O que você precisa saber sobre relacionamentos e recuperação

Source: CC0 Domínio Público

Relações e Vícios

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Viver com dependência ativa cria extraordinários desafios de relacionamento e faz danos consideráveis a relacionamentos significativos – com parceiros, pais, filhos e amigos próximos.

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Quando você entra em recuperação, é natural querer reparar esses danos o mais rápido possível, e seu impulso pode ser tentar fazer exatamente isso. No entanto, tentar reparações rápidas raramente é útil e quase nunca funciona bem. Muitas vezes, pode piorar as coisas.

Em termos das relações que quer melhorar, quanto tempo demorou a danificá-las das formas que tinha antes de iniciar a recuperação? Meses? Anos? Pode não demorar tanto tempo para desfazer os danos causados pelo seu vício, mas vai levar tempo. Quantas vezes você já prometeu aos seus entes queridos que iria mudar? Crie empatia, colocando-se na posição deles. Quantas vezes você já disse: “Sinto muito, não vai acontecer de novo”? Talvez você mesmo tenha acreditado e realmente pretendido mudar, mas “isso” aconteceu de novo (e talvez de novo e de novo).

Se você já esteve em recuperação antes ou esta é a sua primeira tentativa, por que eles deveriam acreditar em você agora? Quantas vezes você já lhes disse que desta vez as coisas vão ser diferentes? Quanto mais vezes isso acontecer, mais difícil é para as pessoas importantes na sua vida confiar que desta vez realmente serão diferentes.

Ajustamentos na recuperação

A maior parte das pessoas sente profundo arrependimento, culpa e vergonha relacionados com os danos que o seu uso de álcool e outras drogas causou às pessoas de quem gosta. Frequentemente, querer “consertar” imediatamente relacionamentos importantes é baseado no desejo de aliviar a dor emocional de ter ferido os entes queridos. Mas a dor – tanto emocional como física – é um aspecto inevitável da vida. É parte do ser humano. O processo de recuperação requer aprender a aceitar e a passar pela dor que a vida lhe traz. Parte deste processo é aceitar que a reparação do dano que a sua adicção fez aos seus relacionamentos só acontecerá gradualmente, com base no que você faz, e não no que você diz. O ditado “ações falam mais alto que palavras” é especialmente preciso em relação à recuperação.

Será útil resistir ao impulso de se concentrar em consertar seus relacionamentos e manter o foco no progresso da sua recuperação. À medida que você continua a trabalhar na sua recuperação, é provável que os seus relacionamentos melhorem com o tempo. A melhor maneira de resolver problemas de relacionamento é através de mudanças lentas e incrementais.

O papel dos relacionamentos na recuperação

As relações de apoio proporcionam muitos benefícios. O processo de recuperação da dependência é apoiado através de relacionamentos e redes sociais. O apoio à recuperação é fornecido através de tratamento, serviços e programas baseados na comunidade por provedores de cuidados de saúde comportamentais, provedores de pares, membros da família, amigos e redes sociais, a comunidade religiosa e pessoas com experiência em recuperação.

Felizmente, as pessoas com dependência estão inclinadas a isolar-se, cortando-se efetivamente dos efeitos benéficos para a saúde do apoio social e emocional. Este apoio torna-se ainda mais importante no início da recuperação, quando as pessoas estão lutando para se acostumar com a vida sem usar álcool e outras drogas. Neste momento, é essencial desenvolver relações que proporcionem apoio mútuo e conexão. Programas de doze passos e outros recursos de ajuda mútua ajudam a servir este propósito vital.

Embora alguns relacionamentos sejam baseados em circunstâncias sobre as quais você tem pouco ou nenhum controle, você tem escolhas no estabelecimento de relacionamentos que fornecem apoio e nutrem você. Cultivar e manter relações de apoio requer tempo e energia. Requer esforço, juntamente com a força e coragem para sair da zona de conforto.

Parte do crescimento e cura que freqüentemente ocorre na recuperação envolve aprender como, quando e com quem derrubar os muros e falsas frentes que as pessoas colocaram para se proteger e começar a permitir que os outros as vejam e conheçam o “real”. Os programas de doze passos podem oferecer apoio e orientação de outras pessoas que passaram pelo mesmo tipo de experiência – que estiveram lá e fizeram isso – e aprenderam a ter sucesso diante dos desafios da recuperação da adicção. Parafraseando a literatura dos doze passos, através do processo de recuperação você pode passar de uma vida caracterizada por levar e ser levada a uma vida baseada em dar e ser doada.

Revendo seus relacionamentos atuais

É importante fazer um inventário dos seus relacionamentos atuais, para que você possa identificar aqueles que ajudarão ou atrapalharão seu progresso em direção à saúde e cura em recuperação. Além disso, considere se os relacionamentos que não apoiam as suas prioridades merecem o seu tempo e energia. Se algo não parece ou não se sente “certo”, é importante prestar atenção a esse sentimento instintivo e ser capaz de se comunicar sobre ele. Identificar e descartar relacionamentos não saudáveis ou “tóxicos” também faz parte do processo de recuperação.

E sobre novos relacionamentos?

Em qualquer relacionamento próximo, as pessoas compartilham aspectos importantes da sua experiência de vida e de quem são. Como resultado, é essencial considerar compartilhar o fato de que você está em recuperação com aquelas pessoas com quem você está ou gostaria de se tornar emocionalmente próximo – presumindo que elas ainda não estejam cientes disso. Mas, como você sabe quando deixar que os outros saibam que você está em recuperação da adicção? Muitas pessoas têm muita incerteza quanto à divulgação do seu status de pessoa em recuperação, em novos relacionamentos. Tais relacionamentos incluem novos amigos, colegas de trabalho e parceiros românticos.

Revelar o seu estado de recuperação

Existem opiniões diferentes sobre quando e como revelar o seu estado de recuperação. Algumas pessoas acreditam que é importante ser completamente sincero e deixar que outros saibam que você é uma pessoa em recuperação durante o seu primeiro encontro. Outras tomam a posição de que é melhor ver como a relação se desenvolve e usar essa informação para determinar quando revelar. Embora raras, existem algumas situações de trabalho em que o estado de recuperação de uma pessoa pode possivelmente ser mantido contra ela. Há certas indústrias onde os negócios são frequentemente conduzidos em torno de atividades onde o álcool é servido e o consumo de álcool é habitual.

Ultimamente, revelar o seu estado de recuperação a outras pessoas é uma decisão muito pessoal e o momento em que ela ocorre depende de uma variedade de fatores. Dito isto, a sua prioridade mais importante tem de ser proteger a sua recuperação. Isto significa ter cuidado para não se colocar em situações em que a sua recuperação possa estar em risco.

Embora ninguém em recuperação esteja imune à possibilidade de recaída, aqueles que são novos são especialmente vulneráveis. Portanto, informar as pessoas a quem você está se tornando próximo que você não bebe álcool ou usa outras drogas – mais cedo do que mais tarde – vai ajudá-lo a evitar muitas situações de risco. Envolver-se ou manter uma relação próxima com qualquer pessoa que use regularmente álcool ou outras drogas, particularmente na sua presença, coloca-o em risco considerável.

Pode estar preocupado com a forma como os outros irão reagir ou julgá-lo quando partilhar o seu estado de recuperação. Isto é natural. Algumas pessoas não compreendem o que é a recuperação. Elas podem fazer perguntas. Ocasionalmente, tais perguntas podem ser feitas de forma provocadora, questionando ou mesmo testando o seu compromisso com a recuperação. Entretanto, na maioria das vezes, as pessoas fazem perguntas porque realmente desejam saber mais. Talvez queiram saber porque você escolheu este caminho específico, porque têm perguntas sobre seu próprio uso de álcool ou outras drogas, ou porque estão preocupadas com um membro da família ou amigo.

Cada vez mais, as pessoas em recuperação estão emergindo das sombras e jogando fora o jugo do estigma há muito ligado à adicção. A recuperação está se tornando mais comum e aceita na sociedade convencional. Poderá ficar surpreendido por descobrir que a grande maioria das pessoas irá respeitar a sua recuperação e aceitá-la sem dificuldade.

Em termos de como dizer a alguém que está em recuperação, existem várias opções. Em geral, a melhor abordagem é ser directo e por uma questão de facto: “Estou em recuperação”. Se você estiver em uma situação onde se sugere beber ou usar drogas ou se lhe oferecem uma bebida ou um charro (ou algo mais), você pode simplesmente dizer: “Não, obrigado”. Se a outra pessoa quiser saber porquê, pode simplesmente dizer: “Eu não bebo (ou fumo erva, ou tomo outras drogas)”

Outras opções incluem: “Estou reformado dessa área”, “Sou alérgico ao álcool”, etc., e “Simplesmente não gosto”. No entanto, é importante saber que a outra pessoa não deve uma explicação e oferecer uma é estritamente sua escolha. Como qualquer outra nova habilidade, dizer a outra pessoa que você está em recuperação torna-se mais fácil e mais confortável com tempo e prática.