5 Najzdrowszych Pozycji Śniadaniowych McDonald’s, Według Dietetyka

McDonald’s nie jest taki zły, wiecie. W rzeczywistości, jeśli spojrzeć wystarczająco blisko, istnieje rzeczywiście sporo zdrowych pozycji menu McDonald’s, które są doskonale dobre sposoby, aby rozpocząć swój dzień. Wszystko, czego potrzeba, to trochę wskazówek, dlatego rozmawialiśmy z zarejestrowanym dietetykiem, aby wybrać pięć najzdrowszych pozycji śniadaniowych McDonald’s, które możesz zamówić następnym razem, gdy będziesz potrzebować szybkiego śniadania w podróży.

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, i autorka książki The Sports Nutrition Playbook (która ma całą sekcję poświęconą zdrowym wskazówkom żywieniowym), powraca ponownie z kilkoma wskazówkami, jak jeść zdrowo w McDonald’s. Oto niektóre z najzdrowszych pozycji śniadaniowych McDonald’s, które możesz zamówić. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania, koniecznie sprawdź naszą listę 21 najlepszych zdrowych hacków kulinarnych wszech czasów.

„Z 310 kaloriami i 17 gramami białka, Egg McMuffin jest jednym z najlepszych wyborów śniadaniowych w McDonald’s”, mówi Goodson. „Dodatkowo ma niższą zawartość tłuszczów nasyconych niż inne opcje śniadaniowe. W połączeniu z jabłkami, jest to satysfakcjonujące śniadanie w podróży.”

Mówiąc o złotych łukach, czy wiedziałeś o tym #1 wirusowym micie o McDonald’s Soda Cups?

2

Sausage McMuffin

Na 1 kanapkę: 400 kalorii, 26 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego), 760 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 14 g białka

„Jeśli jesteś miłośnikiem mięsa, Sausage McMuffin jest dla Ciebie! Z 400 kaloriami i 14 gramami białka, to może być sycące śniadanie-plus dostarcza 15% twojego zapotrzebowania na żelazo”, mówi Goodson

Co z lunchem? Oto 5 najzdrowszych burgerów z McDonald’s według dietetyka

3

Burrito z kiełbasą i plasterkami jabłka

Na 1 posiłek: 325 kalorii, 17 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 800 mg sodu, 29 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 13 g białka

„Miłośnicy śniadaniowych taco będą podekscytowani, że burrito z kiełbasą jest topowym wyborem w menu śniadaniowym McDonald’s” – mówi Goodson. „Jest świadomy kalorii z 310 kalorii, ma 13 gramów białka i wege. W połączeniu z jabłkami, to śniadanie dostaje trochę z wielu grup żywnościowych.”

4

Sausage McMuffin with Egg

„Nieco wysoka w kaloriach przy 480, jest podawana na angielskiej babeczce i nadal może być dobrym wyborem dla tych, którzy potrzebują obfitego śniadania” – mówi Goodson. „The Sausage McMuffin może pochwalić się 30 gramami białka. Ma nieco wyższą zawartość tłuszczu, więc pamiętaj, aby odpowiednio zbilansować swój dzień.”

5

Owoce &Płatki owsiane klonowe i mleko

Na 1 posiłek: 420 kalorii, 6,5 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 240 mg sodu, 76 g węglowodanów (4 g błonnika, 42 g cukru), 14 g białka

„Dzięki 4 gramom błonnika, płatkom owsianym i owocom to śniadanie jest zdrowym dla serca wyborem” – mówi Goodson. „Połączenie z mlekiem podnosi zawartość białka z 6 do 14 gramów, a ponadto dostarcza wapnia i witaminy D. Ponadto, w miesiącach zimowych, owsianka jest bogatym w składniki odżywcze sposobem na rozgrzanie się!”

Szukasz więcej zdrowych pozycji McDonald’s? Oto 7 najzdrowszych zamówień McDonald’s, według dietetyka.