3 Kundalini Joga Medytacje do uwolnienia niepokoju

Czy jesteś gotowy, aby odkryć swój cel życia i aktywować swój najpełniejszy potencjał? Joga Kundalini jest starożytną praktyką, która pomaga ci ukierunkować potężną energię i przekształcić twoje życie. A teraz jest dostępny, łatwy sposób, aby dowiedzieć się, jak włączyć te praktyki do swojej praktyki i życia. 6-tygodniowy kurs online Yoga Journal, Empowered Kundalini: Stwórz życie, jakiego pragniesz, oferuje mantry, mudry, medytacje i krije, które będziesz chciał praktykować każdego dnia. Zapisz się teraz!

Medytacja jest procedurą oczyszczania umysłu i wyjmowania śmieci w podświadomości. Te trzy praktyki Kundalini przekazane przez Yogi Bhajana, mistrza Jogi Kundalini, pomogą ci uwolnić świadome i podświadome lęki, które powodują stres, zmartwienia i niepokój.

Medytacja dla Równowagi Emocjonalnej

Sunia(n) Antar

Medytacja ta jest szczególnie dobra dla kobiet i niezbędna w chwilach zmartwień, niepokoju i irracjonalności. Normalnie oddychamy w tempie 15 oddechów na minutę, ale kiedy jesteśmy w stanie rytmicznie spowolnić nasz oddech do zaledwie 4 oddechów na minutę, mamy pośrednią kontrolę nad naszymi umysłami. Eliminuje to niepożądane zachowania, promując spokojny umysł niezależnie od otoczenia. Jest to bardzo skuteczna metoda równoważenia funkcjonalnego mózgu.

Try It

Przed praktykowaniem tej medytacji wypij szklankę wody. Usiądź w Pozycji Prostej. Umieść ramiona w poprzek klatki piersiowej i zablokuj dłonie pod pachami, z otwartymi dłońmi przy ciele. Podnosi twój ramiona w górę mocno przeciw twój uszom, bez cramping twój szyi mięśnie. Wykonaj blokadę szyi. Zamknij oczy. Twój oddech automatycznie stanie się powolny. Kontynuuj przez 3-11 minut

Zobacz też Sekwencję Jogi Kundalini, aby odnaleźć swoją odwagę

Medytacja dla Stabilnego Ja

Medytacja ta jest zaawansowaną praktyką. Stabilizuje ciało praniczne, powodując wzrost poczucia własnej wartości i eliminację lęków. Świadome i podświadome lęki negatywnie wpływają na nasz osąd i zaufanie do siebie każdego dnia. Ta medytacja usuwa nasze reakcje na te lęki i czyni nas stabilnymi.

Spróbuj

Usiądź w Pozycji Prostej z powiekami otwartymi w 1/10, spojrzeniem skupionym na punkcie brwi. Trzymaj prawą rękę 4-6 cali przed ciałem, na wysokości gardła. Palce zwiń w pięść. Wyciągnij kciuk prosto do góry. Lewą rękę trzymaj bezpośrednio pod prawą pięścią. Zwinąć palce lewej ręki w pięść. Wyciągnij kciuk prosto do góry.

Dopasuj pozycję dłoni tak, aby czubek lewego kciuka znajdował się około 2 cale od podstawy prawej pięści, a kciuki były ustawione w jednej linii. Podstawa lewej dłoni do wierzchołka prawego kciuka powinna pokrywać przestrzeń od poziomu przepony do ust. Trzymaj łokcie tak, aby przedramiona były równoległe do podłoża.

Reguluj swój oddech w tym schemacie: Wdech głęboki i szybki, a następnie wydech natychmiastowy, mocny i całkowity. Zatrzymaj oddech. Zawieś klatkę piersiową i trzymaj szyję zamkniętą. Trzymaj kciuki sztywno i w doskonałej pozycji.

Przytrzymaj wydech przez rytmiczne liczenie 26. Z każdym liczeniem, delikatnie nakładaj mula bandha. Wizualizuj jak liczysz. Zobacz i poczuj energię i świadomość idącą w górę twojego kręgosłupa, kręg po kręgu. Liczenie do jednego to pierwszy kręg u podstawy kręgosłupa, a liczenie do 26 to szczyt kręgosłupa w centrum czaszki. Kontynuuj przez 3-11 minut

Zobacz też: Chanting as the Sun Rises: An Intro to Kundalini Mantra

Medytacja Usuwająca Strach Przed Przyszłością

Medytacja ta oczyszcza nasz strach przed przyszłością, który został stworzony przez nasze podświadome wspomnienia z przeszłości. Łączy nas z przepływem życia przez nasze centrum serca.

Spróbuj

Usiądź wygodnie w Pozycji Prostej. Zacznij od oparcia grzbietu lewej ręki na dłoni prawej. Chwyć lewą rękę prawą, tak aby prawy kciuk znalazł się w lewej dłoni. Skrzyżuj lewy kciuk na prawym. Zakręć palce prawej ręki wokół zewnętrznej części lewej ręki i delikatnie ją przytrzymaj. Umieść tę mudrę w centrum serca, opierając się o klatkę piersiową. Trzymanie rąk w ten sposób da ci spokojne, bezpieczne uczucie.

Medytuj do swojej ulubionej wersji shabd, Dhan Dhan Ram Das Gur. Kontynuuj przez 11-31 minut. Na zakończenie, głęboko wdychaj i zrelaksuj się.

Zobacz też: Krija Jogi Kundalini dla utrzymania pięknego ciała

.