Biotyna jest w każdej tabletce na porost włosów. But Does it Even Work?
On 2 stycznia, 2022 by adminOkoło rok temu, kilka rzeczy w moim życiu zaczęło się rozpadać na raz. I prawie trzy miesiące po tym, jak mój poziom stresu wystrzelił przez dach, fizyczna manifestacja tego niepokoju postanowiła wrócić do swojej brzydkiej głowy: Moje włosy zaczęły wypadać w kępkach.
Wypadanie włosów i łysienie nie jest tylko męskim problemem, ale to nie sprawia, że rzeczywistość tego jest mniej stresująca dla kobiet. Społeczeństwo wbija nam do głowy hasło „twoje włosy są twoją koronną chwałą”, które słyszymy na okrągło od dzieciństwa, dlatego nie sposób nie zwariować, kiedy pod prysznicem odkrywasz niezwykłą ilość luźnych kosmyków. A im bardziej stresujesz się utratą włosów, tym bardziej prawdopodobne jest, że wzrost kortyzolu spowoduje jeszcze większe wypadanie włosów.
Dodając obrazę do urazu, kiedy desperacko szukasz sposobu, aby zeskoczyć z tej karuzeli piekła wypadania włosów, wspólna rada, którą usłyszysz – nawet od lekarzy – brzmi tak, jakby rozwiązanie czekało na ciebie z otwartymi ramionami w Walmarcie: po prostu weź suplement biotyny.
Co to jest biotyna?
Jak dużo biotyny powinieneś przyjmować? Wydaje się, że nikt nie zna odpowiedzi na to pytanie. I jak, dokładnie, będzie biotyna pomóc, chyba że jesteś jednym z niewielu ludzi, którzy rzeczywiście ma niedobór biotyny? Wydaje się, że nikt nie ma pojęcia. Byłam badana i nie miałam niedoboru. Ale rada była zawsze taka sama: wypełnić swój koszyk z biotyny anyway-na wszelki wypadek.
Despite a dearth of scientific evidence proving its efficacy, biotin-witamina B znaleźć w żywności, takich jak jaja, łosoś, i nasiona słonecznika, który pomaga organizmowi metabolizować tłuszcze i węglowodany-continues być touted jako pojedynczy najbardziej skuteczne lekarstwo na zrzucanie włosów i wypadanie włosów. Jest to łatwe i tanie rozwiązanie, ale coraz więcej ekspertów przyznaje, że związek biotyny z wypadaniem włosów jest po prostu prehistoryczny. Jeśli poważnie myślimy o pomocy kobietom w skutecznym radzeniu sobie z wypadaniem włosów, niezbędne jest bardziej uczciwe i kompleksowe podejście.
„Pomimo publicznego przekonania, że suplementy biotyny są skuteczne w przerzedzaniu włosów, istnieje niewiele ostatecznych danych, które naprawdę to potwierdzają”, mówi dr Joshua Zeichner, dyrektor badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii w Mount Sinai Hospital. „Ważne jest, aby przeprowadzić dokładną ocenę pacjentów z przerzedzeniem włosów, w tym pełny zestaw badań krwi, aby ocenić nie tylko poziom biotyny, ale także inne niedobory żywieniowe i potencjalne problemy zdrowotne.”
Dlaczego włosy wypadają?
Aby prawidłowo leczyć wypadanie włosów, ważne jest, aby zrozumieć wszystkie czynniki, które mogą powodować tę zmianę – a jest ich więcej niż mogłoby się wydawać.
Zdrowe włosy przechodzą trzy etapy w cyklu życia, w tym etap wzrostu (który może trwać latami), krótki etap przygotowawczy i kilka miesięcy odpoczynku, wyjaśnia dr Erica Walters, lekarz medycyny estetycznej i dyrektor medyczny w Park Avenue Skin Solutions i Tribeca Wellness Collective. Kiedy etap odpoczynku dobiega końca, włosy wypadają normalnie i cykl się powtarza. Walters zauważa, że jedną z najczęstszych przyczyn nadmiernego wypadania włosów jest stres, zwłaszcza u młodszych kobiet – co może wyjaśniać, dlaczego tracisz włosy przed 30 rokiem życia i lata przed menopauzą – ale stres może nie być jedynym czynnikiem.
„Inne częste przyczyny to brak równowagi hormonalnej (stosowanie środków antykoncepcyjnych, ciąża lub menopauza), ekstremalne diety, anemia, zaburzenia czynności tarczycy i pewne niedobory witamin” – mówi Walters. „Genetyka i choroby autoimmunologiczne również mogą powodować wypadanie i przerzedzanie się włosów. W każdym wieku zbieram szczegółowy wywiad medyczny, obejmujący dietę, ćwiczenia fizyczne, wydarzenia życiowe i czynniki stresogenne, przyjmowanie leków lub narkotyków, a nawet sposób układania i farbowania włosów. Podstawowe badania laboratoryjne obejmują badanie hormonów i tarczycy, poziomu witamin, elektrolitów i pełną morfologię krwi, aby wykluczyć wszelkie nieprawidłowości.”
Jedno rozwiązanie, którego prawdopodobnie nie spotkasz w gabinecie Waltera? Zgadłeś: biotyna.
„Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która ma wiele ról w organizmie i zdominowała światło reflektorów jako witamina wzrostu włosów”, mówi Walters. „Jednak istnieją minimalne dowody naukowe, że sama biotyna ma dramatyczny wpływ na wzrost włosów lub zdrowie, i nie polecam jej jako samodzielnego leczenia, ponieważ kluczem do leczenia utraty włosów jest podejście holistyczne”.
Dlaczego więc biotyna jest tak popularna?
Fakt, że plotki i zamieszanie wciąż wirują wokół dyskusji o suplementach takich jak biotyna również odnosi się do tego, dlaczego biotyna była w stanie wznieść się i stać się złotym standardem w terapii utraty włosów. Jeśli jest jeden główny mankament wielu lekarzy będzie dzielić o szkoleniu w szkole medycznej, to jest to: brak nacisku na nauki żywieniowe.
„Edukacja medyczna często całkowicie wyklucza naukę o odżywianiu, lub może mieć podstawowe wprowadzenie w najlepszym przypadku”, mówi dr Reena Rupani Goyal, dermatolog z certyfikatem zarządu w Mount Sinai Hospital. „Uczy się nas, że diabetycy powinni unikać węglowodanów, a pacjenci cierpiący na choroby serca powinni unikać czerwonego mięsa i soli, ale rola diety w wyzwalaniu stanów zapalnych, na przykład, nie jest czymś, co jest wyraźnie nauczane w szkole medycznej. Suplementy botaniczne i preparaty ziołowe nie są omawiane.”
Zeichner zgadza się i podkreśla znaczenie współpracy z innymi pracownikami służby zdrowia, aby rozwiązać tę lukę w żywieniu i szkolenia medycyny alternatywnej.
„Medycyna może stać się bardzo subspecjalistyczne, więc ważne jest, aby nadal kształcić się na wszystkich aspektach życia naszych pacjentów, które mogą mieć wpływ na ich zdrowie,” Zeichner mówi. „W niektórych przypadkach współpracujemy z naszymi kolegami z innych specjalności, np. dietetykami, którzy oferują specjalistyczne porady, do udzielania których sami nie jesteśmy przygotowani. Jako dermatolodzy, wielu z nas ma stosunkowo niewielką wiedzę na temat podstaw żywienia.”
Jeśli biotyna nie działa naprawdę, to co działa?
Nowoczesny ruch wellness, choć modne w sposób, który budzi pewne brwi i jest niewątpliwie niedoskonałe (FDA nadal nie jest upoważniony do przeglądu suplementów diety), może również służyć jako most, który bierze nas od biotyny utraty włosów „rozwiązanie”, które rzadko działa do innowacyjnych procedur i zabiegów ziołowych, które naprawdę, naprawdę (uczciwie) może pomóc zrzucanie włosów i zachęcać do odrastania.
Jednym z takich produktów, który powoli zdobywa uznanie, choć wciąż daleko mu do statusu biotyny, jest Nutrafol, suplement na porost włosów bez leków, który został opracowany z szerokiej gamy naturalnych składników, takich jak ashwagandha, hydrolizowany kolagen morski, saw palmetto i biocurcumin. Dla pełnego ujawnienia, po doświadczeniu wypadania włosów związanego ze stresem, zaczęłam brać Nutrafol dla kobiet (marka sprzedaje oddzielny suplement dla mężczyzn, który zajmuje się testosteronem i różnicami hormonalnymi). Moje wypadanie włosów prawie całkowicie ustało po około trzech miesiącach codziennego stosowania; było to po tym, jak wypróbowałam kilka innych suplementów przed rozpoczęciem stosowania Nutrafolu, w tym biotyny w formie doustnej i miejscowej.
„Ważne było dla nas, aby mieć dowód na to, że składnik w pewnej dawce ma kliniczną skuteczność,” mówi Roland Peralta, prezes Nutrafolu i osoba, która przeżyła raka, a która była w stanie poradzić sobie z własną utratą włosów dzięki wielu naturalnym składnikom Nutrafolu. „Szukaliśmy partnerów R&D w sektorze nutraceutycznym z lekami roślinnymi, które miały badania kliniczne potwierdzające skuteczność stosowania standaryzowanych fitoskładników. To jest następny poziom badań i metod ekstrakcji. Istnieje ponad 12 patentów na nasze leki roślinne i ponad 15 badań klinicznych. Większość suplementów na rynku zapożycza naukę i dodaje odrobinę składnika, który nie może być poparty badaniami. Skuteczność była dla nas nienegocjowalna.”
Innymi słowy, wszystkie naturalne suplementy na wypadanie włosów nie są stworzone na równi, bez względu na to, jaki szum słyszysz o składniku gwiazdy. Ważne jest, aby zająć się poziomem kortyzolu, który przyczynia się do utraty włosów spowodowanej stresem, jak również wszelkimi stanami zapalnymi, które mogą osłabić mieszki włosowe.
„Stan zapalny zakłóca cząsteczki sygnalizacyjne, które kontrolują zegar biologiczny cyklu wzrostu włosa, spychając mieszki włosowe do fazy spoczynku, telogenu”, mówi Peralta.
Ale biotyna jest zawarta w Nutrafol (ponieważ, chociaż rzadko, niedobór biotyny zagraża zdrowiu włosów), Peralta nie robi z tego żadnej kości: Jeśli chodzi o touting biotyny jako cud wzrostu włosów, to jest to nic innego jak „fake news”.
„W maju 2017 roku, w Journal of Drugs and Dermatology, dr Jerry Shapiro i jego zespół wykonali kompleksową metaanalizę literatury naukowej i rozstrzygająco stwierdzili, że nie ma absolutnie żadnych dowodów naukowych wspierających stosowanie biotyny do utraty włosów”, mówi Peralta. „Doszli do wniosku, że było to nic innego jak zauroczenie mediów, które w jakiś sposób zniżyło się do statusu gwiazdy rocka dla rozwiązania problemu utraty włosów.”
Czy istnieje naturalne rozwiązanie?
Jeśli jakikolwiek naturalny składnik zasługuje na trochę więcej miłości, to jest to ashwagandha, zioło medycyny indyjskiej, które pochodzi z rodziny roślin zwanych adaptogenami, które sięgają tysięcy lat w użyciu w tradycyjnej indyjskiej medycynie ajurwedyjskiej, według Rupani Goyal. „Adaptogeny pomagają organizmowi normalizować fizjologiczne reakcje na stres, takie jak uwalnianie kortyzolu, i w ten sposób mogą być pomocne w zarządzaniu utratą włosów”, mówi Goyal.
Prawdopodobnie dlatego, że naturalne alternatywy lecznicze nie są przepisywane przez większość lekarzy, kuszące jest myślenie, że możesz DIY rozwiązanie utraty włosów, kupując kilka ziół z Amazon, zakasać rękawy i tworzyć eliksiry w kuchni. Ale Goyal przypomina nam, że zioła są potężne i wiele z przepisywanych przez nas leków pochodzi od roślin.
„Bezpieczeństwo jest prawdziwą troską”, mówi Goyal. „W związku z tym, nie tylko istotne jest pełne zrozumienie ludzkiej fizjologii przed zaleceniem suplementu, ale jeśli ktoś próbuje stworzyć ziołowy środek leczniczy, ważne jest również zaangażowanie naukowca lub chemika zajmującego się roślinami.”
Co powinienem zrobić, jeśli moje włosy wypadają?
Jeśli cierpisz z powodu utraty włosów i wypadania włosów, jednym z pierwszych kroków powinno być umówienie się na wizytę u dermatologa z certyfikatem, który wykona pełne badanie skóry głowy, badania krwi oraz omówi nowe, innowacyjne metody leczenia, które mogą pomóc, mówi Zeichner.
„Możesz otrzymać zalecenia dotyczące leczenia bez recepty, takiego jak Rogaine lub suplementów, takich jak Viviscal”, mówi Zeichner. „Jeśli masz łupież na skórze, możesz otrzymać zalecenie dotyczące szamponu przeciwłupieżowego, takiego jak Dove Derma Care scalp, który zawiera pirytionian cynku, składnik, który pomaga obniżyć poziom drożdży na skórze głowy, co sprzyja stanom zapalnym i może przyczynić się do przerzedzenia włosów.”
Inne procedury wykonywane w gabinecie, które mogą pomóc w utracie włosów, obejmują osocze bogatopłytkowe (PRP), w którym Twoja własna krew jest przetwarzana w celu oddzielenia czerwonych krwinek od surowicy, która zawiera wysoki poziom czynników wzrostu. „Te czynniki wzrostu są następnie wstrzykiwane bezpośrednio w miejsca, w których włosy są przerzedzone, aby wspomóc optymalny wzrost włosów w tych miejscach” – mówi Zeichner.
Średni koszt jednego zabiegu PRP w Nowym Jorku to $1,000, według Zeichnera, który mówi, że leczy pacjentów raz w miesiącu przez cztery miesiące, a następnie zapewnia zabiegi konserwacyjne co cztery do sześciu miesięcy. „W ciągu pierwszych kilku miesięcy celem leczenia jest zminimalizowanie wypadania włosów”, mówi Zeichner. „Po około trzech miesiącach pacjenci zaczynają zauważać odrastanie nowych włosów. Ja patrzę na PRP jak na nawóz dla mieszków włosowych. Pomagają leniwym mieszkom wyrosnąć na miarę ich potencjału.”
Stopień skuteczności zabiegów z użyciem osocza bogatopłytkowego różni się w zależności od pacjenta, ale Zeichner mówi, że anegdotycznie jego pacjenci osiągają około 25-procentową poprawę i gęstości włosów. Ale PRP nie jest dla każdego. „Uważam, że idealnymi kandydatami są ludzie, którzy zaczynają tracić włosy lub którzy mają włosy, które po prostu nie rosną” – mówi Zeichner. „Jeśli masz znaczne, długotrwałe łysienie, PRP może nie być idealnym zabiegiem dla Ciebie”.
Walters, który również wykonuje PRP na wielu pacjentach przechodzących przez utratę włosów, mówi, że inne zabiegi mogą obejmować hormonalną terapię zastępczą u kobiet w okresie przedmenopauzalnym i menopauzalnym, a także suplementację żelaza u pacjentów z anemią. Niestandardowe mieszane zabiegi miejscowe, które obejmują polipeptydy i leki na porost włosów na receptę w oparciu o ich specyficzny wzór utraty włosów są kolejną realną opcją.
.
Dodaj komentarz