36 Paleo Protein Bar Recipes That Will Kickstart Your Day
On 25 grudnia, 2021 by adminJeśli miałbyś zajrzeć do szuflady mojego biurka lub torebki, zawsze znalazłbyś baton proteinowy schowany z dala. Są świetne po treningu lub kiedy tylko potrzebuję szybkiego zastrzyku energii w ciągu dnia.
Ale kupione w sklepie batony bardzo uszczuplają mój budżet. Dlatego właśnie robię swoje własne! Są super łatwe do zrobienia i można je w nieskończoność dostosowywać do własnych potrzeb. Zebrałam więc razem listę moich ulubionych przepisów na batony proteinowe Paleo. Napakowane zdrowymi tłuszczami, są również smacznymi przysmakami, które cała rodzina na pewno pokocha!
Czy jestem w nastroju na wypełniony owocami kęs kokosa czy dawkę pysznej ciemnej czekolady, te przepisy mają to wszystko. Na tej liście jest nawet kilka przepisów bez pieczenia, co sprawia, że jeszcze łatwiej jest zrobić własną pożywną przekąskę Paleo w podróży!
Tutaj jest tylko kilka przepisów na batony proteinowe Paleo, które zawarliśmy:
- Dark Chocolate Peppermint Bites
- Sweet & Salted Energy Balls
- Caramel Apple Pie Bars
- Paleo Blueberry Muffin Breakfast Bars
- Cashew Coconut. Larabites
- Honeyed Lemon Ginger Bliss Balls
- Paleo Blueberry Breakfast Bars
- Chocolate Chip Raspberry Shortbread Cookie Bars
Jeśli klikniesz lub stukniesz którykolwiek z powyższych linków, to natychmiast przeniesie Cię do przepisu poniżej. Lub pobierz całą listę klikając na zielony przycisk poniżej.
Paleo Protein Bar Recipes – Chocolate
Pumpkin Seed Bark Recipe with Dark Chocolate & Sea Salt
– Ketogasm
Photo Credit: Tasha from Ketogasm
Ingredients: 3 oz ciemnej czekolady, prażone nasiona dyni, sól morska.
Wszyscy wiemy, że ciemna czekolada może zwiększyć ilość węglowodanów, ale im wyższa zawartość kakao, tym niższa będzie ta wartość, więc staraj się uzyskać najlepsze, jakie możesz. Ten przepis Keto i Paleo powinien być naprawdę specjalnym przysmakiem, jednak, ponieważ nadal zawiera trochę cukru. Byłby to świetny smakołyk na Halloween, ponieważ używasz nasion dyni, które wyróżniają się na tle ciemności czekolady.
„Peanut Butter” Balls
– Ditch the Wheat
Photo Credit: Carol from Ditch The Wheat
Składniki: mąka migdałowa, masło migdałowe, syrop klonowy, półsłodkie wiórki czekoladowe.
Te małe kulki masła Paleo wyglądają tak dobrze, że byłyby świetnym prezentem dla przyjaciela lub uroczym weekendowym przysmakiem dla rodziny. Jest to przepis bezglutenowy i bez nabiału, ale środek czekoladek jest gładki i kremowy i smakuje tak bogato i dekadencko. Możesz użyć swojego ulubionego masła migdałowego w tym przepisie i jest on dość prosty do wykonania. Te urocze smakołyki mogą być przechowywane w lodówce lub zamrażarce.
Paleo Chocolate Chip Cookie Dough Balls
– Healy Eats Real
Photo Credit: Hannah from Healy Eats Real
Składniki: masło kokosowe, masło migdałowe, miód, wiórki czekoladowe.
Ciasto kakaowe stało się coraz bardziej popularne w ciągu ostatnich kilku lat i było nawet używane jako aromat do lodów, więc ten poręczny przepis Paleo da ci cały smak, ale bez kłopotów w ciągu zaledwie kilku minut. Jeśli użyjesz cukru kokosowego zamiast miodu, te małe kąski są przyjazne dla wegan również, więc te byłyby świetne do zrobienia jako niespodzianka dla wegańskiego przyjaciela.
Coconut Protein Bars
– Coconut Mama
Photo Credit: Tiffany from The Coconut Mama
Składniki: mąka kokosowa, hydrolizat kolagenu (a.k.a. peptydy kolagenowe), kakao przetwarzane w Holandii, syrop klonowy lub surowy miód, mleko kokosowe, masło kokosowe, olej kokosowy.
Bary proteinowe Paleo w tym przepisie wyglądają tak dobrze, ponieważ mają „warstwowy” wygląd z czekoladową podstawą i kremową polewą. Tekstury są niesamowite i nigdy nie uwierzysz, że są wolne od zbóż i nabiału! Zawierają one kolagen jako źródło białka, który może pomóc wzmocnić włosy i paznokcie oraz złagodzić bóle stawów. Te batony mogą być przechowywane w lodówce przez kilka dni.
Paleo Chocolate Protein Bars
– Cook It Up Paleo
Składniki: masło kokosowe, olej kokosowy, mleko migdałowe, syrop daktylowy, czekoladowa serwatka kolagenowa, mąka kokosowa.
Te pyszne batony proteinowe mają gęstą, puszystą konsystencję i smakują tak apetycznie! Mają piękny, bogaty smak daktyli z syropu i są źródłem wolno uwalnianej energii, co jest pomocne, jeśli ćwiczysz lub podróżujesz. Jeśli nie masz syropu daktylowego, możesz zamiast niego użyć klonowego. Są to przekąski bezorzechowe, jeśli używasz mleka kokosowego, więc byłyby idealne dla dzieci z problemami orzechowymi.
Czekoladowe Batoniki z Masłem Kokosowym
– Coconut Mama
Photo Credit: Tiffany from The Coconut Mama
Składniki: wolne od soi czekoladowe masło kokosowe, ekstrakt waniliowy, surowy syrop miodowo-migdałowy.
Czekolada i kokos to klasyczni partnerzy, szczególnie w słodkich przysmakach, takich jak te pyszne batoniki z masłem Paleo, a dwie warstwy wyglądają razem niesamowicie. Te małe piękności są świetne na szybki proteinowy kop po pracowitym poranku, kiedy potrzebujesz zwiększyć swój poziom energii. Jeśli tolerujesz orzechy, możesz również posypać je posiekanymi orzechami na wierzchu, ale to tylko opcja.
Ciemna czekolada Peppermint Bites
– Savory Lotus
Photo Credit: Katja from Savory Lotus
Składniki: masło migdałowe, olej kokosowy, syrop klonowy lub miód, surowe kakao w proszku, nierafinowana sól, olejek eteryczny z mięty pieprzowej.
Czekolada i mięta pieprzowa naprawdę idą w parze, a ja uwielbiam mieć przygotowane takie smakołyki jak te w czasie świąt Bożego Narodzenia lub gdy wpadają przyjaciele. Te kąski rozpływają się w ustach i mogą być nawet podawane jako środek oczyszczający podniebienie po kolacji. Można je przygotować w foremkach do muffinów lub specjalnych foremkach, ale najłatwiej jest umieścić je w foremkach do kostek lodu, a następnie wyjąć i przechowywać w zamrażarce w torebce.
5 Minute Raw Paleo Fudge Balls (Vegan)
– Healy Eats Real
Photo Credit: Hannah from Healy Eats Real
Składniki: kakao w proszku, rozdrobniony kokos, miód/nektar kokosowy lub syrop klonowy dla wegan, mleko kokosowe lub mleko migdałowe, masło migdałowe.
To może być świetny pomysł, aby mieć naprawdę szybki przepis na smakołyki, takie jak te w tym przepisie Paleo, na wszelki wypadek, gdy przyjaciele pop round lub nie masz czasu, ale po prostu potrzebujesz krówki! Te krówkowe kulki mogą być nawet wegańskie, jeśli posłodzisz je syropem klonowym, i byłyby świetnym przysmakiem na święta. Możesz je obtoczyć w kakao w proszku lub w wiórkach kokosowych, aby uzyskać dodatkową teksturę.
Paleo Cookie Dough Bites
– Living Well Mom
Składniki: olej kokosowy, mleko kokosowe, ekstrakt waniliowy, miód lub syrop klonowy, mąka migdałowa, bezmleczne wiórki czekoladowe.
Ciasto na ciasteczka tradycyjnie wiąże się z użyciem glutenu, ale te są bezglutenowe i bez nabiału, więc są całkowicie bezpieczne dla stylu życia Paleo. Te również nie używają jajek, więc są idealne dla tych z nas, którzy nie mogą spożywać surowych produktów jajecznych. Byłyby one wspaniałym deserem podawanym z lodami low-carb. Wystarczy przechowywać je w lodówce, a zachowają trwałość przez kilka dni.
Paleo Protein Bar Recipes – Nut Free
Sweet & Tart Energy Bars
– Meatified
Photo Credit: Rach from Meatified
Ingredients: black mission figs, golden raisins, dried tart cherries/dried apricots/or dried cranberries, plantain chips or plantain strips, unsweetened coconut, ground cinnamon, sea salt.
To jest naprawdę adaptowalny przepis, który jest odpowiedni dla zwolenników AIP. Batoniki nie mają dodatku słodzików ani olejów, a połączenie słodyczy i cierpkości użytych tu owoców sprawia, że są tak smaczne – to świetna przekąska, która napełni cię, jeśli masz chwilę do czekania i jesteś na wyczerpaniu! Można je przechowywać w hermetycznym pojemniku lub zamrozić, ale zalecamy najpierw oddzielić je papierem woskowym, aby łatwo było je wyjąć.
Raw Coconut, Orange and Date Bars with Pink Himalayan Salt
– Healing Family Eats
Photo Credit: Healing Family Eats
Składniki: daktyle medjool, rozdrobniony kokos, mąka kokosowa, olej kokosowy, masło kokosowe, skórka pomarańczowa, sok pomarańczowy, woda, sól himalajska.
Ponieważ te batoniki nie wymagają gotowania, są łatwe do zrobienia i mogą być gotowe w kilka minut, więc możesz przygotować porcję naprawdę szybko. Pomarańcza jest wystarczająca, aby dać cytrusową nutę do smaku, ale bogactwo pochodzi od słodkich i lepkich daktyli. Posypka z soli himalajskiej nadaje batonom piękny wygląd, ale także daje wystarczająco dużo słonego smaku, aby przeciąć bogate daktyle.
Cranberry Fig Collagen Protein Bars
– Grazed and Enthused
Photo Credit: Grazed & Enthused
Składniki: czarne figi Mission, niesłodzona suszona żurawina, peptydy kolagenowe Vital Proteins, olej kokosowy, starta skórka pomarańczowa, sól morska.
Czy używasz ich jako wzmacniacz energii po treningu, czy po prostu jako szybką przekąskę popołudniową w pracowity dzień, jestem pewna, że pokochasz te batony proteinowe Paleo z ich klejnotami żurawiny nabijanymi ćwiekami. To właśnie kleistość owoców sprawia, że te pyszne batoniki trzymają się razem, a inne suszone owoce, takie jak rodzynki, dobrze by się tu sprawdziły, aby urozmaicić smak.
Słodkie &Solone kulki energetyczne
– Meatified
Photo Credit: Rach from Meatified
Składniki: czarne figi misyjne, złote rodzynki, suszone cierpkie wiśnie/suszone truskawki/albo suszone morele, chipsy z plantanów lub paski plantanów, rozdrobniony niesłodzony kokos, mielony cynamon, sól morska.
Figi, podobnie jak daktyle, mają lekką słodycz i nadają lepkie bogactwo tym przekąskom Paleo. Połączenie słodkiego i słonego w tych kulkach energetycznych to wspaniałe doznanie smakowe. Jeśli nie możesz jeść kokosa, to po prostu dodaj więcej chipsów z plantanów, aby zwiększyć objętość mieszanki, a jeśli używasz solonych plantanów, to radzimy spróbować mieszanki przed dodaniem soli.
Caramel Apple Pie Bars
– Clean Eating with A Dirty Mind
Photo Credit: Vanessa from Clean Eating with a Dirty Mind
Ingredients: cukier klonowy, cukier kokosowy, pełnotłuste mleko kokosowe, ghee, ekstrakt waniliowy, sól morska, jabłka, mąka migdałowa, mąka kokosowa, cukier palmowy kokosowy, soda oczyszczona, cynamon, gałka muszkatołowa, żółtka jaj, ocet jabłkowy cydr, wanilia, białko jaj, woda.
Ponieważ ten przepis jest dla barów, które są oblane słodkim karmelem, możesz chcieć użyć jabłek, które są trochę cierpkie, aby dać kontrast do smaku. Granny Smith są doskonałe dla tego przepisu low-carb jak trzymają ich kształt naprawdę dobrze, gdy są one gotowane. Te bary wyglądają tak dobrze, a dzięki cynamonowi i gałce muszkatołowej mają wszystkie smaki sezonu wakacyjnego!
Coconut Berry Bars
– Coconut Mama
Photo Credit: Tiffany from The Coconut Mama
Składniki: masło kokosowe, jagody, surowy miód, ekstrakt waniliowy, świeża skórka cytrynowa.
Pierwszą rzeczą, która rzuca się w oczy w tych wspaniałych jagodowych batonikach Paleo jest ich żywy kolor! Pochodzi to z wyboru owoców, które zdecydujesz się użyć, a kolor może być jeszcze głębszy, jeśli użyjesz jeżyn i jagód. Te bary są idealną mieszanką owoców i kokosa i mogą być świetnym sposobem na zachęcenie nawet wybrednych zjadaczy w rodzinie do cieszenia się zdrowymi przekąskami.
Nut-Free Paleo Chewy Granola Bars
– The Paleo Mom
Photo Credit: Sarah from The Paleo Mom
Ingredients: jajka, wanilia, miód, rozdrobniony niesłodzony kokos, pepita, nasiona słonecznika, nasiona sezamu, suszone morele, suszona żurawina, bezmleczne mini chipsy czekoladowe, płatki kokosowe, sól, cynamon.
Niektóre tradycyjne kupione w sklepie batoniki granola mogą być bardzo suche i kruche, więc świetnie było znaleźć ten przepis Paleo na te do żucia. Krucha tekstura pochodzi z kokosa i owoców, a ponieważ są w nich również zdrowe nasiona, przekonasz się, że są one dość sycące i pozwolą Ci przetrwać do obiadu! Te batony są idealne do zabrania na długie podróże lub jeśli jesteś na wycieczce, ponieważ naprawdę zwiększają twoją energię.
Paleo Blueberry Muffin Breakfast Bars
– Paleo Running Momma
Składniki: jajka, niesłodzone masło migdałowe, niesłodzony sos jabłkowy, surowy miód lub czysty syrop klonowy, czysty ekstrakt waniliowy, mąka migdałowa, mąka kokosowa, soda oczyszczona, sól morska, borówki.
Te doskonałe batony śniadaniowe Paleo mają gęstszą konsystencję niż muffiny, dzięki czemu świetnie nadają się do zjedzenia rano lub dla odrobiny pobudzenia po południu. Są słodkie i owocowe, a ty możesz użyć świeżych lub mrożonych jagód, więc mogą być całkiem tanie w wykonaniu. Tak dobrze jest wgryźć się w nie i znaleźć małe kieszonki borówkowej dobroci w środku!
Mango Coconut Protein Bar
– Real Food Forager
Składniki: suszone mango, peptydy kolagenowe, wanilia, cynamon, sól morska, mielony imbir, rozdrobniony kokos.
Jeśli masz członka rodziny, który ma nietolerancję orzechów, może być trudno znaleźć dla niego batony energetyczne. Dlaczego więc nie zrobić własnych? Te są tak łatwe do zrobienia i mają piękny tropikalny smak dzięki mango i imbirowi. Oczywiście te batony zawierają dużo naturalnych cukrów, więc nie powinny być spożywane zbyt regularnie, ale są idealne na okazjonalną przekąskę low-carb.
Inne przepisy na batony proteinowe Paleo
Paleo Strawberries and Cream Collagen Bars
– A Girl Worth Saving
Photo Credit: Kelly from A Girl Worth Saving
Ingredients: unsweetened dried coconut, raw cashews, dried strawberries, coconut cream, coconut oil, collagen peptides, pure vanilla extract, coconut flour, sea salt.
Kto nie lubi truskawek i śmietany! Więc mieć je w zdrowym, przyjaznym Paleo batoniku z przekąskami jest niesamowite! Cała rodzina pokocha te smaczne smakołyki. Pełne zdrowych tłuszczów i białka z orzechów, mają również naturalną słodycz z truskawek. Peptydy kolagenowe mogą również pomóc w utrzymaniu mocnych włosów i paznokci, a także mogą być przydatne w przypadku chorób skóry, więc są świetne zarówno dla nastolatków, jak i dzieci.
Cashew Coconut Larabites
– The Healthy Foodie
Photo Credit: Sonia from The Healthy Foodie
Składniki: daktyle z pestkami, olej kokosowy, sól himalajska, suche prażone nerkowce, niesłodzony rozdrobniony kokos.
Robienie własnych batonów energetycznych jest tak wspaniałym pomysłem, ponieważ są one o wiele zdrowsze i tańsze i, tak jak te, mogą być przechowywane w szczelnym pojemniku przez wiele tygodni! Te nisko-węglowodanowe batoniki są lepkie i przepyszne, a do tego wystarczająco słodkie, by zaspokoić głód, nie dając przy tym cukrowego pędu. Pamiętaj tylko, aby podczas ich robienia mocno docisnąć masę, dzięki czemu uzyskasz bardziej zwartą konsystencję, a nie kruchą.
Lemon Fruit and Nut Bars
– Peace, Love and Low Carb
Photo Credit: Kyndra from Peace Love and Low Carb
Składniki: surowe migdały, surowe nerkowce, daktyle Deglet Noor, cytryna.
Wyobraź sobie, jak dobrze jest mieć swoje własne, domowej roboty batony proteinowe Paleo, którymi możesz się cieszyć za każdym razem, gdy potrzebujesz odrobiny pobudzenia! Te nie wymagają żadnego gotowania i świetnie byłoby zaangażować dzieci w ich przygotowanie. Daktyle są świetnym źródłem energii o powolnym uwalnianiu, a ich słodkie bogactwo jest uzupełnione cytryną, która nadaje im prawdziwie cytrusowe uderzenie.
Toasted Almond and Chocolate Homemade Protein Bars
– The Healthy Foodie
Photo Credit: Sonia from The Healthy Foodie
Ingredients: masło z prażonych migdałów, masło kokosowe, pasta daktylowa, sól himalajska, gorąca woda, Izolat białka serwatkowego z Nowej Zelandii, organiczne kakao w proszku, surowe migdały, pasta kakaowa, olej kokosowy, surowy miód, niesłodzone płatki kokosowe.
Często ważne jest, aby twoje jedzenie wyglądało dobrze, ponieważ może to zachęcić nawet najbardziej sceptycznych do spróbowania jedzenia zdrowszej opcji, więc dlaczego nie dać tych batonów proteinowych Paleo spróbować? Wyglądają niesamowicie! Nie daj się zniechęcić przez rozmiar, ponieważ te bary są zaprojektowane tak, aby całkowicie zastąpić posiłek, jeśli nie masz czasu, ale jeśli wolisz używać ich jako przekąski, możesz pokroić je na mniejsze kawałki.
Paleo Lara Bar Copycats – Pumpkin Pie Fruit and Nut Bars
– Peace, Love and Low Carb
Photo Credit: Kyndra from Peace Love and Low Carb
Ingredients: raw cashews, raw pepitas, Deglet Noor dates, dried apricots, pumpkin pie spice.
Homemade fruit and nut bars can be a much healthier alternative to store-bought protein bars and these ones can be easy to make Paleo-friendly. Otrzymują one swoją lepką konsystencję z daktyli, co pomaga utrzymać batony razem i mają wszystkie przyprawy związane z ciastem dyniowym. Możesz zmieniać składniki dla różnych smaków, na przykład dodając żurawinę lub rodzynki zamiast moreli.
Paleo Superfood Energy Bars
– Cavegirl Cuisine
Photo Credit: Michelle from Cavegirl Cuisine
Ingredients: Daktyle deglet, białka jaj, surowy miód, sól, jagody goji, migdały, nasiona chia, nasiona konopi, nasiona dyni (pepitas), kawałki orzechów włoskich, niesłodzone płatki kokosowe.
Te batony energetyczne Paleo trzymają się razem naprawdę dobrze, częściowo z powodu białka jaj, a częściowo dlatego, że są pieczone. Są fantastycznym źródłem energii i mają naturalną słodycz z miodu, pozostawiając cię zadowolonym i z impulsem do systemu, aby utrzymać cię w ruchu. Jeśli są jakieś składniki, których nie lubisz lub nie możesz znaleźć, to po prostu zastąp je swoimi ulubionymi.
No-Bake Paleo Protein Bars
– Fed and Fulfilled
Photo Credit: Fed and Fulfilled
Składniki: orzechy do wyboru, rodzynki, masło orzechowe, białko w proszku, olej kokosowy, kakao w proszku.
Jeśli nie masz czasu rano i potrzebujesz szybkiego, bogatego w białko śniadania, te batoniki bez pieczenia będą bardzo przydatne! Są szybkie do zrobienia i mogą Ci wystarczyć do obiadu. Nie wymagają one żadnego gotowania i są tak przenośne, ponieważ są zawijane indywidualnie, więc te uczyniłoby dobry wzmacniacz dla lunchbox lub gdy jesteś w podróży. Te batony Paleo mogą być przechowywane do tygodnia w lodówce.
No Bake Paleo Lime Bars
– Empowered Sustenance
Photo Credit: Empowered Sustenance
Składniki: mąka z orzechów tygrysich, mąka kokosowa, masło orzechowe lub z nasion, olej kokosowy, ekstrakt z wanilii, świeży sok z limonki, żelatyna z trawy, skórka z limonki, awokado, czysty syrop klonowy lub surowy miód.
Nie ma nic, co smakowałoby bardziej świeżo niż te pyszne limonkowe bary i byłyby one po prostu świetne na letnią przekąskę! Nie ma żadnego gotowania, więc robienie ich to świetny sposób na zaangażowanie dzieci w kuchni. Zielony kolor tych limonkowych batonów Paleo pochodzi od skórki i awokado, które również pomaga utrzymać gładką konsystencję. Mają również dodatkową korzyść w postaci żelatyny, która jest dobrym źródłem białka.
Honeyed Lemon Ginger Bliss Balls
– Ditch the Wheat
Photo Credit: Carol from Ditch The Wheat
Składniki: surowe nerkowce, rozdrobniony kokos, miód, świeży imbir, cytryna, mielona wanilia.
Bliss balls są doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów i mogą być wspaniałą przekąską, którą można mieć jako wzmacniacz energii. Składniki w tym przepisie mają rozgrzewające zimowe smaki miodu, cytryny i imbiru, a te byłyby dobrą przekąską, jeśli masz przeziębienie. Te doskonałe przekąski Paleo są świetne do podróży lub jako szybkie śniadanie, gdy brakuje czasu rano.
Czekoladowe batoniki orzechowe z olejem kokosowym
– Savory Lotus
Photo Credit: Katja from Savory Lotus
Składniki: orzechy włoskie, nasiona słonecznika, nasiona dyni, migdały, surowy miód, olej kokosowy, kakao lub kakao w proszku.
To jest taki przepis, który można dostosować, ponieważ możesz użyć dowolnych nasion i orzechów, które wolisz, aby stworzyć swoje własne czekoladowe batoniki. Możesz nawet dodać trochę suszonych owoców, takich jak rodzynki lub żurawina, aby uzyskać owocowo-orzechową alternatywę. Te batony low-carb mogą być bardziej chunkier lub gładsze, w zależności od tego, jak lubisz – możesz nawet pozostawić niektóre orzechy w całości, aby uzyskać dodatkową teksturę.
Paleo Blueberry Breakfast Bars
– Milk & Honey Nutrition
Ingredients: almond flour, coconut flour, tapioca flour, arrowroot powder, cinnamon, pumpkin puree, unsweetened applesauce, maple syrup, blueberries, orange juice.
Here is another Paleo recipe for energy bars that can be used for breakfast on a busy morning or as a healthy snack. Jest to przepis wegański, jeśli zamiast miodu użyjesz syropu klonowego.
Chocolate Chip Raspberry Shortbread Cookie Bars
– PaleOMG
Składniki: mąka migdałowa, mąka kokosowa, mąka z tapioki, soda oczyszczona, ghee, syrop klonowy, mini chipsy czekoladowe, śmietanka z pełnotłustego mleka kokosowego, ekstrakt waniliowy, świeże maliny.
Uwielbiam, kiedy zbliża się lato i można zjeść wszystkie pyszne świeże jagody, które są wtedy dostępne. Te niesamowite ciasteczka Paleo są ozdobione świeżymi malinami, które wnoszą swoją naturalną słodycz i działają jako kontrast do czekolady. Podstawa z kruchego pieczywa nadaje całemu batonowi kruchą konsystencję i dobrze byłoby je podawać z kawą, gdy przyjdą przyjaciele.
Raw (3 składniki) Snack Bars
– I Heart Umami
Składniki: orzechy do wyboru, daktyle medjool, kakao w proszku.
To musi być najprostszy przepis na batonik w historii, z tylko trzema składnikami i bez gotowania! Te batony Paleo wykorzystują daktyle jako źródło słodyczy i do utrzymania batonów razem, a także nadają tym smacznym batonom bogactwo tekstury. Możesz użyć dowolnych orzechów lub nasion, które lubisz i które podniosą poziom białka w batonach. Można je przechowywać indywidualnie zapakowane, aby ułatwić transport.
Coco-Nutty Dark Bark
– Nom Nom Paleo
Składniki: niesłodzone płatki kokosowe, ciemna czekolada, orzechy makadamia, suszona żurawina.
Nie wiem jak Wy, ale ja po prostu uwielbiam, gdy ktoś daje mi prezent domowej roboty, a ta ciemna kora byłaby tak dobra do podarowania na Boże Narodzenie! Nie jesteś ograniczony do składników, których używasz – baw się różnymi orzechowymi i owocowymi kombinacjami lub dostosuj je do pory roku, używając orzechów makadamia i suszonej żurawiny na Boże Narodzenie lub rozdrobnionego kokosa i innych suszonych jagód na prezent urodzinowy przyjazny dla Paleo.
Almond Joy Bars
– PaleOMG
Ingredients: almond flour, coconut flour, tapioca flour, baking soda, ghee, maple syrup, salt, unsweetened shredded coconut, coconut
oil, honey, vanilla extract, chocolate chips, almonds.
These amazing Paleo layered bars look so pretty and they taste really good! Połączenie bazy z kruchego chleba, słodkiego kokosowego środka i polewy czekoladowej daje naprawdę smaczny bar, który wypełni cię i utrzyma. Możesz posypać je migdałami, dodać trochę więcej kokosa do czekolady lub podkręcić smak dodając trochę świeżych jagód jako dodatek!
Kokosowe batoniki migdałowe
– The Paleo Mom
Photo Credit: Sarah from The Paleo Mom
Składniki: rozdrobniony niesłodzony kokos, surowe migdały, masło migdałowe, olej kokosowy extra virgin, mąka kokosowa, sól, melasa z czarnej porzeczki, ekstrakt waniliowy, ciemna czekolada.
Gdy potrzebujesz batonika na przekąskę, abyś się nie poddawał, ten przepis może być dobry. Te bary nie są szczególnie słodkie, ale jest bogaty smak z melasy i dodaje lepkość do tekstury. Jeśli lubisz swoje bary proteinowe nieco słodsze, ale nadal lepkie, możesz użyć surowego miodu zamiast niego, co może być dobrym pomysłem dla dzieci, które łakną słodszych pokarmów.
Homemade Coconut Cream Pie Larabars
– The Big Man’s World
Ingredients: raw almonds, raw cashews, pitted dates, unsweetened shredded coconut, coconut oil.
Here is another great Paleo recipe for high-energy bars, thanks to the dates that are used in them. Nadają one batonom ciasteczkową i żującą teksturę, która może być bardzo satysfakcjonująca. Są one również bezglutenowe i bez nabiału i można je zapakować i zabrać do pudełka na lunch lub jako przekąskę po treningu.
Applesauce Raisin Breakfast Bars
– Create Delicious
Składniki: orzechy tigernuts, niesłodzone płatki kokosowe, rodzynki, mąka kokosowa, mąka z manioku, mielony cynamon, sól, niesłodzony applesauce, syrop klonowy, śmietanka kokosowa.
Jest to przepis zgodny z AIP, który pasuje również do planu żywieniowego Paleo. Wykorzystuje orzechy tygrysie, które są w rzeczywistości bulwami, więc jest to przepis na śniadanie bez orzechów i zbóż. Te zdrowe batoniki mają chrupiącą konsystencję i są ozdobione rodzynkami dla dodatkowej słodyczy. Jeśli nie możesz dostać orzechów tygrysich w swoim miejscu zamieszkania, są one dostępne online lub możesz użyć prawdziwych orzechów, jeśli je tolerujesz.
Dodaj komentarz