31 Vegan Spinach Recipes to Unleash Your Inner Popeye
On 12 grudnia, 2021 by adminAs it’s so important to our health, we thought we’d put together the best recipes we could find. Jest tu coś dla rodzinnych obiadów, przyjęć, przekąsek i nie tylko.
Jest tu również coś dla Twoich dzieci, aby mogły dostać swoje zieleniny w smacznym daniu.
Aby stworzyć pełny posiłek, możesz sparować te wegańskie przepisy na szpinak z innymi fenomenalnymi przepisami, które stworzyliśmy dla kolejnej niezwykłej łapanki!
Może zjedz swój szpinak podczas oglądania kreskówki Popeye?
Pyszne wegańskie przepisy na szpinak
Spinach Potato Breakfast Cobbler
To danie zostało stworzone, aby być śniadaniem, a to z pewnością jest dobry początek dnia! Zrobiłoby to również doskonały lunch lub kolację.
Jeśli nigdy nie słyszałeś o cobbler wcześniej w kategoriach kulinarnych, jest to zapiekane danie z herbatnikami nakropionymi losowo wzdłuż góry.
Ten przepis ma wszystko, od cebuli, ziemniaków, a nawet wegańskiej kiełbasy! Jeśli chcesz komfortowego jedzenia, nie możesz się pomylić z tym.
Grab this Recipe
Savory Spinach and Artichoke Rolls
Wszyscy słyszeliśmy o cynamonowych bułeczkach, cóż, te nie są niczym podobnym do nich! Nadal dostajecie to ciasto, ale to jest pikantne danie i mój Boże, jest smaczne!
Ciasto to ciasto na pizzę, możecie zrobić własne, ale ja zrobiłabym tak, jak sugeruje Lauren i użyłabym dobrej jakości wersji kupionej w sklepie. Nadzienie w rolkach to karczochy, tofu i inne.
Ten przepis sugeruje jedzenie ich rękami i używanie dipu. Można również mieć garść na talerzu i jeść na własną rękę, ponieważ są one wybuchające smakiem. Tak czy inaczej, pokochasz je.
Grab this Recipe
Savory Crepes with Almond Cheese, Sautéed Spinach and Vegan Hollandaise
Jeśli jesteś fanem naleśników, te pikantne piękności staną się Twoimi najlepszymi przyjaciółmi!
Jeśli chodzi o same naleśniki, możesz użyć kupionych w sklepie lub na liście składników jest link jak zrobić własne.
Trzeba też trochę wegańskiego sera, ponownie kupionego lub zrobionego (jest też link jak zrobić własny wegański ser migdałowy).
Szpinakowe nadzienie zawiera trochę drożdży odżywczych dla tego wspaniałego serowego smaku i aby wszystko zakończyć, skropcie waszym własnym roślinnym sosem hollandaise i zróbcie go sami. Naprawdę fantastyczny przepis!
Grab this Recipe
Spinach Artichoke Cups
There’s something about spinach and artichoke, they just go so well together.
These cups bring together both. Lista składników w przepisie zawiera linki, jak zrobić własne muszle, majonez i więcej.
Jeśli masz czas, zrób wszystko, ale nie czuj się źle, jeśli kupisz wersje kupione w sklepie. Ja je kupiłam i nie czułam się źle!
Doskonałe na imprezę lub po prostu na niezobowiązującą noc w. Upewnij się, że pozwolisz im nieco ostygnąć przed podaniem, aby nikt nie poparzył sobie palców. Świetny przepis również dla dzieci!
Grab this Recipe
Spinach Artichoke Quiche
Na pewno jest kilka roślinnych przepisów na quiche, miałam w tym swój spory udział! To danie łączy w sobie słynny duet, szpinak i karczochy!
Z pewnością jeden z najłatwiejszych przepisów, jakie widziałam, zwłaszcza gdy widzisz i smakujesz produkt końcowy, pomyślałbyś, że przygotowanie go zajęło znacznie więcej czasu.
Potrzebujesz robota kuchennego, ale poza tym, jest to proste, szybkie i niesamowicie smaczne!
Grab this Recipe
Tacos z ciecierzycy i szpinaku
Jeśli kochasz tacos, po prostu musisz spróbować tych. Możesz użyć miękkich lub twardych tacos, osobiście uważam, że ten przepis ma ten jeden punkt na miejscu z miękką odmianą.
Ten przepis ma dwie fantastyczne cechy, jest niezwykle prosty i z tą prostotą, jest również wszechstronny, więc nie krępuj się dodać lub zamienić dowolne składniki.
Niewiarygodnie smaczne i prawie niewiarygodne, że jesz coś tak zdrowego!
Grab this Recipe
Sałatka ze szpinakiem, marchewką i szklanym makaronem
Gdy zobaczyłam słowa „makaron” i „sałatka” w tytule tego przepisu, byłam podekscytowana!
Jeśli trafisz na świetny przepis, nie ma nic takiego jak sałatka z makaronem, bez względu na inne smaki. To danie jest łatwe, pożywne i z klasą!
Makaron to odmiana „szklana”. Jeśli nigdy nie próbowałeś ich wcześniej, zachęcam cię do tego przepisu, w przeciwnym razie nie krępuj się użyć swojego ulubionego makaronu.
Wraz ze szpinakiem masz rozdrobnione marchewki i prawdziwą gwiazdę show, którą jest dressing. Połącz to wszystko razem i masz zwycięzcę!
Grab this Recipe
Muffiny szpinakowe
Nie ma to jak świeże domowe muffiny i przyznam, że byłam bardzo ciekawa tych szpinakowych muffinów i ciekawość się opłaciła.
Wiem, że ich wygląd może pomieszać Wam zmysły, więc po prostu musicie mi zaufać. Emilie wykonała fantastyczną robotę z tym!
Z czasem przygotowania i gotowania, patrzysz na nieco ponad pół godziny, aby je zrobić. Są one słodkie, wilgotne i pyszne.
To świetny sposób, aby dostać szpinak do swoich dzieci, ponieważ nie będą one smakować żadnych zielonych tutaj w ogóle. Uwielbiam nutę cynamonu w każdym kęsie!
Grab this Recipe
Spinach Guacamole Made in a Molcajete
Uwielbiam guacamole, choć czasem przyznam się do szukania innych przepisów, które wciąż mają esencję tego dania, z niewielką tylko różnicą.
Poza pieczoną papryką, jest to danie surowe, więc jeśli jesteś zwolennikiem diety raw food, po prostu jej nie piecz. Liście szpinaku sprawiają, że to danie jest dużo lżejsze niż tradycyjny przepis i to nie jest zła rzecz.
Z pewnością dodaje smaku, chociaż jak wiecie, szpinak nie ma silnego smaku na początku, więc jest to przypadek dodawania (szpinak) bez odbierania czegokolwiek z istoty oryginalnego przepisu. Podawaj z nachos lub jak ja to zrobiłam, jako nadzienie do kanapek!
Grab this Recipe
Szpinakowe i sezamowe krakersy
To jeden z najłatwiejszych przepisów, jakie kiedykolwiek widziałam na to, jak zrobić własne krakersy. Jest szalenie prosty i po prostu musisz go wypróbować.
Jeśli gotujesz przynajmniej czasami, będziesz mieć prawie wszystkie składniki już, jest ich tylko garstka.
Ustaw swój piekarnik, postępuj zgodnie z prostymi instrukcjami i 30 minut później będziesz mieć pyszne domowe krakersy. Nie zapomnij użyć noża do pizzy, aby pokroić je w pożądane kształty przed wejściem do piekarnika!
Grab this Recipe
Chickpea Spinach Curry
Jeśli jesteś fanem indyjskiego curry, na pewno wiesz, że ciecierzyca (fasola garbanzo) i szpinak często występują razem.
Ta kombinacja może być postrzegana jako tradycyjne danie boczne w kuchni indyjskiej, ten przepis idzie o jeden lepiej i czyni je głównym wydarzeniem.
To nie jest po prostu twoje zwykłe danie boczne jako większa porcja, to ma śmietankę kokosową i całą mieszankę autentycznych ziół i przypraw, aby stworzyć to piękne danie.
Jest ono zarówno aromatyczne, satysfakcjonujące i kremowe. Podawaj z ryżem basmati, ulubionym indyjskim chlebem lub jednym i drugim!
Grab this Recipe
One Pot Spinach and Artichoke Pasta
Uwielbiam przepisy jednogarnkowe, ponieważ są tak łatwe i wygodne.
Nigdy nie można mieć dość przepisów na makaron!
Ten jest pięknie kremowy i zdrowy. Ma masło z nerkowców, drożdże odżywcze i tylko garść składników.
Caitlin używa (opcjonalnie) szczyptę czerwonych płatków chili, więc dostosuj się jak trzeba lub pomiń całkowicie. Idealne, gdy masz ochotę na komfortowe jedzenie, a nie masz zbyt wiele czasu.
Grab this Recipe
Spinach Pici Pasta
W przypadku tego przepisu możesz zrobić makaron samodzielnie i nie potrzebujesz nawet maszynki do makaronu! Kończysz z większymi kluskami niż zwykle, ale to jest w porządku i część zabawy.
We Włoszech, to jest bardzo powszechne (zwłaszcza w niektórych porach roku), aby włączyć szpinak z mąką więc skończysz z zielonym makaronem. Uwielbiam pieczone warzywa w tym daniu. Wszystko współgra ze sobą w idealnej harmonii.
Grab this Recipe
Roasted Butternut Squash and Spinach Pasta
Dwa główne składniki w tym daniu tak dobrze współgrają ze sobą, są pocieszające i mają rodzaj smaków, które nadają się do wielu potraw.
Użyj swojego ulubionego makaronu z zaledwie garścią zdrowych składników, aby wyczarować ten zdrowy i satysfakcjonujący posiłek.
Patrząc na zaledwie 10 minut czasu przygotowania, a następnie około 30 minut do gotowania. Zawiera wspaniałe zioła i przyprawy i jest zdecydowanie pierwszorzędnym comfort food.
Grab this Recipe
Spinach Artichoke Taquitos
Florian z Contentedness Cooking specjalizuje się w wegańskim i bezglutenowym jedzeniu dla każdego. Uwielbiamy jego kreacje, a to danie nie jest inne.
Po prostu nie mogłem uwierzyć, że zostały one wykonane z zaledwie czterech składników (nie licząc wrapsów)!
Z uwzględnieniem czasu przygotowania i gotowania, patrzysz na około 25 minut, aby przynieść je na stół. Chwyć swoje ulubione tortille, pozostałe cztery składniki i możesz zaczynać!
Grab this Recipe
Buffalo Jackfruit Spinach Dip
Jackfruit jest częścią tak wielu przepisów jako substytut mięsa. Ma łagodny smak, a jego tekstura doskonale nadaje się do każdego dania.
Ten dip jest niezwykle obfity i pełen smaku. Patrzysz tylko na sześć składników (dodaj gorący sos, jeśli lubisz).
Jackie sugeruje podawanie z frytkami i pokrojonymi warzywami. Całkowicie się z tym zgadzam, chociaż jest tak dobre, że myślę, że byłoby świetne również z chlebem pitta.
Grab this Recipe
Fettuccine ze szpinaku i kopru włoskiego z pieczonymi pomidorami
Fettuccine w tym daniu pochodzi po prostu ze sklepu i polecam Wam spróbować i kupić makaron szpinakowy. Jeśli nie możecie go dostać, po prostu użyjcie swojego ulubionego makaronu, cokolwiek się nada.
Niewiarygodnie proste, to danie zawiera koper włoski, który jest niesamowitym warzywem. Zwykle po prostu siekam go na kawałki i jem na surowo z oliwą z oliwek i octem jako sałatkę boczną.
W tym daniu dodaje on swój charakterystyczny smak, który działa w harmonii z wszystkimi innymi składnikami.
Grab This Recipe
Vegetable Pancakes with Carrot, Spinach and Sweet Potato
Ta potrawa jest nie tylko roślinna, jest również bezglutenowa!
Zwykle widujesz takie potrawy u ulicznych sprzedawców i nie wiesz, od czego zacząć, aby zrobić je samemu.
Ten przepis zdejmuje z Ciebie tajemnicę i pokazuje, jak łatwo jest je stworzyć. Najlepsze jest to, że tuż nad składnikami znajduje się filmik, który pokazuje wszystko krok po kroku.
Nie często to widzicie, ponieważ tworzenie filmików dodaje dużo więcej pracy do wpisu na blogu, więc wielkie dzięki dla Teenuja i Kevina z Vegan Lovlie! Świetna robota!
Grab this Recipe
Mac and Cheese with Garlic Spinach
Jest tak wiele roślinnych przepisów na makaron i ser i szczerze mówiąc, nigdy nie miałam złego.
Ten wyróżnia się z tłumu i to mi się podoba. The addition of the cooked spinach lightens the entire recipe without adding any overpowering flavor.
The mac and cheese itself contains garlic, olive oil and the sauce is made from cashew nuts that have been blended with some other ingredients although remember to soak them overnight before making this recipe.
W sumie, to utrzymuje tradycję, a szpinak jest bardzo mile widzianym zwrotem akcji.
Grab this Recipe
Palak Tofu Paneer
Wzywam wszystkich koneserów curry! Paneer to ser często spotykany w kuchni indyjskiej. Ta wegańska alternatywa zachowuje teksturę tradycyjnego składnika, ale bez nabiału.
Składniki są podzielone na dwie sekcje, przyprawione tofu i szpinak curry.
Poszczególnie są niesamowite, połącz je razem i naprawdę masz wybitny posiłek. Smakuje autentycznie i co najlepsze, jest tak łatwe do zrobienia.
Grab this Recipe
Hummus ze szpinaku i czarnej fasoli
Ostatnio w moim lokalnym sklepie widziałam coraz więcej wariacji na temat hummusu; niektóre mają kurkumę, inne całą ciecierzycę, a nawet widziałam hummus ze smażoną cebulą!
Tradycyjny hummus jest robiony z ciecierzycy (fasoli garbanzo) i tahini.
Ten przepis zachowuje tę ostatnią i używa czarnej fasoli zamiast ciecierzycy, więc nadal masz znajomą teksturę, a jednak jest jakoś inny, ale w dobry sposób.
Niezwykle łatwy do zrobienia, wystarczy umieścić wszystkie składniki w robocie kuchennym i ubijać aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Skrop oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i sokiem z cytryny, gdy mieszanka znajdzie się już w naczyniu do serwowania.
Grab this Recipe
Hiszpański szpinak z ciecierzycą
Iosune mieszka w Hiszpanii, więc nie można uzyskać dużo bardziej autentycznego!
Wyobrażam sobie, że masz już większość składników w swojej kuchni, więc to będzie łatwe do zrobienia.
Patrząc na 5 minut czasu przygotowania i około 10 do 15 minut gotowania, aby przynieść to do stołu.
To sprawia, że dla wspaniałej przekąski lub, jeśli masz hiszpański wieczór, będzie to idealne danie boczne. Tak czy inaczej, pokochasz to!
Grab this Recipe
Crêpe Tacos with Warm Spinach-Mushroom Filling
Te naleśniki są niesamowite! Pełne białka, łatwe do zrobienia i bezglutenowe!
Możesz zaoszczędzić sobie mnóstwo czasu kupując ulubione tacos i używając szpinakowo-grzybowego nadzienia. Druga część przepisu to składniki i instrukcje, jak zrobić własne naleśniki.
Naprawdę nalegam, abyś dał im spróbować, ponieważ są wybitne. Normalnie tego rodzaju rzeczy nie smakują zbyt dobrze, ponieważ są one używane do przenoszenia nadzienia. Te smakują rewelacyjnie!
Grab this Recipe
Creamy Green Spinach Soup
What a lovely soup this is! Umieść ten przepis w swoim dzienniku na wiosnę, ponieważ jest pełen wszystkich smaków tej pory roku.
Uwielbiam sposób, w jaki Sarah z Well and Full podzieliła składniki i instrukcje. It makes it so easy to understand and follow.
Very simple ingredients you will have no problems sourcing. Zupa jest kremowa i tak aromatyczna, że nie będziesz nawet potrzebować chleba ani innych dodatków. Fantastic!
Grab this Recipe
Curried Spinach Soup with Cashew Tempeh
Nigdy wcześniej nie słyszałem o zupie szpinakowej, więc byłem podekscytowany, aby spróbować. Po tym wszystkim, szpinak jest bardzo powszechne w kuchni indyjskiej, więc może to zaskakujące, że nie widzieliśmy tego częściej.
Zupa zawiera mleko kokosowe, grzyby i więcej, więc dostajesz bardzo pełny smak.
Szczerze mówiąc, to jest tak dobre, że nawet nie trzeba nic więcej. Jednak nerkowiec tempeh sprawia, że to, co jest już fantastyczną zupą, jest jeszcze lepsze. Smaki kontrastują ze sobą, a jednocześnie w jakiś sposób idą ze sobą w parze. Perfect!
Grab this Recipe
Tortille szpinakowe
Chcesz zrobić coś znajomego, a jednak naprawdę innego?
Te tortille są takie same jak twoje zwykłe, nawet smakują prawie tak samo. Powiedziałabym, że tekstura jest trochę bardziej miękka, więc może łatwiejsza do trzymania twoich ulubionych nadzień.
Nie uwierzysz, jak łatwo je stworzyć. Zrobione ze świeżym szpinakiem i mają najbardziej żywy kolor, jaki kiedykolwiek widziałeś. Wspaniałe!
Grab this Recipe
Spinach Ricotta Lasagne
Jako dziecko widziałem, jak moja mama (która jest Włoszką) robiła lasagne z dziesięć tysięcy razy.
To zajmowało godziny i dużo ciężkiej pracy, ponieważ ona robiła wszystko od podstaw.
Oczywiście, jest to wersja oparta na roślinach i Alex wykonała świetną robotę zabierając wysiłek i tyle czasu z robienia tego dania, jednocześnie zachowując smak i dobroć.
Wspaniałe składniki, takie jak czosnek i kilka naprawdę wspaniałych ziół i przypraw. Do „ricotty” użyjesz tofu.
Będziesz potrzebować nieco ponad godzinę, aby przynieść to do stołu, a to obejmuje czas przygotowania i gotowania. A very special meal I promise.
Grab this Recipe
Italian Spinach Pinwheels
Jeśli lubisz czosnkowe przekąski, po prostu musisz je zrobić, prawdopodobnie już dziś!
Przepis jest niesamowicie prosty, chociaż jeśli chcesz skrócić sobie drogę, kup dobrej jakości gotowe ciasto w lokalnym sklepie. Jeśli jednak masz czas, zadaj sobie trud zrobienia własnego, ponieważ poczujesz różnicę.
Potrzebujesz trochę wegańskiego sera mozzarella, aby się z tym zmierzyć. Po upieczeniu masz te serowe i czosnkowe koła dobroci.
Podawane z dipem na bazie pomidorów lub są świetne same w sobie. Idealne na imprezę i świetne na resztki!
Grab this Recipe
Falafel szpinakowy z pistacjami
Uwielbiam falafel i zawsze szukam nowych przepisów. Kiedy zobaczyłam, że ten zawiera szpinak i pistacje, byłam oczarowana!
Przygotowanie ich zajmie Ci nieco ponad 30 minut. Oprócz tego, że są one oparte na roślinach, nie zawierają soi i glutenu. Ilości podane w składnikach są na około 15 kawałków falafeli, więc dostosuj je w razie potrzeby.
Powszechną skargą na niektóre przepisy na falafele jest to, że okazują się suche, nie jest to problem, ponieważ są one cudownie wilgotne i pełne smaku.
Jakiekolwiek resztki mogą być przechowywane w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni lub nawet w zamrażarce do miesiąca.
Grab this Recipe
Quinoa Spinach Salad with Butternut Squash and Apple
Ta sałatka ma po prostu wszystko. Jeśli chcesz mieć super zdrowy lunch lub wieczorny posiłek, który ma więcej smaków i tekstur, jakie kiedykolwiek widziałeś, sprawdź to.
Nie tylko smaczna i dobra dla Ciebie, ale możesz łatwo zobaczyć, jak wszechstronny jest ten przepis. Moglibyście łatwo dodać lub zamienić jakiekolwiek składniki w zależności od waszych ulubionych lub tego co macie, że potrzebujecie jedzenia.
Jest to tak łatwe do złożenia, że byłoby idealne na weekendowy wieczór, a jednak jeśli macie przyjaciół, którzy przychodzą, byłoby to świetne w dużej misce na środku stołu.
Grab this Recipe
Hydrating Cucumber Spinach Smoothie
Był czas, kiedy nie tknęłabym zielonych napojów. Wszystko przez pierwszy jaki piłam, który był dosłownie zmiksowaną sałatką. Myślę, że ktoś robił sobie ze mnie żarty!
Jeśli chciałaś spróbować zielonego smoothie, ale odkładałaś to na później, daj temu przepisowi szansę. Jest zdecydowanie nawilżające i super zdrowe.
Dzięki mleku migdałowemu i nektarowi z agawy, jest pięknie kremowe i słodkie. Idealny jako zamiennik posiłku lub napój potreningowy.
Grab this Recipe
Wrapping Up
Jak widać, szpinak ma o wiele więcej zalet niż się wydaje.
W smoothie, sałatce, zupie lub jako składnik pikantnej przekąski, jedynym ograniczeniem jest twoja wyobraźnia.
Chcieliśmy tylko najlepszych przepisów w tym zestawieniu, więc nasz proces selekcji był trudny!
Wynikiem końcowym jest wszystko na tej stronie, poszliśmy w kierunku różnorodności, okazji i zdrowia.
Jeśli lubisz szpinak lub chcesz jeść go więcej, jest tu coś dla ciebie.
Bądź jak Popeye!
Share via:
- 2.2K
.
Dodaj komentarz