Blog

Jeśli masz nastolatka, możesz się zastanawiać, dlaczego oni zawsze wydają się być śpiący. Albo zmęczony. Mogą mieć trudności z porannym wstawaniem i słyszałeś, że zasypiają na lekcjach. Lub mogą przyjść prosto do domu ze szkoły i zdrzemnąć się.

Prawda, szkoła trzyma ich zajętych. I prawda, mogą być zaangażowane w wiele zajęć pozalekcyjnych, które mogą utrzymać je później po szkole. Do tego dochodzi jeszcze praca domowa, którą trzeba odrobić w nocy; nie wspominając o czasie wolnym i przyjaciołach (nocne imprezy, ktokolwiek?). Ale wciąż jest ten dręczący głos z tyłu głowy, zastanawiający się, czy to całe spanie to naprawdę dlatego, że są tak przytłoczeni rutyną dnia… czy może dzieje się tu coś innego.

Sleep Patterns and Teens

Po pierwsze, spójrzmy na fakty. Badania wykazały, że okres dojrzewania przynosi ze sobą zmianę w biologicznych wzorcach snu. Dzięki zmianom rytmów okołodobowych na tym etapie, nastolatki są naturalnie zmęczone później w nocy. Ich organizmom trudniej jest też obudzić się rano. Połącz to z wczesnym czasem rozpoczęcia szkoły średniej, a możesz zobaczyć, dlaczego nastolatki budzą się tak zmęczone.

Istnieją praktyczne rozwiązania, które mogą pomóc złagodzić ten problem, oczywiście. Wielu specjalistów zdrowia psychicznego zachęca nastolatków, aby iść spać tak wcześnie, jak to możliwe w nocy. Nawet jeśli nie są zmęczeni, kiedy przygotowują się do położenia się, to jest lepsze niż wpadanie do łóżka, kiedy są tak wyczerpani, że ledwo mogą utrzymać oczy otwarte. Rodzice powinni również trzymać sprzęt elektroniczny z dala od sypialni i wprowadzić godzinę policyjną dla smartfonów, ponieważ jasne światło utrudnia nastolatkom zasypianie. Inni opowiadają się za późniejszymi godzinami rozpoczęcia zajęć szkolnych. Na przykład, Kalifornia niedawno przeszedł ustawę, która zakazałaby szkół publicznych i czarterowych z rozpoczęcia zajęć kiedykolwiek przed 8 rano (lub 8:30 dla szkół średnich).

Motyw tych senatorów Kalifornii? Wszystkie badania łączące zmęczenie ze zdrowiem psychicznym i problemami behawioralnymi. Najwyraźniej brak snu może powodować wady poznawcze, wybuchy złości, negatywny nastrój, zmniejszoną uwagę, problemy ze zdrowiem psychicznym, problemy z nauką i wiele innych problemów. Według American Academy of Sleep Medicine (AASM), młodzież, która nie dostaje wystarczającej ilości snu są również bardziej prawdopodobne, aby angażować się w samookaleczenia lub zachowań samobójczych.

Co nie dość snu faktycznie oznacza? Według AASM, nastolatki powinny spać od ośmiu do 10 godzin na dobę. Jednak 75% uczniów szkół średnich śpi mniej niż 8 godzin na noc, według CDC.

Kwestie zdrowia psychicznego, problemy ze snem: Which Came First?

Jednakże niektórzy zastanawiają się, co było pierwsze: problemy ze zdrowiem psychicznym lub brak snu. Czy wyczerpanie prowadzi do problemów ze zdrowiem psychicznym, czy też ich problemy ze zdrowiem psychicznym powodują zmęczenie?

Bo badania idą w drugą stronę, zbyt. Jeśli nastolatek zmaga się z depresją, są one prawdopodobne, aby być zmęczony dużo. Mogą wykazywać zmęczenie przez cały dzień. Nastolatki z depresją często mają negatywny nastrój, wybuchy złości i pasywny afekt. Ich stopnie mogą być na spadek, a oni mogą być utraty zainteresowania w wielu działań, które kiedyś przyniósł im radość lub satisfaction.

Same idzie z niepokoju. Nastolatek z lękiem może być tak zdenerwowany pewnymi rzeczami – szkołą, klęskami żywiołowymi, przyjaciółmi – że może mieć trudności z wstaniem z łóżka rano. O wiele łatwiej jest przespać cały dzień, niż stawić czoła swoim lękom. Jednak na powierzchni rodzic może pomylić ten wyniszczający niepokój z wyczerpaniem.

Więc skąd wiesz, czy twój nastolatek jest po prostu zmęczony – zwykły i prosty wyczerpany – czy też faktycznie zmaga się z głębszym problemem zdrowia psychicznego lub emocjonalnym, który jest związany ze zmęczeniem?

Mój nastolatek jest tak wyczerpany

Istnieje kilka oznak wskazujących na to, że Twój nastolatek może zmagać się ze zmęczeniem, które wymaga pomocy medycznej.

Oto kilka z nich, według dr Craiga Canapari z Yale Pediatric Sleep Center:

1. Twojego nastolatka bardzo trudno jest obudzić rano; do tego stopnia, że często opuszcza poranne zajęcia.
2. Oceny się pogarszają.
3. Nauczyciele skarżyli się, że nastolatek zasypia w klasie.
4. Twój nastolatek często drzemie po szkole, a drzemki są niezwykle długie.
5. W czasie weekendu nadmiernie śpi i często budzi się po południu lub później.
6. Twój nastolatek miał wypadek samochodowy lub prawie wypadek samochodowy z powodu senności.

Ogólnie, jeśli brak energii nastolatka powstrzymuje ich od pełnego uczestnictwa w ciągu dnia (bycie obecnym i aktywnym w szkole, chodzenie o swoich codziennych zajęciach), zmęczenie jest poważnym problemem. Twój nastolatek może cierpieć z powodu depresji, lęku, lub innego poważnego problemu zdrowia psychicznego. To może być czas na leczenie zdrowia psychicznego nastolatka lub podwójnej diagnozy.

Zmęczenie może być również problem zdrowia fizycznego

Należy pamiętać, że zmęczenie może być również wynikiem problemu zdrowia fizycznego, takich jak anemia, niedoczynność tarczycy, choroby z Lyme, lub nawet mononukleoza (aka mono). Nastolatki z problemami z wagą lub zaburzeniami odżywiania również mogą czuć się wyczerpane. Aby wykluczyć wszelkie problemy somatyczne, odwiedź pediatrę. (Należy pamiętać, że niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym są psychosomatyczne, co oznacza, że mają wpływ zarówno na ciało, jak i na umysł. Niepokój, depresja, trauma, wysoki poziom stresu i inne problemy emocjonalne mogą powodować zmęczenie i inne objawy fizyczne i psychiczne.)

Jeśli lekarz nie może znaleźć fizycznego źródła zmęczenia nastolatka, możesz chcieć odwiedzić specjalistę od zdrowia psychicznego, aby zobaczyć, czy on lub ona może ustalić diagnozę. Jeśli w rzeczywistości nastolatek ma depresję, lęk, psychozę, uzależnienie, tendencje samobójcze, zachowania autodestrukcyjne lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym, może potrzebować leczenia w ośrodku leczenia młodzieży (RTC), częściowego programu hospitalizacji (PHP) lub intensywnego programu ambulatoryjnego (IOP). Na nastolatek RTC, PHP lub IOP, nastolatek otrzyma pomoc nie tylko dla ich objawów, ale dla korzenia problemów emocjonalnych, z którymi się zmagają.

Originally z Kalifornii, Yael łączy swoje doświadczenie w języku angielskim i psychologii w jej roli jako Content Writer dla Evolve Treatment Centers.

.