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Embora o jejum intermitente (FI) tenha crescido exponencialmente na sociedade atual (FI é jejum ou todos os dias ou alguns dias por semana por períodos de 14-23 horas), jejuns longos têm sido usados ao longo da história por razões culturais e espirituais, bem como para combater doenças. Há um aspecto espiritual mais pronunciado em relação aos jejuns mais longos porque eles têm tanto a ver com o seu estado mental quanto com o seu estado físico. A maioria dos praticantes considera um jejum “longo” para se estender por pelo menos 72 horas (no mínimo) e usá-los para alcançar a renovação mental e física.

O valor da autofagia é realizado através de jejuns longos e curtos, mas pensa-se que se aprofunda com efeito quanto mais tempo se vai sem comida. Como o HGH é liberado em spurts durante todo o jejum é difícil identificar o que provoca os níveis mais altos da hormona de crescimento, mas níveis valiosos têm sido mostrados para reter a sua presença mesmo após 5 dias, sugerindo que os efeitos do HGH duram durante um jejum longo.

Como se preparar para um jejum longo

Para se preparar para o sucesso, você precisará tomar para ter certeza de que o seu jejum não vai chocar o seu sistema. Se não tiver nenhuma experiência com o jejum, não vai querer saltar imediatamente para um jejum prolongado, pois será muito desconfortável e, em alguns casos, pode ser perigoso. Você deve restringir gradualmente as janelas de alimentação ao longo das semanas anteriores e já deve ter completado com sucesso alguns jejuns completos de 24 horas para se preparar para ficar sem comida por um período de tempo maior.

Adicionalmente, os alimentos que você está comendo devem ser leves e saudáveis. Não há razão para colocar o seu corpo em stress excessivo, carregando gorduras e açúcares prejudiciais antes de tentar livrar-se de subprodutos indesejáveis criados por esses mesmos “males”.

Rápidos mais longos mostraram estimular mudanças na fisiologia que permanecem meses após o jejum ter sido completado, por isso não é necessário completar jejuns prolongados mais de uma vez a cada poucos meses (ou mais).

Também não é recomendado participar de jejuns mais longos se você estiver doente ou tiver um grande problema de saúde sem a orientação e aprovação do seu médico. Na verdade, mesmo que não esteja doente, vale a pena uma visita rápida ao seu GF só para estar do lado seguro.