lądowania w stabilnych pozycjach, które chronią kolano i kostki.
• Trenuj w stopniowym tempie. Zbyt szybkie wykonywanie zbyt wielu ćwiczeń często prowadzi do urazów.
• Jedz wystarczająco dużo kalorii. Aby uniknąć złamań, spożywaj pokarmy bogate w składniki odżywcze budujące kości (wapń, witamina D, witamina K, witamina C, magnez i żelazo).

Aby dowiedzieć się więcej o zapobieganiu i leczeniu powszechnych urazów związanych z kibicowaniem, zadzwoń do Coastal Orthopedics w Corpus Christi, TX. Telefon: 361.994.1166.