100 rzeczy, które powinieneś zrobić, zanim zostaniesz czarnym pasem

Z gi, puszką farby w sprayu i pomysłem w głowie, zespół GRACIEMAG przygotował jedno z najlepiej sprzedających się wydań w historii wydawnictwa w 2007 roku. Okładka była kompilacją 100 rzeczy, które ćwiczący powinni zrobić przed osiągnięciem upragnionego stopnia czarnego pasa.

Bazując na doświadczeniach nauczycieli o ugruntowanej pozycji, artykuł oferuje najodważniejsze z celów dla bezwarunkowych miłośników Jiu-Jitsu.

Na prośbę czytelników GRACIEMAG.com, ponownie zredagowaliśmy artykuł, aktualizując niektóre punkty i zmieniając inne. Przeczytaj go, zastanów się i baw się dobrze.

Żal nie jest jedną z przyjemniejszych rzeczy w życiu. Ogólnie rzecz biorąc, cierpimy tonę, gdy myślimy o przeszłości i żałujemy, że zrobiliśmy lub nie zrobiliśmy czegoś lub innego w pewnym momencie naszego życia.

Tak właśnie, w nieco filozoficzny sposób, postanowiliśmy ścigać 40 instruktorów Jiu-Jitsu i zapytać ich: Gdybyś mógł cofnąć się w czasie, co zrobiłbyś inaczej w swojej karierze przed osiągnięciem stopnia czarnego pasa?

„Żałuję, że nie stosowałem dobrej diety. Dopiero teraz zacząłem się o to martwić i zobaczyłem, że przynosi to bardzo pozytywne rezultaty”, odpowiedział André Galvão. Pamiętając, że Galvão był już imponującym zawodnikiem z purpurowym pasem, wyobraźmy sobie, że trzymałby się wyrafinowanego reżimu dietetycznego, który uczyniłby jego występy jeszcze bardziej spektakularnymi.

Rozważając szczegółowo odpowiedzi każdego instruktora, GRACIEMAG sporządził listę 100 rzeczy, które powinieneś zrobić przed zdobyciem czarnego pasa – i 20 innych, których nie powinieneś robić.

W żadnym momencie nie zapuszczaliśmy się pod pretekstem stworzenia uniwersalnego dekretu, książki z przepisami. Każdy zawodnik powinien podążać drogą, którą chce, ale mając w ręku skrypt oparty na doświadczeniach uznanych fighterów, wierzymy, że gdy droga dobiegnie końca, będziesz miał większą szansę poczuć satysfakcję, patrząc wstecz na swoją przeszłość.

Jeśli jesteś już posiadaczem czarnego pasa, lista ta wciąż liczy się jako lista kontrolna kariery, a nawet jako bodziec do stworzenia własnej listy celów do zrealizowania przed otrzymaniem czerwonego pasa.

1- Polubić Jiu-Jitsu.

2- Pokochać Jiu-Jitsu.

3- Szanować Jiu-Jitsu.

4- Nauczyć się równoważyć siłę i technikę tak, aby walczyć tak długo jak to możliwe bez zmęczenia.

5- Zrozumieć, że pas nie jest jedynym celem, ale wynikiem wysiłku i nauki. Ten, którego jedynym celem jest zdobycie nowego pasa, ogranicza swój własny potencjał, który zawsze jest ogromny i nieznany. Zamiast skupiać się na tym, zajmij się rozwijaniem technicznych aspektów walki.

6- Poznaj cały program zajęć podstawowych od środka na zewnątrz i od tyłu do przodu.

7- Studiuj dogłębnie techniki samoobrony. Czy też planujesz być typem czarnego pasa, który rozpacza, gdy musi się wydostać z podstawowego duszenia?

8- Odbądź wyczerpujący trening z własnym mistrzem.

9- Zdobądź wielu bliskich przyjaciół na siłowni.

10- Weź udział w turnieju – i wróć do domu ze złotym medalem.

11- Walcz w dywizji absolutnej.

12- Uświadom sobie, że w głębi duszy punkty i zegar nie istnieją, natomiast nic nie jest bardziej realne niż te trzy chwyty.

13- Weź udział w seminarium prowadzonym przez twojego największego idola.

14- Naucz się mówić po angielsku. Tak jak rozwija się rynek Jiu-Jitsu, będziesz musiał poruszać się na innych kontynentach.

15- Naucz się wykonywać latający armbar.

16- Weź udział w Mistrzostwach Świata.

17- Wymyśl chwyt lub ruch.

18- Nadaj temu ruchowi naprawdę kreatywną nazwę, taką jak „latający motyl”, „get-that-sucka” lub „fireball”, na przykład.

19- Wypróbuj wiele różnych diet, aż znajdziesz dwie lub trzy, które naprawdę działają, aby pobudzić twoje ciało, przed, podczas i po zawodach.

20- Zrób co najmniej rok judo – jeśli intensywny trening rzutów nie jest powszechny w twojej siłowni.

21- Naucz się przegrywać.

22- Naucz się wygrywać.

23- Znajdź markę gi z krojem, który najlepiej pasuje do twojego ciała.

24- Podszlifuj swój surfing, ponieważ jeszcze nie brałeś udziału w Mistrzostwach Surfingu Czarnych Pasów.

25- Jeśli surfing nie jest twoją rzeczą, pracuj nad inną aktywnością na świeżym powietrzu, aby ożywić cię w te dni, kiedy nie jesteś na siłowni.

26- Naucz się uczyć. Obejmuje to wiedząc, jak przeprowadzić całą klasę, zaplanować rozgrzewkę dla tego dnia konkretnej sesji, sparować uczniów prawidłowo i ochłodzić uczniów przed powrotem do domu, wśród innych rzeczy. „Na brązowo, obiecujący zawodnik może prowadzić zajęcia pod nadzorem czarnego pasa, tak jakby to był staż, test” sugeruje instruktor Raphael Abi-Rihan.

27- Przeczytaj książkę zasad IBJJF Jiu-Jitsu.

28- W miarę zbliżania się promocji na czarny pas, bierz udział w treningach symulacyjnych MMA, powszechnie znanych jako sesje „slap”. Sesja treningowa obejmująca rzeczywiste sytuacje walki jest niezwykle ważna, aby wyostrzyć twoją samoobronę, ucząc się czasowego wykonywania obaleń i poprawiając inne aspekty.

29- Ogol głowę, nawet jeśli tylko raz.

30- Staraj się brać prywatne lekcje – są one niezbędne do doskonalenia twojej techniki i uczenia się sztuczek od twojego nauczyciela.

31- Zaproponuj siebie jako sparing partnera twojego mistrza, szczególnie w prywatnych lekcjach, ponieważ ty także wiele się nauczysz.

32- Zbierz swoją podstawową bibliografię na temat sztuk walki. Im więcej książek, tym lepiej.

33- Walcz z całych sił, aby nie dopuścić do przyklejenia się przezwiska, które ci nadali.

34- Jeśli przezwisko się przyklei, żyj z nim.

35- Wymyśl dobre przezwisko dla partnera treningowego.

36- Zachęć dziecko do rozpoczęcia nauki Jiu-Jitsu. W końcu to one są przyszłością tego sportu.

37- Zdobądź samokontrolę.

38- Wykorzystaj swoje umiejętności techniczne i wytrzymałość, aby wyjść z opresji. Przygody są częścią historii każdego czarnego pasa.

39- Nie pozwól, aby twoje Jiu-Jitsu uderzyło ci do głowy – utrzymuj się dobrze uziemiony.

40- Naucz się reagować. Nie ma dokładnego przewodnika, jak prawidłowo reagować w każdej sytuacji, ale profesor Carlos Gracie Jr ma dla ciebie klasyczną lekcję. Kiedy ktoś Ci dokucza, w kinie, w samolocie czy gdziekolwiek, pomyśl zanim zareagujesz: a gdyby ta osoba była Brockiem Lesnarem – co byś wtedy zrobił? Przez wiele godzin czułeś potrzebę interwencji, lub po prostu powiedz coś do tego gnojka. Ale zrób to grzecznie – bez przechodzenia do ofensywy. Nie ma znaczenia, czy dana osoba jest małą staruszką, grupą nastolatków czy mistrzem wagi ciężkiej UFC.

41- Nie zapomnij ćwiczyć podstaw, lub jak bronić się przed podstawowymi ruchami.

42- Załatw sobie kumpla fizjoterapeutę, który po każdej wizycie daje ci tę zniżkę, gdy pojawi się jakaś nowa mała kontuzja…

43- Miej ulubiony przepis na acai.

44- Dowiedz się, kiedy jest dla ciebie najlepsza pora dnia na trening, sprawdzając, czy twoje ciało lepiej reaguje na ciężki trening w nocy, po południu czy wcześnie rano.

45- Wyślij wiadomość pochwalną do GRACIEMAG.

46- Wyślij wiadomość oczerniającą GRACIEMAG – lub przynajmniej sugerującą artykuł, który chcesz napisać.

47- Przestudiuj podstawową historię swojego sportu, i dowiedz się kim byli pionierzy Jiu-Jitsu i co zrobili.

48- Każdy biały pas widział je sto razy, więc nie bądź tym, który nie ogląda ich ponownie: oglądaj, co jakiś czas, pierwotne i chwalebne walki z udziałem Jiu-Jitsu w ringu – wiedz o osiągnięciach Royce’a, Ricksona, Renzo, Ralpha i Minotauro, na przykład, i zrozum, jak daleko Jiu-Jitsu zaszło.

49- Po tylu latach kontuzji, znajdź jeden chwyt, którego nie poddasz się w żaden sposób – foot lock, gilotyna…

50- Bądź elastyczny; odkryj swoją ulubioną rutynę rozciągającą.

51- Zdobądź swoją dolną grę na równi z górną – lub przynajmniej blisko niej.

52- Zmierz się z zawodnikami z innych stylów, jak zapaśnicy w turniejach submission grappling, przyjaciele judocy i tak dalej.

53- Dużo rozmawiaj z zawodnikami o wyższej randze i starymi mistrzami.

54- Zapomnij o sterydach.

55- Udokumentuj najlepszą formę w jakiej kiedykolwiek byłeś na zdjęciach. Oprócz tego, że będą one służyły jako zapis, zmotywują cię do utrzymania formy, nawet gdy lata – i paski – będą mijały. Będziesz miał również piękne zdjęcie, które pewnego dnia pokażesz swoim dzieciom i wnukom…

56- Wybierz się w niezapomnianą podróż, aby rywalizować lub trenować Jiu-Jitsu z drużyną.

57- Reprezentuj dobrze i promuj nasz sport za granicą.

58- Sprawdź swoją wiedzę z zakresu teorii Jiu-Jitsu na egzaminach pisemnych, takich jak te organizowane m.in. w Escola Leão Teixeira w Rio czy na University of Jiu-Jitsu w San Diego.

59- Przyzwyczajaj się do dyskomfortu. W końcu, jak powiedziałby Wallid Ismail, „To burzliwe morze przez cały czas.”

60- Odrzucaj kobiety z powodu swoich uszu.

61- Podrywaj kobiety z powodu swoich uszu.

62- Przejdź przez co najmniej 17 gis przed uzyskaniem czarnego pasa. Jeśli tego nie zrobisz, nie przeszedłeś przez wystarczającą ilość materiału…

63- Oddaj swoje stare gis potrzebującym i projektom pożytku społecznego.

64- Zrozum, jak działa twoje ciało; w końcu każdy typ ciała przystosowuje się do Jiu-Jitsu inaczej. Twoja gra powinna być zgodna z typem ciała, którym się szczycisz.

65- Szanuj białe pasy. I niebieskie pasy, i fioletowe pasy, i tak dalej.

66- Rozwijaj swoją elastyczność psychiczną. Na każdym turnieju, gdziekolwiek na świecie, nie jest niczym niezwykłym, że skończysz rywalizację później, wcześniej, będziesz miał zmiany na arenie przed walką… „W takich przypadkach, zrelaksuj się i zaakceptuj to. Nie będąc spięty pozwala uzyskać najwięcej z każdego doświadczenia i rozwijać się”, radzi trener Martin Rooney.

67- Absorbuj każdą nową technikę, której się uczysz, nawet jeśli nie stanie się ona twoją specjalnością. Bardzo dobrze, że może być specjalnością twojego przeciwnika.

68- Przynajmniej raz w życiu zdecyduj się na udział w jakimś turnieju w ostatniej chwili. Pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak „idealny” moment na rywalizację; po prostu wyjdź tam i zrób to – i kto wie? To może właśnie okazać się idealnym momentem.

69- Tap, tap, tap i tap, w kółko i w kółko. I, kto wie? Może nawet zemdleje z powodu duszenia. To część gry, i to wszystko jest doświadczeniem edukacyjnym, dopóki nie zostaniesz odznaczony najwyższym honorem.

70- Zrób walkę bez limitu czasowego (przynajmniej w treningu), do końca.

71- Jeśli masz przyjaciół w innych akademiach, odwiedzaj nowe środowiska. „Chciałbym trenować więcej z innymi zawodnikami, aby móc przetestować moje Jiu-Jitsu bez presji związanej z turniejami. Czuję, że coś mnie ominęło za to, że nie trenowałem z Amaury, Libório, Roleta, Cachorrão i Pé de Pano” – ujawnia sześciokrotny mistrz świata Saulo Ribeiro.

72- Bądź czyimś bohaterem – nawet jeśli to tylko twój młodszy brat.

73- Wyjaśnij filozofię Jiu-Jitsu więcej niż raz kilku przyjaciołom i nie trać cierpliwości, gdy usłyszysz w odpowiedzi: „Ale fighterzy są wszyscy jakby głupi, prawda?”

74- Daj się zaprosić do pomocy w odbijaniu na imprezie przyjaciela, nawet jeśli grzecznie odmówisz, pomimo dumnego uczucia w środku.

75- Miej ulubionego Gracie.

76- Pomóż w jakikolwiek sposób w projekcie społeczno-benefitowym, w który zaangażowany jest twój przyjaciel z czarnym pasem.

77- Uczyń z Jiu-Jitsu styl życia i korzystaj z niego w jak największym stopniu. W ten sposób powinieneś zrozumieć, że sztuka ta nie jest tylko sportem.

78- Odkryj co to jest wytrwałość z pierwszej ręki – w końcu to prawie pewne, że będziesz musiał spędzić trochę czasu na lodzie z powodu kontuzji. Mimo to nie zniechęcaj się.

79- Zanurz się głęboko w archiwach Graciemag.com.

80- Rozszyfruj, co oznaczają ciekawe wyrażenia w języku portugalskim, takie jak „nó-de-porco”, „creonte”, „calçar a bota” i „amassa-pão”.

81- Raz na jakiś czas dodawaj „bro” na końcu zdania i wiedz, że to nigdy nie wychodzi z mody.

82- Dowiedz się, co motywuje cię przed sesją treningową i co sprawia, że czujesz się lepiej po złym dniu na siłowni – czy to muzyka, czytanie czy pozytywne myślenie.

83- Rozwijaj swój własny styl jako zawodnik.

84- Rozwijaj swój własny styl jako nauczyciel.

85- Zrozum, że ćwiczący nic nie zyskuje na bójce lub walce ulicznej i że takie postępowanie stanowi krok wstecz w walce Jiu-Jitsu o uznanie. Jak mówi Saulo, „Nigdy nie dałem czarnego pasa osobie bez skrupułów, albo lepiej, ta osoba nigdy nie trenowałaby ze mną, ponieważ nie miałbym w sobie tego, aby ją uczyć.”

86- Znajdź sposób na czerpanie przyjemności z dużych i małych rzeczy w Jiu-Jitsu, od rozgrzewki do nawet złych dni na siłowni i przegranych.

87- Naucz się CPR.

88- Naucz się radzić sobie ze strachem, niepewnością i niepokojem, które wszyscy mamy w sobie, niektórzy bardziej, niektórzy mniej niż inni. To dlatego konkurencja jest jednym z najlepszych środowisk dla nas, aby poznać siebie nie tylko jako sportowców.

89- Zrozum swoją odpowiedzialność jako zaawansowany sportowiec. „Jeśli facet zamierza być nauczycielem, odpowiedzialność jest jeszcze większa, ponieważ jesteś wzorem do naśladowania, który inni będą odzwierciedlać. Jiu-Jitsu nie tylko służy funkcji tworzenia dobrych wojowników, ale tworzenia ludzi, którzy są zdolni, godni i honorowi, aby nieść dalej flagę Jiu-Jitsu. To jest największa odpowiedzialność, jaką może mieć czarny pas – uczy Robert Drysdale.

90- Zastanów się nad swoimi błędami.

91- Po wyrośnięciu z tych błędów, wyrzuć je ze swoich myśli.

92- Postrzegaj czarny pas jako początek, a nie koniec drogi. „Bardzo poprawiłem swoją grę po zdobyciu czarnego pasa” – wspomina Marcelinho Garcia.

93- Przynajmniej od brązowego pasa rób też zawody no-gi.

94- Wprowadzaj innowacje podczas ćwiczeń.

95- Uświadom sobie jak najszybciej, że siłownia nie jest miejscem do rywalizacji, ale miejscem do ćwiczenia pozycji. „Tylko poprzez uderzanie i pracę nad swoimi słabościami staniesz się dobrze zaokrąglonym wojownikiem. Ten biznes 'wygrywając rolkę’ jest głupi i ogranicza ucznia w nauce,” Saulo Ribeiro przypomina nam.

96- Eksperymentuj z technik oddechowych, Ginástica Natural i jogi, aby poprawić swoje wyniki jako sportowiec. Chociaż odrzucane w dawnych czasach, te dni te środki zostały w dużej mierze zaakceptowane przez największych…

97- Przygotuj swoją mowę na ceremonię, kiedy otrzymasz swój czarny pas.

98- Napisz swoją własną listę 50, 100 lub 200 celów, które chcesz spełnić przed staniem się czarnym pasem.

99- Zastosuj główne prawo Jiu-Jitsu („Minimum wysiłku dla maksymalnej skuteczności”) do własnego życia. Zmierz się z wyzwaniami w najprostszy możliwy sposób, ponieważ to z pewnością będzie najbardziej efektywne.

100- Odejdź od komputera i idź trenować!

*20 przykazań przed osiągnięciem czarnego pasa

1- Thou shalt not stall.
2- Nie wymiękaj.
3- Nie opuszczaj treningów z głupich powodów.
4- Nie pij nadmiernie alkoholu.
5- Nie bierz udziału w nadmiernym slamowaniu.
6- Nie będziesz nosił śmierdzących gisów lub zaniedbywał swojej higieny.
7- Nie będziesz marudził na sędziowanie.
8- Nie będziesz „creonte” – szanuj swojego mistrza i salę gimnastyczną.
9- Nie będziesz słuchał rozkazów, które są sprzeczne z twoimi wartościami.
10- Nie będziesz niegrzeczny podczas treningu.
11- Nie będziesz robił trofeum ze swojego okaleczonego ucha.
12- Nie będziesz ulegał babeczkom, batonikom i tym podobnym.
13- Nie będziesz się popisywał . Bądź dyskretny. W końcu im bardziej jesteś wyeksponowany, tym większy cel.
14- Nie będziesz mówił za dużo bzdur ani powodował niezgody między partnerami treningowymi.
15- Nie będziesz brał tanich chwytów.
16- Nie będziesz brał na poważnie filmów Stevena Seagala.
17- Nie będziesz liczył punktów przewagi.
18- Nie będziesz zwlekał z puszczaniem przeciwnika, gdy ten się poddaje.
19- Nie będziesz wyładowywał stresu życiowego na partnerach treningowych.
20- Nie będziesz kradł klapek partnerom treningowym.

Emocje związane ze zmianą kolorów pasów. Na zdjęciu łzy Lúcio Lagarto. fot: Gustavo Aragão.

>>Pisane przy współpracy z: Alexandre Paiva, Alexandre Ribeiro, Amaury Bitetti, André Galvão, Fabio Gurgel, Helio Gracie, Hermes França, João Alberto Barreto, José Mario Sperry, Leonardo Santos, Leonardo Vieira, Marcelo Garcia, Martin Rooney, Raphael Abi-Rihan, Relson Gracie, Renzo Gracie, Ricardo Libório, Rickson Gracie, Robert Drysdale, Roberto Gordo, Rodrigo Comprido, Rodrigo Medeiros, Roger Gracie, Ronaldo Jacaré, Royler Gracie, Saulo Ribeiro, Sylvio Behring, Thales Leites, Vinicius Draculino, Vítor Shaolin, Wallid Ismail.