An Overview Of A Short Temper & What To Do About It

By: Stephanie Kirby

Updated January 27, 2021

Medically Reviewed By: Audrey Kelly, LMFT

Ta strona internetowa jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Źródło: rawpixel.com

Osoby, które cierpią z powodu krótkiego temperamentu są zazwyczaj szybkie do gniewu, często lecąc z uchwytu w odpowiedzi na pewne wyzwalacze. Niestety, społeczeństwo zbagatelizowało monumentalnie dewastujące konsekwencje, które mogą być wynikiem krótkiego temperamentu. Istnieją niezliczone dowcipy o temperamentach i ludziach, którzy nie potrafią ich kontrolować. Podczas gdy irytacja, złość i irytacja są wrodzonymi, ludzkimi emocjami, sposób, w jaki ludzie nimi zarządzają jest tym, co robi różnicę na świecie. Pochopne działania i lekkomyślne słowa prawie zawsze pociągają za sobą niepożądane konsekwencje.

Z każdego z powyższych powodów, krótkie temperamenty muszą być obsługiwane, zarządzane i opanowane. Jednak często łatwiej jest to powiedzieć niż zrobić. Ogromna część zarządzania gniewem przychodzi wraz z rozwojem emocjonalnym i dojrzałością. Jeśli te umiejętności nie zostały wyuczone, wtedy internalizacja i wdrożenie ich może zająć trochę czasu. Niemniej jednak, przechodząc przez bóle rozwojowe uczenia się, jak radzić sobie z temperamentem jest zawsze lepsze niż cierpienie następstwa nieudanej kontroli siebie. Jak wszystkie rzeczy, zanim krótki temperament może być zarządzany i skutecznie kontrolowany, musi być najpierw zrozumiany.

Wyjaśnienie krótkiego temperamentu

Alemthoughmany factors can contribute to how individuals choose to express their anger and tempers,the observation of others plays a huge role, especially in children. Młodzi ludzie mają tendencję do podnieść na zachowania i nawyki rodziców, rodzeństwa i innych krewnych, którzy są wokół nich. Dzieci, które dorastają w rodzinach, które radzą sobie z gniewem przez krzyk, lashing out, lub zachowując się gwałtownie, mogą wziąć to zachowanie w dorosłość. Odwrotnie, młodzi ludzie, którzy są narażeni na gospodarstw domowych, które zarządzają gniew i frustrację w konstruktywnych sposobów są prawdopodobne, aby naśladować te nawyki, jak dojrzewają do dorosłości.

Krótki temperament musi być obsługiwane, zarządzane i zawarte w celu uniknięcia konsekwencji, które pochodzą od nich. Jednakże, to jest często łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ogromna część zarządzania gniewem przychodzi wraz z rozwojem emocjonalnym i dojrzałością. Jeśli te umiejętności nie zostały wyuczone, to zinternalizowanie i wdrożenie ich może zająć trochę czasu. Niemniej jednak, przechodząc przez bóle rozwojowe uczenia się, jak radzić sobie z temperamentem jest zawsze lepiej niż doświadczanie następstw braku kontroli nad sobą. Jak wszystkie rzeczy, zanim krótki temperament może być zarządzany i skutecznie kontrolowany, musi być najpierw zrozumiany.

Źródło: unsplash.com

Gniew jest podstawą temperamentu; niezależnie od tego, jak dobrze lub źle wychowany człowiek może być, próbując uniknąć gniewu całkowicie nie jest po prostu realistyczne. Zawsze będą osoby, sytuacje i okoliczności, które dostają się pod skórę. Jednak jednym z najlepszych sposobów, aby rozpoznać gniew i obsługiwać go prawidłowo jest przez zrozumienie it.

Ciało ludzkie emituje różne sygnały i znaki, które zazwyczaj wskazują na frustrację lub gniew. Niektóre z najczęstszych dawców są ciepło, napięte mięśnie, i pragnienie, aby lash out. Przy jego sednem, złość jest umysł sposób komunikować że coś lub someone jest źródłem aktualnego niezadowolenia. Jeśli można rozpoznać, kiedy czujesz się zły, można trenować siebie do odpowiedzi bardziej dojrzale zamiast lashing out tak szybko, jak czujesz się najmniejszy bit złości lub annoyance.

Types of Personalities With Short Tempers

Zaskakująco duży odsetek ludzi nie zdaje sobie sprawy, że krótkie temperamenty są zazwyczaj związane z innymi cechami i osobowości. Pomimo problematycznych aspektów związanych z krótkim temperamentem, posiadanie temperamentu nie musi oznaczać, że ktoś jest złym człowiekiem. Wiele wybitnych, godnych szacunku i podziwu osób może być szybkich w gniewie w odpowiednich okolicznościach. Nawet tak, to zachowanie może dostać je w świecie kłopotów w pewnych sytuacjach.

Krótkie temperamenty są ogólnie związane z pasją, silne osobowości, i pragnienie, aby ukryć inne emocje. Pasjonaci są generalnie motywowani i inspirowani przez swoje ambicje, cele i pragnienia. Jako takie, osoby te mogą reagować intensywnie i negatywnie na ludzi i rzeczy, które postrzegają jako wchodzące im w drogę lub w inny sposób blokujące ich ścieżkę do sukcesu. Ta sama zasada dotyczy silnych osobowości, które mają tendencję do wkładania całej siebie w wybrane przez siebie przedsięwzięcia i przedsięwzięcia. Chociaż może to być korzystne w biznesie i innych ustawieniach, krótki temperament musi być kontrolowany. W przeciwnym razie, może zrujnować wszystko, że osoba pracowała tak ciężko, aby osiągnąć.

Wreszcie, krótkie temperamenty są często wykorzystywane do ukrycia innych emocji, takich jak smutek, niepewność, frustracja, lub zamieszanie. Niektórzy ludzie postrzegają poprzednie uczucia jako słabości i dlatego uciekają się do gniewu jako strategii utrzymania silnego wyglądu zewnętrznego. W niektórych sytuacjach może to być korzystne, ale częściej stosowanie gniewu jako metody ukrywania ukrytych uczuć może zrazić do siebie sojuszników i inne osoby, które mogłyby pomóc w rozwiązaniu problemów. Nawet najlepsi i najbardziej skuteczni ludzie potrzebują czasem pomocy w radzeniu sobie z emocjami takimi jak złość, smutek, niepewność i frustracja. Są to wrodzone ludzkie emocje, które powinny być zarządzane odpowiednio.

Jak zarządzać krótkim temperamentem

Pomimo warstwowej psychologii za krótkim temperamentem, faktem jest, że szybkość do gniewu ogólnie musi być zarządzany. W przeciwnym razie, może to spowodować spustoszenie i zrujnować życie. Na szczęście istnieją pewne pomocne wskazówki i porady dotyczące radzenia sobie z gniewem i krótkim temperamentem w konstruktywny sposób.

Have a Constructive Conversation

Jednym z najlepszych sposobów zarządzania krótkim temperamentem jest adresowanie źródła gniewu. Jeśli źródłem jest osoba fizyczna, zaangażowanie się w dyskusję może okazać się szczególnie pomocne. Jednakże, czas jest najważniejszy. Czas, w którym zdecydujemy się rozpocząć rozmowę, może zadecydować o tym, czy pomoże ona poprawić sytuację, czy też nie.

Źródło: unsplash.com

Na przykład, dotarcie do kogoś w celu omówienia nie jest na ogół dobrym pomysłem, gdy emocje są wysokie lub gdy ta osoba jest zajęta. Idealnie, najlepszy czas na zainicjowanie rozmowy jest wtedy, gdy obie osoby są chłodno myślące i dostępne. Rozmowy powinny również koncentrować się na temacie i możliwych rozwiązaniach. Rzucanie oskarżeń tylko pogorszy obecne okoliczności, więc postaraj się jak najlepiej tego unikać.

Usuń się od źródła

W idealnym świecie ludzie zawsze byliby w stanie rozmawiać i rozwiązywać sprawy między sobą. Jednak to konkretne rozwiązanie nie zawsze jest możliwe do zrealizowania. Jeśli konstruktywne rozmowy okażą się daremne lub bezużyteczne, usunięcie się od źródła jest zawsze opcją. W wielu przypadkach, to może być łatwiej powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza jeśli źródło zdarza się być współpracownik, przyjaciel, lub małżonek.

Jednakże, należy pamiętać, że coś lub ktoś ważny dla Ciebie nie powinny być stale wyzwalania lub prowokując swój temperament. Inne możliwości zawodowe i osoby mogą zapewnić lepszą karierę, lepszych przyjaciół lub lepszych partnerów. Ostatecznie, decyzja, aby usunąć się od źródła ich gniewu wyłącznie spoczywa na dotkniętej osoby.

Utrzymaj zdrowy styl życia

Jeden z najprostszych sposobów kontrolowania krótki temperament jest przez utrzymanie zdrowego stylu życia. Wiąże się to z ćwiczeniami, pożywnym jedzeniem i odpowiednią ilością snu. Wierzcie lub nie, ludzie, którzy żyją niezdrowo są o wiele bardziej prawdopodobne, aby doświadczyć emocjonalne zmagania, a jeden sposób może to przejawiać się w osoby jest przez nich o short temper.

Źródło: unsplash.com

Osoby, które są już skłonni do latania z uchwytu na najmniejszej prowokacji powinny szczególnie zapewnić, że są one życia zdrowo. Niezależnie od aktualnego stanu emocjonalnego, zdrowy styl życia jeszcze nigdy nie skierował nikogo w złym kierunku. Zaczynać mały; ty mogłeś zmieniać up few rzeczy w twój diecie, zaczynać spacerować, ustawiać timer iść łóżko przy pewną porą, lub nawet brać klasę w miejscowej siłowni. Z tych małych zmian, można kształtować i budować zdrowszy styl życia dla siebie, co może pomóc w walce z krótkim zapalnikiem.

Myśl pozytywnie

W ciągu ostatnich kilku lat, pozytywne myślenie jest często związane z „new-age nonsensu”. Jednakże, ta praktyka naprawdę wpływa na człowieka w konstruktywny sposób. Chociaż różne rzeczy i ludzie mogą wywoływać krótkie temperamenty, sposób w jaki sytuacja jest postrzegana może przyczynić się do złości lub frustracji lub ją zmniejszyć. Istnieje wiele przypadków, w których sprawy nie są tak straszne, jak mogą się wydawać w czasie.

Zrobienie kroku w tył, przemyślenie rzeczy, i do przodu z jasną głową może służyć jako niesamowite środki zaradcze do krótkich temperamentów i wybuchów złości. Możesz ćwiczyć pozytywne myślenie, zaczynając od małych rzeczy. Spróbuj zidentyfikować sytuacje, w których Twoje myślenie jest negatywne i aktywnie staraj się zastąpić negatywne myśli pozytywnymi. Będąc świadomym swoich myśli, możesz zmienić swoje postrzeganie różnych sytuacji, co skutkuje mniejszymi wybuchami.

Klasy zarządzania złością

Czasami najlepszym rozwiązaniem dla krótkiego temperamentu jest klasa zarządzania złością. To może być trudny krok dla wielu ludzi, jak większość osób lubi myśleć o sobie jako w kontroli i w stanie obsługiwać swoje własne życie i decyzje. Jednak ciągła utrata jednego z temperamentu jest zazwyczaj wskazujące na głęboko zakorzenione problemy, które muszą być adres.

Istnieją niezliczone korzyści związane z klas zarządzania gniewem. Nie tylko te klasy pomóc ludziom zarządzać ich gniew, ale także odkryć prawdziwe przyczyny gniewu się. Czasami podstawowe przyczyny mogą być zakorzenione w przeszłych urazach, wspomnieniach zakopanych pod powierzchnią lub innych rzeczach, takich jak stres. Niemniej jednak, zdolność do radzenia sobie z gniewem, zarządzać krótkim temperamentem i funkcjonować odpowiednio w świecie jest tym, co będzie określać jakość życia danej osoby.

Sometimes Professional Help is the Best

Source: rawpixel.com

Podobnie jak w przypadku zarządzania gniewem, spotkanie z doradcą lub terapeutą może okazać się szczególnie pomocne. Ci specjaliści pomagają ludziom w życiu i mają wiedzę, która pomoże jednostkom w dotarciu do sedna ich krótkich temperamentów i kontrolowaniu ich gniewu.

Niestety, szukanie profesjonalnej pomocy jest nadal wyczynem, z którym zmaga się wiele osób. Oczywiście, powody są różne. Czasami duma i ego są dominującymi czynnikami. W innych przypadkach, niektóre osoby zostały poinformowane, że przejście do poradnictwa lub terapii jest oznaką słabości. W rzeczywistości, najsilniejsi ludzie są tymi, którzy mogą poprosić o wskazówki, gdy jest to konieczne.

Wreszcie, decyzja, aby szukać profesjonalnej pomocy spoczywa na każdej osobie. To nie jest coś, co może być zmuszony na nikogo. Ludzie muszą być gotowi do poradnictwa lub terapii dla tego typu pomocy, aby naprawdę zrobić różnicę. Po dotarciu do tego miejsca, doradztwo online może być dokładnie to, czego potrzebujesz, aby rozpocząć dokonywanie pozytywnych zmian w swoim życiu i uzyskać kontrolę nad swoim gniewem.

Managing Anger With BetterHelp

Rosnąca ilość badań pokazuje, że doradztwo online może być użyteczną metodą zapewnienia zarządzania gniewem. Badanie opublikowane w Cognitive Behaviour Therapy, recenzowanym czasopiśmie medycznym, zbadało wpływ terapii online na objawy problematycznej (lub destrukcyjnej) złości. Naukowcy odkryli, że po ukończeniu poradnictwa online nastąpił znaczny spadek złości. Terapia poznawcza pomaga ludziom zastąpić szkodliwe i negatywne myśli, które leżą u podstaw ich zachowań i interakcji. Platformy internetowe mogą skutecznie ułatwić to leczenie poprzez zapewnienie tych, którzy doświadczają niechcianej złości z łatwym dostępem do narzędzi, które pomogą im radzić sobie z potencjalnie wyzwalających sytuacjach

Jak wspomniano powyżej, terapia online może dostarczyć użytecznych technik dla tych z problemami zarządzania złością. Możesz połączyć się z profesjonalnym, którzy specjalizują się w krótkim temperamentu i zarządzania złością. Wszystko to można zrobić z komfortu domu i na swój własny czas.BetterHelp doradcy szczycą się na zapewnienie światowej klasy opieki i wskazówek dla każdego, kto kontaktuje się z nimi. Niezależnie od tego, z czym ktoś ma do czynienia i jak krótki może być jego temperament, nikt nie zasługuje na to, aby czuć się tak, jakby był sam i bez nikogo, do kogo mógłby się zwrócić. Poniżej możesz przeczytać opinie o doradcach BetterHelp od osób doświadczających podobnych problemów.

Recenzje doradców

„Regina pomogła mi wskazać, skąd wziął się mój problem z gniewem już na pierwszej sesji i pomogła mi stać się bardziej świadomą siebie i moich sygnałów ostrzegawczych. Bardzo wnikliwe i pomocne!”

„Krysten była ogromna pomoc w radzeniu sobie i konfrontacji z moim gniewu i depresji problemów. Zacząłem zauważać natychmiastowe zmiany w moim ogólnym usposobieniu w ciągu tygodnia pracy z nią. Moi przyjaciele i rodzina nawet powiedział, że wydaje się mniej zgorzkniały i zmęczony. I fakt, że mogę komunikować się z nią często uczynił cuda w utrzymaniu mnie na torze i postępu do przodu. Mój czas pracy z Krysten i bycie na BetterHelp było pozytywnym doświadczeniem i zrobiło dla mnie o wiele więcej niż tradycyjna terapia w biurze.”

Wniosek

Anger może czuć się jak trudna emocja do zarządzania. Na szczęście, dzięki wskazówkom zawartym powyżej, możesz nauczyć się jak przejąć kontrolę nad swoim temperamentem i reagować na sytuacje w zdrowszy sposób. Nie pozwól, by złość powstrzymywała cię przed prowadzeniem naprawdę satysfakcjonującego życia. Wszystko czego potrzebujesz to odpowiednie narzędzia – zrób pierwszy krok już dziś.