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Muitas vezes quando ouvimos a palavra “fobia”, nossas mentes tendem a ir para um de dois lugares: claustrofobia (medo de espaços confinados ou lotados) ou aracnofobia (medo de aranhas).

No entanto, estas duas não são as únicas fobias por aí – na verdade, elas mal arranham a superfície. A realidade é que existem muitas fobias comuns das quais não falamos, que podem ser igualmente debilitantes.

De acordo com o assistente social clínico Ken Goodman, o autor de The Anxiety Solution Series, as fobias tendem a começar como ansiedade e se transformam em fobias quando as pessoas evitam ativamente coisas que provocam sua ansiedade. Uma experiência assustadora geralmente desencadeia a fobia de uma pessoa.

Por exemplo, se você tivesse um episódio de vômito grave que levasse a um ataque de pânico, você poderia desenvolver um medo irracional de vomitar e evitar ir a lugares onde você pensa que poderia vomitar.

“Quando as pessoas começam a evitar, o medo se transforma em fobia, e se grave, pode ser tão debilitante que pode alterar o curso de suas vidas”, disse Goodman a The Mighty.

Para expandir a conversa sobre fobias, pedimos a Goodman para falar conosco sobre cinco fobias que não ouvimos falar – mas na verdade são mais comuns do que pensamos. Além da sua visão, nós nos voltamos para nossa comunidade para compartilhar suas experiências com essas fobias em suas próprias vidas.

Aqui está o que Goodman e nossa comunidade tinham a dizer:

Monofobia

Monofobia é o medo debilitante de estar sozinho. Não confundir com solidão, pessoas com monofobia lutam para lidar com a vida diária sem alguém próximo – seja uma pessoa específica, ou qualquer pessoa.

Tambem referida como “autofobia”, a monofobia existe em um espectro. Para alguns, a monofobia pode implicar estar em casa com uma pessoa específica ou um ente querido. Para outros, a monofobia pode se manifestar tão intensamente que não podem sequer usar o banheiro sem que alguém compartilhe esse espaço com eles.

As pessoas com monofobia podem sentir ansiedade severa pela idéia de ficarem sozinhas ou serem abandonadas. De acordo com Goodman, algumas pessoas com monofobia temem que se algo ruim acontecesse com elas, ninguém estaria lá para ajudá-las a passar por isso.

A poderosa membro da comunidade Trinnity M. explicou que seu medo de ficar sozinha vai mais fundo do que isso. “Eu tenho medo de estar sozinha. Não necessariamente sozinha em uma sala, mas sendo esquecida”, ela escreveu. “A ideia de não ter ninguém para passar a minha vida comigo pessoalmente”

Quando deixada sozinha, muitas pessoas com monofobia podem sentir que não conseguem respirar, ou sentir tonturas ou desmaios. Se você está lutando com o medo de ser deixado sozinho ou esquecido, você não está sozinho. Veja alguns recursos úteis abaixo.

• O medo de estar sozinho
• Você tem um medo legítimo de estar sozinho?

Hodofobia

Hodofobia, ou o medo de viajar, é outra fobia comum da qual não falamos o suficiente. Este medo intenso tem geralmente as suas raízes em não querer sair da zona de conforto, muitas vezes devido ao medo de sofrer um ataque de pânico durante a viagem.

As pessoas que vivem com hodofobia podem experimentar sintomas como dores de estômago, dores de cabeça, falta de ar ou diarreia quando confrontadas com a perspectiva de sair de casa ou de visitar novos lugares.

Algumas pessoas com hodofobia têm um medo associado a modos de viagem específicos, ou seja, apenas aviões ou autocarros, enquanto outras temem todas as viagens. Para as pessoas que experimentam hodofobia, há uma necessidade irracional de estar perto de casa, caso ocorra um ataque de pânico.

Melissa E., um membro da nossa comunidade de ansiedade, forneceu mais informações sobre os efeitos prejudiciais desta fobia em particular. “Eu desprezo absolutamente viajar, seja de carro ou de avião, só de pensar em ir a qualquer lugar fora da minha ‘bolha segura’, me faz entrar em pânico”, disse ela.

Tratamento para a hodofobia normalmente envolve terapia cognitiva comportamental (CBT). Os médicos vão trabalhar com os clientes para navegar nas respostas de ansiedade quando confrontados com o gatilho da viagem.

Emetofobia

O medo de vomitar ou vomitar é chamado de emetofobia. Segundo Goodman, as pessoas que têm emetofobia estão “constantemente em alerta para a possibilidade de vomitar e convencidas de que irão vomitar quando se sentirem enjoadas, mesmo quando não vomitam há anos ou décadas”.

Em termos de sintomas, a emetofobia tende a manifestar-se através de comportamentos destinados a mantê-las “seguras” de vomitar. Isso pode parecer como ficar em casa, confinando-se a um quarto “seguro” específico, ou dormir com um balde ou uma toalha perto de você à noite, caso você fique doente. Coisas como longos passeios de carro ou construções novas podem deixá-lo ansioso, e você pode até se sentir obrigado a encontrar o banheiro mais próximo, caso tenha que usá-lo.

Megs B., membro da comunidade de ansiedade do The Mighty, partilhou como a emetofobia tem impacto no seu próprio dia-a-dia.

Vómito. O som, o cheiro, falar sobre isso, vê-lo. Eu costumava fugir quando os meus irmãos estavam doentes. É ainda pior agora que eu sou mãe. Uma vez, meu filho ficou tão desidratado de um bicho estomacal que foi quase fatal. Agora, quando os meus filhos mencionam que lhes dói o estômago, eu entro em ataque de pânico. Eu congelei e desliguei completamente. Não durmo naquela noite por medo de os meus filhos adoecerem. Eu tenho um marido empático que automaticamente entra e ajuda. É horrivelmente embaraçoso como eu reajo. Coração de corrida, músculos tensos, tremores; é PTSD agora em cima da fobia original.

Se você pode se relacionar com a história da Megs, você não está sozinha. The Mighty tem uma riqueza de histórias de colaboradores para lhe lembrar que você não é o único a experimentar esta fobia. Confira alguns desses recursos abaixo.

• The Reality of Emetophobia and How I’m Beating It
• I Can’t ‘Just Vomit:The Dilemma of GERD and Emetophobia
• The Vicious Cycle of Anxiety and Emetophobia

Cleithrophobia

The fear of being trapped, or cleithrophobia, might soare similar to claustrophobia but it difere ligeiramente. Em vez do medo de ficar preso em espaços fechados como um elevador ou um armário, as pessoas com cleitrofobia têm medo de ficar presas em espaços abertos. Pense em cinemas, shoppings, estádios, cassinos, trânsito em auto-estrada e estacionamento subterrâneo.

Cleithrophobia normalmente deriva de um medo ou trauma de infância que se sente inescapável, e pode ser desencadeada quando um indivíduo sente que não há fuga.

“Tem mais a ver com a capacidade de sair rapidamente”, explicou Goodman. “As pessoas sentem a necessidade de sair rapidamente caso experimentem uma emergência: pânico, pressão no peito, tonturas, náuseas”.

Os sintomas adicionais incluem choro, tentar fugir fugindo, chicotear fisicamente e gritar.

Um membro da comunidade de saúde mental de The Mighty, Irusta A., descreveu a sua experiência de viver com cleitrofobia, dizendo,

Põe-me ansioso só de pensar nisso. O medo de tantas pessoas e de algo acontecer e não conseguir escapar… Tenho que saber todas as minhas opções de saída no caso de estar nesta situação.

Cleitrofobia é mais comum do que podemos pensar e se você se encontra na garganta desta fobia, você não está sozinho. O tratamento para esta fobia tipicamente envolve terapia cognitiva comportamental para abordar e navegar pelas respostas de ansiedade aos estímulos.

Fobia social

Fobia social, também conhecida como distúrbio de ansiedade social, é uma forma intensa de ansiedade causada por interações sociais. A fobia social pode fazer com que as situações sociais se sintam insuportáveis devido ao medo irracional de ser julgado.

As pessoas que têm fobia social tendem a evitar situações sociais sempre que possível devido aos sentimentos negativos que estão sendo julgados ou rejeitados podem evocar – inferioridade, inadequação, humilhação ou constrangimento. Situações sociais que podem ser desencadeantes para alguém com fobia social ou ansiedade social podem incluir ir ao trabalho ou à escola, namorar, frequentar funções com pessoas desconhecidas e usar um banheiro público.

Ansiedade social pode afectar a qualidade de vida de muitas pessoas. Um membro anónimo da comunidade de ansiedade de The Mighty partilhou como isso afecta a sua vida diária.

Falta-me confiança na minha capacidade de falar correctamente. Há momentos em que quero dizer algo, mas me contive porque tenho medo de parecer bobo ou de não ser compreendido. Tenho medo de fazer telefonemas, aproximar-me das pessoas, falar em grupo, ser colocado no local, fazer check-out na loja, fazer encomendas num restaurante, entrevistas de emprego e assim por diante. Isto não me torna infantil ou “louco”. Eu tenho ansiedade, e às vezes leva o melhor de mim.

Fobia social muitas vezes manifesta-se fisicamente sob a forma de rubor, suor, tremores, náuseas ou perturbação do estômago, tensão muscular e um aumento do ritmo cardíaco.

Se você está lutando com uma fobia e ela está interferindo na sua qualidade de vida, há ajuda disponível para você. De acordo com a Associação Psicológica Americana (APA), um dos tratamentos mais eficazes para a maioria das fobias é a terapia de exposição. Para ler relatos pessoais de pessoas que viveram com fobias, confira as seguintes histórias.

• Como a minha vida mudou depois de desenvolver uma fobia
• Por que você nunca deve gozar com alguém com uma fobia
• Como o TOC e uma fobia quase levaram a minha vida