‘Perdi 85 libras depois de me apaixonar por Orangetheory Fitness’

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Tive uma relação pouco saudável com a comida a maior parte da minha vida. Cresci numa grande família que se esforçava para suprir as necessidades básicas, e nem sempre sabíamos de onde vinha a nossa próxima refeição. Por isso, quando era jovem, comecei a comer sempre que estava perto da comida. Na altura estava na terceira classe, já estava a ser maltratado por causa do meu peso. A comida tornou-se um cobertor de segurança para mim.

Quando eu era adolescente, comecei a me preocupar com a minha aparência. Na faculdade, desenvolvi um distúrbio alimentar, medindo constantemente a minha auto-estima com base no que a escala dizia. Também me diagnosticaram ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático (devido aos abusos que vivi) – então a faculdade foi um período de luta para mim, um grande período. Mas com uma tonelada de determinação da minha parte e o apoio e preocupação das pessoas que se preocupavam comigo, acabei por ser capaz de parar de me pesar e de seguir cada caloria e mordida.

Embora minha relação com a comida tenha ficado um pouco mais saudável, meus hábitos alimentares atuais ainda precisavam de algum trabalho. Eu me formei na faculdade em 2013 e me candidatei a um programa acelerado de enfermagem que era tão intenso.

Estava estudando ou em uma rotação clínica antes do sol nascer e depois do sol se pôr, então eu optaria por um take-out chinês porque estava enchendo e sempre significava que eu tinha sobras para comer durante as pausas na minha agenda complicada. A boa forma não existia neste período da minha vida.

Mas o trabalho árduo valeu a pena: Em 2015, formei-me summa cum laude com o meu bacharelato em enfermagem e passei nos meus quadros. Fiquei extasiado. Fui contratado como enfermeiro nocturno no hospital da minha escolha. O lado negativo de ser enfermeira nocturna? Eu mal conseguia sequer dar prioridade ao sono, quanto mais ao exercício ou a uma alimentação saudável.

Por estranho que pareça, uma bronquite crónica desencadeou a minha jornada de perda de peso.

Após ter começado o meu novo trabalho e não consegui agitá-lo durante cinco meses. Como enfermeiras, nós educamos sobre a importância de comer saudável, não fumar, e ter certeza de ter atividades diárias suficientes. Mas eu nem estava fazendo todas essas coisas sozinho – e me parecia que meu corpo e meu sistema imunológico estavam sentindo os efeitos dos meus hábitos de vida.

A minha tosse tornou-se tão má que os meus pacientes me perguntavam se eu fumava. Eu não fumei! Não pude deixar de pensar que talvez os meus pulmões e as minhas vias respiratórias estivessem fora de forma, por assim dizer.

Passar o fim dos cinco meses de tosse, sibilo, e apenas me sentia mal no geral, lembro-me de estar na balança do meu consultório médico durante um check-up. Eu espreitei o número na balança e quase caí na descrença: Eu estava com 260 libras. Naquele momento eu me lembro de pensar para mim mesma, se você vai ensinar hábitos de vida saudável aos pacientes, você precisa praticar o que você prega.

Um bom amigo falou-me de Orangetheory Fitness (OTF). Ela jurou que foi o melhor treino que ela já tinha feito e sentiu-se óptima depois de cada aula. Eu tive que tentar. Depois de cancelar a minha aula gratuita *três* vezes – tinha tanto medo de falhar – finalmente apareci em Julho de 2017.

Quando comecei a frequentar as aulas, tive de modificar todos os treinos. Eu não conseguia acompanhar todos à minha volta, mas não importava e nunca fui julgado. E nas primeiras seis semanas, eu vi o meu corpo se transformar. Ver o meu progresso foi tão motivador que me entusiasmou a trabalhar em outros hábitos saudáveis.

Derrubei 20 libras no início da minha jornada através de exercícios consistentes, mas também comendo porções menores e refeições mais saudáveis.

Prior de me juntar à OTF, eu não comi para abastecer; eu comi para acalmar as minhas emoções. Desde que me juntei, criei um estilo de vida de preparação de refeições. A preparação de refeições não é apenas uma forma de poupar tempo, mas também me ajuda a criar porções adequadas, a fazer melhores escolhas, e ajuda-me a estar sempre preparado com um lanche à mão para não ter de depender de comida rápida à noite. Para ser honesto, já experimentei jejum intermitente e outras dietas de moda, mas o que funciona para mim é apenas comer uma quantidade razoável de calorias e *não* obcecar por comida.

Aqui está o que eu como num dia:

• Lanche de pré-jantar: Antes de fazer exercício, bebo um sumo feito com uma maçã, laranja, um talo de aipo, um coração de romaine e meia raiz de gengibre.
• Pequeno almoço: Adoro comer dois Bolos Kodiak Power Waffles e uma toranja.
• Almoço: Arroz de couve-flor e camarão com molho de sriracha e espargos é um go-to.
• Snack: Uma Barra Proteica Fit Crunch ou Barra Construída satisfaz-me.
• Jantar: Eu gosto muito de salada César com salsichas de frango e brócolos.
• Sobremesa: Morangos com hummus-yum de chocolate!

Perdi 85 libras. Mas o meu sucesso é muito mais do que peso.

Passei de um tamanho 18 para um tamanho 7/8. Passei de andar uma milha de 18 minutos para correr uma milha de 8 minutos. Consigo levantar-me mais pesado do que nunca. Eu não tenho uma tosse irritante.

Eu percebi que quando você encontra um treino e uma comunidade que você realmente ama, uma jornada de perda de peso se torna algo totalmente diferente, mais significativo. Dizer que a OTF mudou a minha vida para melhor é um eufemismo. Ela não só me deu força e melhor saúde física, mas tem sido uma fonte de refúgio em tempos de luta e me levou a alguns amigos incríveis na minha vida. Não se pode colocar uma etiqueta de preço nisso.

Aven quando a vida se torna agitada, eu arranjo tempo para a boa forma física e não deixo mais a minha saúde cair para o lado.

Caso em questão: Eu agora trabalho na unidade de cuidados intensivos neonatais (UCIN)- a minha carreira de sonho!- cuidando da população neonatal vulnerável. É o melhor e mais gratificante trabalho de sempre. Eu trabalho em turnos de 12 horas, mas tenho o hábito de me levantar às 4 da manhã para fazer exercícios antes do trabalho, tomar banho no ginásio, e ir direto para o hospital.

Algumas pessoas me chamam de louca, mas eu vim a perceber que tenho mais energia e uma mente mais afiada para me fazer passar pelo meu turno quando trabalho de manhã contra se eu durmo na hora extra.

A maior lição que aprendi na minha jornada é que não há uma linha do tempo para a perda de peso. A perda de peso não é sobre uma dieta de 30 dias – é uma mudança no estilo de vida. Meu objetivo atual é alcançar uma perda de 100 libras, mas eu não me importo em estabelecer algum prazo arbitrário para isso, e eu sou *não* uma prisioneira da escala.

A minha jornada não é sobre parecer bem na minha roupa, mas sobre sentir-me ótima na minha própria pele. A saúde parece diferente em todos. Não é um número na escala. É como você se sente, como você dorme à noite, a energia que você exala, a felicidade que você sente no seu coração, e a confiança geral que você percebe. Confie no processo, seja gentil consigo mesmo, e saiba que as transformações não são apenas físicas.