Os sinais de dinâmicas de poder pouco saudáveis numa relação – e como nivelá-las

• O equilíbrio de poder nas relações é um status em constante mudança que merece ser cuidadosamente monitorado e cuidado.
• Os equilíbrios negativos de poder podem ser definidos por três diferentes dinâmicas de relação: demanda/retirada, distanciador/pursuidor e a dinâmica medo/vergonha.
• Pesquisadores têm conduzido vários estudos e apresentam uma lista de questões que podem ajudá-lo a determinar se a sua relação tem um desequilíbrio de poder negativo.

O que é um “desequilíbrio de poder” numa relação?

Pensar sobre a origem do “poder” – não é apenas de uma pessoa. Poder pode ser definido como a capacidade ou capacidade de dirigir ou influenciar o comportamento dos outros de uma determinada maneira. O poder não se limita à dominação e submissão. Em vez disso, poder nos relacionamentos é entendido como as respectivas habilidades de cada pessoa no relacionamento para influenciar um ao outro e dirigir o relacionamento – e este é um elemento muito complexo de parcerias românticas.

Possessão de poder muda a psique humana, geralmente de maneiras que nós não estamos conscientes – uma das quais é a ativação do sistema de abordagem comportamental que é baseado em nosso córtex frontal esquerdo.

Este sistema é alimentado pelo neurotransmissor dopamina, que é considerado um químico “feel-good”. Estar no controle ou ter poder sabe bem – esta onda de dopamina que vem do sentimento de poder ou poder é automática, não é algo que possamos controlar.

De acordo com o psicólogo de Berkeley Dacher Keltner, ter poder torna as pessoas mais propensas a agir como sociopatas, colocando o impulso humano por recompensas acima da intimidade e conexão que temos com nossos parceiros. É por isso que os desequilíbrios de poder dos relacionamentos estão sempre mudando.

Como uma luta negativa pelo poder pode estar prejudicando seu relacionamento (e sua saúde mental)

Fotografia pela Nova África em

Os casais que estão presos em dinâmicas de relacionamento famintos de poder têm mais probabilidade de se divorciar, diz a pesquisa.

Existem três tipos de dinâmicas de relacionamento que podem resultar de desequilíbrios negativos de poder dentro do relacionamento: procura/retirada, distanciador/pursuidor e medo/vergonha.

A dinâmica procura/retirada ocorre quando um parceiro é o “demander” que procura mudança, discussão e está em constante busca de uma resolução para os problemas dentro do relacionamento – enquanto o outro parceiro é retirado, procurando evitar os problemas.

De acordo com um estudo conduzido por Lauren Papp (Departamento de Desenvolvimento Humano e Estudos da Família, Universidade de Wisconsin), Chrystyna Kouros e E. Mark Cummings (ambos com o Departamento de Psicologia da Universidade de Notre Dame), a dinâmica de procura/retirada tem sido ligada à depressão esponsal e é um poderoso preditor de insatisfação no casamento e divórcio.

Os seus achados também estabeleceram um padrão de preconceito de gênero dentro das relações que tiveram a dinâmica de demanda/retirada, sendo as mulheres predominantemente as “demandantes” e os homens predominantemente os “retraídos”.

A dinâmica distância-pursuidor é explicada como tal: uma pessoa (conhecida como o perseguidor) tenta alcançar e manter um certo grau de intimidade com o seu parceiro (o distância-pursuidor), que considera esta afeição como “sufocante”.

Nesta dinâmica insalubre, quanto mais próximo o perseguidor quiser estar, mais resistente, desafiador e retraído pode ser o distanciador. Isto é considerado muito semelhante à dinâmica “procura/retirada”, no entanto, com relações distancer/pursuer a luta é sobre uma conexão mais profunda e menos sobre quem tem mais poder.

O distante imaginaria que a questão no relacionamento seria a “necessidade” do parceiro, e o perseguidor sentiria que o parceiro foi frio e potencialmente destrutivo ao reter o afeto.

A dinâmica do medo-vergonha é muitas vezes um culpado “inconsciente” dos problemas do relacionamento, pois o medo e a insegurança de um parceiro traria à tona a vergonha e a evasão do outro – e vice-versa.

De acordo com o Dr. Steven Stosny, a vulnerabilidade do medo e da vergonha é influenciada por muitas variáveis diferentes (tais como níveis hormonais e experiências traumáticas), o que pode tornar esta dinâmica particularmente difícil de se sair.

Dois investigadores separados de desequilíbrios de poder negativos nos relacionamentos, Dr. John Gottman e E. Mavis Hetherington, concluíram ambos que casais que aparentemente estão presos numa destas três dinâmicas de poder negativas correm um risco muito elevado de divórcio.

Existe alguma coisa como uma luta de poder positiva?

Embora a ideia de uma luta de poder ou desequilíbrio indique algo negativo, nem todas as lutas de poder são destrutivas. Enquanto os estágios iniciais do amor podem fazer você sentir como se tivesse encontrado sua “outra metade”, os relacionamentos consistem em duas pessoas únicas que têm opiniões, crenças e pontos de vista diferentes.

Naturalmente, haverá momentos em que haverá um desequilíbrio em seu relacionamento, no entanto – há alguns tipos de lutas pelo poder que permitem o crescimento dentro do relacionamento e encorajam uma compreensão e respeito mais profundos um pelo outro.

De acordo com o psiquiatra Kurt Smith, uma luta de poder positiva é aquela que resulta, em última análise, no crescimento do relacionamento. Enquanto a luta ainda é uma luta, ao final dela, você terá alcançado um entendimento de quais linhas podem ser atravessadas, quais não podem e quanto cada parceiro é capaz de comprometer.

Este conjunto de perguntas irá ajudá-lo a determinar se existe um desequilíbrio de poder negativo na sua relação.

Foto por Red Confidential em

Há uma lista de perguntas feitas por investigadores que o ajudarão a determinar se a sua relação tem um desequilíbrio de poder negativo…

Os pesquisadores de psicologia Allison Farrell, Jeffry Simpson e Alexander Rothman conduziram três estudos* separados sobre o equilíbrio de poder nos relacionamentos e, a partir dos resultados, foram capazes de criar um “teste” ao estilo de auto-relato (chamado Inventário de Poder Relacional) para que os parceiros românticos fossem capazes de avaliar o equilíbrio de poder entre eles.

As perguntas fornecidas neste inventário visam aspectos importantes do poder dentro dos relacionamentos românticos e podem ajudar você e seu parceiro a avaliar se você tem um desequilíbrio negativo ou positivo de poder.

1. Eu tenho mais poder de decisão do que o meu parceiro tem quando tomamos decisões no nosso relacionamento.
2. Eu tenho mais controle sobre a tomada de decisões do que o meu parceiro tem no nosso relacionamento.
3. Quando tomamos decisões na nossa relação, eu tenho a última palavra a dizer.
4. Eu tenho mais influência do que o meu parceiro tem sobre as decisões na nossa relação.
5. Eu tenho mais poder do que o meu parceiro quando tomamos decisões sobre questões na nossa relação.
6. É mais provável que eu tenha mais poder do que a minha parceira quando discordamos sobre questões no nosso relacionamento.
7. O meu companheiro normalmente aceita o que eu quero quando tomamos decisões neste domínio.
8. O meu parceiro tende a ceder às minhas preferências quando discordamos sobre as decisões neste domínio.
9. O meu sócio tem mais a dizer do que eu quando tomamos decisões no nosso relacionamento.
10. O meu parceiro tem mais controlo sobre a tomada de decisões do que eu na nossa relação.
11. Quando tomamos decisões na nossa relação, o meu parceiro tem a última palavra a dizer.
12. O meu sócio tem mais influência do que eu nas decisões da nossa relação.
13. O meu parceiro tem mais poder do que eu quando tomamos decisões na nossa relação.
14. O meu parceiro tem mais probabilidade de conseguir o seu caminho do que eu quando discordamos sobre questões no nosso relacionamento.
15. Eu normalmente aceito o que o meu parceiro quer quando tomamos decisões neste domínio.
16. Tenho tendência a ceder às preferências do meu parceiro quando discordamos sobre as decisões neste domínio.
17. É mais provável que o meu parceiro inicie discussões sobre questões no nosso relacionamento.
18. Quando eu e o meu parceiro tomamos decisões no nosso relacionamento, eu tendo a estruturar e liderar a discussão.
19. Eu exponho as opções mais do que meu parceiro faz quando discutimos decisões em nossa relação.
20. Tenho tendência a trazer à tona as questões da nossa relação com mais frequência do que o meu parceiro faz.
21. Eu geralmente dirijo as discussões que o meu parceiro e eu temos sobre decisões neste domínio.
22. Posso fazer com que o meu parceiro se aproxime do que eu quero quando tomo decisões neste domínio sem que ele perceba o que estou a fazer.
23. O meu sócio tem mais probabilidades que eu de iniciar discussões sobre assuntos do nosso relacionamento.
24. Quando eu e meu parceiro tomamos decisões no nosso relacionamento, meu parceiro tende a estruturar e liderar a discussão.
25. O meu parceiro expõe as opções mais do que eu quando discutimos decisões neste domínio.
26. Meu sócio tende a trazer à tona as questões neste domínio com mais frequência do que eu.
27. O meu sócio geralmente dirige as discussões que temos sobre decisões neste domínio.
28. Após o fato, eu às vezes percebo que meu parceiro me influenciou sem que eu notasse quando tomo decisões neste domínio.

Você pode encontrar mais sobre o Inventário de Poder Relacional aqui .

*Uma nota sobre os parâmetros destes estudos: os estudos mencionados acima foram limitados aos casais que estavam envolvidos em relações heterossexuais monogâmicas, como grande parte das pesquisas passadas sobre dinâmicas de poder em casais românticos também se concentrou nas relações heterossexuais.

Partilhar poder e equilibrar continuamente as escalas…

O equilíbrio de poder dentro da sua relação é uma coisa fascinante e extremamente importante para se ter consciência, pois pode desempenhar um papel fundamental na direcção positiva (ou negativa) da sua vida romântica em conjunto.

Atingir um equilíbrio no poder pode ser explicado como “poder partilhado”, onde ambos os parceiros assumem a responsabilidade por si próprios e pela saúde da relação. Neste equilíbrio ideal de poder, ideias e decisões são partilhadas em conjunto e os pontos de vista são respeitados e valorizados. Há uma linha aberta de comunicação e onde surgem questões, há espaço para a vulnerabilidade e a compaixão.

Os elementos chave que produzem um equilíbrio saudável de poder numa relação são:

• Attenção: quando ambos os parceiros sentem que suas necessidades emocionais estão sendo atendidas
• Influência: quando ambos os parceiros têm a capacidade de se envolver e afetar emocionalmente o outro.
• Alojamento: embora possa haver momentos em que a necessidade de um parceiro deve ser colocada acima dos outros (numa época de tragédia, por exemplo), a maioria das decisões são tomadas em conjunto.
• Respeito: quando cada parceiro tem consideração positiva, respeito e admiração pela humanidade da outra pessoa.
• Selfhood: quando cada parceiro mantém um valor positivo de si mesmo e é capaz de ser sua própria pessoa tanto dentro como fora da relação.
• Vulnerabilidade: quando cada parceiro está disposto a admitir falhas, fraquezas ou incertezas em si mesmo.
• Fairness: quando ambos os parceiros sentem que as responsabilidades e deveres em suas vidas estão divididos de uma forma que sustenta cada pessoa.

De acordo com Theresa e DiDonato, psiquiatra social e professora associada da Universidade Loyola em Maryland, uma das chaves para um relacionamento de sucesso a longo prazo é uma reavaliação consistente do equilíbrio de poder – porque em relacionamentos saudáveis, a estrutura de poder inevitavelmente mudará e mudará à medida que as duas pessoas envolvidas mudam e à medida que vocês enfrentam novos desafios na vida em conjunto.

“Há uma crença generalizada de que para ser amado você tem que abandonar o poder e vice versa – e então você escolhe um parceiro que é capaz de fornecer a função que falta”.

– Adam Kahane, Poder e Amor