Białka szybko czy wolno uwalniane. Które z nich jest lepsze dla Ciebie?

Przewidywany czas czytania: 7min

Które białko jest najlepsze dla mnie?

Przy wyborze idealnego białka w proszku, to wszystko sprowadza się do tego, co chcesz z suplementu białka. Czy chcesz proszek białkowy do podjęcia po treningu, aby przyspieszyć regenerację? A może szukasz, aby zwiększyć spożycie białka lub nasycić głód podczas deficytu kalorii?

Powodem tego jest to, że proszki białkowe mają różne cele i funkcje, niektóre źródła białka są bardzo szybko wchłaniane przez organizm, a niektóre bardzo powoli karmić białka do mięśni.

Więc, co to oznacza przy wyborze białka w proszku? Cóż, wolne i szybkie białka uwalniania są zarówno bardzo przydatne w osiąganiu swoich celów, ale są najlepiej wykorzystywane w różnych porach dnia, z różnych powodów.

Dziś patrzymy na wolne i szybkie białka uwalniania i jak można włączyć oba do swojej diety. Dowiedzmy się więcej…

Wybierając idealne białko w proszku wszystko sprowadza się do tego, co chcesz od niego. Regeneracja po treningu, zmniejszenie głodu lub po prostu większe spożycie białka, istnieje białko w proszku, które spełni Twoje cele i potrzeby.

Rola białka w organizmie

Mówiąc o różnych formach białka, ważne jest, aby wiedzieć, jak białko jest wykorzystywane w organizmie.

Podczas trawienia białka są rozkładane do ich najprostszej postaci, aminokwasów. Te aminokwasy są następnie dostarczane do mięśni, aby wspierać wzrost i naprawę mięśni i tkanek w organizmie. Czas potrzebny do rozbicia białka na aminokwasy i dostarczenia ich do mięśni jest różny, to naprawdę zależy od rodzaju białka. To właśnie tutaj pojawiają się nasze szybko i wolno uwalniające się białka…

Białko wspomaga wzrost i naprawę mięśni

Szybko uwalniające się i łatwo trawione źródła białka

To są białka, o których wszyscy wiemy najwięcej, są one szybko wchłaniane przez organizm i docierają do mięśni w rekordowym czasie (zazwyczaj w ciągu 30 minut). Powodem tego rodzaju źródeł białka są tak szybko wchłaniane jest to, że są one łatwe do strawienia i rozbicia, co pozwala białko, aby jego drogę przez organizm tak dużo szybciej. Szybko działające białka są idealne, gdy potrzebujesz białka, aby dostać się do obolałych mięśni szybko, czyli post workout.

Białko Shey jest najbardziej powszechne białka szybkiego uwalniania tam. Niezależnie od tego, czy jest to WPC, WPI czy hydrolizowana serwatka, białko serwatkowe dominuje w świecie suplementów, szczególnie w formułach potreningowych. Serwatka jest super kremowa, co sprawia, że łatwo się ją aromatyzuje i smakuje jak koktajl mleczny (mniam), dlatego jest tak popularna. Nie wspominając o tym, że jest bardzo skuteczna w dostarczaniu niezbędnych aminokwasów do zmęczonych mięśni po treningu.

Serwatka nie jest jedyną opcją, weźmy na przykład Future Whey. Future Whey to połączenie wolnych aminokwasów, co sprawia, że jest to najlepszy wybór po treningu, ponieważ działa bardzo szybko.

Dla wegan, nasze Earth Protein jest świetnym źródłem szybkiego białka. Połączenie białek ryżu i grochu zapewnia podobny rozkład aminokwasów jak serwatka, a także szybkie wchłanianie, które jest idealne po treningu.

Ogółem białko o szybkim uwalnianiu jest idealnie przyjmowane, gdy potrzebujesz białka od razu, więc po treningu lub innych ćwiczeniach, w których możesz potrzebować wsparcia regeneracji. Szybki koktajl jest również użyteczną przekąską między posiłkami, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk białka.

Więc teraz masz już swoje szybko uwalniające się białko, dlaczego miałbyś potrzebować suplementu z białkiem o powolnym uwalnianiu? Dowiedzmy się.

Proszki białkowe o szybkim uwalnianiu są łatwo wchłaniane przez organizm, co czyni je doskonałymi po treningu, gdy mięśnie łakną białka.

Źródła białka o powolnym uwalnianiu

Kup Bulk Nutrients Micellar Casein Online

Źródła białka o powolnym uwalnianiu są właśnie takie. Są one powolne do trawienia i dostarczania aminokwasów do organizmu przez dłuższy okres czasu. Białka o powolnym uwalnianiu, takie jak kazeina białka mlecznego może dostarczyć mięśniom białka do 12 godzin lub więcej.

W odniesieniu do rzeczywistych posiłków, całe pokarmy są generalnie wolniej trawić, więc mięso i wegetariańskie źródła białka zajmie więcej czasu, aby rozbić się niż szybko uwalniania białka w proszku będzie.

Białka o powolnym uwalnianiu, takie jak kazeina, mogą pomóc twoim mięśniom odzyskać siły podczas snu

Dlaczego warto suplementować białko o powolnym uwalnianiu, takie jak kazeina micelarna?

Białko o powolnym uwalnianiu jest świetne z kilku powodów. Pomaga utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas, co czyni go doskonałym wyborem, gdy nie jesteś w stanie spożywać regularnych posiłków w ciągu dnia lub, jak większość ludzi go używa, przed snem.

Kazeina jest najpopularniejszym białkiem o powolnym uwalnianiu w proszku, i to nie bez powodu! Kazeina micelarna jest znana jako białko „uwalniające się w czasie” lub „na dobranoc” ze względu na powolne tempo wchłaniania w żołądku.

Kazeina dostarcza aminokwasy do twoich komórek przez wiele godzin, pozwalając im na syntezę białka, nawet wtedy, gdy twoje ciało normalnie rozbija własne mięśnie, aby się odżywiać, np. w nocy lub gdy nie jadłeś przez kilka godzin.

Ta ciągła dostawa białka do mięśni pomaga zapobiegać rozpadowi mięśni czyniąc je „antykatabolicznymi”, co jest bardzo przydatne dla tych z was, którzy próbują budować masę mięśniową lub ograniczać rozpad mięśni podczas deficytu kalorii.

Jest tak wiele opcji dla białka w Bulk Nutrients, możemy pomóc Ci znaleźć idealne białko, skontaktuj się z naszym zespołem obsługi klienta za pomocą formularza kontaktowego, pod numerem +61 3 6266 4725 lub korzystając z naszego Czatu na żywo w prawym dolnym rogu strony.

Opcje białek o szybkim i powolnym uwalnianiu w Bulk Nutrients

Źródła białek serwatkowych o szybkim uwalnianiu

Jeśli szukasz smacznego i niedrogiego źródła białka o szybkim uwalnianiu, nie możesz przejść obojętnie obok białka serwatkowego. Wybór oparty na serwatce obejmuje Protein Matrix+, WPI i WPC.

Nasz Hyper Hydrolyse jest szczególnie szybko działający, ponieważ wykorzystuje hydrolizowaną serwatkę, rafinowaną formę serwatki, która jest jeszcze łatwiejsza do strawienia przez organizm.

Future Whey to szybko uwalniający się produkt aminowy

Future Whey to nasz nowy faworyt po treningu.

Jest orzeźwiający i lekki, a ponieważ jest zrobiony z aminokwasów w wolnej postaci, oferuje błyskawiczną absorpcję.

Szybko wchłanialne białka wegańskie i wegetariańskie

Dla wegan i wegetarian, bez dwóch zdań jest to nasza kremowa mieszanka Earth Protein. Ale oferujemy również izolat białka grochu, izolat białka ryżu i izolat białka soi.

Kazeina micelarna dostarcza aminokwasy powoli przez okres do 12 godzin. Pomaga to w regeneracji mięśni i pomaga zapobiegać ich utracie.

Proszki białkowe o powolnym uwalnianiu

Kazeina micelarna

Naszym najpopularniejszym białkiem o powolnym uwalnianiu jest bez wątpienia kazeina micelarna, którą łatwo miesza się z wodą.

Kazeina micelarna to najlepsze białko o powolnym uwalnianiu, jest gęsta i kremowa, zapewnia uczucie sytości i dostarcza aminokwasy do obolałych mięśni nawet przez 12 godzin.

Kazeinian wapnia

Kazeinian wapnia działa w podobny sposób jak kazeina micelarna, odżywiając mięśnie nawet przez 12 godzin, ale jest również praktycznie pozbawiony laktozy.

Jeśli więc laktoza w kazeinie micelarnej negatywnie na Ciebie wpływa, spróbuj kazeinianu wapnia.

Mamy całą gamę deserów białkowych o powolnym uwalnianiu, które ograniczą Twoje zachcianki i pozwolą Ci utrzymać się na drodze do osiągnięcia Twoich celów.

Desery białkowe o powolnym uwalnianiu białka

Kilka naszych przysmaków białkowych również zawiera białka o powolnym uwalnianiu, takie jak nasz Mus proteinowy i nasze dogłębne informacje o produkcie Micellar Casein lub kup Micellar Casein online.

Chcesz wypróbować produkt Bulk Nutrients za darmo? Kliknij tutaj, aby poprosić o darmową próbkę!

Podobało Ci się? Zapisz się do naszego biuletynu Bulk Nutrients poniżej i otrzymuj więcej treści dotyczących zdrowia i kondycji.