8 Basic Ballet Moves dla początkujących

Balet jest skomplikowana sztuka, która może być przytłaczająca dla początkujących. Istnieje wiele różnych pozycji, które mogą wydawać się trudne do opanowania, ale wszystko czego potrzebujesz to praktyka. Opanowanie jednej pozycji pomoże ci zbudować fundament, który ułatwi ci opanowanie podstaw innych pozycji. Ten post patrzy na 8 podstawowych ruchów baletowych dla początkujących, które pomogą Ci kick start your ballet journey!

1. 1st Position Ballet Moves

Mastering 1. pozycji będzie umieścić w dobrym miejscu, aby nauczyć się innych kluczowych umiejętności baletowych. Większość zaawansowanych pozycji, które będziesz ćwiczyć, zaczyna się od pozycji 1. Twoim celem podczas ćwiczenia tej pozycji jest bycie tak wygodnym i zrównoważonym jak to tylko możliwe. Podeszwa Twojej stopy i palce muszą być w kontakcie z podłogą. Twoje pięty powinny być tak blisko, jak to tylko możliwe bez dotykania.

Jako początkujący, zauważysz, że twoje stopy toczą się do przodu, lub będą obrócone tak daleko na zewnątrz, że możesz czuć się, jakbyś miał upaść. Kontynuuj ćwiczenie tych podstawowych ruchów baletowych, aż równowaga w tej pozycji przyjdzie naturalnie.

2. 2. Pozycja ruchy baletowe

2. pozycja jest ściśle związana z 1. pozycją. Gdy znajdziesz się w 1. pozycji, przesuń jedną stopę od drugiej. Przesuwaj tak długo, aż zmieścisz półtorej stopy w przestrzeni między nogami. Obie piłki stóp powinny być wyciągnięte na zewnątrz. Jeżeli nie możesz wyprostować stóp do końca, zsuń się jak najdalej bez utraty równowagi. Im więcej będziesz ćwiczyć te podstawowe ruchy baletowe, tym bardziej naturalna stanie się ta pozycja. Pozycje 1 i 2 to podstawowe ruchy baletowe, które sprawią, że inne ruchy będą łatwiejsze do opanowania.

3. 3rd Position Ballet Moves

3. pozycja wprowadza nagły skok w trudności. Chociaż większość współczesnych wykonawców woli 5 pozycję niż 3, to nadal jest to dobra pozycja, aby mieć w swoim arsenale. Jeśli masz problemy z wejściem w tę pozycję, zacznij w 2 pozycji i przesuń jedną stopę w kierunku drugiej. Chcesz, aby pięta przedniej stopy dotykała łuku drugiej stopy. Jeśli jesteś początkujący, nie zmuszaj się do tej pozycji, ponieważ możesz uszkodzić kolana. Znalezienie sposobów na rozluźnienie bioder i ścięgien powinno ułatwić osiągnięcie tej pozycji.

4. 4th Position Ballet Moves

4th position is very similar to the 3rd position in terms of visual appearance. Główną różnicą jest to, że będziesz przesuwać swoją przednią stopę bezpośrednio przed siebie. Przestrzeń pomiędzy twoimi stopami w tej pozycji powinna być wystarczająca, aby zmieściła się w niej jedna z twoich stóp. Kiedy jesteś w 3 pozycji, wyobraź sobie, że wysuwasz przednią stopę w kierunku wyimaginowanej publiczności. To pomoże Ci opanować płynne przejście z 3. do 4. pozycji.

5. 5. pozycja Ballet Moves

5. pozycja jest dość wymagająca i wymaga od Ciebie włożenia trochę praktyki z innymi pozycjami. Ponownie, posiadanie elastyczności w biodrach i ścięgnach pomoże uczynić tę pozycję bardziej dostępną. Pozycja piąta jest podobna do pozycji czwartej, ale tym razem chcesz, aby obie Twoje stopy były w kontakcie ze sobą. Palce jednej stopy powinny być w jak największym stopniu w kontakcie z piętą drugiej stopy. Nie spiesz się z ćwiczeniem innych pozycji, aby uniknąć kontuzji.

6. Pilé Ballet Moves

Pilé jest stosunkowo prostą pozycją, która polega na zginaniu obu kolan w tym samym czasie. Aby wykonać tę pozycję prawidłowo, kolana powinny znajdować się bezpośrednio nad palcami stóp. Obie stopy powinny być płasko ułożone, a większość ciężaru ciała powinna spoczywać na kłach stóp. Pilé jest doskonałą pozycją do opanowania, ponieważ inne pozycje i ruchy często zaczynają się i kończą w plie.

Jako początkujący, możesz użyć baletu barre, aby pomóc Ci utrzymać równowagę, gdy przyzwyczaisz się do ruchu pilé. Pilé oznacza po francusku zginać. Kiedy po raz pierwszy zaczniesz ćwiczyć tę pozycję, zginaj kolana powoli, utrzymując górną część ciała prosto. Jest to kolejna pozycja, w której skorzystasz z posiadania elastycznych bioder, które zapobiegną wystawaniu tyłu.

7. Relevé Ballet Moves

Relevé jest wspólną pozycją używaną w różnych ruchach baletowych. Zacznij z obu stóp razem i podnieś pięty na tyle wysoko, że kładziesz całą swoją wagę na piłki stóp. Utrzymuj kolana prosto i skup się na tym, aby cały ciężar ciała spoczywał na piłkach stóp, a nie na czubkach palców. Pozycja relevé może być wykonana na jednej lub dwóch stopach.

8. Sauté Ballet Moves

W pozycji sauté opuszczasz ziemię używając obu stóp i lądujesz obiema stopami w tym samym czasie. Zacznij w pozycji pilé, dodaj wagę do piłek stóp i wystrzel się w powietrze. Ważne jest, aby lądować w pozycji pilé z wyciągniętymi nogami, aby zamortyzować kolana od uderzenia podczas lądowania.

.