Pizzas Mais Saudáveis na Cadeia de Entrega Popular

É possível encomendar uma pizza e manter as calorias sob controlo. Descubra quais as combinações de topo são as opções mais saudáveis em três cadeias de pizza populares.

Visit Pizza Hut’s website, e a primeira coisa que você vê é a “Triple Treat Box”, com 2 pizzas médias, pãezinhos, e o Ultimate Hershey’s Chocolate Chip Cookie. O Papa John’s, por outro lado, promove o seu “Duel Layer Pepperoni XL Pizza”. Apesar de indulgentes, nenhuma destas opções é muito nutritiva. Felizmente, as pizzarias mais populares permitem-lhe personalizar quase cada centímetro da sua tarte, desde a quantidade de queijo até aos ingredientes em si. Algumas pizzas até oferecem um menu “leve” com tortas calóricas, gordurosas e conscientes de sódio. No entanto, a maneira mais fácil de garantir que você está fazendo uma escolha inteligente é criar sua própria pizza.

Construir sua pizza de baixo para cima pode levar mais tempo, mas a economia em calorias, gordura e sódio vale bem a pena. Você pode encontrar informações sobre nutrição para Pizza Hut, Domino’s, e Papa John’s online, mas nem sempre facilitam a compreensão. A Domino’s lista nutrição para coberturas em uma torta inteira, enquanto a Pizza Hut faz o oposto, listando nutrição para coberturas em apenas uma fatia. Abaixo, nós fizemos as contas para você, selecionando nossas melhores escolhas para as fatias mais saudáveis nas pizzarias populares.

BYO Pizza Tips

• Slash the cheese. Uma maneira simples de eliminar o sódio e a gordura é ajustar a quantidade de queijo na sua pizza. Experimente “queijo light” ou nenhum queijo se você gosta de uma torta de tomate.
• Verifique os números dos molhos. Se houver mais de uma variedade de molho de tomate no menu, verifique a nutrição, pois uma pode ser uma escolha melhor do que a outra. Por exemplo, o Molho de Tomate Robusto Domino tem menos gordura e gordura saturada que o seu molho marinara.
• Vá para a teia. Se você puder, encomende sua pizza online. Este processo é mais visual do que chamar, e no caso do Domino’s, Pizza Hut e Papa John’s, encomendar online permite que você veja a sua pizza se materializar à medida que você a está criando. Basta clicar num topping e vê-lo aparecer na sua pizza (veja abaixo o modelo da Pizza Hut). Desafie-se a construir uma torta colorida usando o maior número possível de legumes – espinafres, pimentas, cogumelos, tomates cortados em cubos ou fatias e cebolas. Mantenha-se afastado de proteínas de alto teor de gordura e sódio, tais como carne moída, salsichas italianas e pepperoni.

Foto cortesia da Pizza Hut

Os Pizza Picks Mais Saudáveis da Pizza Hut

• 2 Fatias de Pizza em Fatias Magras com Queijo Light, Molho Marinara, Espinafres Extra, Cogumelos, e Tomate Roma | Cal: 320, Gordura: 7g, Gordura Sat: 3g, Sódio: 620mg
• 2 fatias de Pizza Veggie Medium Premium de Jardim com Queijo Leve e Crosta de Gosto Manual | Cal: 340, Gordura: 9g, Gordura Sat: 4g, Sódio: 580mg
• 2 fatias de Pizza Medium Create-Your-Own Thin ‘N Crispy Pizza with Light Cheese, Molho Marinara, Frango Grelhado, Ananás, Espinafres, e Salpicão Balsâmico | Cal: 320, Gordura: 8g, Gordura Sat: 3.5g, Sódio: 900mg

Foto cortesia do Papa John’s Pizza

As Pizzas Mais Saudáveis do Papa John’s

• 2 Fatias de Pizza de Frango Médio Havaiano com Crosta Original | Cal: 380, Gordura: 9g, Gordura Sat: 3g, Sódio: 920mg
• 2 fatias de Pizza Média Mediterrânea Veggie com crosta original | Cal: 380, Gordura: 9g, Gordura Sat: 3g, Sódio: 900mg
• 2 fatias de Pizza Média com Molho de Pizza, Queijo Light, Tomate Roma, Cogumelos, Pimentos Verdes, Pesto de Manjericão Rodar & Crosta Original | Cal: 350, Gordura: 9g, Gordura Sat: 3g, Sódio: 830mg

NoDerog / Getty Images

As Pizzas Mais Saudáveis na Dominoes

• 2 Fatias de Pizza Média com Molho de Tomate Robusto, Queijo, Pimentos Vermelhos Assados, Cogumelos, Espinafres, e Crosta Fina | Cal: 285, Gordura: 14g, Gordura Sat: 5.5g, Sódio: 525mg
• 2 fatias de Presunto Médio e Pizza de Ananás com Molho de Tomate Robusto & Crosta Fina | Cal: 310, Gordura: 15g, Gordura Sat: 5.5g, Sódio: 700mg
• 2 fatias de Pizza Média com Bife em Fatias à Filadélfia, Cebolas, Pimentos, Cogumelos, Espinafres, Molho de Tomate Robusto e Crosta Fina | Cal: 295, Gordura: 14g, Gordura Sat: 5.5mg, Sódio: 580mg

Se preferir a sua mancha de pizza local a estas cadeias, não se preocupe. Você ainda pode comer bem e desfrutar de algumas fatias. Apenas mantenha estas opções em mente, tente recriar quando puder, e use as regras gerais para ajudá-lo a se afastar de armadilhas calóricas.

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