10 naturalnych środków zaradczych, aby zmniejszyć stan zapalny (i zastąpić ibuprofen)

• 26 Jan 2019

Przewodnik, który warto mieć pod ręką, jeśli ból lub stan zapalny jest codziennością.

Jeśli pewnego dnia obudzimy się cierpiąc na jedną z wielu współczesnych dolegliwości, lub stan zapalny uderzy nas w środku popołudnia, prawdopodobnie zwrócimy się do ibuprofenu, a nie do jednego z wielu naturalnych środków zmniejszających stan zapalny.

I ten lek jest jednym z „przyłóżkowych” leków dla wielu ludzi, którzy biorą go regularnie, aby złagodzić ból, zmniejszyć stan zapalny w narządach i mięśniach, lub zmniejszyć gorączkę. Ale jak wszystkie leki syntetyczne, ibuprofen może być dość agresywny dla naszego organizmu, powodując biegunkę, zawroty głowy, podrażnienie żołądka i niepokój.

Ale naturalne środki zmniejszające stan zapalny i uśmierzające ból nigdy nie są tak agresywne – choć mogą mieć pewne skutki uboczne – ale są o wiele bardziej szlachetne. Ale są o wiele szlachetniejsze. A co najlepsze? Jestem pewien, że masz je w swojej kuchni lub możesz je łatwo uzyskać.

I możesz użyć tych naturalnych środków do zmniejszenia stanu zapalnego na wiele sposobów, w przypadku, gdy masz przewlekły ból lub uporczywy stan zapalny w dowolnym obszarze ciała. A wiele z tych środków nie tylko wyleczy cię na miejscu, ale może nawet sprawić, że objawy będą stopniowo zanikać.

Tutaj pokazujemy Ci niektóre z tych naturalnych środków do zmniejszenia stanu zapalnego i jak możesz je wykorzystać, aby zapomnieć o agresywnych lekach.

10 naturalnych środków do zmniejszenia stanu zapalnego

Imbir

Żywność, która przyszła nas podbić: imbir został odsłonięty jako jeden z najlepszych superfoods. Jego aktywny związek, gingerol, jest krewnym związku zawartego w chili – który również ma wspaniałe właściwości – i ma zdolność do rozszerzania naczyń krwionośnych, poprawiając krążenie.

Jak przyjmować

Infuzja: pokrój kilka plasterków imbiru i gotuj przez 5 minut w 300 mililitrach wody. Pozostawić do zaparzenia i pić samodzielnie lub z miodem.

Kondycja: można go dostać w postaci proszku i używać do przyprawiania sałatek, ryb lub mięsa.

Woda: zetrzeć świeży imbir do szklanki ciepłej wody z dodatkiem cytryny. Przyjmować codziennie rano przed jedzeniem.

Kurkuma

Kłącze to jest ulubionym środkiem w tradycyjnej medycynie indyjskiej. Jedną z jej najznakomitszych właściwości jest zmniejszanie stanów zapalnych, dzięki aktywnemu składnikowi, kurkuminie. Ale nie tylko łagodzi żołądek, ale także stawy i skórę.

Jak ją przyjmować

Napar: pokrój kilka plasterków świeżej kurkumy i gotuj przez 5 minut w 300 mililitrach wody. Pozostawić do zaparzenia i pić czysty lub z miodem.

Condiment: można go dostać w postaci proszku i używać go do przyprawiania sałatek, ryb lub mięsa.

Olej: do stosowania na zapaloną skórę lub na zapalone lub obolałe mięśnie.

Spirulina

Ta alga jest superfood, która może szczególnie pomóc w walce ze stanami zapalnymi, ponieważ jest przeciwutleniaczem. Zwalcza również dyskomfort związany z powszechnymi chorobami, jednocześnie zapobiegając im poprzez wzmocnienie układu odpornościowego.

Jak ją przyjmować

Woda: spirulina jest sprzedawana w postaci sproszkowanej, dzięki czemu można z niej przygotować zdrowy napój. Możesz połączyć go z innymi pokarmami, aby stworzyć super-zdrowe smoothie.

Możesz również przyjmować go w kapsułkach, a czasami występuje również w innych formach – nawet marcepan lub inne przekąski.

Cynamon

Cynamon zawsze był w pobliżu, ale czy wiesz, że jest świetnym środkiem przeciwzapalnym? Przede wszystkim łagodzi żołądek, ponieważ pomaga go schłodzić, a tym samym zmniejszyć ilość znajdujących się w nim kwasów. Ponadto zawarty w nim związek cynamaldehyd hamuje produkcję białek, które przyczyniają się do powstawania stanów zapalnych – podobnie jak robi to ibuprofen.

Jak go przyjmować

Kondycja: używaj go jako proszku do słodzenia napojów lub posypuj nim owoce.

Możesz też żuć patyczek, który również zapewni Ci rozrywkę.

Zielona herbata

Uwielbiamy zieloną herbatę, bo jest pyszna, wyrafinowana i bardzo zdrowa. A ponieważ jest przeciwutleniaczem, pomaga również zwalczać stany zapalne, takie jak te wywołane przez wolne rodniki.

Jak ją stosować

Infuzja: Zaparz 1 łyżeczkę liści zielonej herbaty w filiżance gorącej wody. Upewnij się, że nie jest on gorętszy niż 80ºC, ponieważ może stracić swoje właściwości. Tutaj możesz zobaczyć, jak uzyskać idealną filiżankę herbaty.

Możesz również przygotować sobie przyjemne zimne smoothie.

Błękitny patyk

To ciekawe drewno wygląda jak każde inne, ale nazywane jest „niebieskim patykiem”, ponieważ maluje wodę na piękny odcień błękitu ze złotymi refleksami. Jest szczególnie przydatny przy zapaleniu nerek i kolkach.

Jak przyjmować

Napar: gotować kilka średniej wielkości maderitas w 1 litrze wody przez 10 minut. Pić na gorąco lub jako wodę użytkową.

Ziele skrzypu

Roślina ta jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym, który dostarcza również dużej ilości minerałów i witamin. Jednocześnie pomaga w leczeniu retencji płynów i jest również przeciwutleniaczem.

Jak go przyjmować

Infuzja: zagotuj 300 mililitrów wody i umieść w niej gałązkę tej rośliny, przy wyłączonym ogniu. Pozwól mu parzyć się przez 10 minut.

Możesz również zmieszać go z dowolnym sokiem, który przygotowujesz rano.

Siemię lniane

To szlachetne nasiono dostarcza kwasów tłuszczowych omega, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Jest również źródłem błonnika, który pomaga zmniejszyć stan zapalny żołądka i wspomaga leczenie bólów reumatycznych, a zawarte w nim fitoestrogeny mają działanie przeciwzapalne.

Jak przyjmować

Napoje: można miksować nasiona w sokach lub smoothies.

Można go również dodawać w formie sproszkowanej, czyli posypywać nim również dania owocowe lub z jogurtem.

Kakao

Kakao jest kolejnym środkiem przeciwzapalnym, a jego ciała stałe są źródłem tanin i związków fenolowych, które przeciwdziałają stanom zapalnym wywołanym przez wolne rodniki. Dostarczy Ci również tryptofanu, który uczyni Cię szczęśliwszym.

Jak go przyjmować

Możesz go przyjmować w formie sproszkowanej, zmieszanego z dowolnym napojem. Możesz nawet zrobić dip z odrobiną miodu i posmarować nim owoce.