Cheerleading Scorpion

A Focus on Flexibility

Skorpion cheerleaderek wymaga doskonałej elastyczności, szczególnie w nogach i dolnej części pleców. Niektóre cheerleaderki i tancerki rodzą się z najwyższej klasy elastycznością mięśni, ale większość oddanych cheerleaderek będzie musiała angażować się w codzienne ćwiczenia rozciągające, aby dojść do skorpiona cheerleaderek.

Rozciąganie pięt jest podstawą akrobacji takich jak skorpion i łuk i strzały. Jednakże, rozciąganie pięt nie jest tak skuteczne dla dolnej części pleców i mięśni bioder. Istnieje odcinek jogi, trafnie zatytułowany „Scorpion Stretch”, który może pomóc mięśniom zginacza biodra. Jednak można osiągnąć bardziej elastyczną dolną część pleców, wykonując ćwiczenia na macie i różne procedury rozciągające. Najlepiej, jeśli osoba rozpoczyna karierę cheerleaderki w młodym wieku, kiedy mięśnie są bardziej elastyczne. Osoby, które zainteresowały się cheerleadingiem w dzieciństwie, będą musiały utrzymać swoją rutynę rozciągania i powoli przechodzić do akrobacji takich jak skorpion. Słowo kluczowe „powoli” nie może być wystarczająco podkreślone, jak wiele z tych gimnastycznych wyczynów spowodować poważne szczepy mięśni i rozdarte więzadła w osobach, które są słabo trained.

A „pasek wyczynu” może być używany do promowania czystsze pięty rozciąga się i kontrolować gradację stretch. Ten filmik na YouTube demonstruje jak używać paska do akrobacji, aby promować płynniejsze przejście do skorpiona. Paski do akrobacji są również nazywane taśmami kinetycznymi i można je znaleźć online na Myosource.com, jak również w wielu sklepach z artykułami dla cheerleaderek. Dla cheerleaderek, które są bardzo poważne o poprawę ich siły, równowagi i elastyczności, stunt strap jest niezbędnym narzędziem.