10 Therapist (and Child)-Approved Activities to Support Kids with Anxiety – Family Therapy Basics

Jeśli jesteś specjalistą zdrowia psychicznego pracującym z dziećmi, prawdopodobnie zgodzisz się, że wiele telefonów, które otrzymujesz od rodziców ma coś wspólnego z lękiem lub stresem. Terapeuci dziecięcy mają niesamowicie ważne, a zarazem trudne zadanie edukowania i wspierania dzieci w środowisku terapeutycznym, które jest zarówno produktywne, jak i zabawne. Kiedy pracujemy z dziećmi w wieku przedszkolnym, utrzymanie świeżości i ekscytacji z tygodnia na tydzień może być bardzo trudnym zadaniem! Jak więc pomóc dzieciom rozwinąć umiejętności radzenia sobie z problemami, których potrzebują, a jednocześnie utrzymać ich zaangażowanie (i nie zerkać na zegarek)? Oto dziesięć zatwierdzonych przez terapeutów (i dzieci!) zabawnych zajęć, które dotyczą zaburzeń lękowych i promują relaksację oraz redukcję stresu u dzieci:

1 | Kamienie do martwienia się lub „przypominania”

To zajęcie jest jednym z tych, o które dzieci będą cię prosić wielokrotnie, a które w rzeczywistości zapewni im pewne pocieszenie w czasie spędzonym z dala od ciebie lub ich bliskich. Kup glinę do pieczenia w lokalnym sklepie z artykułami rzemieślniczymi i poproś dzieci, aby wybrały do trzech kolorów, które sprawiają, że czują się spokojne lub szczęśliwe. Gdy zwijają kolory w kulkę, a następnie delikatnie wciskają w nią odcisk swojego kciuka, rozmawiają z dzieckiem o tym, co ten kamień dla nich symbolizuje; być może jest to przypomnienie o oddychaniu, pozytywna myśl lub ulubiona mantra, taka jak: „Mogę przez to przejść”. Po upieczeniu go przez 30 minut w temperaturze 250 stopni, można go trzymać w kieszeni i używać w trudnych chwilach jako przypomnienie, że są bezpieczne i mają kontrolę nad sytuacją. Rodzice mogą nawet zaangażować się w tę czynność i zrobić kamień zmartwień jako obiekt przejściowy dla dzieci, które mają problemy z separacją. (Uwaga: większość czasu, kamienie są robione na terapii, ale pieczone w domu).

2 | Uspokajające słoiki

Innym zabawnym zajęciem, które dzieci uwielbiają robić jest robienie „uspokajających słoików”. Wrzuć trochę ciepłej wody, kleju brokatowego i brokatu do szklanego (lub nawet lepiej, plastikowego) słoika i niech twoje dzieciaki potrząsną nim, aby zobaczyć jak brokat powoli unosi się na dnie. Jest to niesamowicie kojące i relaksujące do oglądania i dzieci mogą używać go w domu po trudnym lub stresującym momencie. Zachęca one robić niektóre głębokim oddychaniu gdy oglądają as well incorporate niektóre mindfulness. Mniejsze wersje słoików uspokajających mogą być wykonane przy użyciu małych plastikowych butelek z oliwką dla niemowląt i mogą być przechowywane w samochodzie lub w torebce mamy dla szybkiego narzędzia relaksacyjnego w podróży.

3 | Biblioterapia

Wspaniałym sposobem na utrzymanie zaangażowania dzieci podczas nauczania ich ważnych umiejętności radzenia sobie z problemami jest czytanie z nimi odpowiednich dla wieku książek na ten temat. Moja ulubiona książka do czytania z moimi niespokojnymi dzieciakami została napisana przez Ciebie i nazywa się There’s a Bully in My Brain. Dzieci uwielbiają to, że główny bohater, Justin, martwi się o to samo, co one, a ponadto otrzymuje konkretne i realistyczne strategie poznawczo-behawioralne, które może wykorzystać, gdy doświadcza lękowych momentów. Dodatkową zaletą książki są arkusze do wydrukowania na końcu książki, które terapeuci mogą wykorzystać jako narzędzie do kontynuowania rozmowy o fizycznych odczuciach, jakie odczuwamy w naszym ciele, gdy jesteśmy niespokojni, oraz o korzyściach płynących z oddychania jako narzędzia radzenia sobie z problemami. Dzieci mogą również wpisać, co mówi im dręczyciel w ich własnym mózgu, a także co mogą powiedzieć, aby się mu przeciwstawić. (Książka There’s a Bully in My Brain jest dostępna na Amazon i Barnes and Noble.)

4 | Bransoletka z pozytywną mantrą

Robienie bransoletek z pozytywną mantrą jest prostym, ale zabawnym sposobem, aby dzieci zaczęły rozmawiać o pozytywnym myśleniu, a dokładniej o tym, które mantry najlepiej odnoszą się do nich i ich zmartwień. Zacznijcie od rozmowy o tym, czym dzieci martwią się najbardziej, i pomóżcie im wymyślić trzy lub cztery mantry, które mogą sobie powtarzać w niepokojących momentach, takie jak: „Jestem bezpieczny”, „Mama zawsze wróci” lub „To, co robię, jest wystarczająco dobre”. Przypisz każdą mantrę do innego koloru koralika i każ im nawlec je na czyścik do rur lub smycz, którą będą mogły nosić na nadgarstku jako codzienne przypomnienie o pozytywnych myślach i oddychaniu. Miękki czyścik do rur i gładkie, przesuwające się koraliki działają również jako wspaniały, ale dyskretny fidget dla naszych dotykowych szukających maluchów.

5 | Worry box

Bardzo często dzieci mogą czuć się tak, jakby były kontrolowane przez swoje niespokojne myśli i czują się bezradne w ich powstrzymywaniu. Rodzice zgłaszają, że ich dziecko nie może przestać mówić na pewne tematy i często czują się sfrustrowani, że nie mają wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, aby zająć się problemami dziecka. Świetnym zajęciem dla dzieci zmagających się z uogólnionym zaburzeniem lękowym jest stworzenie „pudełka zmartwień”. To ćwiczenie może być tak proste lub tak wyszukane, jak tylko chcesz. Dzieci dekorują pudełko jak tylko chcą – za pomocą kleju modge podge, brokatu, markerów, naklejek itp. W trakcie tworzenia pudełka terapeuci mogą wyjaśnić, że będzie ono miejscem, w którym dzieci będą mogły przechowywać swoje zmartwienia, kiedy nie będą miały czasu na myślenie o nich. Dzieci zapisują swoje zmartwienie na kartce papieru i umieszczają ją w pudełku, aby móc się nią zająć później. Daje to dzieciom poczucie kontroli nad ich niepokojem, a rodzice mogą wyznaczyć sobie konkretną porę dnia, aby porozmawiać z dziećmi o ich obawach. Kiedy nie czują już, że muszą się zająć jakimś zmartwieniem, które jest w pudełku, kartka może zostać podarta i wyrzucona do śmieci, co samo w sobie jest działaniem terapeutycznym.

6 | Motyle w brzuchu

Ten motyl w moim brzuchu jest uroczym i niezagrażającym sposobem na rozpoczęcie dyskusji z dziećmi o ich zmartwieniach lub lękach. Terapeuta wcześniej rysuje i wycina motyle różnej wielkości, a następnie odrysowuje głowę i tułów dziecka na dużym kawałku dębowej metki. (W przypadku dzieci z historią fizycznego i seksualnego wykorzystywania/traumy, może być najlepiej mieć zarys osoby przed rozpoczęciem sesji). Porozmawiaj z dzieckiem o fizycznych odczuciach, które odczuwa w swoim ciele, kiedy się martwi, np. motyle w brzuchu. Poproś je, aby zapisało na motylach różne rzeczy, którymi się stresuje, i użyło różnych rozmiarów dla dużych i małych zmartwień. Na koniec przedyskutuj, jakich strategii uspokajających należy używać, kiedy pojawiają się „motyle w brzuchu” i zapisz je w siatce na motyle, aby symbolizowały „łapanie motyli”.

7 | Załóż dziennik

Wielu dzieciom, z którymi pracujemy, trudno jest wyrazić się werbalnie lub nie mają rodziców lub bliskich, którym mogliby zaufać i z którymi mogliby porozmawiać o swoich uczuciach. Ważne jest, aby wyjaśnić tym dzieciom, że nie muszą mówić o swoich zmartwieniach lub stresie, jeśli te tematy sprawiają, że czują się niekomfortowo, ale muszą znaleźć inne ujście dla wyrażania siebie. Poproś te dzieci o udekorowanie dziennika, który jest dla nich osobisty, używając naklejek, markerów lub nawet wycinków z czasopism o pozytywnych zwrotach i zachęć je do pisania dziennika, kiedy po raz pierwszy usiądą z Tobą, jak również w czasie pomiędzy sesjami…

8 | Piłki antystresowe

Kulki antystresowe są prawdziwym ulubieńcem fanów i trudno będzie Ci znaleźć dziecko, które nie lubi tej czynności. Wypełnij balon mąką, ryżem, orbeez lub ciastem, używając małego lejka, zawiąż koniec i upewnij się, że zawinąłeś go w inny balon dla dodatkowego bezpieczeństwa (mama i tata ci podziękują!). Piłeczki antystresowe są świetnym gadżetem dla naszych nerwowych dzieci i służą jako świetny sposób na odwrócenie uwagi podczas pracy z dziećmi z Trichotillomanią.

9 | Szlamy

Szlamy są ostatnio wściekłe i szybkie wyszukiwanie w google daje setki odmian przepisów. Fajne w robieniu slime jest to, że dzieci uważają ten proces za super zabawę, ale jest to również świetne narzędzie terapeutyczne dla naszych poszukujących wrażeń dzieci. Dodaj trochę olejku lawendowego do slime jako dodatkowy bonus, aby uspokoić je podczas zabawy. Zaledwie kilka minut przeciągania szlamu przez palce może sprawić, że poziom podstawowy niepokoju dziecka spadnie o kilka stopni.

10 | Zbierz je wszystkie razem i stwórz „skrzynkę z narzędziami”

Naszą pracą jako terapeutów jest zapewnienie dzieciom narzędzi, których potrzebują i doprowadzenie ich do punktu, w którym mogą regulować swoje własne emocje w trudnych momentach. Świetnym sposobem na wspieranie i umożliwienie naszym dzieciom samouspokojenia jest pomoc im w stworzeniu „skrzynki z narzędziami” do uspokajania, zawierającej wiele elementów, które zostały wymienione w tym artykule. Ważne jest, aby wyjaśnić, że to, co może pomóc nam się uspokoić jednego dnia, może nie działać następnego, a użycie analogii takiej jak „nie podniósłbyś młotka, aby naprawić cieknący kran” może pomóc im zrozumieć, dlaczego potrzebujemy wielu „narzędzi” w naszej skrzynce z narzędziami. Przeprowadź z nimi realistyczną rozmowę o tym, co pomaga im się uspokoić, kiedy czują niepokój, i umieść te przedmioty w skrzynce. Oprócz kamienia zmartwień, dziennika, słoika uspokajającego, bransoletki z pozytywną mantrą, piłeczki antystresowej i śluzu, dzieci mogą włożyć do pudełka bańki do oddychania, album ze szczęśliwymi wspomnieniami, pluszowego zwierzaka, gumę do żucia, iPoda z muzyką lub kolorowanki i kredki. Można również zrobić listę lub breloczek z pomysłami strategii, które mogą nie „pasować” do pudełka, np. kąpiel lub spacer.

Podsumowanie

Cokolwiek wybierzesz do swoich sesji, pamiętaj, że najważniejszą częścią Twojej pracy jest stworzenie bezpiecznej i pełnej miłości przestrzeni terapeutycznej zbudowanej na zaufaniu i wolnej od osądów. Zapewnienie tego środowiska dla dzieci może zmienić ich życie i chociaż mogą one nie pamiętać robienia piłeczki antystresowej, zawsze będą pamiętać jak sprawiłaś, że się czuły! Baw się dobrze!

O autorze

Kristin O’Rourke jest licencjonowanym klinicznym pracownikiem socjalnym i autorką książki There’s a Bully in My Brain, z ponad piętnastoletnim doświadczeniem we wspieraniu dzieci i rodzin z zaburzeniami lękowymi i problemami behawioralnymi. Jest właścicielką In-Home LCSW, PLLC, prywatnej praktyki grupowej, która świadczy domowe i biurowe usługi doradcze dla dzieci i rodzin w Nowym Jorku i New Jersey. Znajdź ją na Facebooku pod adresem In-Home LCSW, PLLC, na Instagramie @inhomelcsw lub na jej stronie internetowej pod adresem www.inhomelcsw.com

.