7 Reasons You Might Be Feeling Cold All the Time

To normalne, że czujesz się nieprzyjemnie zimno, kiedy wychodzisz na zewnątrz w głębi zimy lub jeśli twoje biuro ma agresywny AC. Ale jeśli jest Ci zimno cały czas i pozornie bez powodu, możesz się zastanawiać, czy to znak, że coś może być nie tak z Twoim ciałem. Tutaj lekarze wyjaśniają najbardziej prawdopodobne powody, dla których możesz czuć się jak gigantyczny chodzący sopel.

Twoje ciało bywa zimne.

„Są ludzie, którzy po prostu czują się zimni przez cały czas”, Neha Vyas, M.D., lekarz rodzinny w Cleveland Clinic, mówi SELF. Ta cecha, którą lekarze często nazywają nietolerancją zimna, zwykle nie jest oznaką czegoś poważnego, Deborah Besson, M.D., asystent profesora medycyny w podstawowej opiece zdrowotnej kobiet na UC San Francisco i internista w UCSF Medical Center, mówi SELF.

To prawda, że niektóre warunki zdrowotne mogą powodować nietolerancję zimna, a my zagłębimy się w zwykłych podejrzanych poniżej. Jednak w takich przypadkach, zazwyczaj występuje szereg innych, bardziej zauważalnych objawów, które zwrócą twoją uwagę w pierwszej kolejności, wyjaśnia dr Besson.

Jak już zostało powiedziane, nadal warto się przebadać, jeśli jest ci cały czas zimno, ale nie masz wrażenia, że coś innego jest nie tak, mówi dr Besson. Lekarz prawdopodobnie przejrzy twoją dokumentację medyczną i zapyta o to, jak często jest ci zimno, wraz z wyodrębnieniem innych objawów, których mogłeś nie zauważyć, mówi dr Vyas. To może pomóc określić, jakie badania mogą być konieczne do lądowania na diagnozę, jeśli w ogóle.

Masz niedoczynność tarczycy.

Niedoczynność tarczycy jest stanem, w którym tarczyca nie produkuje wystarczających poziomów hormonów, które prawidłowo regulują metabolizm, który z kolei spowalnia, zgodnie z Mayo Clinic. Może się to zdarzyć z różnych powodów, z których najczęstszym jest choroba Hashimoto, która skłania układ odpornościowy do zaatakowania tarczycy, zgodnie z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).

Skoro wolna tarczyca wpływa na szereg funkcji metabolicznych, niedoczynność tarczycy może powodować szeroki zakres objawów, w tym zmęczenie, niezamierzony przyrost masy ciała, zaparcia, suchość skóry, przerzedzenie włosów, depresyjny nastrój, ciężkie lub nieregularne miesiączki i zwiększoną wrażliwość na zimno, NIDDK mówi. Dr Bessons wskazuje na zmęczenie jako zwykły tip-off, więc jeśli twoje poziomy energii są przeciągane i żadna ilość fuzzy swetry może utrzymać ciepło, należy zdecydowanie wspomnieć, że do swojego lekarza.

Leczenie niedoczynności tarczycy obejmuje biorąc dzienną dawkę syntetycznego zamiennika hormonu tarczycy o nazwie lewotyroksyna, NIDDK wyjaśnia. Będziesz również potrzebować ciągłych badań krwi, aby upewnić się, że poziom hormonów jest na równi po rozpoczęciu leczenia, więc znalezienie odpowiedniej dawki dla Ciebie może zająć trochę czasu.

Masz anemię.

Anemia jest zaburzeniem krwi, które występuje, gdy nie masz wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu w całym organizmie, zgodnie z American Society of Hematology (ASH). Może to być wynikiem tego, że organizm wytwarza zbyt mało czerwonych krwinek, niszczy zbyt wiele czerwonych krwinek lub traci zbyt dużo krwi z jakiegoś powodu, wyjaśnia U.S. National Library of Medicine. Prowadzi to do zmniejszenia krążenia w kończynach, co powoduje, że czujesz się zimniej, mówi dr Vyas, szczególnie w dłoniach i stopach. Inne typowe objawy niedokrwistości to osłabienie, zmęczenie, nieregularne bicie serca, bladość skóry, ból w klatce piersiowej i bóle głowy.

Istnieje wiele rodzajów niedokrwistości, ale najczęstszy z nich wynika z niedoboru żelaza, zgodnie z Mayo Clinic. Kiedy nie masz wystarczającej ilości żelaza we krwi, nie możesz wytworzyć wystarczającej ilości hemoglobiny, białka, które pozwala czerwonym krwinkom transportować tlen i dwutlenek węgla. Utrata krwi spowodowana obfitymi miesiączkami może powodować ten rodzaj anemii, podobnie jak ciąża, która zwiększa objętość krwi. (To dlatego żelazo jest kluczowym składnikiem witamin prenatalnych.) Inne formy niedokrwistości są związane z niedoborem folianów i witaminy B-12, które są niezbędne do produkcji czerwonych krwinek, oraz z genetyką, takie jak przewlekła choroba niedokrwistość sierpowatokrwinkowa, Mayo Clinic mówi.

Przyczyna niedokrwistości określa leczenie, którego celem jest zwiększenie poziomu zdrowych czerwonych krwinek poprzez zajęcie się podstawowym warunkiem lub niedoborem. Może to obejmować przyjmowanie suplementów żelaza, dokonywanie zmian w diecie, aby uzyskać więcej folianów lub witaminy B-12, lub bardziej intensywne metody, takie jak transfuzje krwi, jeśli masz przewlekły stan, Mayo Clinic says.

Masz chorobę Raynauda.

Choroba Raynauda to stan, który powoduje, że twoje kończyny stają się zimne, odbarwione (jak czerwone lub niebieskie), zdrętwiałe, a nawet bolesne, gdy jesteś w niskich temperaturach lub zestresowany. „To się dzieje, ponieważ twoje naczynia krwionośne się zwężają”, wyjaśnia dr Besson.

Choroba Raynauda, która zazwyczaj dotyka palców rąk i nóg najbardziej, ale może również wystąpić w nosie, wargach, uszach i sutkach, nie powoduje ogólnego chłodu przez cały czas. „Normalnie, ludzie z chorobą Raynauda mają objawy tylko wtedy, gdy wychodzą na zewnątrz i jest zimno” – mówi dr Besson. „To jest rzeczywiście normalna odpowiedź dla twoich naczyń krwionośnych do w zimnie, ale to jest przesadna odpowiedź.”

Stres może również wywołać epizody, ponieważ może uruchomić twój współczulny układ nerwowy ewoluował fizjologiczną odpowiedź do postrzeganego zagrożenia, Dr Besson mówi. Jako część ten walki-lub-flight odpowiedzi, twój ciało może przekierowywać przepływ krwi od terenów jak ręce i stopy do serca i mózgu. To pozwala Ci na więcej energii i jasności, aby uciec od zagrożenia, ale może również pozostawić Twoje kończyny uczucie zimna.

Najczęściej choroba Raynauda nie jest spowodowana przez żaden podstawowy problem, zgodnie z Mayo Clinic. Jest to znane jako pierwotna postać choroby Raynauda. Czasami jednak choroba Raynauda może być wynikiem działania leków, takich jak leki na migrenę znane jako sporysz, lub szeregu schorzeń, które mają na celu uszkodzenie naczyń krwionośnych, w tym zespołu cieśni nadgarstka, miażdżycy i reumatoidalnego zapalenia stawów. To jest to, co jest znane jako wtórne Raynaud’s.

Jeśli chodzi o pierwotne Raynaud’s, leczenie często obraca się wokół zmian w stylu życia, takich jak noszenie ubrań izolacyjnych i korzystanie z ogrzewaczy dłoni i stóp, zgodnie z National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Jeśli twoja choroba jest związana ze stresem, nauka lepszego zarządzania tą nieprzyjemną emocją może pomóc. Wtórna postać Raynauda wymaga leczenia podstawowej przyczyny, więc upewnij się, że spotkasz się z lekarzem, aby uzyskać pomoc w tym zakresie.

Jeśli masz ciężką postać Raynauda, Twój lekarz może przepisać leki, które zwiększają przepływ krwi lub zalecić operację w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa zwężenia naczyń krwionośnych, jak twierdzi NHLBI.

Masz stany lękowe lub ataki paniki.

Stany lękowe są częściej związane z uczuciem spocenia niż zimna, ale czasami mogą powodować uczucie chłodu, jak również. „Kiedy ludzie są bardzo niespokojni, ich ręce mogą czuć się zimne i wilgotne” – mówi dr Besson. A jeśli masz ataki paniki, możesz doświadczyć dreszczy na całym ciele, zgodnie z National Institute of Mental Health (NIMH). Wszystkie te doznania wynikają z wywołanej stresem reakcji „walcz lub uciekaj”, która zaburza normalne funkcjonowanie organizmu, abyś mógł uciec lub zwalczyć zagrożenie.

Jak w przypadku niektórych innych chorób z tej listy, uczucie zimna jest tylko jednym z objawów, do których doświadczania jesteś skłonny w przypadku lęku lub ataków paniki. Bardziej znaczące z nich obejmują przytłaczające poczucie zmartwienia lub strachu, szybkie bicie serca i trudności w oddychaniu. Przeczytaj więcej o fizycznych objawach lęku, a także o tym, kiedy mogą one wskazywać na atak paniki i kiedy należy zgłosić się do specjalisty ds. zdrowia psychicznego w związku z lękiem. Mogą one pomóc Ci paznokci w dół leczenia, które mogą obejmować leki przeciwlękowe i terapii, zgodnie z NIMH.

Nie dostajesz wystarczająco dużo snu.

Sen jest niezbędny do regulowania temperatury ciała, zgodnie z National Sleep Foundation. Jeśli nie dostajesz wystarczająco dużo, możesz zacząć się czuć, jakby twoje ciało było ciągle na lodzie.

Brak snu może zakłócić twój rytm okołodobowy, mówi dr Besson. Jest to zestaw procesów fizjologicznych, które przebiegają w cyklu 24-godzinnym, w tym metabolizm, poziom hormonów i temperatura ciała, zgodnie z National Institute of General Medical Science.

Jako część rytmu okołodobowego, temperatura ciała spada podczas snu, wyjaśnia dr Besson. Jeśli twój rytm okołodobowy jest na tyle wybrakowany, że twoje ciało myśli, że powinieneś spać, kiedy w rzeczywistości nie śpisz, możesz czuć się zimniej niż zwykle w wyniku ustawienia twojego wewnętrznego termostatu na niewłaściwy czas.

Jeśli masz problem z uzyskaniem zalecanych siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy, sprawdź te wskazówki, jak lepiej spać, i skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie pomogą.

Straciłaś ostatnio znaczną ilość wagi.

„Twoje ciało wykorzystuje tłuszcz do zachowania ciepła”, wyjaśnia dr Besson, więc ma sens, że jeśli masz niższą masę ciała, możesz być bardziej skłonna do odczuwania chłodu. Nie jest też niczym niezwykłym, że po zmniejszeniu masy ciała stajesz się bardziej wrażliwy na zimno, mówi dr Vyas. Ponadto, jeśli utrata wagi jest związana z jedzeniem zbyt małej ilości kalorii, może to spowodować spowolnienie metabolizmu, a regulacja temperatury może nie być tak skuteczna jak zwykle. To dlatego nietolerancja zimna może być jednym z wielu objawów zaburzeń odżywiania, które mogą powodować utratę wagi, jak anoreksja lub bulimia, dr Vyas wyjaśnia.

Given jak złożone są te zaburzenia, mogą powodować bogactwo objawów, które mogą lub nie mogą obejmować utratę wagi. Jest to całkowicie możliwe, że ktoś może mieć anoreksję lub bulimię i nie czuć chłodu przez cały czas. Bez względu na to, jak gorąco lub zimno się czujesz, jeśli masz do czynienia z objawami, takimi jak poważne ograniczenie jedzenia (lub chęć, aby to zrobić), wymioty po jedzeniu lub nadmierne ćwiczenia, należy skontaktować się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego. Nawet jeśli zaburzenia odżywiania mogą wpływać na ciebie fizycznie, zaczynają się one w umyśle – i tam też zaczyna się uzyskiwanie pomocy.

Powiązane:

• Choroba Raynauda: Why Your Hands and Feet Hurt So Badly When They’re Cold
• 10 Health Issues That Can Make You So Damn Tired
• This Is When to See Your Doctor About Heavy Periods

.