Os Benefícios Reais de Tomar Biotina para o Seu Cabelo, De acordo com os Especialistas
On Janeiro 14, 2022 by adminNo mundo dos suplementos de beleza, a biotina é tratada como o reparo mágico como o equivalente de beleza de reiniciar o seu telefone. O cabelo está fino? Tome biotina! Unhas frágeis? Experimente a biotina! A pele parece blá? B-I-O-T-I-N. Ouves falar disso tantas vezes que provavelmente nem pensas em questioná-lo.
Mas se você tem tomado biotina há muito tempo para benefícios de cabelo e notou uma diferença absolutamente zero em quanto tempo ou grossura é, você pode estar se perguntando se é apenas uma cápsula cheia de mentiras. Então, eu recorri ao dermatologista Dhaval G. Bhanusali, MD, e à tricologista Bridgette Hill com Paul Labrecque Salon e Skincare Spa para os fatos.
O que é biotina?
Você pode conhecê-la como biotina, ou talvez você a tenha ouvido chamada vitamina B7 ou vitamina H, ou talvez você apenas se refira a ela como o suplemento final para a pele, cabelo e unhas. Chama-lhe o que quiseres, mas aqui está a essência: É uma vitamina B solúvel em água encontrada no nosso corpo que funciona ao transformar gorduras, hidratos de carbono e proteínas em energia.
Quando seu corpo é deficiente em biotina, o Dr. Bhanusali diz que ela pode levar ao afinamento do cabelo e unhas quebradiças (entre muitas outras coisas, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde), mas como ela também é encontrada em muitos alimentos, como carne, ovos, peixe, nozes e alguns laticínios, você provavelmente recebe uma quantidade adequada em sua dieta. Em outras palavras, a probabilidade de você ser deficiente em biotina é bastante baixa.
A biotina realmente funciona?
Tudo bem, vamos direto ao ponto: A simples verdade é que não há provas científicas suficientes de que a biotina é a chave para o crescimento do seu cabelo muito, muito comprido. “Embora, no passado, houvesse a crença de que suplementos de biotina eram necessários para crescer cabelo forte e saudável, na verdade há poucas evidências de que isso faça muita diferença”, diz o Dr. Bhanusali. “A maioria dos dermatologistas tende a concordar – embora provavelmente não doa, tomar biotina pode não fazer muita diferença no seu cabelo”
E lembra-se de como eu disse que a biotina era solúvel em água? O que isso significa é que qualquer quantidade em excesso no seu sistema é expelida através da sua urina, por isso a carga de biotina não lhe vai dar grandes resultados, infelizmente. “A biotina só pode ter impacto no crescimento do cabelo se houver uma deficiência de biotina existente”, acrescenta Hill. “Tomar suplementos extra de biotina não leva a um crescimento de cabelo à base de nutrientes extras.∏
Quanto tempo leva a biotina para trabalhar no cabelo?
Dr. Bhanusali diz que se você é realmente deficiente (ele aponta algumas evidências de que as mulheres podem ser ligeiramente deficientes em biotina durante a gravidez ou durante a amamentação, mas você precisaria de um exame de sangue para determinar qualquer deficiência com certeza), ainda seriam alguns meses antes de você ver os resultados de tomar biotina para benefícios capilares. Caso contrário, se houver alguma melhoria, os resultados visíveis seriam, no máximo, subtis.
Quais são os efeitos secundários da biotina?
Se você for uma pessoa do tipo copo meio cheio, você ouve as palavras “pode não funcionar” e se apega à palavra “pode”, e nesse caso você provavelmente tentará a biotina de qualquer maneira. Mas há alguns efeitos colaterais potenciais de tomar biotina que você deve saber primeiro.
Como o Dr. Bhanusali explica, a biotina pode alterar a precisão de certos testes laboratoriais, como estudos de tiróide (algo que eles também examinam como uma pista para queda de cabelo) e troponina (que é usada para monitorar um evento cardíaco potencial), o que significa tomar biotina desnecessariamente e sem a permissão do seu médico poderia mascarar um problema de saúde grave.
Não só isso, mas também se disse que a biotina contribui para a acne. Woof. “A patogênese proposta é que ela impede a absorção adequada de vitamina B5, o que pode levar à ruptura da barreira cutânea”, diz o Dr. Bhanusali. “Dito isto, não tenho visto nenhum bom estudo provando a relação, mas certamente é algo a considerar se você notar mais rupturas ao iniciar o suplemento”
Que biotina é melhor para o crescimento do cabelo?
Se você ainda estiver disposto a tentar a biotina (você tenta, mas idealmente não sem falar primeiro com seu médico ou derm) apesar da chance de não funcionar, você tem algumas opções. A biotina pode ser usada topicamente com um champô de crescimento de cabelo ou um champô de espessamento ou, como já mencionámos, tomada como um suplemento oral, como numa destas opções de topo abaixo.
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Dr. Bhanusali geralmente recomenda tomar biotina como parte de um multivitamínico, versus através de um produto tópico (que é ainda menos provável que seja eficaz para qualquer coisa). Para os seus pacientes com queda de cabelo, ele recomenda a adição de outro ingrediente para fortalecer o cabelo, a vitamina D, mas existem outros factores nutricionais importantes para o cabelo, por isso, como sempre, é melhor verificar com o seu médico para avaliar a sua sessão capilar específica para a combinação certa de tratamentos. Entendeu? Bom.
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