5 Filling Fruits a Dietitian Swears by for Staying in Shape

When it comes to eating healthy, there’s no need to overcomplicate things. Większość dietetyków i żywieniowców powtórzy tę samą radę – niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swój nastrój, schudnąć czy oczyścić skórę. Wszystko polega na jedzeniu naturalnej, pełnowartościowej żywności, a nie wysoko przetworzonej. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale trzymanie się prostej diety składającej się z całych owoców, warzyw i chudego białka wydaje się być najczęściej zalecanym schematem żywieniowym.

Choć mody na niską zawartość węglowodanów, takie jak popularna dieta keto, mogą doradzać Ci, abyś trzymał się z dala od niektórych owoców ze względu na ich wysoką zawartość cukru i węglowodanów, istnieje wiele owoców, które faktycznie mogą pomóc Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne. Shauna Sacca, MS, RDN, certyfikowany trener personalny i zarejestrowany dietetyk, podzieliła się ostatnio z Popsugar swoimi spostrzeżeniami na temat najzdrowszych owoców. Według niej, powinieneś szukać tych, które mają dużo błonnika i mało cukru, aby utrzymać uczucie sytości i zadowolenia. Oto pięć naturalnie smacznych i pożywnych owoców, które można odebrać z rynku rolniczego w ten weekend.

Jabłka

Jabłka są pełne błonnika, który pomaga utrzymać satysfakcję po jedzeniu poprzez regulację poziomu cukru we krwi.Ten prosty owoc jest naprawdę idealną przekąską w ciągu dnia lub dodatkiem do sałatki.

Pomarańcze

Nie tylko pomarańcze są pełne błonnika, ale także wody, dzięki czemu utrzymują nawodnienie przez cały dzień. Utrzymanie nawodnienia odgrywa ważną rolę w tym, jak głodny się czujesz, więc przekąska z pomarańczy może cię wypełnić i wyeliminować niepotrzebne zachcianki.

Kantalupa

„Melony takie jak spadziowy i kantalupa są świetne do utraty wagi, ponieważ mają dużo błonnika i mniej cukru” – mówi Sacco. Mogą smakować jak słodki przysmak, ale w rzeczywistości są niezwykle zdrową przekąską.

Maliny

Dziewięć gramów błonnika na filiżankę sprawia, że maliny zawierają więcej błonnika niż jakikolwiek inny owoc. Są idealnym dodatkiem do porannego jogurtu lub popołudniowych tostów.

Nasiona granatu

Inny owoc o wysokiej zawartości błonnika, granaty, powinny być podstawą Twojej diety. Sacco sugeruje kupowanie mrożonych nasion granatu na szybką i łatwą przekąskę.

Healthy Eating Essentials