21 Reasons You’re Bored in Your Marriage

Na początku małżeństwa, wszystko czuje się nowe i ekscytujące. Masz romantyczne wieczory randkowe zaplanowane z tygodniowym wyprzedzeniem, a to, co może stać się w przyszłości irytujące, to tylko ujmujące małe dziwactwa, które sprawiają, że kochasz swojego współmałżonka jeszcze bardziej. Ale niestety, ten etap miesiąca miodowego nie będzie trwał wiecznie. W końcu wszystko się uspokoi i może się okazać, że czujesz się znudzony.

Na szczęście, to uczucie nie oznacza, że twoje małżeństwo jest skazane na zagładę. Oznacza to jedynie, że możesz potrzebować poświęcić trochę więcej czasu i energii, aby uczynić rzeczy ekscytującymi ponownie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego możesz czuć się znudzony w swoim małżeństwie, wraz ze wskazówkami popartymi przez ekspertów, jak przywrócić sprawy na właściwe tory.

W miarę upływu czasu możesz mieć wrażenie, że wiesz o swoim partnerze wszystko, co warto wiedzieć. Ale oni wciąż mają więcej warstw, obiecujemy! „Mogę zagwarantować, że prawdopodobnie myślisz inaczej niż sposób, w jaki robiłeś to cztery lub pięć lat temu” – mówi ekspert ds. związków dr Patrick Wanis. To samo dotyczy Twojego partnera, co oznacza, że nigdy nie powinieneś przestać zadawać mu pytań i poznawać go.

Gdy zaczynasz związek, masz wiele oczekiwań, czy to dotyczących tego, jak ekscytujące powinny być rzeczy, jak dostępny powinien być twój partner, czy jak komfortowo powinien się czuć. Ale jak związek idzie dalej i okoliczności się zmieniają, trzeba dostosować swoje oczekiwania, jak również.

„To nie jest tak dużo, że ludzie się zmieniają, ale okoliczności relacji zmienić, a następnie zmieniamy się w odpowiedzi na to,” mówi Wanis. „Musisz zadać sobie pytanie, czego oczekujesz od związku i czego oczekujesz od siebie nawzajem. Czy to oczekiwanie jest sprawiedliwe i rozsądne, czy też oczekujesz czegoś, czego twój partner nie może już spełnić?” Na przykład, jeśli twój partner zwykł robić kolację każdego wieczoru, ale ostatnio dostał awans i musi włożyć więcej godzin w biurze, to oczekiwanie może nie być już rozsądne.

Nie musi to być nic ekstrawaganckiego, ale znalezienie sposobów na zaskoczenie współmałżonka, czy to prezentem, czy przemyślanym działaniem, może sprawić, że wasze małżeństwo poczuje się świeżo, oddalając te uczucia nudy. „Czego ty potrzebujesz, by czuć się kochanym? Czego potrzebuje twój partner, by czuć się kochanym?” – pyta Wanis. „Szukaj sposobów, aby zaskoczyć swojego partnera, ale zaskocz go w oparciu o jego styl osobowości”. A oto, co przez to rozumiemy…

Istnieje pięć języków miłości: słowa afirmacji, akty służby, otrzymywanie prezentów, czas wysokiej jakości i dotyk fizyczny. Każda osoba ma dwa podstawowe języki miłości, które opisują, w jaki sposób czuje się najbardziej kochana. „Najlepszym sposobem traktowania kogoś nie jest traktowanie go w sposób, w jaki ty chcesz być traktowany, ale w sposób, w jaki on chce i potrzebuje być traktowany” – mówi Wanis.

Interakcje z twoim partnerem będą o wiele bardziej angażujące i zabawne, gdy będziesz w stanie w pełni zrozumieć, w jaki sposób każdy z was odbiera miłość. Aby uzyskać pomoc, od czego zacząć, weź Quiz Pięciu Języków Miłości i poproś swojego partnera, aby również go wziął.

Jedzenie jest jednym z najłatwiejszych sposobów na nawiązanie więzi z partnerem. Wanis mówi, że uważa nawet, że jest to szósty język miłości. „Niezależnie od tego, czy gotujesz razem, czy gotujesz dla siebie nawzajem, czy służysz sobie nawzajem, czy wychodzisz, aby wypróbować nowe restauracje, jedzenie może być kolejnym wspaniałym sposobem na doświadczenie i wyrażenie miłości”, zauważa.

Jasne, wszyscy uwielbiają być zwalani z nóg przez wielkie romantyczne gesty. Ale nie myśl, że jedynym sposobem, w jaki twój związek będzie się czuł ekscytująco, jest działanie pod wpływem kaprysu, jak pary w twojej ulubionej komedii romantycznej. To po prostu nie jest realistyczne przez większość czasu.

„W dzisiejszym stylu życia, mamy tak wiele próśb o nasz czas, musimy odłożyć na bok czas dla naszego partnera i naszego związku”, mówi Wanis. „Możecie zaplanować wspólne wakacje, a potem, gdy już tam będziecie, możecie zaangażować się w pewne spontaniczne działania.”

Posiadanie szarej codziennej rutyny może sprawić, że każdy związek stanie się nudny. Spróbuj nowych restauracji, nowego hobby i nowych miejsc do odwiedzenia. Jeśli ci się to podoba, doskonale! Jeśli nie, śmiej się z tego i przysięgnij, że nigdy więcej tego nie zrobisz. Tak czy inaczej, wyjście poza swoją strefę komfortu gwarantuje, że nie będziesz się nudzić. Plus, „udowodniono, że ci, którzy robią nowe rzeczy razem, budują 'hormon przytulania’ (oksytocynę) i czują się bliżej na dłużej”, mówi psychoterapeuta z Kalifornii, Dr. Barton Goldsmith, PhD.

Kiedy wchodzisz w związek, większość par wspólnie ustala cele. Ale w miarę upływu czasu i osiągnięcia tych celów, to jest kluczowe, aby ustanowić nowe, aby dążyć do. Jeśli nie, jesteś zobowiązany do czuć się unenthused o przyszłości.

Ciągłe zachęcanie i wspieranie się nawzajem w osiąganiu swoich celów – czy solo lub jako para – ostatecznie zwiększa miłość masz dla siebie. Jak mówi Goldsmith: „Szczęście bierze się z dążenia do tego, czego pragniesz, a niekoniecznie z otrzymywania tego.”

Jeśli zauważasz, że czujesz się trochę znudzony w swoim małżeństwie, po prostu spróbuj dzielić się więcej. Aby nawiązać więź ze swoim partnerem, musisz być skłonny do otwarcia się i bycia wrażliwym. A robienie tego może przybrać wiele różnych form. „Dzielenie się może być wymianą informacji, emocji. To może być dzielenie się doświadczeniami,” mówi Wanis.

Need miejsce, aby rozpocząć? Spróbuj przedyskutować niektóre z twoich ulubionych wspólnych doświadczeń. Nie tylko przypomni ci to o wspaniałych chwilach, ale także otworzy cię i da ci więcej pomysłów na następną przygodę!

Po drugiej stronie tej monety, nie bój się być swoją własną osobą. Pary, które spędzają zbyt wiele czasu razem, mogą łatwo zacząć czuć się znudzone, lub co gorsza, sfrustrowane. Spróbuj znaleźć nowe, własne hobby i doświadczaj czasem rzeczy z dala od współmałżonka. Dzięki temu będziesz miał się czym z nim podzielić i będzie to bardziej ekscytujące, gdy się ponownie połączycie.

Zaakceptowanie faktu, że rzeczy będą się czasem wydawać nudne, to ważny krok w naprawieniu problemu. Po tym wszystkim, jak zauważył Russell Poldrack, neurobiolog z Uniwersytetu Stanforda, w artykule dla HuffPost, „nowość powoduje aktywację wielu systemów mózgowych, a przede wszystkim systemu dopaminowego”. I, jak możesz sobie przypomnieć, dopamina jest tym hormonem dobrego samopoczucia, za którym wszyscy jesteśmy.

Ale bycie w stanie rozpoznać swoją biologiczną potrzebę nowości i reagowanie odpowiednio zapewni, że ty i twój partner nie cierpicie. „Co jakiś czas musisz pomyśleć o związku – co się dzieje i co musi się wydarzyć, abyś mógł uczynić go bardziej interesującym i ekscytującym?” zauważa Irina Firstein, LCSW, terapeuta par w Nowym Jorku.

Firstein mówi, że kiedy zaczynasz czuć się bezpiecznie i pewnie w swoim związku, to właśnie wtedy stajesz się leniwy, zadufany i tak, znudzony. „Tak jakbyś przestał podejmować jakiekolwiek wysiłki, zarówno fizyczne, jak i inne” – mówi. „I nie czujemy, że musimy próbować w sposób, w jaki próbujemy na początku.”

Oczywiście, po latach budowania relacji z kimś, może być łatwo myśleć o tym, co robi dla ciebie i twojej rodziny jako normalną część życia. Ale ważne jest, abyś nie brał swojego partnera za pewnik i abyś stale wyrażał wdzięczność za to, kim jest i jaki ma wpływ na twoje życie i szczęście. Będziesz zaskoczony, jak wiele radości może to wnieść z powrotem do twojego małżeństwa.

Seksualna nuda jest powszechną plagą na długoterminowych związkach. „Dzieje się tak, ponieważ ludzie jakby wpadają w schematy posiadania relacji seksualnych, lub po prostu będzie to znacznie mniej ważne”, mówi Firstein. „Dowiedz się, jak utrzymać rzeczy w ruchu, jak utrzymać pożądanie w ruchu i jak utrzymać rzeczy przy życiu.”

Ale jak? Cóż, spróbuj wyrazić pomysły ze swoim partnerem i zbadać nowe sposoby, aby zadowolić siebie nawzajem. Samo rozmawianie o seksie może sprawić, że twoje życie seksualne będzie o wiele bardziej ekscytujące.

Technologia jest czymś, na czym wielu z nas mocno polega w dzisiejszych czasach. Ale twój związek może szybko stać się nieświeży, jeśli jesteś stale przywiązany do swojego telefonu. Aby nie paść ofiarą „phubbingu”, Firstein sugeruje ustanowienie czasu wolnego od telefonu każdego dnia.

„Kiedy wracasz do domu, lub pół godziny po powrocie do domu, musisz wyłączyć telefony i odłożyć je na jakiś czas”, mówi. „Po prostu zajmij się tym, co dzieje się między tobą, twoimi dziećmi i twoim partnerem.”

Spędzanie czasu razem jako rodzina jest ważne, oczywiście, ale jedyny czas, który spędzasz ze swoim partnerem nie powinien być na szkolnych przedstawieniach twoich dzieci lub meczach piłki nożnej. Szczerze mówiąc, jeśli to są twoje wieczory randkowe, na pewno poczujesz się trochę znudzony. Upewnij się, że poświęcasz czas z dala od dzieci, aby cieszyć się sobą nawzajem bez rozpraszaczy.

„Sprawdź się ze sobą przez co najmniej 10 minut każdego dnia”, Dr Philip Cowan, PhD, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, powiedział Parents. „Można to zrobić po położeniu dzieci do łóżka lub nawet przez telefon, gdy oboje jesteście w pracy, tak długo, jak dzielicie się tym, co się wam przydarzyło tego dnia i jak to wpływa na was emocjonalnie. Dzisiejsze tempo życia jest tak szalone, że niewiele par to robi. Ale małżeństwa są zdolne do zmian, a małe zmiany mogą spowodować duże różnice.”

Dzieci mogą pochłaniać dużo twojego czasu i uwagi. A kiedy dorastają i opuszczają dom, ty i twój partner możecie mieć wrażenie, że nie macie już ze sobą nic wspólnego. Ale zamiast uznawać swój związek za nudny bez dzieci, spróbuj zobaczyć to jako doskonałą okazję do ponownego rozpalenia romansu.

Firstein sugeruje myślenie o tym jako o nowej fazie w twoim związku. „Teraz nie masz tego rozproszenia i po prostu masz siebie nawzajem. To może być bardzo ekscytujący czas”, mówi. „To może być bardzo satysfakcjonujący czas, aby robić rzeczy, których nie mogłeś robić przez długi czas.”

Łatwo utknąć w rutynie, jeśli nie włączasz do swojego życia innych ludzi poza swoim partnerem. Więc nie pozwól, aby twoje przyjaźnie spadły na bok po zawiązaniu węzła. „Ważne jest, aby mieć głębsze relacje z innymi ludźmi, a bardzo pomocne jest rozmawianie z innymi o tym, jakie są ich doświadczenia w wspólnych sytuacjach” – mówi Firstein. „Może to być posiadanie przyjaciół, z którymi spędzasz czas osobno, a nawet par, z którymi lubisz spędzać czas razem. Twój związek z partnerem będzie się rozwijał, gdy w twoim życiu pojawią się inni ludzie.”

Oczywiście, kariera jest ważna, ale nie pozwól, by pochłaniała wszystko. Jednym z najprostszych sposobów, aby upewnić się, że twoja kariera nie wpływa na twoje małżeństwo, jest unikanie logowania się po powrocie do domu. Jeśli nie jest to możliwe, odłóż na bok przynajmniej dwa lub trzy wieczory w tygodniu, które zawsze będą poświęcone czasowi rodzinnemu.

„Czasami przechodzimy przez ten romantyczny etap i po około 18 miesiącach mówimy: 'Co teraz?'” – mówi nowojorska terapeutka związków i małżeństw Rachel Moheban, LCSW-R. „Musisz ciągle wymyślać i rozpalać na nowo swój związek, szczególnie rozwijając emocjonalną intymność”. W miarę upływu czasu w twoim związku, bądź bardziej świadomy o dawaniu swojemu małżeństwu opieki i uwagi, na którą zasługuje i potrzebuje, nawet po tym, jak motyle umrą w dół.

Gdy czujesz się znudzony w swoim małżeństwie, łatwo jest wytykać palcami. Jednak mogą istnieć pewne wewnętrzne problemy, które wpływają na to, jak współdziałasz ze swoim partnerem. „Czy czujemy się przygnębieni? Czy mamy stresory w pracy? Co się dzieje z naszym własnym rozłączeniem, które może powodować rozłączenie w twoim związku?” pyta Moheban. Zdolność do ponownego połączenia się z samym sobą może pozwolić na ponowne połączenie się również z partnerem.

Niektórzy ludzie myślą, że kiedy jesteś w związku przez długi czas, nieuchronnie przerośniecie się nawzajem. Ale to raczej nie jest prawdą. Nie zakładaj, że posiadanie nudnego związku jest nieuniknione. Kiedy pozbędziesz się tego sposobu myślenia, przywrócisz pozytywny nastrój do swoich relacji z partnerem. Jak zauważa Firstein: „To trochę przerażający problem, o którym trzeba mówić. Ale, jeśli jesteś świadomy problemu, i jeśli chcesz czegoś innego, to musisz o tym porozmawiać.” A po więcej porad, jak utrzymać swoje małżeństwo przy życiu, sprawdź 30 Things You’re Doing Wrong That Will Kill Your Marriage.

Aby odkryć więcej niesamowitych sekretów na temat życia swoim najlepszym życiem, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!

.