15 Ways to Stop Living in the Past

Even though the present is right in front of us, so many of us instead live with our focus either rooted in the past or planted in the future.

Living in the past can be a difficult temptation to overcome, particularly if there are hurts and wounds that still require healing.

Ale nawet jeśli masz skomplikowaną przeszłość, o której trudno zapomnieć, tylko pożyczasz czas od siebie, kiedy decydujesz się zamieszkać w starych trudnościach.

Życie w przeszłości sprawia, że tracisz z oczu teraźniejszość i uniemożliwia ci budowanie szczęśliwej przyszłości.

Jak przestać żyć w przeszłości?

Jak więc możesz przełamać te nawyki i przestać żyć w przeszłości raz na zawsze? Jak można sobie wyobrazić, nie jest to coś, co można zrobić zimny indyk.

Trzeba czasu, aby dać stare rany i sytuacje uzdrowienie, którego potrzebują, abyśmy mogli prawidłowo przejść od nich – w przeciwnym razie po prostu zamieniają się w nieprzetworzony bagaż, który będzie siał spustoszenie później.

Podobnie, uczenie się, aby objąć i cieszyć się teraźniejszością może być również procesem, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do życia w tym stanie umysłu. Zajmie to trochę czasu, ale jest to możliwe.

Gdy w końcu przejdziesz obok swojej historii i nauczysz się cieszyć życiem w teraźniejszości, będziesz zadowolony, że to zrobiłeś. Oto 15 sposobów, aby przestać żyć przeszłością raz na zawsze:

1- Examine Your Life

Jedną z pierwszych rzeczy, które będziesz musiał zrobić, gdy będziesz pracował w kierunku nie życia już w przeszłości, jest zbadanie swojego życia. Ludzie nie żyją w przeszłości bez powodu.

Jest coś, co trzyma cię przy rzeczach, które wydarzyły się lata, a może nawet dekady temu, i musisz to rozpakować.

Potrzebujecie spojrzeć głęboko na to, co wam przeszkadza, na to, co was trzyma w przeszłości i musicie tymczasowo wysunąć to na pierwszy plan, abyście mogli rozpocząć proces uzdrawiania, mając na celu pójście naprzód.

2- Acknowledge Your Emotions About the Past

As you examine your life and your past, emotions are likely to surface, and some of them will probably be unpleasant.

In order to stop living in the past, you need to acknowledge and own these emotions. Możesz być przyzwyczajony do ignorowania lub zaprzeczania im, i podczas gdy to może tymczasowo stłumić negatywne uczucia, tylko ranisz siebie na dłuższą metę.

Przyjmij do wiadomości swoje emocje i waliduj siebie za ich odczuwanie. Pamiętaj, że cokolwiek czujesz jest ważne, nawet jeśli jest to mylące lub nie wydaje się mieć sensu.

Masz prawo do swoich emocji, a teraz zamierzasz je nazwać i posiadać, abyś mógł je przetworzyć i uzdrowić.

3- Poczuj swój ból i uzdrów się

Możesz zauważyć, że myślenie o swojej przeszłości powoduje, że czujesz się zły, zraniony, pełen urazy, przestraszony, zawstydzony, zakłopotany, niespokojny, lub jakąkolwiek inną niewygodną emocję, o której możesz pomyśleć.

To jest normalne. Pracujesz nad doprowadzeniem do uzdrowienia lat bólu i zamieszania, spiętrzonych pod kolejnymi latami tłumienia i słabych mechanizmów radzenia sobie.

Pozwól sobie na odczuwanie jakichkolwiek emocji, które odczuwasz. Poczuj je w pełni. Poświęć im czas. Rozbierz je na części i rozpakuj.

Gdy to robisz, wiedz, że nie jesteś sam, i nie obarczaj się poczuciem winy za odczuwanie jakichkolwiek emocji, które przychodzą do ciebie w tej chwili.

4- Don’t Dwell on Negative Thoughts

Jeśli zauważysz jakiekolwiek negatywne myśli pojawiające się, które zwracają uwagę na niepewność, obelgi lub negatywne pomysły na swój temat, pozbądź się tych myśli tak szybko, jak to możliwe.

Nie wierz w kłamstwa, które inni mogli powiedzieć o tobie, i nie internalizuj kłamstw, które mogłeś wierzyć o sobie.

Niektóre z tych kłamstw mogą być takie, że jesteś niegodny, lub że nie jesteś wystarczająco dobry, lub że ktoś inny jest lepszy od ciebie.

To są kłamstwa, i nie są one częścią twojego procesu uzdrawiania. Pozbądź się ich i nie wpuszczaj ich do środka.

5- Learn from Your Experiences

Gdy już poświęciłeś czas na uznanie swojej przeszłości i odczuwanie emocji, które się pojawiły, nadszedł czas, aby zacząć odwracać tabele, przekształcając tragedie w lekcje, które mogą ci pomóc, gdy będziesz szedł naprzód.

Daliście przeszłości jej moment, miała ona swoje światło reflektorów i swoją szansę na przemówienie, a teraz jest wasza kolej.

Pomyślcie o wydarzeniach, które przeżyliście, a które uczyniły was silniejszymi. Pomyślcie o lekcjach, jakie wyciągnęliście z tych doświadczeń.

Pomyśl o cechach lub umiejętnościach, które nabyłeś podczas pokonywania trudności w swoim życiu.

Pomyśl o osobie, którą się stałeś, i wiedz, że twoja przeszłość, jakkolwiek traumatyczna, doprowadziła cię do tego punktu, w którym jesteś teraz wyposażony, aby przejąć kontrolę nad swoim życiem.

Jeśli pomaga ci zapisywanie rzeczy, zanotuj wszystko, co zyskałeś dzięki przezwyciężeniu wydarzeń ze swojej przeszłości – umiejętności, sprzymierzeńców, lekcje, itp.

To pomoże ci pamiętać kim jesteś, gdy będziesz szedł naprzód.

6- Nie graj ofiary

Chociaż twoja przeszłość może zawierać momenty i wydarzenia, w których padłeś ofiarą czegoś tragicznego lub traumatycznego, czegoś co było niesprawiedliwe i poza twoją kontrolą, pozostanie ofiarą nie przyniesie ci korzyści.

Może byłeś ofiarą wtedy, w tej przeszłej sytuacji, ale teraz masz kontrolę. Masz kontrolę nad tym, jak reagujesz na wydarzenia w swoim życiu i czy używasz ich, aby cię wzmocnić, czy też pozwalasz im utknąć w miejscu.

Przyznaj, że kiedyś byłeś ofiarą, i że traktowanie, które znosiłeś było niesprawiedliwe i nieuzasadnione. Następnie przypomnij sobie, że dzisiaj nie jesteś już ofiarą. Dzisiaj masz kontrolę nad sytuacją. Dziś możesz wybrać, czy chcesz przestać żyć przeszłością.

7- Wybacz przeszłe krzywdy

Częścią zamknięcia książki o przeszłości jest wybaczenie tym, którzy cię skrzywdzili, niezależnie od tego, czy przyjdą do ciebie z przeprosinami, czy nie.

Niektórzy z ludzi, którzy cię skrzywdzili, zdadzą sobie sprawę z tego, co zrobili, i poczują się zmuszeni powiedzieć, że jest im przykro.

Jednakże jest równie prawdopodobne, że to się nigdy nie stanie.

Może zostałeś zraniony przez kogoś, kto nie ma pojęcia o wpływie, jaki wywarły na ciebie jego przewinienia, lub kto nie ma zamiaru niczego naprawić.

Jego brak chęci dostrzeżenia własnej winy nie może powstrzymać cię przed ruszeniem dalej, a aby ruszyć dalej naprawdę i w pełni, musisz przebaczyć.

Pozwól odejść krzywdzie, która została ci wyrządzona i nie pozwól, aby cię dłużej obciążała. Kiedy odmawiasz przebaczenia, wierz lub nie, w rzeczywistości obciążasz siebie bardziej niż drugą osobę.

Dzieje się tak dlatego, że to ty musisz śledzić to, co ci zrobili, i to ty musisz trzymać to blisko i pamiętać, aby nie oszaleć z tego powodu.

Ich przewinienie staje się częścią twojej tożsamości, nie ich.

Pomyśl o tym, o ile lżej będziesz się czuł, kiedy pozwolisz temu odejść.

Wybaczenie osobie, która cię zraniła, nie oznacza, że musicie być najlepszymi przyjaciółmi. Oznacza to po prostu, że odpuszczasz zranienie i pozwalasz sobie iść dalej.

8- Nie czekaj na zamknięcie

Jednym z powodów, dla których niektórzy ludzie żyją w przeszłości jest to, że czekają na zamknięcie sytuacji, która nie zakończyła się tak, jak tego oczekiwali.

Niestety, życiem nie rządzi poetycka sprawiedliwość, a sytuacje nie zawsze są starannie zawinięte i zapakowane z zakończeniami, które mają doskonały sens.

Niektóre sytuacje zakończą się niezręcznie. Możecie mieć pytania lub wątpliwości. Możesz odtwarzać pamięć w kółko w swoim umyśle, próbując nadać jej sens.

Najważniejsze jest to, że w zależności od sytuacji, jeśli czekasz na zamknięcie, możesz czekać bardzo długo.

Jeśli twoje zamknięcie wiąże się z rozmową, którą czujesz, że musisz z kimś odbyć, a zainicjowanie tej rozmowy jest wykonalne, to zrób to, co trzeba, aby tak się stało.

Pamiętaj jednak, że oni kontrolują swoją własną odpowiedź i może ona nie rozegrać się tak, jak sobie wyobrażałeś.

Ale jeśli twoje zamknięcie dotyczy kogoś, kto odszedł lub czegoś, co nie może być już poprawione lub zmienione, może być najlepiej puścić to w niepamięć.

Zrób swoje własne zamknięcie ślubując, że nie pozwolisz, aby miało to już na ciebie wpływ, ponieważ zdecydowałeś, że to jest to, co jest najlepsze dla ciebie.

Zrób to, co musi być zrobione i umieść przeszłość tam, gdzie jej miejsce: w przeszłości.

9- Buduj związki

Ciężko jest nadal żyć przeszłością, kiedy masz przed sobą wspaniałe rzeczy w teraźniejszości.

Pomyśl o związkach, które chciałbyś mieć w swoim życiu – czy oznacza to znalezienie romantycznego partnera, zdobycie większej liczby przyjaciół, czy zbliżenie się do rodziny – i wykonaj pracę, aby te związki znalazły się tam, gdzie chcesz.

Wyjdź z domu i spotkaj się z ludźmi.

Gdy spotkasz kogoś, z kim się połączysz, czy to będzie przyjaciel, czy romantyczne zainteresowanie, podejmij wysiłek, aby rozwinąć ten związek.

Otaczaj się ludźmi, którzy cię rozumieją i którzy cię wspierają.

Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby przestać żyć przeszłością, ponieważ posiadanie zdrowych związków zakotwiczy cię w teraźniejszości – i sprawi, że będziesz bardziej podekscytowany przyszłością.

10- Skoncentruj się na dniu dzisiejszym

Gdy chcesz przestać żyć przeszłością, pomyśl o tym, co czeka cię dzisiaj.

Gdzie idziesz do pracy? Jakie masz plany na wieczór? Jaką częścią dzisiejszego dnia jesteś najbardziej podekscytowany?

Jeśli masz problemy z odpowiedzią na te pytania (lub byciem podekscytowanym odpowiedziami), być może jest to wezwanie do przebudzenia, którego potrzebujesz, aby dokonać pewnych zmian i zacząć budować życie, które kochasz i które możesz objąć całym sercem.

Pomyśl o czymś, co możesz zrobić dzisiaj lub w tym tygodniu, co jest dla ciebie łatwe do podekscytowania – a następnie zrób to, co trzeba, aby to się stało.

Wypełnij swoją teraźniejszość rzeczami, które utrzymują twój umysł skupiony na teraz, a nie na przeszłości.

11- Znajdź pracę, którą kochasz

Kiedy nienawidzisz swojej pracy lub jesteś znudzony w pracy, i przechodzisz przez większość swojego dnia na autopilocie, to utrwala życie w przeszłości, ponieważ masz zbyt wiele czasu, aby utknąć w swojej głowie, i zbyt mało powodów, aby objąć teraźniejszość.

Podejmij wszelkie kroki, które musisz podjąć, aby znaleźć pracę lub karierę, którą lubisz i która stawia ci wyzwania.

Chcesz być skupiony i podekscytowany swoją pracą, w przeciwnym razie, twoje myśli w naturalny sposób zaczną dryfować w stronę przeszłości.

12- Keep Improving Yourself

Nic nie utrzyma twojej głowy z dala od przeszłości, jak podejmowanie kroków w celu poprawy siebie w teraźniejszości, aby osiągnąć cele, które wyznaczyłeś na przyszłość.

Refleksja nad twoją idealną wersją siebie:

Jak wygląda ta osoba?

Gdzie pracuje?

Jak się ubiera?

Jaka jest jej osobowość?

Co mówią o niej przyjaciele?

Jakie są główne związki w ich życiu?

Jeśli zauważasz lukę między osobą, którą właśnie sobie wyobraziłeś, a osobą, którą jesteś teraz, to jest to normalne!

Tam właśnie znajduje się większość z nas.

Ale teraz twoim zadaniem jest zastanowienie się, co możesz zrobić, aby zbliżyć się do bycia osobą, którą chciałbyś się stać, i zidentyfikowanie kroków, które możesz podjąć, aby to osiągnąć.

To prawie niemożliwe, abyś żył przeszłością, kiedy jesteś nastawiony na samodoskonalenie i rozwój osobisty.

13- Pokonaj uzależnienia

Jeśli masz jakieś uzależnienia, które cię powstrzymują, nadszedł czas, aby je pokonać.

Nie musi to oznaczać alkoholu, hazardu lub narkotyków – chociaż są to zdecydowanie uzależnienia, które będziesz chciał opanować, jeśli się do ciebie odnoszą.

Może to również oznaczać uzależnienie od mediów społecznościowych lub uzależnienie od porównywania się z innymi.

Może to oznaczać uzależnienie od plotek, które ciągną w dół twój charakter, jak również reputację innych.

Może jesteś uzależniony od fast foodów, napojów gazowanych lub siedzenia na kanapie i oglądania telewizji przez sześć godzin dziennie – a to powstrzymuje cię przed osiągnięciem celu, jakim jest nabranie formy.

Nałóg może przybrać formę czegokolwiek, bez czego nie możesz żyć, a co uniemożliwia ci bycie tym, kim chcesz być.

14- Podejmij ryzyko

Ciężko jest żyć przeszłością, kiedy teraźniejszość zawsze trzyma cię na palcach. Wskakuj w okazje, które cię ekscytują.

Postaw się na zewnątrz.

Zdecyduj, że w końcu zrobisz rzecz, która od lat chodzi ci po głowie. To napełni cię odnowioną nadzieją i energią, i będzie to jumpstart twój entuzjazm dla tego, co jest możliwe właśnie teraz.

15- Embrace the Present Moment

Na koniec dnia, obecny moment jest jedynym momentem, który masz, a jeśli utkniesz żyjąc w przeszłości, to brakuje ci.

Plain and simple.

Jeśli żyjesz przeszłością, wtedy przekazujesz jedyną chwilę swojego życia, nad którą masz teraz kontrolę.

Przeszłości nie można zmienić, ale jesteś odpowiedzialny za to, co robisz od teraz.

Przyjmij obecną chwilę, biegnij z nią i nie oglądaj się za siebie.

HOW CAN I LIVE MORE IN THE MOMENT?

Życie w chwili obecnej zasadniczo oznacza docenienie tego, co jest przed tobą w tej chwili i uczynienie z tego jak najwięcej.

To oznacza zobaczenie tego, co jest dla ciebie dostępne i skorzystanie z tych możliwości, a nie pozwolenie im przejść obok ciebie.

Niezależnie od tego, kim lub gdzie teraz jesteś, jest coś, co możesz zrobić z chwilą, w której teraz jesteś, co pomoże ci zbliżyć się do życia, którego pragniesz – nawet jeśli tylko o cal.

Użyj chwili obecnej, aby zapytać współpracownika, w którym się podkochujesz, czy chce iść na kawę po pracy.

Użyj chwili obecnej, aby zapisać się do klasy, która pomoże Ci zbudować Twój zestaw umiejętności.

Użyj chwili obecnej, aby napisać pierwszy szkic powieści, lub aby zainicjować randkę w nocy z partnerem, lub aby ożywić przyjaźń, którą zaniedbujesz.

Życie w chwili obecnej polega na niepozwalaniu, aby to, co jest przed nami, przeszło obok nas, ponieważ jesteśmy zbyt pochłonięci albo życiem w przeszłości, albo martwieniem się o przyszłość.

I zawsze jest coś, co możesz zrobić, właśnie teraz, nawet jeśli jest to coś małego.

Czasami najmniejsze ruchy kończą się robieniem największego wpływu, ale nigdy się nie dowiesz, dopóki nie spróbujesz.

Jeśli zmagasz się z życiem w przeszłości, miejmy nadzieję, że byłeś w stanie uzyskać jakiś pomocny wgląd z tych sugestii.

Na koniec dnia, życie w przeszłości nie pomoże ci stać się najlepszym sobą lub cieszyć się życiem, które zostało ci dane.

.