12 sposobów na utrzymanie zajęcia, jeśli mieszkasz sam podczas izolacji

Jeśli mieszkasz sam podczas tego dziwnego okresu społecznego oddalenia, to zrozumiałe, że możesz czuć się odizolowany, samotny i prawdopodobnie trochę znudzony. Ale na szczęście istnieją sposoby, dzięki którym możesz przeciwdziałać tym negatywnym uczuciom i czuć się szczęśliwszym, bardziej produktywnym i połączonym ze światem wokół ciebie.

Według Stephena Buckleya, szefa informacji w organizacji charytatywnej Mind zajmującej się zdrowiem psychicznym, „ważne jest, aby utrzymać swój umysł stymulowany, zajęty i wyzwany”, aby utrzymać uczucia samotności, niepokoju i innych problemów ze zdrowiem psychicznym w zatoce.

I Charlotte Fox Weber, szef psychoterapii w The School of Life, zgadza się: „Bycie odizolowanym prowadzi do niesamowitej ruminacji dla wielu z nas, gdzie możemy czuć się uwięzieni – nie tylko przez nasze fizyczne okoliczności, ale przez nasze własne myśli i uczucia. To naprawdę pomaga wyjść z własnej głowy, nawet na kilka minut na raz, i utrzymać się rozproszony i rozrywkę.”

Oczywiście, nie ma wstydu w robieniu absolutnie niczego w ogóle, jeśli to jest to, co ci odpowiada. Te czasy już są wymagające, bez nakładania na siebie presji. Ale jeśli szukasz jakichś kreatywnych pomysłów na wypełnienie swoich dni – poza zwykłą książką lub filmem – jesteśmy tutaj, aby pomóc. Poprosiliśmy grupę ekspertów o rekomendacje dotyczące działań poprawiających nastrój i ich ulubionych sposobów na zajęcie, jeśli zostajesz sam w domu.

Od sprytnych projektów i prostych ćwiczeń, po przygody online i nowe sposoby łączenia się z ludźmi, zebraliśmy ich najlepsze pomysły, które pomogą Ci uporać się z nadchodzącymi tygodniami. Czytaj dalej i sprawdź, czy coś przypadnie Ci do gustu…

1. Postaw sobie rysunkowe wyzwanie

Robienie czegoś kreatywnego, jak rysowanie, może pomóc wprowadzić twój mózg w stan „przepływu” – „jest to sytuacja, w której zadanie jest tak absorbujące, że przypomina niemal medytację”, mówi dr Rangan Chatterjee, lekarz pierwszego kontaktu i autor książki Feel Better in Five. Nie musisz być dobry – wystarczy, że utkniesz w sobie. „Postaw sobie za wyzwanie zrobienie pięciu dziesięciominutowych rysunków każdego dnia” – sugeruje Lorna Scobie, ilustratorka i autorka książki 365 Days of Creativity. „Mogą one dotyczyć czegokolwiek – możesz narysować swoją twarz w lustrze, roślinę domową lub krzesło”. Po kilku dniach zauważysz, że twoje umiejętności rysowania również się poprawiają. Zachowaj wszystkie swoje rysunki, aby śledzić swoje postępy.

2. Odmień swoje puszki

Jeśli zaopatrywałeś się w mnóstwo puszek i słoików do gotowania, dlaczego nie wykorzystać ich ponownie do czegoś crafty? Sara Davies, założycielka Crafter’s Companion i jeden ze smoków Dragon’s Den, sugeruje przekształcenie ich w garnki do przechowywania. „Po umyciu ich, wszystko, co musisz zrobić, to pokryć metalową puszkę klejem i owinąć ją ładnym wzorzystym papierem”, wyjaśnia. „Lub, w przypadku słoików Mason, możesz umieścić swój wzorzysty papier wewnątrz”. Jeśli nie masz żadnego wzorzystego papieru, możesz użyć starego papieru do pakowania lub nawet zaprojektować swój własny. Będą one idealne na długopisy, pędzle do makijażu lub inne drobiazgi!
Znajdź więcej łatwych, domowych pomysłów rzemieślniczych na crafterscompanion.co.uk.

3. Utknij w pieczeniu chleba

Może zauważyłeś trend na gotowanie, a zwłaszcza pieczenie, ponieważ wszyscy mamy więcej czasu, aby spędzać go w kuchni. Ale pieczenie chleba jest szczególnie dobre, jeśli mieszkasz sam, mówi Meike Beck, dyrektor ds. gotowania w Good Housekeeping. „Możesz zrobić bochenek i to będzie trwać jakiś czas,” mówi. „Lub możesz go zamrozić, albo w całości, albo w plasterkach. Oddziel swoje kromki za pomocą pergaminu do pieczenia – w ten sposób możesz wyjąć kromkę lub dwie na raz, bez konieczności rozmrażania całego bochenka.” Ugniatanie chleba jest świetnym treningiem samym w sobie, a nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż zjedzenie kanapki na domowym bochenku. Dodatkowo, zaoszczędzi to kolejnej wycieczki do supermarketu! Dowiedz się, jak zrobić idealny bochenek tutaj.

4. Uszyj maskę na oczy

Dla łatwego projektu rzemieślniczego, dlaczego nie uszyć sobie maski na oczy, używając swojej ulubionej tkaniny? „Jeśli jesteś początkujący w szyciu lub nie robiłeś tego od dłuższego czasu, wybierz szybki i osiągalny projekt, który da ci poczucie spełnienia” – mówi blogerka i autorka Tilly and the Buttons. Na swojej stronie internetowej udostępniła ona darmowy wzór do pobrania oraz instrukcje. Więcej pomysłów na proste szycie znajdziesz również w jej najnowszej książce Make It Simple.

5. Stay connected

Although WhatsApp i inne serwisy społecznościowe są świetnym sposobem na sporadyczne łączenie się z bliskimi, Mind’s Stephen Buckley zaleca przekształcenie interakcji społecznych w zobowiązania. „Zrób plany, aby mieć regularne czaty z przyjaciółmi i rodziną”, mówi, w taki sam sposób, w jaki planowałbyś spotkać się z ludźmi w prawdziwym życiu. Aplikacje do grupowych rozmów wideo, takie jak Zoom czy Houseparty, bardzo to ułatwiają, a ponadto istnieje duży trend do organizowania wirtualnych quizów i balów przebierańców. Regularne kontakty z innymi to ważny sposób na walkę z samotnością.

6. Dołącz do wirtualnej zabawy

Jeśli nie masz ochoty tworzyć własnego quizu, istnieje wiele zabawnych quizów online, do których możesz dołączyć. Spectacularpubquizzes.com ma wiele niesamowitych wieczorów quizowych, skupionych wokół różnych tematów, takich jak Disney, Przyjaciele i Gra o Tron. Jest to darmowe, chociaż zalecają przekazanie około 5 funtów na Child.org, jeśli możesz sobie na to pozwolić.

7. Wykop swoją matę do jogi

Jeśli zmagasz się z medytacją, nie jesteś sam. Dlatego właśnie ruchoma medytacja, taka jak joga „sun salutation”, może być szczególnie pomocna, aby wyłączyć wirujące myśli i ponownie połączyć się ze swoim ciałem. W swojej książce „The Vertue Method” nauczycielka jogi i trenerka osobista Shona Vertue zaleca nagranie poniższego skryptu na telefon, wyjaśniając szczegóły bardzo powoli, tak aby ruch był zgodny z tempem powolnego oddechu. Przeczytaj wszystko w tym skrypcie, łącznie z oddechami, zaznaczonymi w nawiasach.
„Rozwiń swoją matę i stań w pozycji z dłońmi dotykającymi klatki piersiowej, znanej również jako Tadasana. Weź tutaj pięć głębokich oddechów z zamkniętymi oczami, aby umożliwić swojemu umysłowi skupienie się. Naciśnij play na swoim urządzeniu nagrywającym, aby rozpocząć”, mówi.

Wdech – Wyciągnij ręce nad głowę.
Wdech – Złóż się do przodu, zbliżając dłonie do podłogi.
Wdech – Połóż dłonie na podudziach, spłaszcz plecy i spójrz do przodu.
Zatrzymaj oddech – Przejdź do pozycji lonży.

Wdech – Przejdź do pozycji pompki i opuść się.
Wdech – Wciśnij ramiona, aby unieść klatkę piersiową i wygnij plecy. Trzymaj kolana, biodra i uda poza podłogą.
Wdech – Wciśnij z powrotem pozycję psa zwróconego w dół. Pozostań w tej pozycji przez 5 oddechów. (Oddychaj na nagraniu, abyś mogła zachować czas 5 oddechów.)

Wdech – Zegnij kolana i spójrz do przodu.
Wdech – Przejdź stopami do rąk i złóż głowę w kierunku podudzi.

Wdech – Unieś ciało i sięgnij do nieba.
Wdech – Zanieś ręce do modlitwy w sercu.
Powtórz sekwencję pięć razy.

Jeśli jest to zbyt skomplikowane, możesz zmodyfikować sekwencję, a nawet po prostu skupić się na rozciąganiu w górę, składaniu się do przodu i oddychaniu w kontrolowany sposób.

8. Zasiej nasiona

Jeśli masz trochę miejsca na zewnątrz, ogrodnik i autorka Modern Container Gardening Isabelle Palmer sugeruje zaszycie nasion bezpośrednio w ogrodzie, takich jak maki, czarnuszka, mieszanki dzikich kwiatów i astry. „Ponieważ rosną one z nasion, będzie to urocza rozrywka, obserwując ich wzrost w ciągu lata”, mówi. Oglądanie rosnących roślin może również pomóc przypomnieć o upływającym czasie, co może być przydatną myślą, jeśli izolacja czuje się bez końca. Jeśli nie masz ogrodu, Palmer poleca hodowanie ziół na słonecznym parapecie, takich jak szczypiorek, pietruszka, tymianek i rozmaryn. Dadzą ci one coś do pielęgnowania, a także ożywią twoją kuchnię.

9. Dołącz do internetowego klubu książki

Jeśli uwielbiasz czytać, ale szukasz też interakcji społecznych, dlaczego nie dołączyć do naszego internetowego klubu książki? Pokój Książki Good Housekeeping na Facebooku to aktywne miejsce, w którym można polecać książki, rozmawiać z czytelnikami o podobnych poglądach i dołączyć do tysięcy innych osób czytających książkę miesiąca. Kwietniowa lektura to Ci, którzy są kochani autorstwa Victorii Hislop.

10. Learn a dance routine

You might have noticed a trend for family dance routines online – but that does not mean you can’t join in the fun if you’re on your own. Oprócz tego, że jest to świetne ćwiczenie fizyczne, które możesz wykonywać w zaciszu własnego salonu, jest ono również dobre dla twojego zdrowia psychicznego. Taniec zmienia sposób, w jaki się czujemy i myślimy, a także podnosi naszą samoocenę” – mówi dr Peter Lovatt, autor książki „The Dance Cure”. Możesz tańczyć w dowolnym stylu, ale nauka układu pomaga sprawdzić pamięć i jest świetnym ćwiczeniem dla mózgu. Istnieje wiele darmowych lekcji i samouczków dostępnych online, w tym ulubienica Strictly, Oti Mabuse. Znajdź jej łatwe lekcje na jej Instagramie i zacznij tańczyć!

11. Zaoferuj pomoc

Jeśli jesteś w stanie pomóc innym, skorzystaj z każdej okazji, jaką możesz. Badania wykazały, że bycie życzliwym dla innych może zwiększyć twoje własne pozytywne emocje – jest to znane jako „haj pomocnika”. Ponadto, mówi Charlotte Fox Weber z The School of Life, „bycie pomocnym jest najlepszym antidotum na bezradność, którą możemy odczuwać.” Czy to oferując zakupy dla sąsiada, czy wykorzystując swój zestaw umiejętności, aby zapewnić coaching lub korepetycje za pośrednictwem połączenia wideo, pomaganie innym może dać ci cel i strukturę do swojego dnia, jednocześnie sprawiając, że czujesz się bardziej pozytywny w procesie. Jest to rozwiązanie korzystne dla obu stron.

12. Zaplanuj swoje cele

Mimo, że przyszłość wydaje się tak niepewna, myślenie o swoich nadziejach, marzeniach i celach na przyszłość może faktycznie mieć uziemiający efekt, mówi Fox Weber. „Stwórz tablicę wizji pełną zdjęć miejsc, które chciałbyś odwiedzić i rzeczy, które chcesz osiągnąć, lub po prostu zapisz listę swoich długoterminowych celów”, sugeruje. „Myślenie o naszych nadziejach i marzeniach pomaga nam zakotwiczyć się bez względu na to, jak nieznane może być wszystko wokół nas. Nie możemy kontrolować wszystkiego, ale nadal możemy zaprojektować i kierować naszym życiem do pewnego stopnia. Biorąc pod uwagę, jak bezradni czujemy się teraz wobec świata, pocieszające jest poczucie, że możemy w pewien sposób przejąć odpowiedzialność za własne życie.”

Lubisz ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać więcej artykułów takich jak ten prosto do swojej skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

Potrzebujesz trochę pozytywności? Poznaj pomysły na pyszne przepisy, podnoszące na duchu wiadomości na temat stylu życia oraz porady dotyczące mody i urody. Wykorzystaj w pełni swój czas w domu i ciesz się comiesięczną dostawą Good Housekeeping bezpośrednio do Twoich drzwi!

SUBSCRIBE NOW

.