A Workout Plan For Your Body Type: „Skinny Girl”

Oh baby, to była moja ulubiona z tych trzech grafik. Dlaczego? Była jak najbardziej na miejscu, jeśli chodzi o umieszczanie treningu siłowego (aka podnoszenie ciężarów) z przodu i w centrum dla tego typu ciała.

Sisters In Shape Dodatkowe uwagi dla ektomorfików:

• Prawdziwe rezultaty pojawiają się, gdy połączysz odżywianie z treningiem. Musimy więc porozmawiać o odżywianiu dla tego typu ciała, aby treningi były „najskuteczniejsze”. Najbardziej typowym podejściem do odżywiania, które stosujemy w przypadku ektomorfików, jest pomoc w jedzeniu WIĘCEJ.

Z szybszym metabolizmem, chodzi o spożywanie większej ilości kalorii z mądrą równowagą białek, tłuszczów, węglowodanów i błonnika. Jedzenie więcej brzmi jak marzenie, prawda? Jako zajęta kobieta, wiesz, że więcej czegokolwiek, w tym jedzenia, jest wyzwaniem, aby zmieścić się w czasie. Więc my burza mózgów pomysły z naszych klientów ectomorph zmieścić w jedzeniu więcej jak przekwalifikowanie ich oko służyć sobie większe porcje ich zdrowej żywności (nie jest łatwe z dietą-kultury myślenia), jak również włączenie składników odżywczych gęstych żywności, takich jak orzechy & suszone owoce do ich regularnych wyborów żywności.

Dla tych ektomorfików z poważnym celem budowania mięśni, często sugerujemy śródtreningowy węglowodan jak miód lub suplement wytrzymałościowy, aby wziąć część drogi przez jej treningi. Dlaczego? Więcej inteligentnych kalorii w odpowiednim czasie, aby wykonać zadanie (budowanie mięśni dla typu ciała, który jest trudny do zbudowania mięśni).

• Wspólnym celem, który znajdujemy u ektomorfika jest chęć stworzenia zdrowej, silnej i jednocześnie bardziej krągłej sylwetki. Można to osiągnąć poprzez dodanie chudego mięśni do nóg + pośladki, jak również, przez jej plecy & ramiona. Poprzez budowanie tych specyficznych obszarów, sylwetka wygląda bardziej „klepsydrowato” i „krągło”.

• Dlatego typowy klient ektomorficzny miałby program treningowy taki jak ten:

Plan treningowy dla Twojego typu ciała: „Skinny Girl”

Spróbuj tego SCULPTED SHOULDER WORKOUT, jeśli jesteś ektomorfikiem chcącym zbudować jakieś krągłości! (tak, ramiona są bardzo ważne dla uzyskania „krzywego” lub „klepsydrowego” wyglądu u ektomorfika)

Zastosowując te techniki, oto niedawna transformacja SiS klienta ektomorfika, trenowanego przez trenerkę SiS Leah Larson. Zauważ na zdjęciu „po”, że jej ramiona i tyłek są bardziej zbudowane i „okrągłe”, tworząc dopasowany kształt klepsydry.