9 naturalnych sposobów na zwiększenie podaży mleka

Wiele mam zastanawia się nad naturalnymi sposobami zwiększenia podaży mleka w pewnym momencie w ich podróży karmienia piersią lub odciągania pokarmu. Zadajemy sobie pytania takie jak „czy robię wystarczająco dużo mleka?” lub „co mogę zrobić, aby zwiększyć moje zapasy mleka podczas karmienia piersią?”.

Na szczęście dla nas mam, istnieje całkiem sporo sposobów, aby pomóc utrzymać i zwiększyć produkcję mleka. Oto dziewięć naturalnych sposobów na zwiększenie podaży mleka.

Pozostań nawodniona.

Dokładna liczba przyjmowanych płynów może się różnić w zależności od osoby, ale powinnaś dążyć do wypijania co najmniej ośmiu ośmiouncjowych szklanek wody dziennie.

Jedz dobrze zbilansowaną dietę.

Matki karmiące piersią potrzebują dodatkowo ~500 kalorii dziennie. Wybieraj pożywne produkty, które dodadzą ci energii, takie jak pokarmy bogate w białko, takie jak płatki owsiane, dodawanie siemienia lnianego lub drożdży piwnych do smoothie lub jogurtu, jajka i warzywa. Dodatkowy bonus – niektóre mamy zgłaszają, że te pokarmy pomagają zwiększyć ich zapasy!

Nie zapomnij o witaminach!

AAP zaleca wapń, witaminę D, żelazo i kwas foliowy jako ważne witaminy i minerały dla mam karmiących piersią i omawia, jak zmienia się zawartość mleka kobiecego w zależności od diety.

Pielęgnuj często i podążaj za swoim dzieckiem.

Karmiące dzieci nie podążają za harmonogramem, one go ustalają. Dlatego staraj się płynąć z prądem (mleka) i podążaj za wskazówkami swojego szefa, zwłaszcza gdy dziecko jest jeszcze noworodkiem. Konsultanci laktacyjni często zalecają karmienie na żądanie, co oznacza, że za każdym razem, gdy dziecko jest głodne, Ty je karmisz. Z pewnością nie zawsze jest to możliwe, zwłaszcza dla mam, które pracują poza domem. Musisz również wziąć pod uwagę swoje zdrowie psychiczne. Ale, jeśli szukasz impulsu, karmienie na żądanie może być sposobem, aby przejść.

Niech dziecko karmi się w pełni z każdej strony.

Produkcja mleka jest systemem popytu i podaży, więc im częściej dziecko się karmi, tym większa produkcja mleka ma miejsce. Kiedy twoja pierś jest całkowicie pusta, wysyła wiadomość do twojego mózgu, aby produkować więcej mleka. Dodatkowy bonus, kiedy dziecko całkowicie opróżnia pierś, jest pewne, że dostaje całe mleko matki i tłuste mleko tylne, co jest wspaniałe dla jego rozwoju.

Upiecz ciasteczka laktacyjne.

Przypadkowo niektóre kobiety uważają, że ciasteczka laktacyjne pomagają – a nawet jeśli nie, to są to pyszne ciasteczka, więc yay! Możesz upiec kilka w domu i zmodyfikować składniki do swoich upodobań (np. dodać więcej wiórków czekoladowych!) lub kupić gotowe ciasteczka. Wypróbowałam kilka przepisów na ciasteczka laktacyjne, a moim ulubionym jest przepis z How Sweet Eats.

Jeśli chcesz kupić gotowe ciasteczka, możesz je znaleźć w każdym sklepie z produktami dla niemowląt lub prosto do drzwi.

Parz herbaty laktacyjne.

Czy lubisz pić? To znaczy herbatę! Jeśli tak, być może zechcesz wypróbować herbatki laktacyjne. Nadal nie wiadomo, czy herbaty i zioła faktycznie zwiększają poziom podaży – badania przyniosły różne wyniki. Ale jeśli je lubisz i działają dla Ciebie, idź na to.

Przyjmuj suplementy galaktogogiczne.

Co, jeśli chcesz zwiększyć produkcję mleka, ale nie chcesz ciasteczek ani herbatek?

Galaktogogi, takie jak kozieradka, błogosławiony oset i drożdże piwne to suplementy, które mogą pomóc. Zioła te mogą być przyjmowane oddzielnie lub w formie combo. Kozieradka może mieć mieszane wyniki, gdy jest przyjmowana sama. Dla niektórych kobiet, to naprawdę pomaga, ale dla innych może nie zrobić różnicy lub nawet zmniejszyć supply.

Personalnie, znalazłem najbardziej skuteczny wynik z kombinacji kozieradki i błogosławionego ostu jak w Upspring’s Milkflow. To, wraz z kapsułkami drożdży piwowarskich naprawdę pracowało dla mnie.

Zalecam wypróbować różne opcje, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie i Twojego ciała.

I oczywiście, przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów lub jeśli masz jakiekolwiek pytania, to zawsze dobry pomysł, aby omówić z lekarzem.

Używaj laktatora.

Bardzo przydatny do opróżnienia piersi, jeśli dziecko karmi tylko jedną stronę lub do rozpoczęcia zapasów mleka lub do utrzymania zapasów mleka w domu lub w pracy.

Najważniejsze, chcę podkreślić, że głównym punktem jest karmienie naszych dzieci. Kluczowe jest, aby być wrażliwym na fakt, że każda kobieta jest wyjątkowa, podobnie jak jej sytuacja. Niektóre kobiety mają niewystarczającą ilość tkanki gruczołowej, przewlekłe problemy, takie jak PCOS, problemy z produkcją mleka lub inne czynniki sprawiające, że karmienie piersią jest bardzo trudne lub niemożliwe.

Mamy, niezależnie od tego, jaki jest wasz sposób karmienia, bądźcie dumne z tego, że robicie to najlepiej jak potraficie i że karmicie swoje dziecko. To właśnie jest ważne. Jako pediatra i koleżanka mama, wspieram Cię.

Originally posted on The Mindful Mom.

Odkryj niektóre z wypróbowanych i prawdziwych produktów do karmienia piersią w The Motherly Shop, aby pomóc zwiększyć podaż mleka i ułatwić życie!

Niezależnie wybieramy i udostępniamy produkty, które uwielbiamy – i możemy otrzymać prowizję, jeśli zdecydujesz się na zakup. You’ve got this.