Co to jest toksyczny wstyd?

Gdy wstyd staje się toksyczny, może zrujnować nasze życie. Każdy z nas doświadcza wstydu w pewnym momencie. To jest emocja z fizycznymi symptomami jak każdy inny, które przychodzą i odchodzą, ale kiedy jest ciężki, może być niezwykle bolesny.

Silne uczucia wstydu stymulują współczulny układ nerwowy, powodując reakcję walki/ucieczki/zamrożenia. Czujemy odsłoniętego i chcemy chować lub reagujemy z wściekłością, podczas gdy czujemy głęboko wyobcowany od innych i dobrych części siebie. Możemy no być sprawnie myśleć lub mówić wyraźnie i być pochłonięty z self-loathing, który pogarsza ponieważ jesteśmy niezdolni pozbywać się themselves.

Wszyscy mamy nasz swój odmianowych wyzwalaczy lub czułych punkty które produkują uczucia wstyd. Intensywność naszych doświadczeń jest różna, w zależności od naszych wcześniejszych doświadczeń życiowych, przekonań kulturowych, osobowości i aktywującego wydarzenia.

W przeciwieństwie do zwykłego wstydu, „zinternalizowany wstyd” wisi i zmienia nasz obraz siebie. Jest to wstyd, który stał się „toksyczny”, termin po raz pierwszy użyty przez Sylvana Tomkinsa na początku lat 60-tych w jego naukowym badaniu ludzkiego afektu. Dla niektórych ludzi toksyczny wstyd może zmonopolizować ich osobowość, podczas gdy dla innych leży on poniżej ich świadomej świadomości, ale może być łatwo wywołany.

Charakterystyka toksycznego wstydu

Toksyczny wstyd różni się od zwykłego wstydu, który mija w ciągu dnia lub kilku godzin, pod następującymi względami:

• Może ukrywać się w naszej nieświadomości, tak że nie jesteśmy świadomi, że mamy wstyd.
• Kiedy doświadczamy wstydu, trwa on znacznie dłużej.
• Uczucia i ból związane ze wstydem są o większej intensywności.
• Do jego wywołania nie jest potrzebne wydarzenie zewnętrzne. Nasze własne myśli mogą wywołać uczucie wstydu.
• Prowadzi to do spirali wstydu, która powoduje depresję oraz poczucie beznadziejności i rozpaczy.
• Powoduje chroniczny „lęk przed wstydem” – strach przed doświadczaniem wstydu.
• Towarzyszą mu głosy, obrazy lub przekonania pochodzące z dzieciństwa i związane z negatywną „historią wstydu” o nas samych.
• Nie musimy przypominać sobie pierwotnego źródła natychmiastowego wstydu, który zwykle ma swoje źródło w dzieciństwie lub wcześniejszej traumie.
• Tworzy głębokie poczucie nieadekwatności.

Przekonania oparte na wstydzie

Podstawowym przekonaniem leżącym u podstaw wstydu jest to, że „jestem nie do kochania – nie jestem wart połączenia”. Zwykle uwewnętrzniony wstyd przejawia się jako jedno z następujących przekonań lub ich odmiana:

• Jestem głupi.
• Jestem nieatrakcyjny (szczególnie dla romantycznego partnera).
• Jestem nieudacznikiem.
• Jestem złym człowiekiem.
• Jestem oszustem lub fałszem.
• Jestem samolubny.
• Jestem niewystarczający (to przekonanie można odnieść do wielu obszarów).
• Nienawidzę siebie.
• Nie mam znaczenia.
• Jestem wadliwy lub nieodpowiedni.
• Nie powinienem był się urodzić.
• Jestem nie do kochania.

Przyczyna toksycznego wstydu

W większości przypadków wstyd staje się zinternalizowany lub toksyczny z powodu chronicznych lub intensywnych doświadczeń wstydu w dzieciństwie. Rodzice mogą nieumyślnie przenieść swój wstyd na dzieci poprzez werbalne komunikaty lub niewerbalne zachowanie. Na przykład, dziecko może czuć się niekochane w reakcji na depresję rodzica, obojętność, nieobecność lub drażliwość, albo czuć się nieadekwatne z powodu konkurencyjności rodzica lub zbyt poprawnego zachowania. Dzieci muszą czuć się wyjątkowo kochane przez oboje rodziców. Kiedy ta więź zostaje przerwana, na przykład kiedy dziecko jest surowo skarcone, czuje się osamotnione i zawstydzone, chyba że więź miłości rodzic-dziecko zostanie szybko naprawiona. Jednakże, nawet jeśli wstyd został uwewnętrzniony, może zostać przezwyciężony przez późniejsze pozytywne doświadczenia.

Jeśli nie zostanie uzdrowiony, toksyczny wstyd może prowadzić do agresji, depresji, zaburzeń odżywiania, PTSD i uzależnień. Generuje niskie poczucie własnej wartości, lęk, irracjonalne poczucie winy, perfekcjonizm i współuzależnienie, a także ogranicza naszą zdolność do cieszenia się satysfakcjonującymi związkami i sukcesami zawodowymi.

Możemy wyleczyć się z toksycznego wstydu i zbudować poczucie własnej wartości. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak to zrobić i o ośmiu krokach do uzdrowienia, przeczytaj Conquering Shame and Codependency: 8 Steps to Freeing the True You.

.