Blogs

By Kristin Minto Snowden

Podstawowymi narzędziami potrzebnymi do uzdrowienia się z kryzysu są:

• Zdobycie lepszego zrozumienia tego, co się dzieje.
• Odzyskiwanie poczucia bezpieczeństwa.

Ten wieloczęściowy artykuł na temat uzdrawiania z traumy związanej ze zdradą bada, jak można ustanowić i wykorzystać te niezbędne narzędzia. Zanim jednak do tego dojdziemy, ważne jest, aby zrozumieć wiele aspektów traumy.

Zdarzenie traumatyczne można luźno zdefiniować jako następujące:

• Wszystko, co przytłacza twój system nerwowy
• Wszystko, co cię zaskakuje
• Wszystko, na co nie czujesz się przygotowany lub nie wiesz, jak sobie z tym poradzić
• Wszystko, co sprawia, że czujesz się przerażony lub bezradny
• Wszystko, co powoduje, że uczucie wstydu
• Wszystko, co powoduje, że doświadczasz momentów, w których nie jesteś pewien, czy uda ci się przejść przez to wydarzenie
• Wszelkiego rodzaju rzeczywiste lub postrzegane zagrożenie

Czy któryś z tych opisów współbrzmi z tobą, gdy zmagasz się ze swoim kryzysem w związku?

Trauma relacyjna, znana również jako trauma zdrady, jest podkategorią traumy. Trauma zdrady pojawia się, gdy zaufana, ukochana osoba kłamie, prowadzi podwójne życie i/lub dokonuje wyborów, które głęboko cię ranią. Trauma zdrady może również wystąpić w związkach, w których występuje strach, porzucenie lub zaniedbanie emocjonalne/fizyczne. Związki, w których występuje uzależnienie, niewierność, wykorzystywanie emocjonalne lub fizyczne są najczęstszymi przykładami traumy związanej ze zdradą. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak zdrada jest traumatyczna, proszę zobaczyć mój poprzedni artykuł na tej stronie.

Inną ważną kategorią traumy jest Zespół Stresu Pourazowego (powszechnie nazywany PTSD). PTSD to skomplikowany sposób na stwierdzenie, że nawet po wystąpieniu traumatycznego wydarzenia – jeśli istnieje początek i koniec „zagrażającego” bodźca (np. wypadku samochodowego, napadu lub odkrycia, że twój partner ma romans) – możesz nadal zmagać się z fizycznymi, psychicznymi i emocjonalnymi objawami. Czas trwania i nasilenie objawów PTSD różnią się znacznie u poszczególnych osób, w zależności od pochodzenia i charakteru traumatycznego wydarzenia.

Kryteria DSM-5 Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego dla diagnozy PTSD są następujące:

• Narażenie na śmierć, zagrożenie śmiercią, rzeczywiste lub zagrażające poważne obrażenia, przemoc
• Niepożądane, denerwujące wspomnienia
• Nocne koszmary
• Flashbacki
• Przygnębienie emocjonalne po czynnikach wyzwalających przypomnienie
• Reaktywność fizyczna po czynnikach wyzwalających
• Unikanie bodźców
• Zmiany nastroju: drażliwość, agresja, ryzykowne lub destrukcyjne zachowania, nadpobudliwość, reakcja zaskoczenia, problemy ze snem

Pomimo, że wiele osób zmagających się z traumą zdrady nie spełnia w pełni kryteriów diagnozy PTSD, pomocne może być zrozumienie, że nawet po ujawnieniu zdrady można zmagać się z objawami przypominającymi traumę przez tygodnie, miesiące lub lata. Objawy te mogą utrudnić funkcjonowanie, odzyskanie stabilności emocjonalnej i poczucia bezpieczeństwa – wszystkie te rzeczy są niezbędne do uzdrowienia i kontynuowania związku.

Dyskusja na temat traumy zdrady, jej objawów i tego, jak je przezwyciężyć i odzyskać poczucie bezpieczeństwa w związku, będzie kontynuowana w moich kolejnych postach na tej stronie.