Anxiety in Older Adults

Co mogę zrobić z problemem lękowym?

Ludzie z problemami lękowymi są często świadomi, że ich lęk jest nadmierny, ale nie są w stanie go kontrolować.
Problemy lękowe mogą utrudnić, jeśli nie uniemożliwić, cieszenie się życiem. Na szczęście, pomoc jest dostępna. Pierwszym krokiem jest wykluczenie problemu fizycznego poprzez wizytę u lekarza rodzinnego. Jeśli problem lękowy zostanie zdiagnozowany, często można go opanować za pomocą kombinacji poradnictwa, leków i technik relaksacyjnych.

Istnieją inne rzeczy, które można zrobić, aby pomóc złagodzić problem lęku.

Zostań ekspertem w swojej chorobie. Dowiedz się o swoim stanie, objawach i jak rozpoznać, kiedy zaczynają się objawy.
Opracuj i trzymaj się planu zarządzania objawami lęku. Wykorzystuj umiejętności nabyte podczas terapii do radzenia sobie z objawami i przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami.
Rozwijaj sieć wsparcia społecznego. Rodzina, przyjaciele i grupa wsparcia mogą pomóc ci rozpoznać, kiedy stresujące sytuacje mogą wywołać objawy lęku, i mogą przypomnieć ci o twoich mocnych stronach, kiedy czujesz się zniechęcony.
Naucz się radzić sobie ze stresem. Stres, zmęczenie i poczucie braku kontroli mogą wywołać objawy lęku. Sposoby radzenia sobie ze stresem obejmują robienie rzeczy, które są dla ciebie relaksujące, przyjemne lub interesujące. Może to pomóc oderwać myśli od spraw, które powodują stres i sprawić, że wydadzą się one mniej ważne. Inne sposoby radzenia sobie ze stresem obejmują techniki oddechowe, medytację i ćwiczenia.

Prowadź zdrowe, dobrze zbilansowane życie. Dobre odżywianie, odpowiednia ilość snu i aktywność fizyczna mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i dobrym samopoczuciem. Wiara, religia lub praktyki duchowe mogą również pomóc. Skup się na rozwijaniu równowagi w swoim życiu, z czasem dla rodziny, przyjaciół, pracy lub wolontariatu i zajęć rekreacyjnych.