Can’t Do A Push Up? This Is Why

Push Up…

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać z wielu powodów.

Joseph Pilates wiedział o tym i włączył The Push-Up jako jedno ze swoich oryginalnych ćwiczeń na macie, które chciał, aby ludzie wykonywali w domu.

Dlaczego więc tak wiele osób walczy z opanowaniem tego ćwiczenia?

W skrócie…siła rdzenia i grawitacja!!!

Grawitacja jest ogromną siłą działającą na nasze ciało i „przyciska” nas do ziemi, powstrzymując nas przed unoszeniem się w przestrzeni. Jeśli nie pracujemy aktywnie nad przeciwdziałaniem tej sile, zaczynamy doświadczać zmian w naszej postawie i pewnego rodzaju „kompresji” kręgosłupa… Jestem pewien, że widziałeś starszych ludzi, którzy mają wygląd „kurczących się”.

Pilates tworzy głęboką siłę posturalną, która wydłuża lub rozciąga twój kręgosłup w górę, zapewniając tę przeciwną siłę działającą przeciwko grawitacji. Jest to podstawa siły rdzenia w pilatesie i jest niezbędna do rozwinięcia siły najgłębszych mięśni w ciele.

Wracając do pompek…

Ten sam „pchający” efekt grawitacji włącza się, gdy tylko znajdziesz się w pozycji do pompek, więc jest to trochę tak, jakbyś miał dodatkowy ciężar na sobie…czy widzisz, jak ważna jest siła rdzenia w tym ćwiczeniu?

Tak, potrzebujesz siły górnej części ciała, ale jeśli masz silny rdzeń, wtedy jesteś w stanie zanegować nacisk grawitacji na twoje ciało, co sprawia, że łatwiej jest nie tylko zejść w dół w push up bez uszczerbku dla twojej techniki, ale masz siłę, by „wepchnąć się” przeciwko grawitacji w drodze do góry.

Pchanie w górę jest ćwiczeniem całego ciała, a uzyskanie go nie tylko wymaga silnych mięśni brzucha, ale potrzebujesz również silnego kręgosłupa, silnych bioder i pośladków oraz silnych nóg.

Jeśli polegasz tylko na sile górnej części ciała, narażasz się na ryzyko kontuzji z osłabioną techniką, szczególnie w ramionach, szyi i dolnej części pleców.

Rozwijanie siły rdzenia wymaga czasu i cierpliwości.

Więc oto jest pytanie…

Czy jesteś bardziej zainteresowany „robieniem” dużej ilości pompek? Czy też jesteś zainwestowany w rozwój siły i sprawności fizycznej, która przyczynia się do fantastycznej postawy, głębokiej siły rdzenia i kręgosłupa oraz przyczynia się do zachowania integralności stawów?

To jest esencja siły pilates.