21 Ways Anyone Can Be A Better Partner

To piękna rzecz być w zaangażowanym, zdrowym związku. Jest to jeszcze piękniejsze, jeśli czujesz się podekscytowany, aby nauczyć się sposobów, aby stać się lepszym partnerem niż już jesteś teraz. I to jest najlepszy gdy twój partner czuje ten sam sposób. W takim przypadku znalazłeś świętą trifectę związku: posiadanie zdrowego związku, chęć pokazania się swojemu partnerowi i poprawienia sposobu, w jaki to robisz, a twój partner chce tego samego. Gratulacje.

Ale także powodzenia, ponieważ związki są stale rozwijającymi się jednostkami i potrzebują częstej uwagi i opieki, aby się rozwijać. Są jak rośliny. To dlatego masz być w stanie utrzymać roślinę, a następnie zwierzę domowe, żywe i szczęśliwe, zanim będziesz gotowy na związek. A przynajmniej tak mówią. Nawet jeśli jesteś mistrzem ogrodnictwa i masz mnóstwo uroczych szczeniaczków, każdy może nauczyć się nowych sztuczek w związku. Oto 21 sposobów, w jaki każdy może być lepszym partnerem, ponieważ nie ma powodu, by przestać się rozwijać i ewoluować tylko dlatego, że jesteś z nimi szczęśliwy. A jeśli nie jesteś strasznie szczęśliwy, tym bardziej powód, aby dać jeden (lub wszystkie 21) z tych strzał.

Zrób jedną miłą rzecz każdego dnia

Proste, prawda? „Codziennie zrób jedną miłą rzecz dla swojego partnera” – Marina Sbrochi, nagrodzona IPPY autorka książki Stop Looking for a Husband: Find the Love of Your Life mówi Bustle. To nie jest długa, skomplikowana, zaangażowana sugestia. „To nie musi być duże”, mówi. „Zrób śniadanie w łóżku. Pięciominutowe pocieranie pleców. Kwiaty. Mówienie dziękuję, gdy twój partner robi coś miłego.” Wysiłek może być niewielki, ale dywidendy są wielkie. „Usiądź wygodnie i obserwuj, jak twój związek rośnie”, mówi.

Stop Looking for a Husband: Find the Love of Your Life , $2.99, Amazon

Be You

Bądź sobą, tak, ale szczególnie bądź swoją „własną osobą”, Caitlin K. Roberts, założycielka To Be a Slut i współzałożycielka I’d Tap That, mówi Bustle. Miej swoje własne zainteresowania i nie zmuszaj swojego partnera do przychodzenia na każdy mecz koszykówki lub brunch, na który chcesz iść, mówi. „Przestań myśleć o związku jako o połączeniu 'ty i ja’, ale o czymś, nad czym 'ty i ja pracujemy i tworzymy razem’. W ten sposób nie przyczyniasz się do żadnej negatywności.

Be Happy, Not Right

„Pary łapią się na tym, kto ma rację, a kto nie”, trener relacji i terapeuta Anita Chlipala mówi Bustle. „Oto koncepcja: Oboje macie rację!” Większość związków widzi ludzi na zmianę będących w błędzie lub w porządku, w zależności od tego, co życie rzuca na nich. Ale to jest patrzenie na rzeczy w czarno-biały sposób, a ona mówi, że to zły pomysł.

„Każdy partner ma subiektywną rzeczywistość, która jest ważna”, mówi. „Tylko dlatego, że nie zgadzasz się ze swoim partnerem, nie oznacza, że on lub ona jest w błędzie. Ich perspektywa jest po prostu inna.” Zamiast skakać do wniosków i skakać po całym swoim partnerze, spróbuj trochę czułości. „Możesz być lepszym partnerem, starając się zrozumieć swojego partnera, a następnie zatwierdzając ich punkt widzenia, uczucia, zachowania itp.”, mówi. „Czucie się szanowanym jest absolutną koniecznością, aby mieć zdrowy związek”. Truth.

Give Your Partner Your Undivided Attention

Nie w każdej minucie każdego dnia, oczywiście. Ale dla pozytywnego związku, trzeba usiąść i naprawdę iść tam ze swoim partnerem czasami. Emily Bouchard, certyfikowany trener pieniędzy, mówi Bustle, „Najprostszy, najszybszy i najbardziej spójny sposób, aby stać się lepszym partnerem, często nie jest najłatwiejszy do zrobienia, ale zrobi największą różnicę.” Całkiem prosto, to wygląda jak „Dając swojemu partnerowi swoją niepodzielną uwagę i słuchając ich w sposób, w którym mają doświadczenie, że mają znaczenie i że je usłyszałeś.” To wszystko, czego tak naprawdę chcemy, prawda? Aby czuć, że mamy znaczenie w związkach i że jesteśmy słyszani.

Don’t Expect Your Partner To Be Your Parent

„Możesz stać się lepszym partnerem, nie oczekując, że twój partner będzie twoją mamusią lub tatusiem”, trener relacji i medium psychiczne Cindi Sansone-Braff, autorka książki Why Good People Can’t Leave Bad Relationships , mówi Bustle. Jasne, możesz założyć, że już tego nie robisz, bo kto to robi? „Weź odpowiedzialność za swoje niedociągnięcia i pracuj nad uzdrowieniem swoich osobistych problemów”, mówi. „Nie oczekuj, że twój partner posprząta twój bałagan lub zrobi dla ciebie to, co jesteś doskonale zdolny zrobić dla siebie.”

Nie wpadaj w te same wzorce zachowań, w które wpadłeś z twoimi faktycznymi rodzicami, mówi: „Twoja mama mogła zrobić wszystko dla ciebie, lub tata mógł zapłacić wszystkie rachunki w przeszłości, ale te dni minęły teraz.” Nie proś swojego partnera, aby podniósł się tam, gdzie twoja mama lub tata zostawił. „Skończ ze swoimi temperamentnymi napadami złości i syczeniem”, mówi. „Rób to, czego się od ciebie oczekuje, nie będąc o tym poinformowanym. Innymi słowy, zacznij być dorosły”. Wszyscy będą szczęśliwsi, łącznie z tobą.

Why Good People Can’t Leave Bad Relationships , $2.99, Amazon

Support Your Partner’s Dreams

„Jednym ze sposobów, aby stać się lepszym partnerem, jest wspieranie marzeń partnera”, mówi Bustle doradca ds. związków Crystal Bradshaw. Jeśli wiesz, czym one są, jesteś do przodu w grze. „Nie wiesz, czym one są? Nie masz pojęcia, czy twój partner ma jakieś? Więc musisz zapytać, ponieważ jest to bardzo ważna rzecz” – mówi.

„Jestem ciągle zaskakiwana przez moje pary, kiedy pytam je o ich życiowe marzenia, wartości, cele i nadzieje” – mówi Bradshaw. Pyta o rzeczy takie jak: „Do czego dążysz w życiu?”. „Często ludzie mówią mi: 'Nie wiem, jakie jest moje marzenie’,” mówi. Albo mówią jej, że nie mają marzeń w ogóle.

Po pierwsze i najważniejsze, radzi, aby uzyskać jasne na swoich marzeń. Stamtąd, jeśli twój partner nie wie, co twoje marzenia są, to jest czas, aby podzielić się nim z nimi, mówi. „Dzielenie się naszymi marzeniami i nadziejami z naszym partnerem nie tylko daje nam bardzo potrzebne wsparcie, zachętę i walidację, ale także daje nam wbudowany partner odpowiedzialności”. Win-win. Jeszcze lepiej? Kiedy twój partner wspiera twoje marzenia, co mówi: „Liczysz się dla mnie, twoje marzenia mają dla mnie znaczenie. Jak mogę pomóc ci to osiągnąć?”. „Kto by nie chciał takiego partnera?” Kto by nie chciał, rzeczywiście.

Pay Attention To Your Partner’s Passions

Marzenia, pasje, związki, ojej! „Zainteresuj się jedną z pasji swojego partnera”, Carlyle Jansen, autorka książki Sex Yourself: The Woman’s Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms , mówi Bustle. Niezależnie od tego, czy twój partner jest super do rosyjskiej literatury lub chodzenia na mecze tenisowe lub pisania sonetów, spróbuj przeczytać trochę Tołstoja lub założyć przyłbicę i obejrzeć trochę tenisa lub przeczytać ich kreacje. „Znajdź jakiś aspekt tematu, z którym możesz się połączyć” – radzi Jansen. „Pomoże ci to lepiej zrozumieć partnera, a on prawdopodobnie poczuje się doceniony za twoje wysiłki”. I dowiesz się czegoś nowego o swoim partnerze i sobie w tym procesie.

Sex Yourself: The Woman’s Guide to Mastering Masturbation and Achieving Powerful Orgasms , $12.59, Amazon

Go On Dates

Here’s a fun one: „Data regularnie”, Cecil Carter, dyrektor generalny aplikacji randkowej Lov, mówi Bustle. „Mamy tendencję do uzyskiwania tak znanych w naszych związkach”, mówi, ale „zaloty nigdy nie powinny się kończyć”. Nie musi to być nic wymyślnego – po prostu upewnij się, że wychodzisz na kolację lub do kina, a nawet po prostu wybierzesz się na miły popołudniowy spacer razem raz w tygodniu. „Nawet to tylko cotygodniowa próba, znajdź jakiś sposób, aby przełamać rutynę i datę”, mówi. W przeciwnym razie zostaniesz zbyt złapany w rutynę i takeout. No good.

Show, Don’t Tell

Twój partner może usłyszeć, jak bardzo ich doceniasz przez cały czas, ale jeśli tego nie widzi, nie poczuje tego. „Okaż uznanie i szacunek”, ekspert od relacji i autor z Nowego Jorku, April Masini, mówi Bustle. „Bez względu na to, jak bardzo kogoś kochasz, jeśli tego nie pokażesz, niekoniecznie będą o tym wiedzieć”. Podobnie jak Sbrochi, Masini mówi, że małe rzeczy przechodzą długą drogę. „Małe gesty robią wielką różnicę. Po prostu komplementowanie go za coś, co zrobił (naprawił twój telefon komórkowy) lub nie zrobił (jego sylwetka) sprawi, że poczuje się świetnie o tobie, sobie i związku”, mówi. Możesz też wysłać jej drobny upominek lub przynieść ciasteczka do biura. Cokolwiek robisz, pokazuj, a nie mów, radzi Masini.

Be Empathetic

Jasne, ważne jest, aby współczuć swojemu partnerowi. Ale weź to dodatkowy krok i spróbuj pracować nad swoją empatią, trener życia Kali Rogers mówi Bustle. „Jeśli możesz opuścić swoją perspektywę i wejść w ich, twój związek ogromnie się wzmocni”. Nawet jeśli nie możesz naprawdę zgłębić tego, jak to jest dla nich, aby przejść przez to, czego doświadczają, jeśli możesz spróbować przez pięć minut zobaczyć ich oczami, pomoże ci to poczuć się bliżej swojego partnera i vice versa.

Pracuj nad sobą

„Osoba może stać się lepszym partnerem, stając się najlepszą osobą, jaką może być”, Rob Alex, który stworzył Sexy Challenges i Mission Date Night ze swoją żoną, mówi Bustle. „W związku możemy naprawdę zmienić tylko siebie. Więc jeśli chcesz stać się lepszym partnerem, spójrz wewnątrz siebie i stań się ogólnie lepszą osobą.”

To jest łapanie, mówi. „Kiedy to zrobisz, to zaczyna dzielić się tą energią z partnerem również,” dodaje. Cokolwiek wybierzesz, jest ważne, mówi, czy to staje się duchowe, podnosząc nowe hobby, lub cokolwiek, czego pragnie twoje serce. Ważne jest, abyś nadal pracował nad sobą, nawet jeśli jesteś w zaangażowanym związku. „Aby stać się lepszym partnerem, spójrz w głąb siebie i zacznij tam toczyć piłkę”, mówi.

Learn To Respond, Not React

„Nauka mówienia w sposób niedefensywny, gdy jesteś zły i zdenerwowany” jest wszystkim, Stefanie Safran, chicagowska „Introductionista” i założycielka Stef and the City, mówi Bustle. Jeśli za każdym razem, gdy jesteś zdenerwowany, zareagujesz negatywnie, za każdym razem będziesz się kłócić. Jeśli zamiast tego nauczysz się używać oświadczeń „I” i nadasz im obrót, gdy rzeczy są nie w porządku, ty i twój boo będziecie o wiele szczęśliwsi.

Keep An Open Mind

Nikt nie chce umawiać się z osobą super-osądzającą. „No snap judgments”, Danielle Sepulveres, edukator seksualny i autor Losing It: The Semi-Scandalous Story of an Ex-Virgin , przypomina Bustle. „Wszyscy zostaliśmy wychowani inaczej i zostaliśmy wystawieni na różne doświadczenia, które składają się na to, kim jesteśmy, a wielu z nas nadal ewoluuje w czasie”. Więc pozwól swojemu partnerowi być sobą i nie podnoś brwi, gdy dzielą się z tobą lub zmieniają rzeczy o sobie.

Losing It: The Semi-Scandalous Story of an Ex-Virgin , $14.95, Amazon

Learn Your Partner’s Love Language

„Jednym ze sposobów, aby stać się lepszym partnerem, jest poznanie języka miłości partnera”, założyciel i dyrektor generalny usługi matchmakingowej Dating Boutique Amanda Rose mówi Bustle. „Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak nasz partner reaguje na miłość i jak czują się kochani”. Więc jeśli twój partner ma jeden język miłości, a ty masz inny, naucz siebie nawzajem o tym, czego potrzebujesz. „Kiedy jesteśmy w zgodzie z potrzebami naszych partnerów, rozwijamy silniejsze połączenie”, mówi Rose.

Be Considerate

„Jednym z najlepszych sposobów, aby stać się lepszym partnerem, jest stanie się bardziej rozważną osobą w związku,” BetterHelp telehealth doradca i psycholog Nikki Martinez mówi Bustle. „Może to oznaczać mówienie swojemu partnerowi wszystkich rzeczy, które doceniasz, że robią to regularnie” – mówi. Ale to nie musi być za pomocą słów. „To jest robienie rzeczy wokół domu bez bycia poproszonym”, dodaje. „Może to być również danie im trochę czasu dla siebie”. Jeśli masz dzieci, „zaoferuj, że będziesz pilnować dzieci, aby mogli mieć noc dla siebie i naładować się”, radzi. „To prawdopodobnie zostanie odebrane z wielkim uznaniem i silniejszą relacją”. Innymi słowy, pomyśl o tym, czego potrzebuje twój partner – nie o tym, czego ty potrzebujesz cały czas.

Be Patient

„Bądź bardziej cierpliwy wobec swojego partnera”, mówi Sansone-Braff. „Partner, który jest tolerancyjny, nie osądza i nie oczekuje, że jego lub jej partner jest doskonały, jest naprawdę rzadki”, mówi. Rzadki, ale ważny. „To właśnie tacy partnerzy wydobywają z nas to, co najlepsze i pozwalają nam być sobą, z wszystkimi wadami” – mówi. Kto nie chciałby być z kimś takim?

Learn To Say, 'Tell Me More’

„Trzy najważniejsze słowa w związku to 'Powiedz mi więcej'”, mówi Tina B. Tessina, znana jako Dr Romance, psychoterapeutka i autorka książki Love Styles: How to Celebrate Your Differences , mówi Bustle. „Okaż zainteresowanie, nie bądź defensywny, staraj się zrozumieć”, mówi. Stamtąd dowiesz się więcej o swoim partnerze – a oni dowiedzą się więcej o tobie, jeśli im na to pozwolisz.

Love Styles: How to Celebrate Your Differences, $14, Amazon

Accept Your Partner For Who They Are

„Zaakceptuj, że ludzie mogą zmienić zdanie”, mówi Sepulveres. „Czasami zgódź się nie zgadzać się na rzeczy bez wydawania wyroku”, radzi. „Poglądy twojego partnera nie są w magiczny sposób zgodne z twoimi na każdym poziomie”. Akceptacja jest niezbędna w każdym długotrwałym związku i jest głęboko doceniana. „Zadawaj pytania o to, czego nie rozumiesz” – dodaje. „Możesz być zaskoczony tym, jak możesz lepiej odnosić się do siebie, jeśli to zrobisz, zamiast przyjmować założenia”. Pozostań otwarty!

Słuchaj

Po prostu usiądź i posłuchaj, co twój partner ma do powiedzenia, ekspert randkowy Noah Van Hochman mówi Bustle. „Wszyscy słyszą słowa, które wypowiada ich partner, ale nie zawsze słuchają tego, co ta osoba naprawdę próbuje powiedzieć” – mówi. Zwróć uwagę na małe rzeczy. „Słuchanie obejmuje widząc ich ruchy ciała, spojrzenie w ich oczach i rzeczywisty ton ich głosu”, dodaje. „Twoje werbalne lub niewerbalne reakcje są informacją zwrotną, która pozwala tej osobie wiedzieć, że jesteś tam z nimi, ale co ważniejsze dla nich.” Słuchanie nie tylko pomaga w twoim związku – to umiejętność, którą warto znać w każdej sytuacji w życiu. „Słuchanie … to nie tylko sposób, w jaki stajesz się lepszym partnerem, ale także lepszą osobą”, mówi.

Komunikuj się ze swoimi uszami

„Często mylimy komunikację jako odbywającą się w mówieniu, podczas gdy zawsze jest ona w słuchaniu”, mówi Bouchard, dodając do sentymentów Van Hochmana. „Kiedy rozmawiasz ze swoim partnerem o czymś, co jest dla ciebie ważne, idź powoli i sprawdź, czy rozumiesz. Jeśli nie zrozumieją tego do końca (lub zupełnie nie zrozumieją), zamiast się mylić lub frustrować, podziękuj im najpierw za to, że próbowali” – mówi. „Spróbuj ponownie podzielić się tym, co naprawdę chcesz, aby usłyszeli.”

To samo dotyczy sytuacji, gdy słyszysz, co twój partner ma do powiedzenia. Bouchard, który ma przewodnik online do nawigacji w konflikcie, mówi, aby nie odcinać ich: „Możesz zapytać, czy mogą wstrzymać swoje myśli, abyś mógł upewnić się, że naprawdę je rozumiesz. To przejdzie długą drogę, jeśli poczują, że je szanujesz, że naprawdę ci zależy i że zdecydowanie chcesz zrozumieć, co komunikują.” I robisz to!”

Remember That You Contribute To „Overall Stress In Relationships”

Trzeba dwojga. „Badania mówią nam, że każda osoba w związku określa kierunek i siłę związku”, Shamyra Howard-Blackburn, terapeuta seksu i relacji oraz właściciel Conquest Counseling w Baton Rouge, Louisiana, mówi Bustle. „Poprzez proces łączenia, tworzymy więzi i wspomnienia, które trwają przez cały czas trwania związku”, mówi. Te więzi i wspomnienia są istotne i stają się ważne struny, które kontynuują z nami przez związek.

„Istnieją różne czynniki, które mogą przyczynić się do ogólnego stresu w związkach i może spowodować, że angażujemy się w niezdrowy konflikt, który może prowadzić do nas nie są bardzo dobrymi partnerami,” mówi. Podobnie jak Alex, Howard-Blackburn twierdzi, że ważne jest, aby wciąż dążyć do stania się lepszą osobą. „Aby utrzymać pozytywny i bezpieczny związek oraz stać się lepszym partnerem, należy skupić się na stawaniu się lepszym człowiekiem”. Stamtąd, wszystko jest możliwe.

Chcesz więcej z Bustle’s Sex and Relationships coverage? Sprawdź nasz nowy podcast, I Want It That Way, który zagłębia się w trudne i wręcz brudne części związku, i znajdź więcej na naszej stronie SoundCloud.

Obrazy: Fotolia; WiffleGif (21)

.