Os casais devem ter uma televisão no quarto?

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Um casal vê a televisão como um deleite para desfrutar no final do dia. Para eles, não se trata de saber se a televisão está no quarto, mas sim quem escolhe a característica principal. “Não há disputa. O meu amor pela televisão e pelo cinema transcende o seu interesse em ver qualquer programa”, diz Gabriel, 27 anos. “Quem tiver melhor gosto em televisão ganha; o outro simplesmente tem que assistir em seu laptop, ou juntar-se à minha aventura na TV”

Pros: Provavelmente é melhor do que andar a rolar no telemóvel

Embora seja melhor não ter tempo para o ecrã antes de dormir, ver televisão pode ser menos prejudicial ao sono do que usar smartphones ou computadores. A rolagem do seu telefone pode realmente mudar a estrutura geral do seu sono. Uma pesquisa da National Sleep Foundation descobriu que problemas graves de sono correlacionados com aqueles com os níveis mais altos de tempo de tela interativa.

Referenciando a pesquisa, a especialista Victoria L. Dunckley, M.D. observa que estar ativamente envolvida em entretenimento era mais prejudicial ao sono do que ver televisão. “Pesquisadores avaliaram fatores de deficiência do sono em adolescentes e adultos (de todas as idades), e descobriram que o tempo de tela interativa era um fator de risco muito mais forte do que o uso de meios passivos, como a televisão”. Entusiastas das mídias sociais, tomem nota: É hora de abaixar o telefone antes de dormir.

Con: Telas na Cama Podem Mantê-lo Acordado à Noite

Sacha, 35, considera sua casa uma zona livre de televisão. “Meu quarto foi projetado especificamente para dormir, então ter uma televisão perturbaria o zen. Eu também não tenho uma na sala de estar; simplesmente não combina com a minha decoração actual”

Observar os nossos programas favoritos realmente perturba o nosso sono? O psicólogo clínico Michael J. Breus, Ph.D., observa um estudo que sugere que a resposta é sim. “Os pesquisadores descobriram que os distúrbios do sono causados pelo binge-watching são resultado de estímulos mentais… episódios back-to-back do seu programa favorito atual podem parecer uma fuga relaxante no final do dia, mas na verdade está fazendo o seu cérebro disparar, não ajudando-o a diminuir”. O estudo também ligou a observação em grupo antes de dormir à insónia, fadiga e má qualidade do sono.

Con: Uma Barreira à Intimidade, Menos Sexo

Pode parecer estranho, mas será que a televisão pode ter impacto na nossa vida sexual? Referindo-se à pesquisa da National Sleep Foundation, o especialista Dennis Rosen, M.D. acredita que sim. “Meu primeiro instinto que talvez as pessoas não percebam que assistir uma hora extra de TV pode levar a que suas vidas sexuais sejam adversamente afetadas. TV ou sexo: a escolha parece bastante simples. Se as pessoas soubessem que cortar na televisão poderia melhorar suas vidas sexuais, estariam desligando suas TVs em pouco tempo”, diz Rosen. Pelo contrário, Rosen aprendeu que quase metade dos homens britânicos estavam preparados para desistir de sexo durante seis meses por uma nova TV de plasma de 50 polegadas.

Newlyweds Cory, 29, e Raleigh, 24, começaram com diferentes políticas de televisão. “Meu marido cresceu com uma televisão em seu quarto”, diz Raleigh. “Ele literalmente adormeceu todas as noites. A minha mãe disse-me que se eu fosse casar, nunca deveria ter uma televisão perto do quarto. Agora meu marido concorda; uma TV nunca deveria estar em seu quarto se você quiser ter sexo regular”

Meghan, 27 anos, e seu parceiro não se incomodam com uma TV, mas como muitos de nós, eles lutam com os vícios da tela. “Em vez de ler livros ou revistas antes de dormir, nós lemos os nossos telefones e comprimidos. Tentamos instituir uma política de ‘zona sem telefone’, nossa cama estava fora dos limites para nossos aparelhos. Durava apenas um dia ou assim”

Em vez de desistir, Meghan e sua parceira tentam implementar uma “regra dos 50 minutos”: Eles não olham para os seus telefones durante 50 minutos antes de dormir. “É difícil, e muitas vezes falhamos, mas acho que fazer o esforço mostra que ambos queremos melhorar nossas relações tirando telas da equação o máximo possível”

Dicas para uma Boa Noite de Descanso

A National Sleep Foundation esboça uma série de dicas para uma boa higiene do sono, incluindo manter um horário de sono noturno, e evitar álcool, cigarros e refeições pesadas à noite.Eles também destacam que é importante trabalhar com o ritmo circadiano natural do seu corpo – essas adoradas cortinas de blackout podem ajudar a bloquear a luz que, de outra forma, poderia interferir com os seus padrões de sono. Os especialistas em sono da National Sleep Foundation também recomendam praticar um ritual consistente para dormir e encontrar o colchão certo para garantir uma boa noite de sono.

No geral, se você ainda é pró TV no quarto, você não precisa escolher dormir em vez dos seus shows favoritos. Basta ouvir o seu corpo – e quando ele lhe disser que precisa de descanso, faça algumas mudanças na sua rotina que promovam um sono saudável.